» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

Hondatechx · 03.08.2007, 16:11

@Konis Am besten ist es immer noch sich ein Trainer im Fitnessstudio zu suchen der für dich Speziel ein Trainigsplan macht,und Nahrungsergänzung und die anderen sachen kriegst du übers Fitnessstudio günstiger als wenn du sie selbst kaufst.
Habe ich auch damals so gemacht wo ich angefangen hatte,denn rest was es Bodybuilding angeht lehrnst du schon von selbst über die zeit und von den leuten im Fitnessstudio.

Jay Geeno™ · 03.08.2007, 16:12

@scorpes

bist du der mit dem riesen tatto auf der schulter?

------------

ach das mit dem studio ist so leicht gesagt. bin wieder bei meinem alten, dass eigentlich der letzte schrott ist, dafür hat es aber gute geräte und das ist die hauptsache. also die alten, ohne elektronischem schnick schnack.

rücken ist verdammt wichtig. deswegen hatte ich ja mal angefangen, da ich langsam schmerzen am rücken bekam, da ich auch auf die 1,96 m zugehe.

@Hondatechx

das sagst du so leicht. bei mir sind fast nur idioten. also total unfreundlich, eingebildet oder türken und da sind so richtige klischee türken.

und das mit dem trainer. naja, ich glaub denen nciht. kollege hatte einen plan und da passierte garnix.

Hondatechx · 03.08.2007, 16:15

Es kommt immer auf die leute an die das F.studio betreiben es gibt welche denn ist es egal ob du falsch trainerst und dein Rücken kaputt machst und eben die die zu dir kommen und mit dir reden und tips geben

sCorpse · 03.08.2007, 16:18

Ich hab mehrere Tattoos, unter anderem welche auf den Schultern. :-)

Hab auf die Schnelle kein Besseres gefunden...ich bin derjenige rechts im Bild der halb verdeckt wird. :-)

Hondatechx · 03.08.2007, 16:27

Jay Geeno™@scorpes

bist du der mit dem riesen tatto auf der schulter?

------------

ach das mit dem studio ist so leicht gesagt. bin wieder bei meinem alten, dass eigentlich der letzte schrott ist, dafür hat es aber gute geräte und das ist die hauptsache. also die alten, ohne elektronischem schnick schnack.

rücken ist verdammt wichtig. deswegen hatte ich ja mal angefangen, da ich langsam schmerzen am rücken bekam, da ich auch auf die 1,96 m zugehe.

@Hondatechx

das sagst du so leicht. bei mir sind fast nur idioten. also total unfreundlich, eingebildet oder türken und da sind so richtige klischee türken.

und das mit dem trainer. naja, ich glaub denen nciht. kollege hatte einen plan und da passierte garnix.

Der Plan gibt dir NUR eine Richtung an,später macht man sich selbst ein plan weil nur du selbst weißt welches training bei dir am meisten bringt.
das Training schlägt bei jedem anders an!

Konis · 03.08.2007, 17:31

noch ne frage: was meint ihr: joggen vor muskeltraining oder danach?? ich mach im mom erst muskel training dann joggen!...

Jay Geeno™ · 03.08.2007, 21:04

haha und du erzählst mir, blos vorher joggen, da beim muskeltraining eine säure oder so produziert wird, die den fettabbau erschwert.

Konis · 03.08.2007, 21:11

^^ hab doch geschriben ich will achtung: NICHT mehr fettabbahuen sondern muskelmasse zulegen!!!

wer lesen kann ist klar im vorteil! siehe auch Thread-Name: MUSKELN PUMPEN und nicht WIE NEHME ICH AB!

frag doch mal leute die trainieren was se davon halten an einem tag alles zu traieren und schmerzen zu haben wie du! wenn du mir nicht glaubst!

sport muss doch spass machen und keine qualen auslösen! :!:

ToxiT · 03.08.2007, 21:25

Sorry, hab jetzt keinen Bock alles zu lesen und weiß deswegen nicht, ob es schon gesagt wurde, aber für dich ist Creatin absolut ungeeignet!!!

Creatin würde ich frühestens nach 2 bis 3 Jahren intensivem Training nehmen, wenn du mit dem herkömmlichen Training nicht mehr vorran kommst. Die ersten paar Monate (vlt auch Jahre) machst du eh dermaßen Vorsprung, dass du das Zeug nicht brauchst. Eine Kur wäre dann total überflüssig und ist zudem auch nicht gesund!

Also Finger weg von Creatin, das bringt es nicht als Anfänger!

Das Protein wie bestimmt schon gesagt NACH dem Training, am besten direkt danach und zusammen mit den anderen Nahrungsmitteln solltest du so auf 1 bis 1,5 g pro kg Körpergewicht kommen.

Nährwerttabellen mit dem Eiweißgehalt von Lebensmitteln findest du im Inet. Bedenke, das der durchschnittsdeutsche sowieso mehr als die empfohlene Menge zu sich nimmt. Da du ja im Aufbau bist das dein Protein dennoch wichtig, aber es braucht halt keine 100 Gramm am Tag

Gruß

Konis · 04.08.2007, 07:39

^^ebenfalls danke für tipps!^^aber: noch besser isses doch nen protein shake vor und nach dem training oder?

es dauert ja eh erst ca 1 1/2 std. bis der körper die proteine aufgenommen hat und nachm training auf jeden fall um glykogene wieder aufzubauen, denn nur so kann der muskel wachsen!

aber von creatin lass ich dann wohl erstmal die finger weg!

maxrev.de · Gast

Mach mit!

Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:

Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile:
✔ kostenlose Mitgliedschaft
✔ keine Werbung
✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten
✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
✔ schnelle Hilfe bei Problemen
✔ Bilder und Videos hochladen
✔ und vieles mehr...

Autor	Nachricht
Hondatechx Veteran Geschlecht: Fahrzeug: BMW 325 (E90 LCI) Anmeldedatum: 07.04.2005 Beiträge: 805 Wohnort: Schleswig - Holstein	03.08.2007, 16:11 zitieren @Konis Am besten ist es immer noch sich ein Trainer im Fitnessstudio zu suchen der für dich Speziel ein Trainigsplan macht,und Nahrungsergänzung und die anderen sachen kriegst du übers Fitnessstudio günstiger als wenn du sie selbst kaufst. Habe ich auch damals so gemacht wo ich angefangen hatte,denn rest was es Bodybuilding angeht lehrnst du schon von selbst über die zeit und von den leuten im Fitnessstudio. Gefällt mir Teilen twittern
▲	pn

Jay Geeno™ Elite Name: Felix Geschlecht: Fahrzeug: fetten big block 3 zylinder polo 9n stock tuned... Anmeldedatum: 01.05.2006 Beiträge: 1912 Wohnort: Dortmund	03.08.2007, 16:12 zitieren @scorpes bist du der mit dem riesen tatto auf der schulter? ------------ ach das mit dem studio ist so leicht gesagt. bin wieder bei meinem alten, dass eigentlich der letzte schrott ist, dafür hat es aber gute geräte und das ist die hauptsache. also die alten, ohne elektronischem schnick schnack. rücken ist verdammt wichtig. deswegen hatte ich ja mal angefangen, da ich langsam schmerzen am rücken bekam, da ich auch auf die 1,96 m zugehe. @Hondatechx das sagst du so leicht. bei mir sind fast nur idioten. also total unfreundlich, eingebildet oder türken und da sind so richtige klischee türken. und das mit dem trainer. naja, ich glaub denen nciht. kollege hatte einen plan und da passierte garnix.
▲	pn

Hondatechx Veteran Geschlecht: Fahrzeug: BMW 325 (E90 LCI) Anmeldedatum: 07.04.2005 Beiträge: 805 Wohnort: Schleswig - Holstein	03.08.2007, 16:15 zitieren Es kommt immer auf die leute an die das F.studio betreiben es gibt welche denn ist es egal ob du falsch trainerst und dein Rücken kaputt machst und eben die die zu dir kommen und mit dir reden und tips geben
▲	pn

sCorpse Veteran Name: Olli Geschlecht: Fahrzeug: CTR EP3 Bj. 2002 Anmeldedatum: 13.01.2006 Beiträge: 812 Wohnort: Tettnang	03.08.2007, 16:18 zitieren Ich hab mehrere Tattoos, unter anderem welche auf den Schultern. Hab auf die Schnelle kein Besseres gefunden...ich bin derjenige rechts im Bild der halb verdeckt wird. zabba.JPG - [Bild vergrößern]
▲	pn

Hondatechx Veteran Geschlecht: Fahrzeug: BMW 325 (E90 LCI) Anmeldedatum: 07.04.2005 Beiträge: 805 Wohnort: Schleswig - Holstein	03.08.2007, 16:27 zitieren Jay Geeno™@scorpes bist du der mit dem riesen tatto auf der schulter? ------------ ach das mit dem studio ist so leicht gesagt. bin wieder bei meinem alten, dass eigentlich der letzte schrott ist, dafür hat es aber gute geräte und das ist die hauptsache. also die alten, ohne elektronischem schnick schnack. rücken ist verdammt wichtig. deswegen hatte ich ja mal angefangen, da ich langsam schmerzen am rücken bekam, da ich auch auf die 1,96 m zugehe. @Hondatechx das sagst du so leicht. bei mir sind fast nur idioten. also total unfreundlich, eingebildet oder türken und da sind so richtige klischee türken. und das mit dem trainer. naja, ich glaub denen nciht. kollege hatte einen plan und da passierte garnix. Der Plan gibt dir NUR eine Richtung an,später macht man sich selbst ein plan weil nur du selbst weißt welches training bei dir am meisten bringt. das Training schlägt bei jedem anders an!
▲	pn

Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	03.08.2007, 17:31 zitieren noch ne frage: was meint ihr: joggen vor muskeltraining oder danach?? ich mach im mom erst muskel training dann joggen!...
▲	pn

Jay Geeno™ Elite Name: Felix Geschlecht: Fahrzeug: fetten big block 3 zylinder polo 9n stock tuned... Anmeldedatum: 01.05.2006 Beiträge: 1912 Wohnort: Dortmund	03.08.2007, 21:04 zitieren haha und du erzählst mir, blos vorher joggen, da beim muskeltraining eine säure oder so produziert wird, die den fettabbau erschwert.
▲	pn

Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	03.08.2007, 21:11 zitieren ^^ hab doch geschriben ich will achtung: NICHT mehr fettabbahuen sondern muskelmasse zulegen!!! wer lesen kann ist klar im vorteil! siehe auch Thread-Name: MUSKELN PUMPEN und nicht WIE NEHME ICH AB! frag doch mal leute die trainieren was se davon halten an einem tag alles zu traieren und schmerzen zu haben wie du! wenn du mir nicht glaubst! sport muss doch spass machen und keine qualen auslösen!
▲	pn

ToxiT Premium-Member Name: Chris Geschlecht: Fahrzeug: Ej9 mit H22 Anmeldedatum: 26.01.2005 Beiträge: 4513 Wohnort: München Meine eBay-Auktionen:	03.08.2007, 21:25 zitieren Sorry, hab jetzt keinen Bock alles zu lesen und weiß deswegen nicht, ob es schon gesagt wurde, aber für dich ist Creatin absolut ungeeignet!!! Creatin würde ich frühestens nach 2 bis 3 Jahren intensivem Training nehmen, wenn du mit dem herkömmlichen Training nicht mehr vorran kommst. Die ersten paar Monate (vlt auch Jahre) machst du eh dermaßen Vorsprung, dass du das Zeug nicht brauchst. Eine Kur wäre dann total überflüssig und ist zudem auch nicht gesund! Also Finger weg von Creatin, das bringt es nicht als Anfänger! Das Protein wie bestimmt schon gesagt NACH dem Training, am besten direkt danach und zusammen mit den anderen Nahrungsmitteln solltest du so auf 1 bis 1,5 g pro kg Körpergewicht kommen. Nährwerttabellen mit dem Eiweißgehalt von Lebensmitteln findest du im Inet. Bedenke, das der durchschnittsdeutsche sowieso mehr als die empfohlene Menge zu sich nimmt. Da du ja im Aufbau bist das dein Protein dennoch wichtig, aber es braucht halt keine 100 Gramm am Tag Gruß
▲	pn

Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	04.08.2007, 07:39 zitieren ^^ebenfalls danke für tipps!^^aber: noch besser isses doch nen protein shake vor und nach dem training oder? es dauert ja eh erst ca 1 1/2 std. bis der körper die proteine aufgenommen hat und nachm training auf jeden fall um glykogene wieder aufzubauen, denn nur so kann der muskel wachsen! aber von creatin lass ich dann wohl erstmal die finger weg!
▲	pn

maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
▲

	Re: √	Letzter Beitrag
eg3 scheibenwischer pumpen nicht Hab grösstes Problem gemacht und vor paar wochen in der tankstelle standart wasser vom behälter in die spritzanlage gefüllt:( gestern hab ich richtiges frostmittel darein getan und heute pumpt er nicht mehr denke die schläuche sind verstopft nur... [Civic 92-95]von SAZAN	3 501	03.02.2006, 12:12 SAZAN
Drehzahl steigt/sinkt ab bei pumpen vom bremspedal Hey Liebe Honda freunde meld mich nun auch mal mit meinem problem: wenn ich bei meinem Honda Civic EJ9 das Bremspedal pumpe da steigt erst die drehzahl und fällt dann schlagartig ab habt ihr vill. eine Lösung für mich woran das liegen... [Civic 96-00]von rene21	5 434	26.02.2012, 05:36 nightmover29
hoti´s EG5 projekt Update 5.08.2012 Update ! BILDER NACH POLISH Ja stelle auch mal meinen kleinen vor ;) hab in ca 3wochen hir ausem forum ergatert °°und direkt mal einiges umgebaut. D16z6 Was ich selbst in den 3 wochen verändert habe. :Fächer :AGA ab Cat 60mm :Magnaflow ESD. :Motor Bearbeitet und... Seite 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 [Civic 92-95]von hoti	83 8.346	24.10.2012, 10:49 hoti
UPDATELoliger Motor/Filter KaltLuft bau xD Stage3!UPDATE Mich hat heute so die lust gepackt einfach mal so richtig wieder was zu spaksen und das kamm dabei raus und das beste ist sogar es funktoniert und das eigentlich ganz gut erst ein bissla warm gefahren und dann ne bundestraße die 3% gefälle hat von 0-160... Seite 2, 3, 4 [Jazz 02-08]von R3DEX	37 3.903	24.08.2007, 06:35 R3DEX
Postbote war da update update 20. Juli :D :D :D hey leute der postbote war vorhin da lol yeahaaaaaaa und teile sind für mich auch mitgekommen :D dickes lob an Milanored EG die Anhänger sind echt erste sahne :yes: und auch ein lob an meinen hondahändler gg der hat mir die 90ps... Seite 2, 3 [Civic 96-00]von Ej9ner	21 2.291	09.08.2008, 05:52 deacone
CRX ED9 die 2te UPDATE Moin so da mein altes projekt http://www.maxrev.de/mein-projekt-2009-2010-t137980.htm ja nicht lang gehalten hat, da mir bereits nach 3 wochen einer vorn rein gefahren ist u ich kein bock hatte alles wieder zu richten, jetzt mit einem neuen noch einmal... Seite 2, 3, 4, 5, 6, 7 [CRX]von Hardtech	69 2.833	14.09.2014, 20:35 Maiki 007
Update von 1.13.3 auf 1.15.1 Hi, ich nutzte MediaWiki seit ca 3 Monaten und habe noch die Version 1.13.3 und will nun auf die aktuelle nach [URL=http://www.mediawiki.org/wiki/Manual:Upgrading_MediaWiki]dieser[/URL] Anleitung upgraden. Hier sollen ja alle Dateien überschrieben... von MoinMoin	1 348	12.08.2009, 10:08 mgutt
Leo´s update S.3 Sers! Also ich find so viele Veränderungen sind ja noch nicht von außen zu sehen, aber die Felgen sind echt geil. Lässt du die silber oder lackierst du die noch? Bleibt der Wagen schwarz? Hast du Bilder vom... Seite 2, 3 [Civic 96-00]von CuxSilmo	27 2.265	03.04.2009, 15:08 CuxSilmo
update.php Hallo, ich möchte confirmaccount installieren. Mus aber dazu update.php laufen lassen. Wie mach ich das, ich habe kein Shell oder ähnliches. Wenn ich die Datei im Browser aufrufe erscheint eine Fehlerseite mit dem Hinweis, dass ich keinen Zugriff... von dejay1903	1 140	04.01.2013, 19:43 carchaias
Update Em2 Wie schon in meinem Vorstellungs Fred damals versprochen, wollte ich euch auf dem laufendem halten. http://www.maxrev.de/ein-neuer-und-sein-civic-t67715.htm So nun isses soweit, jetzt stell ich euch meinen alten/neuen EM2 vor. So mal ein bild... Seite 2, 3, 4, 5 [Civic 01-05]von Streethunter	44 4.379	21.10.2011, 10:33 Phil.T