» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

Konis · 12.08.2007, 14:29

ah ja und wie der titel schon sagt möchte ich keine fitness in dem sinne betreiben, sondern bestmöglichen und schnellen muskelWACHSTUM bzw. pumping! jedoch mit gesunden mitteln wie Protein-Shake und Maltodextrin!..bis creatin wirds ja noch eine weile dauern!

also wer wer joggt und danach n paar übungen macht, nicht so auf Pump fixiert ist, dem reicht vernünftige nahrung 100%ig!!

Chris 1985 · 12.08.2007, 14:43

KleenerKrasser
Chris 1985Konis: Du solltest am 2. Trainingstag lieber etwas für den Trizeps tun, also 2mal Bizeps.

Ich bin momentan in ner Trainingspause...poste dann im September mal meinen neuen Plan.

ciao Chris:)

Also ich kenn das anders..... während einer Trainingseinheit wird Bizeps und Trizeps gleichermaßen trainiert.... mein damaliger Trainingsplan sah vor das ich nach 3 Tagen den kompletten Rhythmus durch hatte und dann mit den bereits regenerierten Parts wieder beginnen konnte..... das ganze in nem 6-Tage Turnus mit einem Tag Pause....aber gut, das ist nix fürn Anfang und schon garnix ohne Studio (es sei denn man hat die komplette Ausrüstung zu Hause )

Ich verstehe deine Aussage gerade nicht ganz.
Mir geht es in erster Linie darum, dass er nur den Bizeps trainiert, und gar nicht den Trizeps.
Klar kann man an einem Tag Bi & Trizeps trainieren,... halte ich aber für einen Anfänger nicht für sinnvoll, da sich meiner Meinung durch eine "Doppel"belastung des Arms erstens schneller Fehler bei der durchführung einschleichen, und zum anderen ich diese Art des Trainings lieber nutzen würde, um einen Schwächeausgleich zu schaffen.

Ansonsten bin ich der Meinung, dass wenn ich Brust trainiere, an dem Tag auch den Bizeps trainieren sollte. So kann man nämlich beim Bankdrücken gezielt Bizeps und Pectoralis trainieren. Ist der Bizeps der stärkere Muskel (bei den meisten Anfängern so) kann man diesen vorher einzeln trainieren und ermüden lassen, und danach erst zum Bankdrücken gehen. Man hat dan weniger Kraft in den Armen und kann gezielt die Brust traineren.
Zusätzlich an dem Tag noch Trizeps wäre einfach für ne Trainingseinheit zuviel...
Trizeps würde ich an einem anderen Tag mit dem Trapezmuskel zusammen trainieren.

Aber im Enteffekt muss jeder selbst merken, wie er am besten klar kommt.
Ich empfehle hier nur...

Zu:

KleenerKrasser
Zu Nahrungsergänzungsmitteln: völliger Quatsch, bis zu dem Punkt wo der Körper die Beanspruchung nicht mehr durch normale Nahrungsaufnahme ausgleichen kann..... es ist zwar schwierig einen Punkt in der Beziehung festzulegen aber solang Du in normalen Regionen trainierst, reicht es völlig seine Ernährung anzupassen (Fachliteratur lesen - mir fällt leider grad kein gutes Büchlein ein)

Hatte ich ja schon mal was zu gesagt, dass du deine Nahrung anpassen solltest.
Auch zu dem Posts davor.... es gibt keine Angabe wie viel du wovon nehmen solltest.
Wie gesagt, es hanelt sich um Nahrungsergänzungsmittel... d.h. sie sollen den Bedarf, den du durch deine Mahlzeiten nicht "deckst "auffüllen...
das ist aber bei jedem Menschen anders... Leute die nicht frühstücken, mittags fastfood essen und abends nen Brot, benötigen sicherlich eher Supplements als Jemand, der morgens reichhaltig frühstückt, mittags eiweisreiches fleisch mit reis ist und abends quark.. (nur als Bsp)

KleenerKrasserBei Proteinshakes muss ich immer an die Fraktion denken, die im Gym mehr an der Theke sitzt als an irgendeinem Gerät

Von den Leuten lebt der Laden.. außerdem,...solang sie an der Theke sitzen "stören" sie nicht am Eisen....

soweit ciao Chris:)

Jay Geeno™ · 12.08.2007, 14:49

Konis · 12.08.2007, 14:56

Jay Geeno™
Konis
Jay Geeno™
Konis^^ und dickkopf steht was über Nahrungergänzungsmittel und Anfänger-Tipps? Dass Protein-Shakes und Maltodextrin eben doch kein überflüssiger schwachsinn sind und man nicht bis zum muskelschmerz! trainieren sollte wie du behauptet hast?!!

was laberst du vollspacken mich eigentlich immer zu, du hast null plan wie ich trainiere und ich habe nie gesagt, dass das nix bringt mit den shakes. meine nur, dass man sich das anfangs nicht gleich alles reinschieben soll und jeder körper reagiert da anders drauf.

und wo trainiere ich, bis es schmerzt????? es zieht. aber auch kein bock mich mit dir zu streiten, bleib bei deiner meinung, geht mir auch am Ar*** vorbei.

danke für die beleidigungen! aber du hast nunmal gesasagt dass shakes schwachsinn sind und nicht mehr abends wegkonntest weil die alles wehtat! deine worte! ..und dass man dann nur wasser hat durch shakes

naja! dass du auch gleich wieder so aggro wirst versteh ich auch nicht! und nimm das mit vollspacken bitte zurück!

da hast du aber was gewaltig falsch verstanden. ich war an dem abend einfach nur schlapp und fertig. und ich meine gesagt zu haben, dass ich bei meinen übungen, also wiederholungen, meistens bis es zieht und weiter mache. also bei den wiederholungen fangen an die muskeln zu "schmerzen/ziehen" und sobald ich fertig bin, ist der schmerz sofort wieder weg. und das ist keineswegs ungesund.

ich selber brauch das auch, da ich eine bestätigung meines körpers brauche, dass ich da auch was mache. mehr nicht.

und mit vollspacken. du meldest dich null mehr und in letzter zeit kommst du mir so überheblich und klougscheisserisch rüber, dass ich keinen bock mehr habe, was mit dir zu machen. immer bin ich es, der sich meldet. und sag nicht, du hast keine ziet. du sitzt um 0 uhr hier im maxrev rum.

ps: ich halte mich jetzt hier raus. werde meinen eigenen plan über die zeit machen.

junge wir zihen jzz um! haben jzz wohnung! dazu kommt sport und lese nun viel für ausbildung und arbeit hat wieder angefangen!

und wenne mir am tele sagt dir "TUT ALLES WEH" bin ich es wieder der alles falsch versteht ne! lol

! ey grad benimmste dich wie Sven!

und klugscheisserisch? sorry aber wenn ich non stop viel lese und einfach mal was sage kommste mir mit "klugscheisser" an obwohl du immer nur ne PC Action im auto hast oder SFT! und gleich wieder so aggro werden!

boah bin ich froh bald in düsseldorf zu sein...meine fre*** was "hier" (also dortmund) abgeht! :no:

ne brauch ich mir nicht antun sowas! und noch was: ich bin angeblich klugscheisser aber hauptsache ALLES verneinen was ich gut finde ob irgend nen Mädel/Auto/Situation etc...ALLES!

aber ich denk mal wir brauchen das jzz nicht mehr hier/generell klären....

und wenn ich um 22.30 uhr zuhaus bin nach arbeit...joggen gehe bis ca. 23.15 und noch um ca. 24 uhr ON bin, isses wohl mein gutes recht!

KleenerKrasser · 12.08.2007, 15:05

Konisah ja und wie der titel schon sagt möchte ich keine fitness in dem sinne betreiben, sondern bestmöglichen und schnellen muskelWACHSTUM bzw. pumping! jedoch mit gesunden mitteln wie Protein-Shake und Maltodextrin!..bis creatin wirds ja noch eine weile dauern!

Dann solltest zuerst mit dem Jogging aufhören denn Jogging und Pumping sind im gewissen Sinne kontraproduktiv

Chris 1985
KleenerKrasser
Chris 1985Konis: Du solltest am 2. Trainingstag lieber etwas für den Trizeps tun, also 2mal Bizeps.

Ich bin momentan in ner Trainingspause...poste dann im September mal meinen neuen Plan.

ciao Chris:)

Also ich kenn das anders..... während einer Trainingseinheit wird Bizeps und Trizeps gleichermaßen trainiert.... mein damaliger Trainingsplan sah vor das ich nach 3 Tagen den kompletten Rhythmus durch hatte und dann mit den bereits regenerierten Parts wieder beginnen konnte..... das ganze in nem 6-Tage Turnus mit einem Tag Pause....aber gut, das ist nix fürn Anfang und schon garnix ohne Studio (es sei denn man hat die komplette Ausrüstung zu Hause )

Ich verstehe deine Aussage gerade nicht ganz.
Mir geht es in erster Linie darum, dass er nur den Bizeps trainiert, und gar nicht den Trizeps.
Klar kann man an einem Tag Bi & Trizeps trainieren,... halte ich aber für einen Anfänger nicht für sinnvoll, da sich meiner Meinung durch eine "Doppel"belastung des Arms erstens schneller Fehler bei der durchführung einschleichen, und zum anderen ich diese Art des Trainings lieber nutzen würde, um einen Schwächeausgleich zu schaffen.

Wenn Du den letzten Satz in dem was Du selbst zitiert hast, aufmerksam gelesen hättest, dann wär dir aufgefallen, dass Du den kompletten Text hättest weglassen können :hrhr:

Damit da mal keine Differenzen aufkommen, ich hatte lediglich vor nen Auszug aus meinem damaligen Plan aufzuzeigen....

der beinhaltete z.B. in einer Trainingsperiode Brust, Arme, Schultern und am nächsten Tag Rücken und Bauch und am 3. Tag dann Unterleib..... ich will hier jetzt nicht näher ins Detail gehen, da ich mir nicht gern von nem selbst ernannten Anfänger (nicht Du Chris) sagen lassen muss was falsch und richtig ist, denn ich hab das lang genug und auch professionell betrieben..... gerade was die Ernährung angeht

Soll derjenige doch machen, wie er es für richtig hält....für mich ist das Thema hier erledigt

Konis · 12.08.2007, 15:10

jo find ich auch! einfach selbst erfahrungen sammeln :-)

!nur derjehnige der mit das shake und maltodextrin empfohlen hat, konnte bei sich einen sehr schnellen unterschied feststellen!

Chris 1985 · 12.08.2007, 15:17

KleenerKrasser
Wenn Du den letzten Satz in dem was Du selbst zitiert hast, aufmerksam gelesen hättest, dann wär dir aufgefallen, dass Du den kompletten Text hättest weglassen können

ups...

den Teil hab ich übersehen... :wall:

KleenerKrasser
der beinhaltete z.B. in einer Trainingsperiode Brust, Arme, Schultern

Nur aus Interesse, wielang haste dafür zeitlich gebraucht? Also wieviel minuten/stunden warst du dafür am Eisen?
Weil das ist ja echt einiges...

Ansonsten hast du schon recht, der Thread driftet hier stark ab, ... schade eigentlich...

ciao Chris:)

KleenerKrasser · 12.08.2007, 15:24

Chris 1985
KleenerKrasser
der beinhaltete z.B. in einer Trainingsperiode Brust, Arme, Schultern

Nur aus Interesse, wielang haste dafür zeitlich gebraucht? Also wieviel minuten/stunden warst du dafür am Eisen?
Weil das ist ja echt einiges...

Zwischen 4-5 Stunden .....das Schlimmste daran war, das Du in der Zeit keine rauchen kannst, weil sonst so ziemlich alles fürn Ars*** statt für Brust, Arme und Schultern war :hrhr:

Jay Geeno™ · 12.08.2007, 20:27

hahaha so einer bist du??? finde es göttlich, wenn die kanten vom training kommen und sich erstmal in der empfangshalle ordentlich eine rauchen

ist doch sicher super ungesund

maxrev.de · Gast

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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	12.08.2007, 14:29 zitieren ah ja und wie der titel schon sagt möchte ich keine fitness in dem sinne betreiben, sondern bestmöglichen und schnellen muskelWACHSTUM bzw. pumping! jedoch mit gesunden mitteln wie Protein-Shake und Maltodextrin!..bis creatin wirds ja noch eine weile dauern! also wer wer joggt und danach n paar übungen macht, nicht so auf Pump fixiert ist, dem reicht vernünftige nahrung 100%ig!! Gefällt mir Teilen twittern Verfasst am: 12.08.2007, 14:32 zitieren Jay Geeno™ Konis^^ und dickkopf steht was über Nahrungergänzungsmittel und Anfänger-Tipps? Dass Protein-Shakes und Maltodextrin eben doch kein überflüssiger schwachsinn sind und man nicht bis zum muskelschmerz! trainieren sollte wie du behauptet hast?!! was laberst du vollspacken mich eigentlich immer zu, du hast null plan wie ich trainiere und ich habe nie gesagt, dass das nix bringt mit den shakes. meine nur, dass man sich das anfangs nicht gleich alles reinschieben soll und jeder körper reagiert da anders drauf. und wo trainiere ich, bis es schmerzt????? es zieht. aber auch kein bock mich mit dir zu streiten, bleib bei deiner meinung, geht mir auch am Ar*** vorbei. danke für die beleidigungen! aber du hast nunmal gesasagt dass shakes schwachsinn sind und nicht mehr abends wegkonntest weil die alles wehtat! deine worte! ..und dass man dann nur wasser hat durch shakes naja! dass du auch gleich wieder so aggro wirst versteh ich auch nicht! und nimm das mit vollspacken bitte zurück!
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Chris 1985 Premium-Member Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5446 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland	12.08.2007, 14:43 zitieren KleenerKrasser Chris 1985Konis: Du solltest am 2. Trainingstag lieber etwas für den Trizeps tun, also 2mal Bizeps. Ich bin momentan in ner Trainingspause...poste dann im September mal meinen neuen Plan. ciao Chris:) Also ich kenn das anders..... während einer Trainingseinheit wird Bizeps und Trizeps gleichermaßen trainiert.... mein damaliger Trainingsplan sah vor das ich nach 3 Tagen den kompletten Rhythmus durch hatte und dann mit den bereits regenerierten Parts wieder beginnen konnte..... das ganze in nem 6-Tage Turnus mit einem Tag Pause....aber gut, das ist nix fürn Anfang und schon garnix ohne Studio (es sei denn man hat die komplette Ausrüstung zu Hause ) Ich verstehe deine Aussage gerade nicht ganz. Mir geht es in erster Linie darum, dass er nur den Bizeps trainiert, und gar nicht den Trizeps. Klar kann man an einem Tag Bi & Trizeps trainieren,... halte ich aber für einen Anfänger nicht für sinnvoll, da sich meiner Meinung durch eine "Doppel"belastung des Arms erstens schneller Fehler bei der durchführung einschleichen, und zum anderen ich diese Art des Trainings lieber nutzen würde, um einen Schwächeausgleich zu schaffen. Ansonsten bin ich der Meinung, dass wenn ich Brust trainiere, an dem Tag auch den Bizeps trainieren sollte. So kann man nämlich beim Bankdrücken gezielt Bizeps und Pectoralis trainieren. Ist der Bizeps der stärkere Muskel (bei den meisten Anfängern so) kann man diesen vorher einzeln trainieren und ermüden lassen, und danach erst zum Bankdrücken gehen. Man hat dan weniger Kraft in den Armen und kann gezielt die Brust traineren. Zusätzlich an dem Tag noch Trizeps wäre einfach für ne Trainingseinheit zuviel... Trizeps würde ich an einem anderen Tag mit dem Trapezmuskel zusammen trainieren. Aber im Enteffekt muss jeder selbst merken, wie er am besten klar kommt. Ich empfehle hier nur... Zu: KleenerKrasser Zu Nahrungsergänzungsmitteln: völliger Quatsch, bis zu dem Punkt wo der Körper die Beanspruchung nicht mehr durch normale Nahrungsaufnahme ausgleichen kann..... es ist zwar schwierig einen Punkt in der Beziehung festzulegen aber solang Du in normalen Regionen trainierst, reicht es völlig seine Ernährung anzupassen (Fachliteratur lesen - mir fällt leider grad kein gutes Büchlein ein) Hatte ich ja schon mal was zu gesagt, dass du deine Nahrung anpassen solltest. Auch zu dem Posts davor.... es gibt keine Angabe wie viel du wovon nehmen solltest. Wie gesagt, es hanelt sich um Nahrungsergänzungsmittel... d.h. sie sollen den Bedarf, den du durch deine Mahlzeiten nicht "deckst "auffüllen... das ist aber bei jedem Menschen anders... Leute die nicht frühstücken, mittags fastfood essen und abends nen Brot, benötigen sicherlich eher Supplements als Jemand, der morgens reichhaltig frühstückt, mittags eiweisreiches fleisch mit reis ist und abends quark.. (nur als Bsp) KleenerKrasserBei Proteinshakes muss ich immer an die Fraktion denken, die im Gym mehr an der Theke sitzt als an irgendeinem Gerät Von den Leuten lebt der Laden.. außerdem,...solang sie an der Theke sitzen "stören" sie nicht am Eisen.... soweit ciao Chris:)
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Jay Geeno™ Elite Name: Felix Geschlecht: Fahrzeug: fetten big block 3 zylinder polo 9n stock tuned... Anmeldedatum: 01.05.2006 Beiträge: 1912 Wohnort: Dortmund	12.08.2007, 14:49 zitieren --- 2x bearbeitet
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	12.08.2007, 14:56 zitieren Jay Geeno™ Konis Jay Geeno™ Konis^^ und dickkopf steht was über Nahrungergänzungsmittel und Anfänger-Tipps? Dass Protein-Shakes und Maltodextrin eben doch kein überflüssiger schwachsinn sind und man nicht bis zum muskelschmerz! trainieren sollte wie du behauptet hast?!! was laberst du vollspacken mich eigentlich immer zu, du hast null plan wie ich trainiere und ich habe nie gesagt, dass das nix bringt mit den shakes. meine nur, dass man sich das anfangs nicht gleich alles reinschieben soll und jeder körper reagiert da anders drauf. und wo trainiere ich, bis es schmerzt????? es zieht. aber auch kein bock mich mit dir zu streiten, bleib bei deiner meinung, geht mir auch am Ar* vorbei. danke für die beleidigungen! aber du hast nunmal gesasagt dass shakes schwachsinn sind und nicht mehr abends wegkonntest weil die alles wehtat! deine worte! ..und dass man dann nur wasser hat durch shakes naja! dass du auch gleich wieder so aggro wirst versteh ich auch nicht! und nimm das mit vollspacken bitte zurück! da hast du aber was gewaltig falsch verstanden. ich war an dem abend einfach nur schlapp und fertig. und ich meine gesagt zu haben, dass ich bei meinen übungen, also wiederholungen, meistens bis es zieht und weiter mache. also bei den wiederholungen fangen an die muskeln zu "schmerzen/ziehen" und sobald ich fertig bin, ist der schmerz sofort wieder weg. und das ist keineswegs ungesund. ich selber brauch das auch, da ich eine bestätigung meines körpers brauche, dass ich da auch was mache. mehr nicht. und mit vollspacken. du meldest dich null mehr und in letzter zeit kommst du mir so überheblich und klougscheisserisch rüber, dass ich keinen bock mehr habe, was mit dir zu machen. immer bin ich es, der sich meldet. und sag nicht, du hast keine ziet. du sitzt um 0 uhr hier im maxrev rum. ps: ich halte mich jetzt hier raus. werde meinen eigenen plan über die zeit machen. junge wir zihen jzz um! haben jzz wohnung! dazu kommt sport und lese nun viel für ausbildung und arbeit hat wieder angefangen! und wenne mir am tele sagt dir "TUT ALLES WEH" bin ich es wieder der alles falsch versteht ne! ! ey grad benimmste dich wie Sven! und klugscheisserisch? sorry aber wenn ich non stop viel lese und einfach mal was sage kommste mir mit "klugscheisser" an obwohl du immer nur ne PC Action im auto hast oder SFT! und gleich wieder so aggro werden! boah bin ich froh bald in düsseldorf zu sein...meine fre* was "hier" (also dortmund) abgeht! ne brauch ich mir nicht antun sowas! und noch was: ich bin angeblich klugscheisser aber hauptsache ALLES verneinen was ich gut finde ob irgend nen Mädel/Auto/Situation etc...ALLES! aber ich denk mal wir brauchen das jzz nicht mehr hier/generell klären.... und wenn ich um 22.30 uhr zuhaus bin nach arbeit...joggen gehe bis ca. 23.15 und noch um ca. 24 uhr ON bin, isses wohl mein gutes recht!
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KleenerKrasser Spam-Master Name: Mirko Geschlecht: Fahrzeug: EG2, BMW E61 530dA LCI Anmeldedatum: 28.09.2005 Beiträge: 10696 Wohnort: Weißenfels	12.08.2007, 15:05 zitieren Konisah ja und wie der titel schon sagt möchte ich keine fitness in dem sinne betreiben, sondern bestmöglichen und schnellen muskelWACHSTUM bzw. pumping! jedoch mit gesunden mitteln wie Protein-Shake und Maltodextrin!..bis creatin wirds ja noch eine weile dauern! Dann solltest zuerst mit dem Jogging aufhören denn Jogging und Pumping sind im gewissen Sinne kontraproduktiv Chris 1985 KleenerKrasser Chris 1985Konis: Du solltest am 2. Trainingstag lieber etwas für den Trizeps tun, also 2mal Bizeps. Ich bin momentan in ner Trainingspause...poste dann im September mal meinen neuen Plan. ciao Chris:) Also ich kenn das anders..... während einer Trainingseinheit wird Bizeps und Trizeps gleichermaßen trainiert.... mein damaliger Trainingsplan sah vor das ich nach 3 Tagen den kompletten Rhythmus durch hatte und dann mit den bereits regenerierten Parts wieder beginnen konnte..... das ganze in nem 6-Tage Turnus mit einem Tag Pause....aber gut, das ist nix fürn Anfang und schon garnix ohne Studio (es sei denn man hat die komplette Ausrüstung zu Hause ) Ich verstehe deine Aussage gerade nicht ganz. Mir geht es in erster Linie darum, dass er nur den Bizeps trainiert, und gar nicht den Trizeps. Klar kann man an einem Tag Bi & Trizeps trainieren,... halte ich aber für einen Anfänger nicht für sinnvoll, da sich meiner Meinung durch eine "Doppel"belastung des Arms erstens schneller Fehler bei der durchführung einschleichen, und zum anderen ich diese Art des Trainings lieber nutzen würde, um einen Schwächeausgleich zu schaffen. Wenn Du den letzten Satz in dem was Du selbst zitiert hast, aufmerksam gelesen hättest, dann wär dir aufgefallen, dass Du den kompletten Text hättest weglassen können Damit da mal keine Differenzen aufkommen, ich hatte lediglich vor nen Auszug aus meinem damaligen Plan aufzuzeigen.... der beinhaltete z.B. in einer Trainingsperiode Brust, Arme, Schultern und am nächsten Tag Rücken und Bauch und am 3. Tag dann Unterleib..... ich will hier jetzt nicht näher ins Detail gehen, da ich mir nicht gern von nem selbst ernannten Anfänger (nicht Du Chris) sagen lassen muss was falsch und richtig ist, denn ich hab das lang genug und auch professionell betrieben..... gerade was die Ernährung angeht Soll derjenige doch machen, wie er es für richtig hält....für mich ist das Thema hier erledigt
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	12.08.2007, 15:10 zitieren jo find ich auch! einfach selbst erfahrungen sammeln !nur derjehnige der mit das shake und maltodextrin empfohlen hat, konnte bei sich einen sehr schnellen unterschied feststellen!
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Chris 1985 Premium-Member Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5446 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland	12.08.2007, 15:17 zitieren KleenerKrasser Wenn Du den letzten Satz in dem was Du selbst zitiert hast, aufmerksam gelesen hättest, dann wär dir aufgefallen, dass Du den kompletten Text hättest weglassen können ups... den Teil hab ich übersehen... KleenerKrasser der beinhaltete z.B. in einer Trainingsperiode Brust, Arme, Schultern Nur aus Interesse, wielang haste dafür zeitlich gebraucht? Also wieviel minuten/stunden warst du dafür am Eisen? Weil das ist ja echt einiges... Ansonsten hast du schon recht, der Thread driftet hier stark ab, ... schade eigentlich... ciao Chris:)
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KleenerKrasser Spam-Master Name: Mirko Geschlecht: Fahrzeug: EG2, BMW E61 530dA LCI Anmeldedatum: 28.09.2005 Beiträge: 10696 Wohnort: Weißenfels	12.08.2007, 15:24 zitieren Chris 1985 KleenerKrasser der beinhaltete z.B. in einer Trainingsperiode Brust, Arme, Schultern Nur aus Interesse, wielang haste dafür zeitlich gebraucht? Also wieviel minuten/stunden warst du dafür am Eisen? Weil das ist ja echt einiges... Zwischen 4-5 Stunden .....das Schlimmste daran war, das Du in der Zeit keine rauchen kannst, weil sonst so ziemlich alles fürn Ars*** statt für Brust, Arme und Schultern war
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Jay Geeno™ Elite Name: Felix Geschlecht: Fahrzeug: fetten big block 3 zylinder polo 9n stock tuned... Anmeldedatum: 01.05.2006 Beiträge: 1912 Wohnort: Dortmund	12.08.2007, 20:27 zitieren hahaha so einer bist du??? finde es göttlich, wenn die kanten vom training kommen und sich erstmal in der empfangshalle ordentlich eine rauchen ist doch sicher super ungesund
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maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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Update von 1.13.3 auf 1.15.1 Hi, ich nutzte MediaWiki seit ca 3 Monaten und habe noch die Version 1.13.3 und will nun auf die aktuelle nach [URL=http://www.mediawiki.org/wiki/Manual:Upgrading_MediaWiki]dieser[/URL] Anleitung upgraden. Hier sollen ja alle Dateien überschrieben... von MoinMoin	1 348	12.08.2009, 10:08 mgutt