» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

HeG · 10.12.2008, 13:09

Klar ist es möglich,aber mit supps ists halt viel einfache und bequemer,ich muss in der Diätphase demnächst schon so sehr auf alles achten,da erleichter ich mir wenigstens die eiweiß zufuhr bzw. sonstige sachen die mir helfen und die ich mir leisten möchte;-) (ähm,nicht falsch verstehen)

A.D. · 14.12.2008, 23:10

gibt es auch bestimmte trainingspläne wenn man eher auf kraft trainieren will und nicht auf masse. also eher mehr von den vorhandenen muskelfasern nutzen als die, die schon benutzt werden dicker zu machen.
Ich hoffe ich hab das jetzt richtig rübergebracht wie ich es meine.

Krauti · 15.12.2008, 06:48

Ja es gibt Trainingspläne die mehr auf Kraft abzielen, als auf Masse

Wenn ich mich nicht irre pro Übung 4 Sätze ah 2-6 Wdh. volle Pulle. Falls ich mich irre, wiedersprecht mir bitte

HeG · 15.12.2008, 11:15

würde sagen mit 2-3 Wdh,schön Maximalkraft.
bis 6Wdh geht allerdings auch,ist halt auch für Kraftaufbau.

Krauti · 15.12.2008, 18:14

Aber nur auf Kraft arbeiten is mies, deswegen wechseln viele zwischen 2-6 und 8-12 Wdh.

HeG · 15.12.2008, 20:34

Guck,ich werd jetzt erstmal bei 10 Wdh bleiben und dann bei der diät mal umstellen,wie weiß ich aber noch nicht.

Krauti · 15.12.2008, 20:59

10 Wdh's ist mir zur Zeit zuviel, ich bleibe bis Neujahr bei 6-8 und danach geh ich wieder zum kleinen Pyramiden Plan

1x15 30 sec Pause, mehr Gewicht
1x12 30 sec Pause, mehr Gewicht
1x8 30 sec Pause, mehr Gewicht
1x6 Ende der Übung

Knallt wie Sau und ich hatte damit gute Fortschritte

Sub-Zero · 25.06.2009, 06:55

*Thread ausgrab*

Hab ein bissl Probleme mit dem Muskelgefühl. Habt ihr da irgendwelche Tipps parat?

Bei Klimmzügen ziehe ich mich z.B. vor allem mit den Armen hoch...

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

ist doch ok...
enge klimmzüge gehen auch stark auf den bizeps.
solange die übungen sauber und nicht nur schnell hingerotzt sind, ist das muskelgefühl total wurscht...

Sub-Zero · 25.06.2009, 07:29

Klimmzüge mach ich im OG und ziemlich breit...

Merk trotzdem nix im Lat.

maxrev.de · Gast

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HeG Elite Name: Henrik ---> JDM-DYNASTY 33 Geschlecht: Fahrzeug: Yamaha R1 (RN01) Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 1877 Wohnort: Bielefeld	10.12.2008, 13:09 zitieren Klar ist es möglich,aber mit supps ists halt viel einfache und bequemer,ich muss in der Diätphase demnächst schon so sehr auf alles achten,da erleichter ich mir wenigstens die eiweiß zufuhr bzw. sonstige sachen die mir helfen und die ich mir leisten möchte;-) (ähm,nicht falsch verstehen) Gefällt mir Teilen twittern
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A.D. Elite Name: Andrè Geschlecht: Fahrzeug: Accord CL9 Executive Anmeldedatum: 28.10.2006 Beiträge: 1463 Wohnort: Brig ( CH )	14.12.2008, 23:10 zitieren gibt es auch bestimmte trainingspläne wenn man eher auf kraft trainieren will und nicht auf masse. also eher mehr von den vorhandenen muskelfasern nutzen als die, die schon benutzt werden dicker zu machen. Ich hoffe ich hab das jetzt richtig rübergebracht wie ich es meine.
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Krauti Elite Name: Tobias Geschlecht: Fahrzeug: Früher EJ9, nun Seat Leon 5F FR Anmeldedatum: 02.06.2008 Beiträge: 1044 Wohnort: Düsseldorf Meine eBay-Auktionen:	15.12.2008, 06:48 zitieren Ja es gibt Trainingspläne die mehr auf Kraft abzielen, als auf Masse Wenn ich mich nicht irre pro Übung 4 Sätze ah 2-6 Wdh. volle Pulle. Falls ich mich irre, wiedersprecht mir bitte
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HeG Elite Name: Henrik ---> JDM-DYNASTY 33 Geschlecht: Fahrzeug: Yamaha R1 (RN01) Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 1877 Wohnort: Bielefeld	15.12.2008, 11:15 zitieren würde sagen mit 2-3 Wdh,schön Maximalkraft. bis 6Wdh geht allerdings auch,ist halt auch für Kraftaufbau.
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Krauti Elite Name: Tobias Geschlecht: Fahrzeug: Früher EJ9, nun Seat Leon 5F FR Anmeldedatum: 02.06.2008 Beiträge: 1044 Wohnort: Düsseldorf Meine eBay-Auktionen:	15.12.2008, 18:14 zitieren Aber nur auf Kraft arbeiten is mies, deswegen wechseln viele zwischen 2-6 und 8-12 Wdh.
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HeG Elite Name: Henrik ---> JDM-DYNASTY 33 Geschlecht: Fahrzeug: Yamaha R1 (RN01) Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 1877 Wohnort: Bielefeld	15.12.2008, 20:34 zitieren Guck,ich werd jetzt erstmal bei 10 Wdh bleiben und dann bei der diät mal umstellen,wie weiß ich aber noch nicht.
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Krauti Elite Name: Tobias Geschlecht: Fahrzeug: Früher EJ9, nun Seat Leon 5F FR Anmeldedatum: 02.06.2008 Beiträge: 1044 Wohnort: Düsseldorf Meine eBay-Auktionen:	15.12.2008, 20:59 zitieren 10 Wdh's ist mir zur Zeit zuviel, ich bleibe bis Neujahr bei 6-8 und danach geh ich wieder zum kleinen Pyramiden Plan 1x15 30 sec Pause, mehr Gewicht 1x12 30 sec Pause, mehr Gewicht 1x8 30 sec Pause, mehr Gewicht 1x6 Ende der Übung Knallt wie Sau und ich hatte damit gute Fortschritte
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Sub-Zero Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15533 Wohnort: Mühldorf a. Inn	25.06.2009, 06:55 zitieren Thread ausgrab Hab ein bissl Probleme mit dem Muskelgefühl. Habt ihr da irgendwelche Tipps parat? Bei Klimmzügen ziehe ich mich z.B. vor allem mit den Armen hoch...
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	25.06.2009, 07:26 zitieren ist doch ok... enge klimmzüge gehen auch stark auf den bizeps. solange die übungen sauber und nicht nur schnell hingerotzt sind, ist das muskelgefühl total wurscht...
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Sub-Zero Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15533 Wohnort: Mühldorf a. Inn	25.06.2009, 07:29 zitieren Klimmzüge mach ich im OG und ziemlich breit... Merk trotzdem nix im Lat.
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maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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