» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

El Splatty · 11.10.2010, 14:18

jo nur ich geh gleich nen shaker mit schlagsieb holen und war am überlegen ob ich was mit kreatin mitnehme

HONdA PRELUDE FREAK · Gesperrt Anmeldedatum: 02.07.2005 Beiträge: 1550

wenn jemmand richtig trainiert sollte man die ersten jahre ohne alle zusätzen trainieren ist viel besser mager quark und eier und thunfisch reichen volkommen aus und bringt ein besseres ergebnis als eiweis und co !

trainiere jetzt 3 jahre habe in 3 jahren knapp 30 kg zugelegt ! ohne sonstigen mittel regelmässiges training ist alles

und trainingsplan wie folgt

tag brust ,trizeps, 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen
tag rücken bizeps 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen
tag beine untererrück 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen
das mach ich 2 mal insgesamt 6 tage training
1 tag pause

dann wechsel ich 1tag brust- bizeps
1tag rücken trizeps
1 tag beine unterer rücken

stussy · 01.10.2011, 14:50

hole das thema wieder hoch, da ich keinen neuen thread aufmachen wollte.
bin jetzt schon ziemlich lange am trainieren nur bin ich leider so nen typ der schwer zu nimmt. hab auch schon einige trainingspläne durch und wollte mal fragen was ihr so für pläne (für 3 tage) habt oder empfehlen könnt. da ich jetzt wegen abendschule auf meine 4 tage training in der woche verzichten muss und halt nur noch 3 tage kann

maxrev.de · Gast

Mach mit!

Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:

Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile:
✔ kostenlose Mitgliedschaft
✔ keine Werbung
✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten
✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
✔ schnelle Hilfe bei Problemen
✔ Bilder und Videos hochladen
✔ und vieles mehr...

Autor	Nachricht
El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	11.10.2010, 14:18 zitieren jo nur ich geh gleich nen shaker mit schlagsieb holen und war am überlegen ob ich was mit kreatin mitnehme Gefällt mir Teilen twittern
▲	pn email

HONdA PRELUDE FREAK Gesperrt Anmeldedatum: 02.07.2005 Beiträge: 1550	24.12.2010, 16:51 zitieren wenn jemmand richtig trainiert sollte man die ersten jahre ohne alle zusätzen trainieren ist viel besser mager quark und eier und thunfisch reichen volkommen aus und bringt ein besseres ergebnis als eiweis und co ! trainiere jetzt 3 jahre habe in 3 jahren knapp 30 kg zugelegt ! ohne sonstigen mittel regelmässiges training ist alles und trainingsplan wie folgt tag brust ,trizeps, 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen tag rücken bizeps 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen tag beine untererrück 6-8 übungen jeweils 4 sätze a 15-20 wiederholungen das mach ich 2 mal insgesamt 6 tage training 1 tag pause dann wechsel ich 1tag brust- bizeps 1tag rücken trizeps 1 tag beine unterer rücken mein stand vor 1 jahr Bild 002.jpg - [Bild vergrößern]
▲	pn

stussy Premium-Member Name: Basti Geschlecht: Fahrzeug: Deine Mudda Anmeldedatum: 10.02.2008 Beiträge: 7104 Wohnort: Springe	01.10.2011, 14:50 zitieren hole das thema wieder hoch, da ich keinen neuen thread aufmachen wollte. bin jetzt schon ziemlich lange am trainieren nur bin ich leider so nen typ der schwer zu nimmt. hab auch schon einige trainingspläne durch und wollte mal fragen was ihr so für pläne (für 3 tage) habt oder empfehlen könnt. da ich jetzt wegen abendschule auf meine 4 tage training in der woche verzichten muss und halt nur noch 3 tage kann 1x bearbeitet
▲	pn

maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
▲

	Re: √	Letzter Beitrag
eg3 scheibenwischer pumpen nicht Hab grösstes Problem gemacht und vor paar wochen in der tankstelle standart wasser vom behälter in die spritzanlage gefüllt:( gestern hab ich richtiges frostmittel darein getan und heute pumpt er nicht mehr denke die schläuche sind verstopft nur... [Civic 92-95]von SAZAN	3 540	03.02.2006, 12:12 SAZAN
Drehzahl steigt/sinkt ab bei pumpen vom bremspedal Hey Liebe Honda freunde meld mich nun auch mal mit meinem problem: wenn ich bei meinem Honda Civic EJ9 das Bremspedal pumpe da steigt erst die drehzahl und fällt dann schlagartig ab habt ihr vill. eine Lösung für mich woran das liegen... [Civic 96-00]von rene21	5 500	26.02.2012, 05:36 nightmover29
hoti´s EG5 projekt Update 5.08.2012 Update ! BILDER NACH POLISH Ja stelle auch mal meinen kleinen vor ;) hab in ca 3wochen hir ausem forum ergatert °°und direkt mal einiges umgebaut. D16z6 Was ich selbst in den 3 wochen verändert habe. :Fächer :AGA ab Cat 60mm :Magnaflow ESD. :Motor Bearbeitet und... Seite 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 [Civic 92-95]von hoti	83 8.759	24.10.2012, 10:49 hoti
UPDATELoliger Motor/Filter KaltLuft bau xD Stage3!UPDATE Mich hat heute so die lust gepackt einfach mal so richtig wieder was zu spaksen und das kamm dabei raus und das beste ist sogar es funktoniert und das eigentlich ganz gut erst ein bissla warm gefahren und dann ne bundestraße die 3% gefälle hat von 0-160... Seite 2, 3, 4 [Jazz 02-08]von R3DEX	37 4.167	24.08.2007, 06:35 R3DEX
Postbote war da update update 20. Juli :D :D :D hey leute der postbote war vorhin da lol yeahaaaaaaa und teile sind für mich auch mitgekommen :D dickes lob an Milanored EG die Anhänger sind echt erste sahne :yes: und auch ein lob an meinen hondahändler gg der hat mir die 90ps... Seite 2, 3 [Civic 96-00]von Ej9ner	21 2.407	09.08.2008, 05:52 deacone
Ced's EJ9 (s.3 UPDATE) Allgemein Honda Civic EJ9 (6. Generation) Baujahr: 1999 Km-Stand: 129.000 Leistung: 90 PS Sitze: 5 Türen: 2/3 Extras: Anhängerkuplung abnehmbar, elektr. Fensterheber, elektr. Außenspiegel (beheizbar), Fahrersitz höhenverstellbar Tuning Bis... Seite 2, 3 [Civic 96-00]von DaCed	29 2.191	05.10.2008, 21:49 Joshivinyljunky
ufo update Hallo Leute hab mal wieder ein update von meinem... [Civic 2012-2016]von boeller88	6 705	09.02.2016, 19:05 boeller88
Vom CRX zum CRZ, Update So, nach langem überlegen, Autos anschauen und durchrechnen, hab ich mich jetzt für einen "neuen" CRZ Sport entschieden (Tageszulassung). :) Er ist somit quasi neu und hat ca. 20 km auf dem Tacho. Die Farbe ist Premium White Pearl, wollte doch... Seite 2, 3, 4, ... 8, 9, 10 [CRZ]von hydrotoxin	92 8.405	10.07.2015, 12:49 crysis84
Update von 1.18.2 auf 1.22.2 Hallo, muss man bei diesem Update-Sprung, jedes einzelne Zwischenupdate installieren oder reicht es, wenn ich die 1.22.2 hochlade und aktualisiere? Grüße... von derkrauter	2 125	02.02.2014, 19:42 derkrauter
CRX ED9 die 2te UPDATE Moin so da mein altes projekt http://www.maxrev.de/mein-projekt-2009-2010-t137980.htm ja nicht lang gehalten hat, da mir bereits nach 3 wochen einer vorn rein gefahren ist u ich kein bock hatte alles wieder zu richten, jetzt mit einem neuen noch einmal... Seite 2, 3, 4, 5, 6, 7 [CRX]von Hardtech	69 3.075	14.09.2014, 20:35 Maiki 007