» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

genau deshalb nach dem training auf jeden fall nen shake mit maltodextrin oder dextrose.
protein sollte bei ~2g/kg fettfreiem körpergewicht liegen und das täglich. der muskel wächst ja in der trainingsfreien zeit.

und 300-500 kalorien mehr als dein grundbedarf, am besten aus EW und hochwertigen KH.

Konis · 04.08.2007, 07:55

^^! aber nur eine sache noch! wie ist das denn jzz am besten mit dem joggen?? 1 tag muskel den nächsten joggen? immer abwechselnd??

weil joggen+training an einem tag bringt ja nix...ist ja dann ausdauer und kein muskel training!!

nur joggen macht mir son fun ich würds ungern hinschmeißen! :cry:

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

am tag danach.
wenn du beine gemacht hast und RICHTIG gemacht hast, ist am nächsten tag eh nichts drin. kannst so gerade noch laufen :hrhr:

HeG · 04.08.2007, 19:30

So wie schon die meisten vor mir gesagt haben bringt dir Creatin noch nichts,weil du die ersten ca. 3 Monate sehr schnell Muskeln aufbaust.D.h. nimm erst Creatin bzw. besser noch Krealkalyn da es besser für den Körper ist ,wenn du keine Fortschritte mehr beim Training hast.Eiweiß oder Aminosäuren kannst du natürlich trotzdem nehmen,am besten du nimmst etwa 2 Stunden vor dem Training und direkt nach dem Training einen Shake zu dir.
Ich mag auch von mir behaupten,dass ich Ahnung von dem habe was ich geschrieben hab,da ich selbst im Fitness-Studio arbeite und schon seit ca. 7 Jahren Trainiere.
Hoffe dir geholfen zu haben und übertreib es nicht

Konis · 04.08.2007, 19:37

^^ danke! nene lass es ganz easy angehen, übertreiben ist schon bald scheitern in den meisten fällen!

Hashiriya · 04.08.2007, 21:18

wenn du richtig pumpen willst musste das nehmen ;-)

echte menergie
aus echten RAWBERRIES und mit shocklate verfeinert :lol:

http://www.maxrev.de/ihr-wollt-muskeln-echte-menergie-nimm-powerthirst-t44372.htm#1280982

Hondatechx · 05.08.2007, 02:33

Am besten ein Tag Training und dann ein Tag Pause damit der-die Muskeln zeit haben zum aufbauen.
Es bringt nichts wie ein wilder zu Trainieren das führt am ende nur zum muskel abbau!

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

krealkalyn=creatin in anderer verpackung... und teurer

Konis · 05.08.2007, 08:01

HondatechxAm besten ein Tag Training und dann ein Tag Pause damit der-die Muskeln zeit haben zum aufbauen.
Es bringt nichts wie ein wilder zu Trainieren das führt am ende nur zum muskel abbau!

tuh ich doch gar nicht!!! wollte halt nur wissen obs ok ist ein tag zu trainieren den nächten dann leicht joggen zugehen! ich würde das joggen nur allzu ungern hinschmeißen weils mir einen tierischen spass macht!

HeG · 05.08.2007, 12:07

Frank_CTRkrealkalyn=creatin in anderer verpackung... und teurer

Teurer ja,aber im gegensatz zu Creatin ist Krealkalyn nicht so schädlich für den Körper,denn wenn du Creatin über einen längeren Zeitraum zu dir nimmst kann es zu einer Schädigung der Nieren kommen.Oder du hast vieleicht schon angeschlagene Nieren und weist es nicht,dann macht dich Creatin richtig kaputt.Krealkalyn ist nicht so schlimm und wirkt besser da es direkt in den Muskel geht und nicht wie Creatin zu einem großen Teil in den Nieren landet um dort abgebaut zu werden.

maxrev.de · Gast

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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	04.08.2007, 07:50 zitieren genau deshalb nach dem training auf jeden fall nen shake mit maltodextrin oder dextrose. protein sollte bei ~2g/kg fettfreiem körpergewicht liegen und das täglich. der muskel wächst ja in der trainingsfreien zeit. und 300-500 kalorien mehr als dein grundbedarf, am besten aus EW und hochwertigen KH. Gefällt mir Teilen twittern
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	04.08.2007, 07:55 zitieren ^^! aber nur eine sache noch! wie ist das denn jzz am besten mit dem joggen?? 1 tag muskel den nächsten joggen? immer abwechselnd?? weil joggen+training an einem tag bringt ja nix...ist ja dann ausdauer und kein muskel training!! nur joggen macht mir son fun ich würds ungern hinschmeißen!
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	04.08.2007, 18:44 zitieren am tag danach. wenn du beine gemacht hast und RICHTIG gemacht hast, ist am nächsten tag eh nichts drin. kannst so gerade noch laufen
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HeG Elite Name: Henrik ---> JDM-DYNASTY 33 Geschlecht: Fahrzeug: Yamaha R1 (RN01) Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 1877 Wohnort: Bielefeld	04.08.2007, 19:30 zitieren So wie schon die meisten vor mir gesagt haben bringt dir Creatin noch nichts,weil du die ersten ca. 3 Monate sehr schnell Muskeln aufbaust.D.h. nimm erst Creatin bzw. besser noch Krealkalyn da es besser für den Körper ist ,wenn du keine Fortschritte mehr beim Training hast.Eiweiß oder Aminosäuren kannst du natürlich trotzdem nehmen,am besten du nimmst etwa 2 Stunden vor dem Training und direkt nach dem Training einen Shake zu dir. Ich mag auch von mir behaupten,dass ich Ahnung von dem habe was ich geschrieben hab,da ich selbst im Fitness-Studio arbeite und schon seit ca. 7 Jahren Trainiere. Hoffe dir geholfen zu haben und übertreib es nicht
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	04.08.2007, 19:37 zitieren ^^ danke! nene lass es ganz easy angehen, übertreiben ist schon bald scheitern in den meisten fällen!
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Hashiriya General Geschlecht: Fahrzeug: KAMPFKOLOSS Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 4210 Wohnort: stockheim	04.08.2007, 21:18 zitieren wenn du richtig pumpen willst musste das nehmen echte menergie aus echten RAWBERRIES und mit shocklate verfeinert http://www.maxrev.de/ihr-wollt-muskeln-echte-menergie-nimm-powerthirst-t44372.htm#1280982
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Hondatechx Veteran Geschlecht: Fahrzeug: BMW 325 (E90 LCI) Anmeldedatum: 07.04.2005 Beiträge: 805 Wohnort: Schleswig - Holstein	05.08.2007, 02:33 zitieren Am besten ein Tag Training und dann ein Tag Pause damit der-die Muskeln zeit haben zum aufbauen. Es bringt nichts wie ein wilder zu Trainieren das führt am ende nur zum muskel abbau!
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	05.08.2007, 07:44 zitieren krealkalyn=creatin in anderer verpackung... und teurer
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	05.08.2007, 08:01 zitieren HondatechxAm besten ein Tag Training und dann ein Tag Pause damit der-die Muskeln zeit haben zum aufbauen. Es bringt nichts wie ein wilder zu Trainieren das führt am ende nur zum muskel abbau! tuh ich doch gar nicht!!! wollte halt nur wissen obs ok ist ein tag zu trainieren den nächten dann leicht joggen zugehen! ich würde das joggen nur allzu ungern hinschmeißen weils mir einen tierischen spass macht!
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HeG Elite Name: Henrik ---> JDM-DYNASTY 33 Geschlecht: Fahrzeug: Yamaha R1 (RN01) Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 1877 Wohnort: Bielefeld	05.08.2007, 12:07 zitieren Frank_CTRkrealkalyn=creatin in anderer verpackung... und teurer Teurer ja,aber im gegensatz zu Creatin ist Krealkalyn nicht so schädlich für den Körper,denn wenn du Creatin über einen längeren Zeitraum zu dir nimmst kann es zu einer Schädigung der Nieren kommen.Oder du hast vieleicht schon angeschlagene Nieren und weist es nicht,dann macht dich Creatin richtig kaputt.Krealkalyn ist nicht so schlimm und wirkt besser da es direkt in den Muskel geht und nicht wie Creatin zu einem großen Teil in den Nieren landet um dort abgebaut zu werden.
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maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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