» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

El Splatty · 11.10.2010, 14:18

jo nur ich geh gleich nen shaker mit schlagsieb holen und war am überlegen ob ich was mit kreatin mitnehme

HONdA PRELUDE FREAK · Gesperrt Anmeldedatum: 02.07.2005 Beiträge: 1550

wenn jemmand richtig trainiert sollte man die ersten jahre ohne alle zusätzen trainieren ist viel besser mager quark und eier und thunfisch reichen volkommen aus und bringt ein besseres ergebnis als eiweis und co !

trainiere jetzt 3 jahre habe in 3 jahren knapp 30 kg zugelegt ! ohne sonstigen mittel regelmässiges training ist alles

und trainingsplan wie folgt

tag brust ,trizeps, 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen
tag rücken bizeps 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen
tag beine untererrück 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen
das mach ich 2 mal insgesamt 6 tage training
1 tag pause

dann wechsel ich 1tag brust- bizeps
1tag rücken trizeps
1 tag beine unterer rücken

stussy · 01.10.2011, 14:50

hole das thema wieder hoch, da ich keinen neuen thread aufmachen wollte.
bin jetzt schon ziemlich lange am trainieren nur bin ich leider so nen typ der schwer zu nimmt. hab auch schon einige trainingspläne durch und wollte mal fragen was ihr so für pläne (für 3 tage) habt oder empfehlen könnt. da ich jetzt wegen abendschule auf meine 4 tage training in der woche verzichten muss und halt nur noch 3 tage kann

maxrev.de · Gast

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El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	11.10.2010, 14:18 zitieren jo nur ich geh gleich nen shaker mit schlagsieb holen und war am überlegen ob ich was mit kreatin mitnehme Gefällt mir Teilen twittern
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HONdA PRELUDE FREAK Gesperrt Anmeldedatum: 02.07.2005 Beiträge: 1550	24.12.2010, 16:51 zitieren wenn jemmand richtig trainiert sollte man die ersten jahre ohne alle zusätzen trainieren ist viel besser mager quark und eier und thunfisch reichen volkommen aus und bringt ein besseres ergebnis als eiweis und co ! trainiere jetzt 3 jahre habe in 3 jahren knapp 30 kg zugelegt ! ohne sonstigen mittel regelmässiges training ist alles und trainingsplan wie folgt tag brust ,trizeps, 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen tag rücken bizeps 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen tag beine untererrück 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen das mach ich 2 mal insgesamt 6 tage training 1 tag pause dann wechsel ich 1tag brust- bizeps 1tag rücken trizeps 1 tag beine unterer rücken mein stand vor 1 jahr Bild 002.jpg - [Bild vergrößern]
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stussy Premium-Member Name: Basti Geschlecht: Fahrzeug: Deine Mudda Anmeldedatum: 10.02.2008 Beiträge: 7082 Wohnort: Springe	01.10.2011, 14:50 zitieren hole das thema wieder hoch, da ich keinen neuen thread aufmachen wollte. bin jetzt schon ziemlich lange am trainieren nur bin ich leider so nen typ der schwer zu nimmt. hab auch schon einige trainingspläne durch und wollte mal fragen was ihr so für pläne (für 3 tage) habt oder empfehlen könnt. da ich jetzt wegen abendschule auf meine 4 tage training in der woche verzichten muss und halt nur noch 3 tage kann 1x bearbeitet
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maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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