» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

wrath`- · 21.09.2010, 14:08

Jo , das BSN was ich da gepostet hab is grad von den Amis. In der Flex z.B. schwörn se auf das.

tobnotyze · Gesperrt Anmeldedatum: 08.07.2007 Beiträge: 9487

Ich hab hiermit gute Erfahrungen gemacht.

http://www.great-body.de/shop/product_info.php/info/p21_Weider-Mega-Mass-4000--7kg.html/XTCsid/cac88874570104c5885444dc3baeed36

Schmeckt dazu auch noch gut.

Gibt es noch als Erdbeere, aber das ist viel zu süß.

Sub-Zero · 21.09.2010, 15:37

Meine Favoriten sind All Stars und Weider.

Hab momentan das hier: http://www.sport-tiedje.de/de/sporternaehrung/proteine/AS-1131

P.S. Am wichtigsten ist aber immer noch das Training.

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

Ballert Euch nicht so viel Mist rein... Eiweiß reicht. Gainer nur wenn man nicht normal essen kann (=zu faul).
Evtl. noch 5g Creatin am Tag.

Ansonsten trainieren, fressen, schlafen!

Sub-Zero · 22.09.2010, 13:29

So ist es.

Außerdem nicht 2 Tage hintereinander trainieren, am besten immer einen Tag zur Regeneration.

El Splatty · 22.09.2010, 14:46

eher zwei
kommt drauf an, ob man einen tag spieler und nächstes mal gegenspieler macht oder das komplette programm jedesmal...

ich mal nur auf maschinen, gewichte pur ist etwas langweilig und die ecke ist immer von den ochsen belegt

hier mal mein plan

die gewichte sind mit vorsicht zu genießen, da ja noch meist 1-2 umlenkrollen drin sind

bauchmaschine
drei Sätze a 6-15 wiederholungen
je nach tagesform
immer bis es nicht mehr geht
(gewicht schön hoch stellen)
im moment stufe 12
also 84kg

rudern
drei sätze a 8-10 wdh stufe 12 also 84kg

lat-ziehen

drei sätze a 10-12 wdh stufe 12 also 84kg

brustpresse

drei sätze a 10-12 wdh stufe 8 also 56 kg

butterfly

drei sätze a 10-15 wdh stufe 4 also 28 kg

pectoral butterfly
drei sätze a 10-15 wdh stufe 4 also 28 kg

bizeps maschine

drei sätze a 10-12 wdh stufe 7 also 49 kg

trizeps (dreiköpfig) ->3 übungen
zwei mit drehgriff und eine mit kordel
wieder 10-15 a stufe 5-7 sprich 35-49kg

Milos von D. · Gesperrt Anmeldedatum: 17.01.2006 Beiträge: 13596

sach ma dennis, was hast du denn in dem thread hier verloren? :hrhr:

El Splatty · 22.09.2010, 14:54

was hat mister 4 mal gesperrt in diesem forum noch verloren? :hrhr:

Milos von D. · Gesperrt Anmeldedatum: 17.01.2006 Beiträge: 13596

El Splattywas hat mister 4 mal gesperrt in diesem forum noch verloren?

zwei mal

tobnotyze · Gesperrt Anmeldedatum: 08.07.2007 Beiträge: 9487

Was ich krass finde.
Beim Latziehen haste 84kg drauf. Allerdings bei der Brustpresse packst "nur" 56kg.

Liegt wohl an den ganzen Umlenkrollen etc, die das Gewicht ein wenig verfälschen.

Bei uns in der Freihantelecke ist auch immer gut was los, aber es geht nichts über Freihanteltraining

Ich mach beim latziehen nur 58kg und bei der Brustpresse hingegen 82kg.
Haben allerdings auch andere Geräte.

Beim freien Bankdrücken ohne Maschine bin ich momentan bei 27,5KG pro Seite + lange Stange.

Sollten etwa 60-65Kg sein. Würd mich aber auch eher als Athlet bezeichen anstatt "Pumper"

maxrev.de · Gast

Mach mit!

Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:

Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile:
✔ kostenlose Mitgliedschaft
✔ keine Werbung
✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten
✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
✔ schnelle Hilfe bei Problemen
✔ Bilder und Videos hochladen
✔ und vieles mehr...

Autor	Nachricht
wrath`- General Name: Sascha Geschlecht: Anmeldedatum: 22.10.2005 Beiträge: 4409 Wohnort: 68723 Oftersheim	21.09.2010, 14:08 zitieren Jo , das BSN was ich da gepostet hab is grad von den Amis. In der Flex z.B. schwörn se auf das. Gefällt mir Teilen twittern
▲	pn email

tobnotyze Gesperrt Anmeldedatum: 08.07.2007 Beiträge: 9487	21.09.2010, 14:10 zitieren Ich hab hiermit gute Erfahrungen gemacht. http://www.great-body.de/shop/product_info.php/info/p21_Weider-Mega-Mass-4000--7kg.html/XTCsid/cac88874570104c5885444dc3baeed36 Schmeckt dazu auch noch gut. Gibt es noch als Erdbeere, aber das ist viel zu süß.
▲	pn

Sub-Zero Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15533 Wohnort: Mühldorf a. Inn	21.09.2010, 15:37 zitieren Meine Favoriten sind All Stars und Weider. Hab momentan das hier: http://www.sport-tiedje.de/de/sporternaehrung/proteine/AS-1131 P.S. Am wichtigsten ist aber immer noch das Training.
▲	pn

Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	22.09.2010, 13:25 zitieren Ballert Euch nicht so viel Mist rein... Eiweiß reicht. Gainer nur wenn man nicht normal essen kann (=zu faul). Evtl. noch 5g Creatin am Tag. Ansonsten trainieren, fressen, schlafen!
▲	pn

Sub-Zero Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15533 Wohnort: Mühldorf a. Inn	22.09.2010, 13:29 zitieren So ist es. Außerdem nicht 2 Tage hintereinander trainieren, am besten immer einen Tag zur Regeneration.
▲	pn

El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	22.09.2010, 14:46 zitieren eher zwei kommt drauf an, ob man einen tag spieler und nächstes mal gegenspieler macht oder das komplette programm jedesmal... ich mal nur auf maschinen, gewichte pur ist etwas langweilig und die ecke ist immer von den ochsen belegt hier mal mein plan die gewichte sind mit vorsicht zu genießen, da ja noch meist 1-2 umlenkrollen drin sind bauchmaschine drei Sätze a 6-15 wiederholungen je nach tagesform immer bis es nicht mehr geht (gewicht schön hoch stellen) im moment stufe 12 also 84kg rudern drei sätze a 8-10 wdh stufe 12 also 84kg lat-ziehen drei sätze a 10-12 wdh stufe 12 also 84kg brustpresse drei sätze a 10-12 wdh stufe 8 also 56 kg butterfly drei sätze a 10-15 wdh stufe 4 also 28 kg pectoral butterfly drei sätze a 10-15 wdh stufe 4 also 28 kg bizeps maschine drei sätze a 10-12 wdh stufe 7 also 49 kg trizeps (dreiköpfig) ->3 übungen zwei mit drehgriff und eine mit kordel wieder 10-15 a stufe 5-7 sprich 35-49kg
▲	pn email

Milos von D. Gesperrt Anmeldedatum: 17.01.2006 Beiträge: 13596	22.09.2010, 14:50 zitieren sach ma dennis, was hast du denn in dem thread hier verloren?
▲	pn

El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	22.09.2010, 14:54 zitieren was hat mister 4 mal gesperrt in diesem forum noch verloren?
▲	pn email

Milos von D. Gesperrt Anmeldedatum: 17.01.2006 Beiträge: 13596	22.09.2010, 15:14 zitieren El Splattywas hat mister 4 mal gesperrt in diesem forum noch verloren? zwei mal
▲	pn

tobnotyze Gesperrt Anmeldedatum: 08.07.2007 Beiträge: 9487	22.09.2010, 15:40 zitieren Was ich krass finde. Beim Latziehen haste 84kg drauf. Allerdings bei der Brustpresse packst "nur" 56kg. Liegt wohl an den ganzen Umlenkrollen etc, die das Gewicht ein wenig verfälschen. Bei uns in der Freihantelecke ist auch immer gut was los, aber es geht nichts über Freihanteltraining Ich mach beim latziehen nur 58kg und bei der Brustpresse hingegen 82kg. Haben allerdings auch andere Geräte. Beim freien Bankdrücken ohne Maschine bin ich momentan bei 27,5KG pro Seite + lange Stange. Sollten etwa 60-65Kg sein. Würd mich aber auch eher als Athlet bezeichen anstatt "Pumper"
▲	pn

maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
▲

	Re: √	Letzter Beitrag
eg3 scheibenwischer pumpen nicht Hab grösstes Problem gemacht und vor paar wochen in der tankstelle standart wasser vom behälter in die spritzanlage gefüllt:( gestern hab ich richtiges frostmittel darein getan und heute pumpt er nicht mehr denke die schläuche sind verstopft nur... [Civic 92-95]von SAZAN	3 513	03.02.2006, 12:12 SAZAN
Drehzahl steigt/sinkt ab bei pumpen vom bremspedal Hey Liebe Honda freunde meld mich nun auch mal mit meinem problem: wenn ich bei meinem Honda Civic EJ9 das Bremspedal pumpe da steigt erst die drehzahl und fällt dann schlagartig ab habt ihr vill. eine Lösung für mich woran das liegen... [Civic 96-00]von rene21	5 462	26.02.2012, 05:36 nightmover29
hoti´s EG5 projekt Update 5.08.2012 Update ! BILDER NACH POLISH Ja stelle auch mal meinen kleinen vor ;) hab in ca 3wochen hir ausem forum ergatert °°und direkt mal einiges umgebaut. D16z6 Was ich selbst in den 3 wochen verändert habe. :Fächer :AGA ab Cat 60mm :Magnaflow ESD. :Motor Bearbeitet und... Seite 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 [Civic 92-95]von hoti	83 8.439	24.10.2012, 10:49 hoti
UPDATELoliger Motor/Filter KaltLuft bau xD Stage3!UPDATE Mich hat heute so die lust gepackt einfach mal so richtig wieder was zu spaksen und das kamm dabei raus und das beste ist sogar es funktoniert und das eigentlich ganz gut erst ein bissla warm gefahren und dann ne bundestraße die 3% gefälle hat von 0-160... Seite 2, 3, 4 [Jazz 02-08]von R3DEX	37 3.961	24.08.2007, 06:35 R3DEX
Postbote war da update update 20. Juli :D :D :D hey leute der postbote war vorhin da lol yeahaaaaaaa und teile sind für mich auch mitgekommen :D dickes lob an Milanored EG die Anhänger sind echt erste sahne :yes: und auch ein lob an meinen hondahändler gg der hat mir die 90ps... Seite 2, 3 [Civic 96-00]von Ej9ner	21 2.338	09.08.2008, 05:52 deacone
CRX ED9 die 2te UPDATE Moin so da mein altes projekt http://www.maxrev.de/mein-projekt-2009-2010-t137980.htm ja nicht lang gehalten hat, da mir bereits nach 3 wochen einer vorn rein gefahren ist u ich kein bock hatte alles wieder zu richten, jetzt mit einem neuen noch einmal... Seite 2, 3, 4, 5, 6, 7 [CRX]von Hardtech	69 2.915	14.09.2014, 20:35 Maiki 007
Update von 1.13.3 auf 1.15.1 Hi, ich nutzte MediaWiki seit ca 3 Monaten und habe noch die Version 1.13.3 und will nun auf die aktuelle nach [URL=http://www.mediawiki.org/wiki/Manual:Upgrading_MediaWiki]dieser[/URL] Anleitung upgraden. Hier sollen ja alle Dateien überschrieben... von MoinMoin	1 348	12.08.2009, 10:08 mgutt
Leo´s update S.3 Sers! Also ich find so viele Veränderungen sind ja noch nicht von außen zu sehen, aber die Felgen sind echt geil. Lässt du die silber oder lackierst du die noch? Bleibt der Wagen schwarz? Hast du Bilder vom... Seite 2, 3 [Civic 96-00]von CuxSilmo	27 2.288	03.04.2009, 15:08 CuxSilmo
update.php Hallo, ich möchte confirmaccount installieren. Mus aber dazu update.php laufen lassen. Wie mach ich das, ich habe kein Shell oder ähnliches. Wenn ich die Datei im Browser aufrufe erscheint eine Fehlerseite mit dem Hinweis, dass ich keinen Zugriff... von dejay1903	1 140	04.01.2013, 19:43 carchaias
Update Em2 Wie schon in meinem Vorstellungs Fred damals versprochen, wollte ich euch auf dem laufendem halten. http://www.maxrev.de/ein-neuer-und-sein-civic-t67715.htm So nun isses soweit, jetzt stell ich euch meinen alten/neuen EM2 vor. So mal ein bild... Seite 2, 3, 4, 5 [Civic 01-05]von Streethunter	44 4.418	21.10.2011, 10:33 Phil.T