» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

longisland88 · 05.08.2007, 12:25

NO PAIN NO GAIN !!!!!!!!!!!!!!

Konis · 05.08.2007, 20:35

^^hehe!

ToxiT · 06.08.2007, 22:31

Kommt drauf an wie du trainierst

Konis · 11.08.2007, 07:10

so Maltotextrin ist jzz auch im Hause! an die die sich auskennen: was meint ihr welche dosierung am besten nach Training? Wieviele Eßl. Maltodextrin??

ps: hat bei Apotheke geholt, nur 12 € für 1,5 kg :-)

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

ich mach mir immer 3 gehäufte EL Eiweiß in 300ml millch und hau dann 2EL Malto dazu.

Preis ist normal.

Konis · 11.08.2007, 10:24

Frank_CTRich mach mir immer 3 gehäufte EL Eiweiß in 300ml millch und hau dann 2EL Malto dazu.

Preis ist normal.

jo! ich tuh 30 gr. Eiweiß auch in 300 ml. milch, ich dachte nur bzw, mir hat einer gesagt ich sollte Malto mit Wasser mischen?!?!?!?!

Wie sehen eigentlich eure Trainingspläne aus? Was habt ihr für welche?

Meina

:

TE1:

LH-Rudern(vorgebeugt): 5 Sätze/10 Wh
Kniebeugen: 5 Sätze/10 Wh
Bizepcurls: 4 Sätze/10 Wh
Da ich noch leider Bankdrücken aufgrund von fehlendem Gerät habe und wir gerade mitten im Unzug sind mach ich
Liegestütze 4 Sätze/ 15 wh

vor TE2 1-2 Tage Ruhepause wo ich mal joggen gehe...

TE2:

Frontdrücken: 5 S/10 wh
Kreuzheben 5 S/10 wh
sollte noch Klimmzüge machen jedoch auch noch keine gelegenheit
Bizepcurls 3 S/10 wh
Liegestütze 3 S/15 wh

ja so weit! falls ihr vorschläge/verbesserungen/tipps habt IMMER her damit!

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

Den find ich gut für den anfang! alle grundübungen drin, so muss das.
ich pack mit ganzkörpertraining nichts mehr, von daher meiner:

Bankdrücken 3*12/10/8
BD schräg KH 3*12/10/8
Flys 2*12/10
Bizeps KH 3*12/10/8
Hammercurls 3*12/10/8
Bizeps Maschine über Kopf 2*12/10

Kreuzheben 3* 8/6/6
Latziehen Brust eng bzw Klimmzüge 3*12/10/8
Lat Nacken 3*12/10/8
oder Rudern am Kabel 3*12/10/8, danach geht dann gar nichts mehr

1 Tag pause

Schulter Frontdrücken 3*12/10/8
Seitheben 3*12/10/8
Schultern/Nacken am Kabel 3*12/10/8
Trizepsstrecker 3*12/10/8
Trizeps Seil 3*12/10/8

Kniebeugen 3*12/10/8
Beinstrecker 3*12/10/8
Beinbeuger 3*12/10/8
Waden 3*20

2 tage pause, dann von vorn.

Bauch brauche ich imho nicht, der ist fast überall mitbelastet. ich trainiere so, dass mir bei der letzten übung einer muskelgruppe die kraft wegbleibt und ich die stange nicht mehr ziehen/drücken kann.

Konis · 11.08.2007, 18:27

^^ ey kannste mal nen pic von dir posten?

wenne dich traust :-P

wie lange tranierste schon??

Chris 1985 · 11.08.2007, 18:35

Konis: Du solltest am 2. Trainingstag lieber etwas für den Trizeps tun, also 2mal Bizeps.

Ich bin momentan in ner Trainingspause...poste dann im September mal meinen neuen Plan.

ciao Chris:)

maxrev.de · Gast

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Autor	Nachricht
longisland88 Senior Name: Schorsch Fahrzeug: Civic MB2 Anmeldedatum: 16.05.2007 Beiträge: 310 Wohnort: Neuss	05.08.2007, 12:25 zitieren NO PAIN NO GAIN !!!!!!!!!!!!!! Gefällt mir Teilen twittern
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	05.08.2007, 20:35 zitieren ^^hehe! Verfasst am: 06.08.2007, 21:12 zitieren so hab Power Protein 90 bei Body Attack (in Bochum) gekauft! muss noch Dextarose holen!...mal sehen wie es wirkt jzz!
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ToxiT Premium-Member Name: Chris Geschlecht: Fahrzeug: Ej9 mit H22 Anmeldedatum: 26.01.2005 Beiträge: 4513 Wohnort: München Meine eBay-Auktionen:	06.08.2007, 22:31 zitieren Kommt drauf an wie du trainierst
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	11.08.2007, 07:10 zitieren so Maltotextrin ist jzz auch im Hause! an die die sich auskennen: was meint ihr welche dosierung am besten nach Training? Wieviele Eßl. Maltodextrin?? ps: hat bei Apotheke geholt, nur 12 € für 1,5 kg
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	11.08.2007, 09:49 zitieren ich mach mir immer 3 gehäufte EL Eiweiß in 300ml millch und hau dann 2EL Malto dazu. Preis ist normal.
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	11.08.2007, 10:24 zitieren Frank_CTRich mach mir immer 3 gehäufte EL Eiweiß in 300ml millch und hau dann 2EL Malto dazu. Preis ist normal. jo! ich tuh 30 gr. Eiweiß auch in 300 ml. milch, ich dachte nur bzw, mir hat einer gesagt ich sollte Malto mit Wasser mischen?!?!?!?! Wie sehen eigentlich eure Trainingspläne aus? Was habt ihr für welche? Meina : TE1: LH-Rudern(vorgebeugt): 5 Sätze/10 Wh Kniebeugen: 5 Sätze/10 Wh Bizepcurls: 4 Sätze/10 Wh Da ich noch leider Bankdrücken aufgrund von fehlendem Gerät habe und wir gerade mitten im Unzug sind mach ich Liegestütze 4 Sätze/ 15 wh vor TE2 1-2 Tage Ruhepause wo ich mal joggen gehe... TE2: Frontdrücken: 5 S/10 wh Kreuzheben 5 S/10 wh sollte noch Klimmzüge machen jedoch auch noch keine gelegenheit Bizepcurls 3 S/10 wh Liegestütze 3 S/15 wh ja so weit! falls ihr vorschläge/verbesserungen/tipps habt IMMER her damit!
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	11.08.2007, 17:07 zitieren Den find ich gut für den anfang! alle grundübungen drin, so muss das. ich pack mit ganzkörpertraining nichts mehr, von daher meiner: Bankdrücken 312/10/8 BD schräg KH 312/10/8 Flys 212/10 Bizeps KH 312/10/8 Hammercurls 312/10/8 Bizeps Maschine über Kopf 212/10 Kreuzheben 3* 8/6/6 Latziehen Brust eng bzw Klimmzüge 312/10/8 Lat Nacken 312/10/8 oder Rudern am Kabel 312/10/8, danach geht dann gar nichts mehr 1 Tag pause Schulter Frontdrücken 312/10/8 Seitheben 312/10/8 Schultern/Nacken am Kabel 312/10/8 Trizepsstrecker 312/10/8 Trizeps Seil 312/10/8 Kniebeugen 312/10/8 Beinstrecker 312/10/8 Beinbeuger 312/10/8 Waden 320 2 tage pause, dann von vorn. Bauch brauche ich imho nicht, der ist fast überall mitbelastet. ich trainiere so, dass mir bei der letzten übung einer muskelgruppe die kraft wegbleibt und ich die stange nicht mehr ziehen/drücken kann.
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	11.08.2007, 18:27 zitieren ^^ ey kannste mal nen pic von dir posten? wenne dich traust wie lange tranierste schon??
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Chris 1985 Premium-Member Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5446 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland	11.08.2007, 18:35 zitieren Konis: Du solltest am 2. Trainingstag lieber etwas für den Trizeps tun, also 2mal Bizeps. Ich bin momentan in ner Trainingspause...poste dann im September mal meinen neuen Plan. ciao Chris:)
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maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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