» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

...hier paqssts rein:

ReaperEJ2 · 26.09.2007, 20:54

hi leute.nehmts mir nit übel,aber ich hab jetz kein bock alles 17 seiten zu lesen.^^

Hier sind ja bestimmt einige erfahrene die wissen von was sie reden und auch was schädlich ist.
hab ne simple Frage:
Ich bin n pures strichmännchen in der Landschaft(^^) und will einfach meine Oberarme und meinen Bauch bissle anderst aussehen lassen. Bauch,halt einfach bissle Muskulatur und Oberarme will ich schon richtig aufbauen (also schon ne nette Kugel^^). Habt ihr Ideen oder Erfahrungen wie ich das auf einfache Weise erreichen kann? Zeitaufwand is mir bewusst,dass es nicht von heut auf morgen passiert. Aber so zeug spritzen oder irgendwas nehmen will ich auch nicht. Ganz normal trainieren, kräftige Oberarme und muskulösen Bauch bekommen. Habt ihr Vorschläge???? Ich hab ehrlich gesagt kein Plan wie ich des anstellen soll und wenn ich in n Studio geh,weiß ich nicht ob es dann heißt" ja,mach des,sehr wirkungsvoll" und am ende zerstör ich mir irgendwie mein körper oder so. Muss man da unbedingt in n Studio?

Lasst einfach mal Erfahrungen oder Tipps hören.

Danke

Gruß

Frank_FTW · Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566

einfach geht gar nichts.
du kannst 700g Muskeln im Monat aufbauen, maximal.

-> bbszene.de, anmelden, stickys lesen. Alles andere würde hier zu weit führen.

ChRiZmaniA · 27.09.2007, 15:53

hi leutz°
hab mal ne frage...
angenommen ich trainiere an einem tag brust, trizeps und rücken.
sollte man die übungen für eine muskelgruppe immer hintereinander machen?
also z.b. für brust bankdrücken, danach überzüge und dann liegestütze. danach die nächste muskelgruppe, z.b. trizeps....
oder sollte man lieber eine übung brust (bsp. bankdrücken) dann eine übung trizeps, dann rücken und erst dann die nächste übung für brust, trizeps...?
versteht ihr was ich meine?

mfg
chris

Chris 1985 · 27.09.2007, 16:07

Die Muskelgruppen nach und nach abarbeiten..

Zu erst die Grundübungen und dann die Isolatoren

In deinem Fall schon zuviel fü einen Trainingstag...

Aber um mal das Prizip zu verdeutlichen (ich lass die Brust mal raus)

Kreuzheben - Klimmzüge - Rudern - French Press

nur als Bsp... den Trainingsplan stellst du dir lieber selbst nach deinen Möglichkeiten zusammen

ciao Chris:)

Merlin86 · 27.09.2007, 20:17

hab ich heute für 12€ gekauft

BIn ma gespannt wie es ist, bisher nur recht dickflüssig

Wick · Newbie Anmeldedatum: 13.09.2007 Beiträge: 14

Merlin86

hab ich heute für 12€ gekauft

BIn ma gespannt wie es ist, bisher nur recht dickflüssig

sieht ziemlich nach billig-sch*** aus?

wasn das fürn komponent? nur milcheiweiss bestimmt wa?

Merlin86 · 01.10.2007, 06:25

Wick
Merlin86

hab ich heute für 12€ gekauft

BIn ma gespannt wie es ist, bisher nur recht dickflüssig

sieht ziemlich nach billig-Sch**** aus?

wasn das fürn komponent? nur milcheiweiss bestimmt wa?

90gr Eiweiß pro 100gr oder was willst du jetzt von mir?

Nur weils günstig war heisst es nicht das es schlecht ist :roll:

Es wirkt aufjedenfall, meine Mukkis sind etwas härter geworden :yes:

Wick · Newbie Anmeldedatum: 13.09.2007 Beiträge: 14

ne wollt wissen was für ne eiweiss komponente es ist. gibt ja unterschiedliche z.b. milcheiweiss, eiprotein, molkeprotein. molkeprotein sollte beim training auf keinen fall fehlen, da es das protein is, was vom körper am schnellsten aufgenommen wird, innerhalb von ca. ner halben stunde. das brauchst du diretk nach dem training. andere proteinquellen wie milcheiweiss sind langsamer "verdaulich" und eignen sich daher gut für über nacht. guck mal was bei dir hinten drauf steht bei zutaten oder zusammensetzung oder so. ich meinte ja nur das die billig produkte meisst nur aus milcheiweiss bestehen, und du bräuchtest schon molkeprotein (whey). es is also nich egal was fürn protein du holst..

hoffe konnte dir helfen, gruß

Merlin86 · 01.10.2007, 10:42

Wickne wollt wissen was für ne eiweiss komponente es ist. gibt ja unterschiedliche z.b. milcheiweiss, eiprotein, molkeprotein. molkeprotein sollte beim training auf keinen fall fehlen, da es das protein is, was vom körper am schnellsten aufgenommen wird, innerhalb von ca. ner halben stunde. das brauchst du diretk nach dem training. andere proteinquellen wie milcheiweiss sind langsamer "verdaulich" und eignen sich daher gut für über nacht. guck mal was bei dir hinten drauf steht bei zutaten oder zusammensetzung oder so. ich meinte ja nur das die billig produkte meisst nur aus milcheiweiss bestehen, und du bräuchtest schon molkeprotein (whey). es is also nich egal was fürn protein du holst..

hoffe konnte dir helfen, gruß

hmm ich meine es wäre sogar molke gewesen, muss ich aber dann nochmal genau schauen zuhause!

edit: mir fällt grad ein auf der Packung steht das man es mindestens 2 stunden vor Training nehmen soll, also dürfte es schonmal kein Milcheiweiss sein, wo du ja sagst das sollte man übernacht nehmen.

Muss nur sagen gut schmeckt das nicht und ich noch im Laden zu meiner Freundin "Ach Quatsch nen Geschmack brauch ich nich" :wall:

maxrev.de · Gast

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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	26.09.2007, 07:09 zitieren ...hier paqssts rein: Gefällt mir Teilen twittern
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ReaperEJ2 Senior Name: Sven Fahrzeug: EJ2 Anmeldedatum: 04.03.2007 Beiträge: 232	26.09.2007, 20:54 zitieren hi leute.nehmts mir nit übel,aber ich hab jetz kein bock alles 17 seiten zu lesen.^^ Hier sind ja bestimmt einige erfahrene die wissen von was sie reden und auch was schädlich ist. hab ne simple Frage: Ich bin n pures strichmännchen in der Landschaft(^^) und will einfach meine Oberarme und meinen Bauch bissle anderst aussehen lassen. Bauch,halt einfach bissle Muskulatur und Oberarme will ich schon richtig aufbauen (also schon ne nette Kugel^^). Habt ihr Ideen oder Erfahrungen wie ich das auf einfache Weise erreichen kann? Zeitaufwand is mir bewusst,dass es nicht von heut auf morgen passiert. Aber so zeug spritzen oder irgendwas nehmen will ich auch nicht. Ganz normal trainieren, kräftige Oberarme und muskulösen Bauch bekommen. Habt ihr Vorschläge???? Ich hab ehrlich gesagt kein Plan wie ich des anstellen soll und wenn ich in n Studio geh,weiß ich nicht ob es dann heißt" ja,mach des,sehr wirkungsvoll" und am ende zerstör ich mir irgendwie mein körper oder so. Muss man da unbedingt in n Studio? Lasst einfach mal Erfahrungen oder Tipps hören. Danke Gruß
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Frank_FTW Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566	27.09.2007, 10:37 zitieren einfach geht gar nichts. du kannst 700g Muskeln im Monat aufbauen, maximal. -> bbszene.de, anmelden, stickys lesen. Alles andere würde hier zu weit führen.
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ChRiZmaniA Veteran Name: Chris Geschlecht: Fahrzeug: Honda Civic EJ9 Anmeldedatum: 21.11.2005 Beiträge: 978	27.09.2007, 15:53 zitieren hi leutz° hab mal ne frage... angenommen ich trainiere an einem tag brust, trizeps und rücken. sollte man die übungen für eine muskelgruppe immer hintereinander machen? also z.b. für brust bankdrücken, danach überzüge und dann liegestütze. danach die nächste muskelgruppe, z.b. trizeps.... oder sollte man lieber eine übung brust (bsp. bankdrücken) dann eine übung trizeps, dann rücken und erst dann die nächste übung für brust, trizeps...? versteht ihr was ich meine? mfg chris
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Chris 1985 Premium-Member Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5446 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland	27.09.2007, 16:07 zitieren Die Muskelgruppen nach und nach abarbeiten.. Zu erst die Grundübungen und dann die Isolatoren In deinem Fall schon zuviel fü einen Trainingstag... Aber um mal das Prizip zu verdeutlichen (ich lass die Brust mal raus) Kreuzheben - Klimmzüge - Rudern - French Press nur als Bsp... den Trainingsplan stellst du dir lieber selbst nach deinen Möglichkeiten zusammen ciao Chris:)
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Merlin86 Elite Name: Merlin G. Geschlecht: Fahrzeug: Civic EP1 Anmeldedatum: 04.04.2006 Beiträge: 2035 Wohnort: Weltstadt Meerbusch Meine eBay-Auktionen:	27.09.2007, 20:17 zitieren hab ich heute für 12€ gekauft BIn ma gespannt wie es ist, bisher nur recht dickflüssig
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Wick Newbie Anmeldedatum: 13.09.2007 Beiträge: 14	28.09.2007, 22:05 zitieren Merlin86 hab ich heute für 12€ gekauft BIn ma gespannt wie es ist, bisher nur recht dickflüssig sieht ziemlich nach billig-sch*** aus? wasn das fürn komponent? nur milcheiweiss bestimmt wa?
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Merlin86 Elite Name: Merlin G. Geschlecht: Fahrzeug: Civic EP1 Anmeldedatum: 04.04.2006 Beiträge: 2035 Wohnort: Weltstadt Meerbusch Meine eBay-Auktionen:	01.10.2007, 06:25 zitieren Wick Merlin86 hab ich heute für 12€ gekauft BIn ma gespannt wie es ist, bisher nur recht dickflüssig sieht ziemlich nach billig-Sch**** aus? wasn das fürn komponent? nur milcheiweiss bestimmt wa? 90gr Eiweiß pro 100gr oder was willst du jetzt von mir? Nur weils günstig war heisst es nicht das es schlecht ist Es wirkt aufjedenfall, meine Mukkis sind etwas härter geworden
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Wick Newbie Anmeldedatum: 13.09.2007 Beiträge: 14	01.10.2007, 09:42 zitieren ne wollt wissen was für ne eiweiss komponente es ist. gibt ja unterschiedliche z.b. milcheiweiss, eiprotein, molkeprotein. molkeprotein sollte beim training auf keinen fall fehlen, da es das protein is, was vom körper am schnellsten aufgenommen wird, innerhalb von ca. ner halben stunde. das brauchst du diretk nach dem training. andere proteinquellen wie milcheiweiss sind langsamer "verdaulich" und eignen sich daher gut für über nacht. guck mal was bei dir hinten drauf steht bei zutaten oder zusammensetzung oder so. ich meinte ja nur das die billig produkte meisst nur aus milcheiweiss bestehen, und du bräuchtest schon molkeprotein (whey). es is also nich egal was fürn protein du holst.. hoffe konnte dir helfen, gruß
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Merlin86 Elite Name: Merlin G. Geschlecht: Fahrzeug: Civic EP1 Anmeldedatum: 04.04.2006 Beiträge: 2035 Wohnort: Weltstadt Meerbusch Meine eBay-Auktionen:	01.10.2007, 10:42 zitieren Wickne wollt wissen was für ne eiweiss komponente es ist. gibt ja unterschiedliche z.b. milcheiweiss, eiprotein, molkeprotein. molkeprotein sollte beim training auf keinen fall fehlen, da es das protein is, was vom körper am schnellsten aufgenommen wird, innerhalb von ca. ner halben stunde. das brauchst du diretk nach dem training. andere proteinquellen wie milcheiweiss sind langsamer "verdaulich" und eignen sich daher gut für über nacht. guck mal was bei dir hinten drauf steht bei zutaten oder zusammensetzung oder so. ich meinte ja nur das die billig produkte meisst nur aus milcheiweiss bestehen, und du bräuchtest schon molkeprotein (whey). es is also nich egal was fürn protein du holst.. hoffe konnte dir helfen, gruß hmm ich meine es wäre sogar molke gewesen, muss ich aber dann nochmal genau schauen zuhause! edit: mir fällt grad ein auf der Packung steht das man es mindestens 2 stunden vor Training nehmen soll, also dürfte es schonmal kein Milcheiweiss sein, wo du ja sagst das sollte man übernacht nehmen. Muss nur sagen gut schmeckt das nicht und ich noch im Laden zu meiner Freundin "Ach Quatsch nen Geschmack brauch ich nich"
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maxrev.de Gast	01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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