» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

Merlin86

Wick

ne wollt wissen was für ne eiweiss komponente es ist. gibt ja unterschiedliche z.b. milcheiweiss, eiprotein, molkeprotein. molkeprotein sollte beim training auf keinen fall fehlen, da es das protein is, was vom körper am schnellsten aufgenommen wird, innerhalb von ca. ner halben stunde. das brauchst du diretk nach dem training. andere proteinquellen wie milcheiweiss sind langsamer "verdaulich" und eignen sich daher gut für über nacht. guck mal was bei dir hinten drauf steht bei zutaten oder zusammensetzung oder so. ich meinte ja nur das die billig produkte meisst nur aus milcheiweiss bestehen, und du bräuchtest schon molkeprotein (whey). es is also nich egal was fürn protein du holst..

hoffe konnte dir helfen, gruß

hmm ich meine es wäre sogar molke gewesen, muss ich aber dann nochmal genau schauen zuhause!

edit: mir fällt grad ein auf der Packung steht das man es mindestens 2 stunden vor Training nehmen soll, also dürfte es schonmal kein Milcheiweiss sein, wo du ja sagst das sollte man übernacht nehmen.

Muss nur sagen gut schmeckt das nicht und ich noch im Laden zu meiner Freundin "Ach Quatsch nen Geschmack brauch ich nich"

Wick

Merlin86

Wick

ne wollt wissen was für ne eiweiss komponente es ist. gibt ja unterschiedliche z.b. milcheiweiss, eiprotein, molkeprotein. molkeprotein sollte beim training auf keinen fall fehlen, da es das protein is, was vom körper am schnellsten aufgenommen wird, innerhalb von ca. ner halben stunde. das brauchst du diretk nach dem training. andere proteinquellen wie milcheiweiss sind langsamer "verdaulich" und eignen sich daher gut für über nacht. guck mal was bei dir hinten drauf steht bei zutaten oder zusammensetzung oder so. ich meinte ja nur das die billig produkte meisst nur aus milcheiweiss bestehen, und du bräuchtest schon molkeprotein (whey). es is also nich egal was fürn protein du holst..

hoffe konnte dir helfen, gruß

hmm ich meine es wäre sogar molke gewesen, muss ich aber dann nochmal genau schauen zuhause!

edit: mir fällt grad ein auf der Packung steht das man es mindestens 2 stunden vor Training nehmen soll, also dürfte es schonmal kein Milcheiweiss sein, wo du ja sagst das sollte man übernacht nehmen.

Muss nur sagen gut schmeckt das nicht und ich noch im Laden zu meiner Freundin "Ach Quatsch nen Geschmack brauch ich nich"

naja guck nochma nach und versicher dich was fürn protein es is. ansonsten besorg dir nächstes mal whey (molkeeiweiss). das dann direkt nachm training und ggf auch vorm. normalerweise nimmt man kein protein shake 2 std vorm training. najha.

@chris: das ja ma nen geiles studio !!

Chris 1985

jungs, was ihr braucht, ist das hier:

http://www.myfunlink.to/1316.htm

Zitat

DER HARDCORESTUDIO-TEST

Der Erste Eindruck
Flüchten beim Betretten eines Studios die schmächtigen Normalos nach dem Anblick Ihrer Statur in alle Richtungen, wie die Kakerlaken beim Anknipsen des Lichtes in der Küche, so sind sie hier schon mal definitiv falsch.

Der ultimative Kurzhanteltest
Als allererstes sollten Sie prüfen ob die Kurzhanteln bis mind. 50 kg gehen, noch besser sind 70 kg, bei 90 kg können sie sich sicher sein und alle weiteren Testpunkte überspringen. Sie sind zuhause! Hören die Kurzhanteln jedoch bei unter 40 kg auf, sollten Sie sich dringen vergewissern, dass Sie sich nicht bei einem Krankengymnasten aufhalten.

Verhältniss freie Gewichte zu Maschinen
Maschinen sind schön und gut, doch einen echten Bodybuilder reizt das angenehme Aneinanderklirren des Eisens bei den letzten zittrigen Wiederholungen. Darüberhinaus führt die Aufnahme der Eisenmoleküle durch schwitzende Handflächen zu einer besseren Muskelhärte (Die Benutzung von DMSO kann hier negative Folgen haben). So sollten genügend freie Gewcihte zur Verfügung stehen. Die Bemerkung eines Trainers über die Herstellung der Geräte nach dem neuesten Stand der Technik und neuesten medizinischen Erkenntnissen sollte Sie schnellstmöglichst ins Freie treiben.

Anzahl der Bankdrückgelegenheiten
Sollten nur eine oder gar keine Bank zur Verfügung stehen, so befinden wir uns höchstens in einem mittelmäßigen Gym, denn die Existenz von weniger als zwei Bankdrückgelegenheiten beweist, dass hier maximal einige wenige schwere Jungs trainieren (Abendstunden geteilt durch Dauer einiger Sätze Bankdrücken mal Anzahl der Bänke gleich Hardcorefactor...).

Die Atmosphäre
Wir stellen uns mitten ins Studio und geben einen lauten, möglichst schmerzhaften Schrei von uns. Je weniger Personen sich umschauen, umso geeigneter ist die Einstellung der hier Trainierenden und somit die Trainingsumgebung. Nun ziehen Sie sich aus und posen im Slip vor dem Spiegel, hier bedeutet wieder das Ignorieren bzw. lobende Worte oder Verbesserungsvorschläge, dass Sie nun zuhause sind.

Ausschliessen störender Objekte
Auch wenn wir uns jetzt ziemlich sicher sind, dass man hier ordentlich trainieren kann und dass wir Gleichgesinnte finden, sollten wir auch feststellen, wie groß die Chancen sind, trotzdem von einigen Möchtegerngroßstadtcowboys oder schwangeren, ständig tratschenden Hausfrauen belästigt zu werden. Dazu begutachten wir die Umkleide, die Duschen sowie den Gesamtzustand des Studios. Gute Zeichen sind ein beißender Schweiss- und Sockengeruch in der Umkleide, sowie das Vorhandensein großer flächendeckender Pilze in den Duschkabinen (kennt Ihr die Folge Akte-X mit dem unterirdischen Pilz), die nicht nur als Abschreckung dienen, sondern auch tatsächlich sicherstellen, dass Schwächlinge sich nicht aus Ihrem Würgegriff befreien können (es sollten sich dort schon einige Schwachmaten im Verdauungsvorgang befinden). Ebenso sollten Sie beim Duschen aus den Ecken einige Hundert Augen mehrgliedriger Wesen beobachten. Merken Sie sich: Nichts schreckt unerwünschte Elemente mehr ab als unhygienische sanitäre Anlagen.

Weitere gute Zeichen sind zum Bespiel fehlende Pflanzen (oder nur pflegeleichtes Plastikgrünzeug), verstaubte Fensterbänke, sowie ungeordente Hantelscheiben - vor allem 50 kg Scheiben, die wild verteilt auf dem Boden herumliegen und die Angewohnheit der Trainierenden, Ihre Gewichte nicht wieder von den Stangen und Geräten runterzunehmen (Denn "Wer trainiert denn schon mit weniger Gewicht?"). Ganz wichtig ist, dass überall, auf allen Fensterbänken und anderen geeigneten Orten die Pokale der hier trainierenden Wettkämpler stehen. Je nach Ihrer Vorliebe ist hier optionall auf NAC und IFBB zu achten.

Ebenfalls ein gutes Zeichen ist die Möglichkeit zum Kauf von Ephedrin und anderer "halbverbotener" Mittel direkt an der Theke, sowie ein ausgehängter Farbkatalog für Steroide mit Sammelbestellliste, in die man sich für die nächste Lieferung eintragen kann, sowie diverse hinter der Theke liegende Plastiktüten, auf denen Dinge stehe wie "Dennis, DM 450,-" etc.

Der Praxistest
Der Zeitpunkt der Wahrheit ist gekommen, Sie trainieren in den Abendstunden, wird es beim Vorbeigehen von Mittrainierenden immer etwas dunkler oder sorgen Sie sich, dass Sie den Vorbeigehenden mit einer Hantelstange verwechseln könnten? Riechen Sie freies Testosteron und Schweiß in der Luft oder Damenparfüm? Hilft man Ihnen bei hohen Gewichten oder fühlen Sie sich wie eine Atraktion im Zoo? Hämmert lauter Heavy Metal aus den Boxen oder knistert ein leises einlullendes "Heal the world" aus den Lautsprechern?

Mach mit!

Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!