» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

El Splatty · 22.09.2010, 17:24

zb bei den trizeps sachen und der bauchmaschine werden die körperspannung allgemein und die beine auch schon beansprucht
zwar marginal aber immerhin

naja gut, das angesprochene problem wird sich bei mir erstmal nicht so schnell ergeben

dealink · 22.09.2010, 17:26

Wie teilst du den Split denn auf, zb Einheit 1 Montag, 2 Mitwoch und 3 Freitag? So mach ichs, nur das ich nur 2 Beinübungen machen, meine Beine fangen sozusagen erst mitm Sport an xD

&weida? · 22.09.2010, 17:30

Jo genau so dealink.

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

El Splattyeher zwei
kommt drauf an, ob man einen tag spieler und nächstes mal gegenspieler macht oder das komplette programm jedesmal...

ich mal nur auf maschinen, gewichte pur ist etwas langweilig und die ecke ist immer von den ochsen belegt
hier mal mein plan

kein wunder dass du so'n schmalhans bist.

mach mal vernünftige freie übungen.
kniebeugen, kreuzheben, vorgebeugtes rudern mit der langhantel, bankdrücken, dips, klimmzüge usw.

der plan vom grabschaufler taugt. auch wenns mir zu viel wär, ich mach keine reinen armübungen.
als anfänger würd ich anders trainieren:

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken ("Military Press")

Dat machste n halbes Jahr bis ein Jahr, legst in der Zeit gute 10kg zu und DANN kannste mit dem Rest anfangen.

dealink · 29.09.2010, 14:01

Nochmal ne frage: Brauche dringend neu Trainingshandschuhe, wollte dieses mal aber bessere, meine alten sind so stoff dinger die nicht mehr so lecker riechen und nach dem waschen werden die erst mal 2 wochen extrem eng

Hab mich informiert, besser ist, wenn die aus leder sind ...

Hat da jemand ne Seite ?

El Splatty · 29.09.2010, 14:08

http://www.sport-tiedje.de/de/krafttraining/kraftzubehoer/trainingshandschuhe/BRE-2731

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

dealinkNochmal ne frage: Brauche dringend neu Trainingshandschuhe, wollte dieses mal aber bessere, meine alten sind so stoff dinger die nicht mehr so lecker riechen und nach dem waschen werden die erst mal 2 wochen extrem eng
Hab mich informiert, besser ist, wenn die aus leder sind ...

Hat da jemand ne Seite ?

kannst einfache bandagen fürs boxen nehmen.

&weida? · 30.09.2010, 07:32

Ich trainiere immer ohne Handschuhe, hab mit Handschuhen immer das Gefühl mir kommt das Gewicht aus.

PummelG40 · Gesperrt Anmeldedatum: 01.04.2006 Beiträge: 45678

GraveDiggerIch trainiere immer ohne Handschuhe, hab mit Handschuhen immer das Gefühl mir kommt das Gewicht aus.

Zu wenig Kraft um das Schaumstoff vom Handschuh zu "zerdrücken", wa? :hrhr:

maxrev.de · Gast

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Autor	Nachricht
El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	22.09.2010, 17:24 zitieren zb bei den trizeps sachen und der bauchmaschine werden die körperspannung allgemein und die beine auch schon beansprucht zwar marginal aber immerhin naja gut, das angesprochene problem wird sich bei mir erstmal nicht so schnell ergeben Gefällt mir Teilen twittern
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dealink Premium-Member Name: Frank Geschlecht: Fahrzeug: EJ9 B90P [sold];02er A4 [sold]; VAG TDI [daily], EK9 Rx Anmeldedatum: 15.08.2009 Beiträge: 4284 Wohnort: Ostfriesland	22.09.2010, 17:26 zitieren Wie teilst du den Split denn auf, zb Einheit 1 Montag, 2 Mitwoch und 3 Freitag? So mach ichs, nur das ich nur 2 Beinübungen machen, meine Beine fangen sozusagen erst mitm Sport an xD 1x bearbeitet
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&weida? Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15532 Wohnort: Mühldorf a. Inn	22.09.2010, 17:30 zitieren Jo genau so dealink. Verfasst am: 22.09.2010, 18:09 zitieren Auch evtl. interessant für alle. http://www.fitness-xl.de/uebungen_beine.htmlOhne Beintraining verschenkt man Potential ! Immer wieder höre ich Leute, die meinen, sie müssen ihre Beine nicht trainieren, weil sie dazu keine Lust haben, weil man die Beine eh’ nicht sieht oder weil sie Fußball spielen Fußball ist Ausdauersport und trägt nicht zum Masseaufbau bei) usw. Jeder Muskel schüttet unter Reiz Wachstumshormone aus. Und da eben die Beine die Größte Muskelgruppe sind schütten diese eben auch die größte Menge an Wachstumshormonen aus. Diese verweilen nicht nur im Muskel, sondern werden durch die erhöhte Blutzirkulation auch im Körper verteilt, so dass man gesamtheitlich davon profitiert. Fazit: Ohne Beintraining verschenkt man viel Potential.
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	23.09.2010, 06:51 zitieren El Splattyeher zwei kommt drauf an, ob man einen tag spieler und nächstes mal gegenspieler macht oder das komplette programm jedesmal... ich mal nur auf maschinen, gewichte pur ist etwas langweilig und die ecke ist immer von den ochsen belegt hier mal mein plan kein wunder dass du so'n schmalhans bist. mach mal vernünftige freie übungen. kniebeugen, kreuzheben, vorgebeugtes rudern mit der langhantel, bankdrücken, dips, klimmzüge usw. der plan vom grabschaufler taugt. auch wenns mir zu viel wär, ich mach keine reinen armübungen. als anfänger würd ich anders trainieren: Kniebeuge Bankdrücken Rudern Kreuzheben Klimmzüge Frontdrücken ("Military Press") Dat machste n halbes Jahr bis ein Jahr, legst in der Zeit gute 10kg zu und DANN kannste mit dem Rest anfangen.
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dealink Premium-Member Name: Frank Geschlecht: Fahrzeug: EJ9 B90P [sold];02er A4 [sold]; VAG TDI [daily], EK9 Rx Anmeldedatum: 15.08.2009 Beiträge: 4284 Wohnort: Ostfriesland	29.09.2010, 14:01 zitieren Nochmal ne frage: Brauche dringend neu Trainingshandschuhe, wollte dieses mal aber bessere, meine alten sind so stoff dinger die nicht mehr so lecker riechen und nach dem waschen werden die erst mal 2 wochen extrem eng Hab mich informiert, besser ist, wenn die aus leder sind ... Hat da jemand ne Seite ?
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El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	29.09.2010, 14:08 zitieren http://www.sport-tiedje.de/de/krafttraining/kraftzubehoer/trainingshandschuhe/BRE-2731
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	30.09.2010, 06:56 zitieren dealinkNochmal ne frage: Brauche dringend neu Trainingshandschuhe, wollte dieses mal aber bessere, meine alten sind so stoff dinger die nicht mehr so lecker riechen und nach dem waschen werden die erst mal 2 wochen extrem eng Hab mich informiert, besser ist, wenn die aus leder sind ... Hat da jemand ne Seite ? kannst einfache bandagen fürs boxen nehmen.
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&weida? Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15532 Wohnort: Mühldorf a. Inn	30.09.2010, 07:32 zitieren Ich trainiere immer ohne Handschuhe, hab mit Handschuhen immer das Gefühl mir kommt das Gewicht aus.
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PummelG40 Gesperrt Anmeldedatum: 01.04.2006 Beiträge: 45678	30.09.2010, 07:40 zitieren GraveDiggerIch trainiere immer ohne Handschuhe, hab mit Handschuhen immer das Gefühl mir kommt das Gewicht aus. Zu wenig Kraft um das Schaumstoff vom Handschuh zu "zerdrücken", wa?
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maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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