» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

El Splatty · 22.09.2010, 17:24

zb bei den trizeps sachen und der bauchmaschine werden die körperspannung allgemein und die beine auch schon beansprucht
zwar marginal aber immerhin

naja gut, das angesprochene problem wird sich bei mir erstmal nicht so schnell ergeben

dealink · 22.09.2010, 17:26

Wie teilst du den Split denn auf, zb Einheit 1 Montag, 2 Mitwoch und 3 Freitag? So mach ichs, nur das ich nur 2 Beinübungen machen, meine Beine fangen sozusagen erst mitm Sport an xD

Sub-Zero · 22.09.2010, 17:30

Jo genau so dealink.

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

El Splattyeher zwei
kommt drauf an, ob man einen tag spieler und nächstes mal gegenspieler macht oder das komplette programm jedesmal...

ich mal nur auf maschinen, gewichte pur ist etwas langweilig und die ecke ist immer von den ochsen belegt
hier mal mein plan

kein wunder dass du so'n schmalhans bist.

mach mal vernünftige freie übungen.
kniebeugen, kreuzheben, vorgebeugtes rudern mit der langhantel, bankdrücken, dips, klimmzüge usw.

der plan vom grabschaufler taugt. auch wenns mir zu viel wär, ich mach keine reinen armübungen.
als anfänger würd ich anders trainieren:

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken ("Military Press")

Dat machste n halbes Jahr bis ein Jahr, legst in der Zeit gute 10kg zu und DANN kannste mit dem Rest anfangen.

dealink · 29.09.2010, 14:01

Nochmal ne frage: Brauche dringend neu Trainingshandschuhe, wollte dieses mal aber bessere, meine alten sind so stoff dinger die nicht mehr so lecker riechen und nach dem waschen werden die erst mal 2 wochen extrem eng

Hab mich informiert, besser ist, wenn die aus leder sind ...

Hat da jemand ne Seite ?

El Splatty · 29.09.2010, 14:08

http://www.sport-tiedje.de/de/krafttraining/kraftzubehoer/trainingshandschuhe/BRE-2731

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

dealinkNochmal ne frage: Brauche dringend neu Trainingshandschuhe, wollte dieses mal aber bessere, meine alten sind so stoff dinger die nicht mehr so lecker riechen und nach dem waschen werden die erst mal 2 wochen extrem eng
Hab mich informiert, besser ist, wenn die aus leder sind ...

Hat da jemand ne Seite ?

kannst einfache bandagen fürs boxen nehmen.

Sub-Zero · 30.09.2010, 07:32

Ich trainiere immer ohne Handschuhe, hab mit Handschuhen immer das Gefühl mir kommt das Gewicht aus.

PummelG40 · Gesperrt Anmeldedatum: 01.04.2006 Beiträge: 45678

GraveDiggerIch trainiere immer ohne Handschuhe, hab mit Handschuhen immer das Gefühl mir kommt das Gewicht aus.

Zu wenig Kraft um das Schaumstoff vom Handschuh zu "zerdrücken", wa? :hrhr:

maxrev.de · Gast

Mach mit!

Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:

Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile:
✔ kostenlose Mitgliedschaft
✔ keine Werbung
✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten
✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
✔ schnelle Hilfe bei Problemen
✔ Bilder und Videos hochladen
✔ und vieles mehr...

Autor	Nachricht
El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	22.09.2010, 17:24 zitieren zb bei den trizeps sachen und der bauchmaschine werden die körperspannung allgemein und die beine auch schon beansprucht zwar marginal aber immerhin naja gut, das angesprochene problem wird sich bei mir erstmal nicht so schnell ergeben Gefällt mir Teilen twittern
▲	pn email

dealink Premium-Member Name: Frank Geschlecht: Fahrzeug: EJ9 B90P [sold];02er A4 [sold]; VAG TDI [daily], EK9 Rx Anmeldedatum: 15.08.2009 Beiträge: 4346 Wohnort: Ostfriesland	22.09.2010, 17:26 zitieren Wie teilst du den Split denn auf, zb Einheit 1 Montag, 2 Mitwoch und 3 Freitag? So mach ichs, nur das ich nur 2 Beinübungen machen, meine Beine fangen sozusagen erst mitm Sport an xD 1x bearbeitet
▲	pn

Sub-Zero Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15533 Wohnort: Mühldorf a. Inn	22.09.2010, 17:30 zitieren Jo genau so dealink. Verfasst am: 22.09.2010, 18:09 zitieren Auch evtl. interessant für alle. http://www.fitness-xl.de/uebungen_beine.htmlOhne Beintraining verschenkt man Potential ! Immer wieder höre ich Leute, die meinen, sie müssen ihre Beine nicht trainieren, weil sie dazu keine Lust haben, weil man die Beine eh’ nicht sieht oder weil sie Fußball spielen Fußball ist Ausdauersport und trägt nicht zum Masseaufbau bei) usw. Jeder Muskel schüttet unter Reiz Wachstumshormone aus. Und da eben die Beine die Größte Muskelgruppe sind schütten diese eben auch die größte Menge an Wachstumshormonen aus. Diese verweilen nicht nur im Muskel, sondern werden durch die erhöhte Blutzirkulation auch im Körper verteilt, so dass man gesamtheitlich davon profitiert. Fazit: Ohne Beintraining verschenkt man viel Potential.
▲	pn

Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	23.09.2010, 06:51 zitieren El Splattyeher zwei kommt drauf an, ob man einen tag spieler und nächstes mal gegenspieler macht oder das komplette programm jedesmal... ich mal nur auf maschinen, gewichte pur ist etwas langweilig und die ecke ist immer von den ochsen belegt hier mal mein plan kein wunder dass du so'n schmalhans bist. mach mal vernünftige freie übungen. kniebeugen, kreuzheben, vorgebeugtes rudern mit der langhantel, bankdrücken, dips, klimmzüge usw. der plan vom grabschaufler taugt. auch wenns mir zu viel wär, ich mach keine reinen armübungen. als anfänger würd ich anders trainieren: Kniebeuge Bankdrücken Rudern Kreuzheben Klimmzüge Frontdrücken ("Military Press") Dat machste n halbes Jahr bis ein Jahr, legst in der Zeit gute 10kg zu und DANN kannste mit dem Rest anfangen.
▲	pn

dealink Premium-Member Name: Frank Geschlecht: Fahrzeug: EJ9 B90P [sold];02er A4 [sold]; VAG TDI [daily], EK9 Rx Anmeldedatum: 15.08.2009 Beiträge: 4346 Wohnort: Ostfriesland	29.09.2010, 14:01 zitieren Nochmal ne frage: Brauche dringend neu Trainingshandschuhe, wollte dieses mal aber bessere, meine alten sind so stoff dinger die nicht mehr so lecker riechen und nach dem waschen werden die erst mal 2 wochen extrem eng Hab mich informiert, besser ist, wenn die aus leder sind ... Hat da jemand ne Seite ?
▲	pn

El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	29.09.2010, 14:08 zitieren http://www.sport-tiedje.de/de/krafttraining/kraftzubehoer/trainingshandschuhe/BRE-2731
▲	pn email

Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	30.09.2010, 06:56 zitieren dealinkNochmal ne frage: Brauche dringend neu Trainingshandschuhe, wollte dieses mal aber bessere, meine alten sind so stoff dinger die nicht mehr so lecker riechen und nach dem waschen werden die erst mal 2 wochen extrem eng Hab mich informiert, besser ist, wenn die aus leder sind ... Hat da jemand ne Seite ? kannst einfache bandagen fürs boxen nehmen.
▲	pn

Sub-Zero Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15533 Wohnort: Mühldorf a. Inn	30.09.2010, 07:32 zitieren Ich trainiere immer ohne Handschuhe, hab mit Handschuhen immer das Gefühl mir kommt das Gewicht aus.
▲	pn

PummelG40 Gesperrt Anmeldedatum: 01.04.2006 Beiträge: 45678	30.09.2010, 07:40 zitieren GraveDiggerIch trainiere immer ohne Handschuhe, hab mit Handschuhen immer das Gefühl mir kommt das Gewicht aus. Zu wenig Kraft um das Schaumstoff vom Handschuh zu "zerdrücken", wa?
▲	pn

maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
▲

	Re: √	Letzter Beitrag
eg3 scheibenwischer pumpen nicht Hab grösstes Problem gemacht und vor paar wochen in der tankstelle standart wasser vom behälter in die spritzanlage gefüllt:( gestern hab ich richtiges frostmittel darein getan und heute pumpt er nicht mehr denke die schläuche sind verstopft nur... [Civic 92-95]von SAZAN	3 540	03.02.2006, 12:12 SAZAN
Drehzahl steigt/sinkt ab bei pumpen vom bremspedal Hey Liebe Honda freunde meld mich nun auch mal mit meinem problem: wenn ich bei meinem Honda Civic EJ9 das Bremspedal pumpe da steigt erst die drehzahl und fällt dann schlagartig ab habt ihr vill. eine Lösung für mich woran das liegen... [Civic 96-00]von rene21	5 500	26.02.2012, 05:36 nightmover29
hoti´s EG5 projekt Update 5.08.2012 Update ! BILDER NACH POLISH Ja stelle auch mal meinen kleinen vor ;) hab in ca 3wochen hir ausem forum ergatert °°und direkt mal einiges umgebaut. D16z6 Was ich selbst in den 3 wochen verändert habe. :Fächer :AGA ab Cat 60mm :Magnaflow ESD. :Motor Bearbeitet und... Seite 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 [Civic 92-95]von hoti	83 8.759	24.10.2012, 10:49 hoti
UPDATELoliger Motor/Filter KaltLuft bau xD Stage3!UPDATE Mich hat heute so die lust gepackt einfach mal so richtig wieder was zu spaksen und das kamm dabei raus und das beste ist sogar es funktoniert und das eigentlich ganz gut erst ein bissla warm gefahren und dann ne bundestraße die 3% gefälle hat von 0-160... Seite 2, 3, 4 [Jazz 02-08]von R3DEX	37 4.167	24.08.2007, 06:35 R3DEX
Postbote war da update update 20. Juli :D :D :D hey leute der postbote war vorhin da lol yeahaaaaaaa und teile sind für mich auch mitgekommen :D dickes lob an Milanored EG die Anhänger sind echt erste sahne :yes: und auch ein lob an meinen hondahändler gg der hat mir die 90ps... Seite 2, 3 [Civic 96-00]von Ej9ner	21 2.407	09.08.2008, 05:52 deacone
Ced's EJ9 (s.3 UPDATE) Allgemein Honda Civic EJ9 (6. Generation) Baujahr: 1999 Km-Stand: 129.000 Leistung: 90 PS Sitze: 5 Türen: 2/3 Extras: Anhängerkuplung abnehmbar, elektr. Fensterheber, elektr. Außenspiegel (beheizbar), Fahrersitz höhenverstellbar Tuning Bis... Seite 2, 3 [Civic 96-00]von DaCed	29 2.191	05.10.2008, 21:49 Joshivinyljunky
ufo update Hallo Leute hab mal wieder ein update von meinem... [Civic 2012-2016]von boeller88	6 705	09.02.2016, 19:05 boeller88
Vom CRX zum CRZ, Update So, nach langem überlegen, Autos anschauen und durchrechnen, hab ich mich jetzt für einen "neuen" CRZ Sport entschieden (Tageszulassung). :) Er ist somit quasi neu und hat ca. 20 km auf dem Tacho. Die Farbe ist Premium White Pearl, wollte doch... Seite 2, 3, 4, ... 8, 9, 10 [CRZ]von hydrotoxin	92 8.405	10.07.2015, 12:49 crysis84
Update von 1.18.2 auf 1.22.2 Hallo, muss man bei diesem Update-Sprung, jedes einzelne Zwischenupdate installieren oder reicht es, wenn ich die 1.22.2 hochlade und aktualisiere? Grüße... von derkrauter	2 125	02.02.2014, 19:42 derkrauter
CRX ED9 die 2te UPDATE Moin so da mein altes projekt http://www.maxrev.de/mein-projekt-2009-2010-t137980.htm ja nicht lang gehalten hat, da mir bereits nach 3 wochen einer vorn rein gefahren ist u ich kein bock hatte alles wieder zu richten, jetzt mit einem neuen noch einmal... Seite 2, 3, 4, 5, 6, 7 [CRX]von Hardtech	69 3.075	14.09.2014, 20:35 Maiki 007