» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

HeG · 09.12.2008, 11:30

Gut,weil ich weiß wie man trainiert.
Nur wer Übungen falsch macht bzw. abfälscht wird probleme kriegen,oder wer über die Körperliche belastungsgrenze hinaus geht.
Außerdem werde ich nur bis 30 so trainieren und danach alles auf gesundheit umstellen.
Aber vorher muss ich in meinen Augen Top sein...also min. 90Kg Wettkampfgewicht.

Zu meinem Bizeps,dass ist veranlagung.Außerdem wird der Bizeps irgendwann zwangsläufig kürzer,kommt mit den jahren bzw. mit der Masse.
Übrigens Krauti,finde persöhnlich deine Arme zu dünn,würde dich auch nicht auf 91Kg schätzen.
Naja,ich werd demnächst mal paar aktuelle pics reinsetzen,von den 90Kg aktuell.damit ihr neuen Stoff zum beurteilen habt;-)

Commando-LESüd · 09.12.2008, 14:47

nein das haste falsch verstanden lol

ich glaub dir das de mit 12 angefangen hast zu trainieren, aber glaubte halt net das de mit 12 schon genauso intensiv trainiert hast wie jetzt

aber jetzt hastes ja grad selbst geschrieben das de bis 16 erstma nur mit kinderhanteln trainiert hast und dann erst langsam so richtig.
und wegen vorbeikomm: bielefeld is mir zu weit für ne trainings session hehe

HeG · 09.12.2008, 18:01

Ah,ok da hab ich dich falsch verstanden

Naja,mein Angebot steht,wenn du mal in der nähe bist,dann kannst gern mal vorbei schauen.

Krauti · 09.12.2008, 20:47

Ja meine Arme sehena auf dem Bild mies aus

Aber hab jetzt nich tausend Bilder. Grob gesagt, habe ich Fleischhauer

Die sind halt nur dick, fehlt Definition, weil zu dicke Haut. Müsste mal Saunagänge mache usw.

Was macht ihr denn noch außer Pumpen für den Körper gutes, Wechselduschen ? Saunieren ?

Chris 1985 · 09.12.2008, 21:32

Krauti

Was macht ihr denn noch außer Pumpen für den Körper gutes, Wechselduschen ? Saunieren ?

Hehe, gutes für den Körper? Neben dem Kraftsport viel Schwimmen, regelmäßig Basketball, früher noch regelmäßig Boxen, momentan arbeitsbedingt leider nichtmehr.
Und halt sonst alles, was die Muskeln anders fordert als nur das pure Pumpen.
Will meinen Bewegungsapparat noch fit halten und nicht mich vor Kraft nichtmehr bewegen können. Deshalb bin ich auch nicht zwangsläufig auf Masse aus, sondern halte immer ein Gleichgewicht beim Masseaufbau. Dauert zwar länger, aber ist sicherlich gesünder.

Ansonsten Gutes für den Körper, GESUNDES ESSEN und VIEL TRINKEN.
Ist mir wichtiger als Supplements, denn mit der richtigen Ernährung bekommt man alles Nötige.

ciao Chris:)

Krauti · 09.12.2008, 21:35

ZitatAnsonsten Gutes für den Körper, GESUNDES ESSEN und VIEL TRINKEN.
Ist mir wichtiger als Supplements, denn mit der richtigen Ernährung bekommt man alles Nötige.

Jungs...den Satz bitte einrahmen

Supplemente braucht man erst ab der Profiklasse. Vorher mal bitte beim Kochen Mama über die Schulter schaun

Commando-LESüd · 10.12.2008, 10:56

supplemente haben meiner meinung nach noch 2 weitere effekte...

placebo-effekt: motiviert, weil man denkt man hat durch die supps zugelegt, drückt mehr, etc...
motivations-effekt: jetzt muss ich regelmäßig gehen, sonst bringen die supps nix.

hab noch nich viel ausprobiert, das einzigste was sichtbar bei mir angeschlagen hat war creatin... aber für richtige anfänger sicher au nix weil am anfang macht man eh genügend fortschritte. ernährung is wirklich wichtig, aber wie gesagt kommt für mich nich in frage.

wie motiviert ihr euch eigentlich? geht ihr von alleine ins fit weil ihr eh immer lust drauf habt? oder geht ihr auch wenn ihr keine lust habt? geht ihr alleine oder geht ihr mit jemand zusamm hin?

HeG · 10.12.2008, 11:14

Naja,ich sehe die Supplements als sehr wichtig an,gerade Eiweiß muss irgendwann ergänzt werden,z.b. muss ich optimal rund 250g Eiweiß am Tag konsumieren...oder mehr.
Das mit der Ernährung abzudecken ist nicht leicht und auch sehr teuer.
Bei einer massephase sind Kohlenhydrat ergänzungen auch nicht schlecht,eben weil es ab einem bestimmten körpergewicht nicht mehr machbar ist so viel zu essen.
Außerdem gibt es viele Dinge,die helfen und unterstützen,für die regenaration oder fürn Aufbau.es gibt allerdings auch vieles was totaler quatsch ist und nichts für den Muskel bringt,wie z.B. tribulus terestis,soll die testosteron-Produktion erhöhen...ist aber quatsch,es gab zwar studien die es belegten,aber im endeffekt ist die erhöhung so minimal dass man keinen gesteigerten muskelwachstum hat.
Ich persöhnlich schwöre aber auf ergänzungen;-)

Chris 1985 · 10.12.2008, 12:23

Commando-LESüdsupplemente haben meiner meinung nach noch 2 weitere effekte...

placebo-effekt: motiviert, weil man denkt man hat durch die supps zugelegt, drückt mehr, etc...
motivations-effekt: jetzt muss ich regelmäßig gehen, sonst bringen die supps nix.

Ich glaube nicht, dass Supps dafür gedacht sind

Wie gesagt, es sind Nahrungsergänzungsmittel und nicht Motivationspillen...

Commando-LESüd
hab noch nich viel ausprobiert, das einzigste was sichtbar bei mir angeschlagen hat war creatin...

Kein Wunder, nur das der Massezuwachs fast nur aus Wasser besteht :no:

Commando-LESüd
wie motiviert ihr euch eigentlich? geht ihr von alleine ins fit weil ihr eh immer lust drauf habt? oder geht ihr auch wenn ihr keine lust habt? geht ihr alleine oder geht ihr mit jemand zusamm hin?

Ich mache eh jeden Tag Sport, da stellt sich selten die Frage der Motivation, das ist mit der Zeit so im Leben drin, wie das tägliche Zähneputzen.
Wenn es mal Tage gibt, wo ich keine Lust habe oder ich sage, nee heute lieber nen paar Bahnen Schwimmen, dann ist das so.
Ansonsten kann es auch mal vorkommen, dass ich nicht hingehe.

Ich gehe immer alleine, aber man kennt die Leute im Studio. D.h. ein bisschen Quatschen ist immer drin, aber meinen Plan zieh' ich konsequent alleine durch.
Zwischendurch hol' ich mir jemanden zum Unterstützen, aber auch das ist selten.

ZitatNaja,ich sehe die Supplements als sehr wichtig an,gerade Eiweiß muss irgendwann ergänzt werden,z.b. muss ich optimal rund 250g Eiweiß am Tag konsumieren...oder mehr.

Du sagtest, du wiegst 90kg? d.h. du nimmst minimum 2,7g/kgKG

Ich schaffe es, durch normale Ernährung 2-2,5g/kgKG zu mir zu nehmen. (Bei 95kg)

Beste Regenerationsmittel ist der Schlaf :!:

Aber ich möchte hier niemanden die Supps ausreden. Es gibt sicherlich Plateauphasen (nein, ich rede jetzt nicht vom Sexuellen Reaktionszyklus :-P

), wo man auf Supps zurückgreifen kann, um die zu durchbrechen.
Aber generell sollte man es mit normaler Ernährung schaffen.

ciao Chris:)

maxrev.de · Gast

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HeG Elite Name: Henrik ---> JDM-DYNASTY 33 Geschlecht: Fahrzeug: Yamaha R1 (RN01) Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 1877 Wohnort: Bielefeld	09.12.2008, 11:30 zitieren Gut,weil ich weiß wie man trainiert. Nur wer Übungen falsch macht bzw. abfälscht wird probleme kriegen,oder wer über die Körperliche belastungsgrenze hinaus geht. Außerdem werde ich nur bis 30 so trainieren und danach alles auf gesundheit umstellen. Aber vorher muss ich in meinen Augen Top sein...also min. 90Kg Wettkampfgewicht. Zu meinem Bizeps,dass ist veranlagung.Außerdem wird der Bizeps irgendwann zwangsläufig kürzer,kommt mit den jahren bzw. mit der Masse. Übrigens Krauti,finde persöhnlich deine Arme zu dünn,würde dich auch nicht auf 91Kg schätzen. Naja,ich werd demnächst mal paar aktuelle pics reinsetzen,von den 90Kg aktuell.damit ihr neuen Stoff zum beurteilen habt;-) Gefällt mir Teilen twittern Verfasst am: 09.12.2008, 11:35 zitieren @commando...warum glaubste das nicht?wie geschrieben gehört meinem Vater ein Fitnessstudio und da ich früher etwas pummelig war musste ich Sport machen,da traf sich das halt gut und seit sem bin ich ohne unterbrechung dabei.Allerdings habe ich bis ich 16 war nur ganz leicht mit Kindergewichten trainiert und dann langsam gesteigert,mit 18 dann härter trainiert und ich behaupte mal nach meinem jetzigem Empfinden,dass ich seit etwa nem halben Jahr wirklich intensiv trainiere,was die Anstrengung und das Muskelwachstum betrifft. Was du glaubst bleibt dir überlassen,ist ja ein freies Land,aber wenn du wolltest könntest du mal nen probetraining hier in Bielefeld machen Dann kannst du dich mit meinem vater unterhalten und mir mal beim training zuschaun
▲	pn

Commando-LESüd Veteran Name: Chris Geschlecht: Fahrzeug: Honda Civic EJ9 Anmeldedatum: 15.06.2006 Beiträge: 535 Wohnort: Leipzig	09.12.2008, 14:47 zitieren nein das haste falsch verstanden ich glaub dir das de mit 12 angefangen hast zu trainieren, aber glaubte halt net das de mit 12 schon genauso intensiv trainiert hast wie jetzt aber jetzt hastes ja grad selbst geschrieben das de bis 16 erstma nur mit kinderhanteln trainiert hast und dann erst langsam so richtig. und wegen vorbeikomm: bielefeld is mir zu weit für ne trainings session hehe
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HeG Elite Name: Henrik ---> JDM-DYNASTY 33 Geschlecht: Fahrzeug: Yamaha R1 (RN01) Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 1877 Wohnort: Bielefeld	09.12.2008, 18:01 zitieren Ah,ok da hab ich dich falsch verstanden Naja,mein Angebot steht,wenn du mal in der nähe bist,dann kannst gern mal vorbei schauen.
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Krauti Elite Name: Tobias Geschlecht: Fahrzeug: Früher EJ9, nun Seat Leon 5F FR Anmeldedatum: 02.06.2008 Beiträge: 1044 Wohnort: Düsseldorf Meine eBay-Auktionen:	09.12.2008, 20:47 zitieren Ja meine Arme sehena auf dem Bild mies aus Aber hab jetzt nich tausend Bilder. Grob gesagt, habe ich Fleischhauer Die sind halt nur dick, fehlt Definition, weil zu dicke Haut. Müsste mal Saunagänge mache usw. Was macht ihr denn noch außer Pumpen für den Körper gutes, Wechselduschen ? Saunieren ?
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Chris 1985 Premium-Member Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5446 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland	09.12.2008, 21:32 zitieren Krauti Was macht ihr denn noch außer Pumpen für den Körper gutes, Wechselduschen ? Saunieren ? Hehe, gutes für den Körper? Neben dem Kraftsport viel Schwimmen, regelmäßig Basketball, früher noch regelmäßig Boxen, momentan arbeitsbedingt leider nichtmehr. Und halt sonst alles, was die Muskeln anders fordert als nur das pure Pumpen. Will meinen Bewegungsapparat noch fit halten und nicht mich vor Kraft nichtmehr bewegen können. Deshalb bin ich auch nicht zwangsläufig auf Masse aus, sondern halte immer ein Gleichgewicht beim Masseaufbau. Dauert zwar länger, aber ist sicherlich gesünder. Ansonsten Gutes für den Körper, GESUNDES ESSEN und VIEL TRINKEN. Ist mir wichtiger als Supplements, denn mit der richtigen Ernährung bekommt man alles Nötige. ciao Chris:)
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Krauti Elite Name: Tobias Geschlecht: Fahrzeug: Früher EJ9, nun Seat Leon 5F FR Anmeldedatum: 02.06.2008 Beiträge: 1044 Wohnort: Düsseldorf Meine eBay-Auktionen:	09.12.2008, 21:35 zitieren ZitatAnsonsten Gutes für den Körper, GESUNDES ESSEN und VIEL TRINKEN. Ist mir wichtiger als Supplements, denn mit der richtigen Ernährung bekommt man alles Nötige. Jungs...den Satz bitte einrahmen Supplemente braucht man erst ab der Profiklasse. Vorher mal bitte beim Kochen Mama über die Schulter schaun
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Commando-LESüd Veteran Name: Chris Geschlecht: Fahrzeug: Honda Civic EJ9 Anmeldedatum: 15.06.2006 Beiträge: 535 Wohnort: Leipzig	10.12.2008, 10:56 zitieren supplemente haben meiner meinung nach noch 2 weitere effekte... placebo-effekt: motiviert, weil man denkt man hat durch die supps zugelegt, drückt mehr, etc... motivations-effekt: jetzt muss ich regelmäßig gehen, sonst bringen die supps nix. hab noch nich viel ausprobiert, das einzigste was sichtbar bei mir angeschlagen hat war creatin... aber für richtige anfänger sicher au nix weil am anfang macht man eh genügend fortschritte. ernährung is wirklich wichtig, aber wie gesagt kommt für mich nich in frage. wie motiviert ihr euch eigentlich? geht ihr von alleine ins fit weil ihr eh immer lust drauf habt? oder geht ihr auch wenn ihr keine lust habt? geht ihr alleine oder geht ihr mit jemand zusamm hin?
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HeG Elite Name: Henrik ---> JDM-DYNASTY 33 Geschlecht: Fahrzeug: Yamaha R1 (RN01) Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 1877 Wohnort: Bielefeld	10.12.2008, 11:14 zitieren Naja,ich sehe die Supplements als sehr wichtig an,gerade Eiweiß muss irgendwann ergänzt werden,z.b. muss ich optimal rund 250g Eiweiß am Tag konsumieren...oder mehr. Das mit der Ernährung abzudecken ist nicht leicht und auch sehr teuer. Bei einer massephase sind Kohlenhydrat ergänzungen auch nicht schlecht,eben weil es ab einem bestimmten körpergewicht nicht mehr machbar ist so viel zu essen. Außerdem gibt es viele Dinge,die helfen und unterstützen,für die regenaration oder fürn Aufbau.es gibt allerdings auch vieles was totaler quatsch ist und nichts für den Muskel bringt,wie z.B. tribulus terestis,soll die testosteron-Produktion erhöhen...ist aber quatsch,es gab zwar studien die es belegten,aber im endeffekt ist die erhöhung so minimal dass man keinen gesteigerten muskelwachstum hat. Ich persöhnlich schwöre aber auf ergänzungen;-)
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Chris 1985 Premium-Member Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5446 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland	10.12.2008, 12:23 zitieren Commando-LESüdsupplemente haben meiner meinung nach noch 2 weitere effekte... placebo-effekt: motiviert, weil man denkt man hat durch die supps zugelegt, drückt mehr, etc... motivations-effekt: jetzt muss ich regelmäßig gehen, sonst bringen die supps nix. Ich glaube nicht, dass Supps dafür gedacht sind Wie gesagt, es sind Nahrungsergänzungsmittel und nicht Motivationspillen... Commando-LESüd hab noch nich viel ausprobiert, das einzigste was sichtbar bei mir angeschlagen hat war creatin... Kein Wunder, nur das der Massezuwachs fast nur aus Wasser besteht Commando-LESüd wie motiviert ihr euch eigentlich? geht ihr von alleine ins fit weil ihr eh immer lust drauf habt? oder geht ihr auch wenn ihr keine lust habt? geht ihr alleine oder geht ihr mit jemand zusamm hin? Ich mache eh jeden Tag Sport, da stellt sich selten die Frage der Motivation, das ist mit der Zeit so im Leben drin, wie das tägliche Zähneputzen. Wenn es mal Tage gibt, wo ich keine Lust habe oder ich sage, nee heute lieber nen paar Bahnen Schwimmen, dann ist das so. Ansonsten kann es auch mal vorkommen, dass ich nicht hingehe. Ich gehe immer alleine, aber man kennt die Leute im Studio. D.h. ein bisschen Quatschen ist immer drin, aber meinen Plan zieh' ich konsequent alleine durch. Zwischendurch hol' ich mir jemanden zum Unterstützen, aber auch das ist selten. ZitatNaja,ich sehe die Supplements als sehr wichtig an,gerade Eiweiß muss irgendwann ergänzt werden,z.b. muss ich optimal rund 250g Eiweiß am Tag konsumieren...oder mehr. Du sagtest, du wiegst 90kg? d.h. du nimmst minimum 2,7g/kgKG Ich schaffe es, durch normale Ernährung 2-2,5g/kgKG zu mir zu nehmen. (Bei 95kg) Beste Regenerationsmittel ist der Schlaf Aber ich möchte hier niemanden die Supps ausreden. Es gibt sicherlich Plateauphasen (nein, ich rede jetzt nicht vom Sexuellen Reaktionszyklus ), wo man auf Supps zurückgreifen kann, um die zu durchbrechen. Aber generell sollte man es mit normaler Ernährung schaffen. ciao Chris:)
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maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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