» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

El Splatty · 26.10.2007, 14:02

nein dieser leerraum halt^^

Konis · 26.10.2007, 14:31

hmm also ich mach bizepcurls mit langhantel mit 30 kg...aber bankdrücken boah da geht bei mir (noch :-)

) nix.... pack ich max. 40 kg...

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

für die übungsausführung gibts youtube.

hohlkreuz auf der bank machen mehr leute, als du denkst. schau dir die pumpen mal an, die solange steigern, bis sie sauber nicht mehr können. die machen die wildesten verrenkungen :laughat:

es geht nicht ums gewicht. es geht drum, den muskel sauber zu bearbeiten, das macht zu 90% die richtige technik. gewicht ist nur mittel zum zweck.

leg dir bloß nichts drunter! damit wirds noch schlimmer.
füße schön auf den boden pressen, schultern auf die bank drücken und GERADE hoch mit dem gewicht. und immer sauber und kontrolliert.

GERADE
Stange bis auf den Brustkorb absenken, unterhalb der nippel leicht berühren. nicht bei 90° stehenbleiben!
NICHT AUF DER BRUST FEDERN!

der machts falsch, keine gerade linie beim hochdrücken:

so ist besser, da bewegt sich nix:

El Splatty · 26.10.2007, 14:48

danke für die tipps werde drauf achten :-)

Konis · 26.10.2007, 14:51

HIER NE TOP PAGE:

einfach auf die übung klicken mit 3D Pic :-)

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

Das Bild ist ja der Hammer

Konis bankdrücken boah da geht bei mir (noch ) nix.... pack ich max. 40 kg...

liegt ganz klar daran, dass du immer noch nicht ber der fitnessfactory bist.
schau dich da mal um, wenn du mit deinen mädels fertig bist

Konis · 26.10.2007, 15:24

@franky: jojo meld mich next week montag/dienstag an warte nur auf 1 gehalt! kommt monday oder dienstag :-)

sag mal was zahl ich da für anmeldegebühr???????? sonst is ja ca. 26€/Monat ne....

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

nix anmeldegebühr. sowas gibts nicht, wozu soll man noch zahlen, um jemandem regelmäßig geld geben zu dürfen?
das wär ja wie bei mcfick fürs duschen zu zahlen (kostet da 50 cent) :laughat:

El Splatty · 26.10.2007, 15:39

oft musst dich fürn jahr oder 2 anmelden

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

1 jahr, aber ohne zahlung im voraus oder sowas. einfach monatlich per lastschrift.
das ist zum glück keine kette und der besitzer ist voll ok. wir lassen ihm regelmäßig die gewichte auf den stangen, damit er sich nicht langweilt :hrhr:

maxrev.de · Gast

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El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	26.10.2007, 14:02 zitieren nein dieser leerraum halt^^ Gefällt mir Teilen twittern
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	26.10.2007, 14:31 zitieren hmm also ich mach bizepcurls mit langhantel mit 30 kg...aber bankdrücken boah da geht bei mir (noch ) nix.... pack ich max. 40 kg...
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	26.10.2007, 14:42 zitieren für die übungsausführung gibts youtube. hohlkreuz auf der bank machen mehr leute, als du denkst. schau dir die pumpen mal an, die solange steigern, bis sie sauber nicht mehr können. die machen die wildesten verrenkungen es geht nicht ums gewicht. es geht drum, den muskel sauber zu bearbeiten, das macht zu 90% die richtige technik. gewicht ist nur mittel zum zweck. leg dir bloß nichts drunter! damit wirds noch schlimmer. füße schön auf den boden pressen, schultern auf die bank drücken und GERADE hoch mit dem gewicht. und immer sauber und kontrolliert. GERADE Stange bis auf den Brustkorb absenken, unterhalb der nippel leicht berühren. nicht bei 90° stehenbleiben! NICHT AUF DER BRUST FEDERN! der machts falsch, keine gerade linie beim hochdrücken: so ist besser, da bewegt sich nix: 1x bearbeitet
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El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	26.10.2007, 14:48 zitieren danke für die tipps werde drauf achten
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	26.10.2007, 14:51 zitieren HIER NE TOP PAGE: einfach auf die übung klicken mit 3D Pic http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	26.10.2007, 15:11 zitieren Das Bild ist ja der Hammer Konis bankdrücken boah da geht bei mir (noch ) nix.... pack ich max. 40 kg... liegt ganz klar daran, dass du immer noch nicht ber der fitnessfactory bist. schau dich da mal um, wenn du mit deinen mädels fertig bist
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Konis Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2361 Wohnort: Düsseldorf	26.10.2007, 15:24 zitieren @franky: jojo meld mich next week montag/dienstag an warte nur auf 1 gehalt! kommt monday oder dienstag sag mal was zahl ich da für anmeldegebühr???????? sonst is ja ca. 26€/Monat ne....
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	26.10.2007, 15:39 zitieren nix anmeldegebühr. sowas gibts nicht, wozu soll man noch zahlen, um jemandem regelmäßig geld geben zu dürfen? das wär ja wie bei mcfick fürs duschen zu zahlen (kostet da 50 cent) 1x bearbeitet
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El Splatty Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku	26.10.2007, 15:39 zitieren oft musst dich fürn jahr oder 2 anmelden
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	26.10.2007, 15:41 zitieren 1 jahr, aber ohne zahlung im voraus oder sowas. einfach monatlich per lastschrift. das ist zum glück keine kette und der besitzer ist voll ok. wir lassen ihm regelmäßig die gewichte auf den stangen, damit er sich nicht langweilt
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maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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