» Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!
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| Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku |  27.10.2007, 00:48zitieren |
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Elite  Name: Andrè Geschlecht:  Fahrzeug: Accord CL9 Executive Anmeldedatum: 28.10.2006 Beiträge: 1463 Wohnort: Brig ( CH ) | 27.10.2007, 14:42 zitieren hatt jemand die Trainingspläne von dem Markus Rühl mit Gewichtangaben und so wäre schon mal interesant was der so bewegt. |
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Elite  Name: Merlin G. Geschlecht: Fahrzeug: Civic EP1 Anmeldedatum: 04.04.2006 Beiträge: 2035 Wohnort: Weltstadt Meerbusch  | 08.11.2007, 13:05 zitieren Ey nix gegen Mcfit! Da bin ich auch  |
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| Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566 | 11.11.2007, 14:33 zitieren und, wie gefällts Dir? vorgestern angespornt vom arnie-bild das erste mal Kreuzheben 3x5wdh mit 100kg gemacht. dafür komm ich beim BD nicht weiter  |
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| Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku | 11.11.2007, 15:03 zitieren was machsten da aktuell? bei mir ist richtig komisch, die stange alleine (beim wechseln) fühlt sich an wie eine feder und vor 2-3 wochen noch "uff gar nicht so leicht" |
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| Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566 | 11.11.2007, 15:22 zitieren derzeit 3x9wdh mit 55k... werds mal mit negativer schrägbank versuchen, sollte was bringen. danach noch schrägbank mit KH 17,5kg pro seite, 3x10 und flies an der maschine mit "9" (k.a., gewicht steht nicht drauf), 3x10 flies und schrägbank geht voran, da kann ich nächstes mal die 20er nehmen. aber flachbank will nicht.... ich find BD ohne partner auch irgendwie kacke. wenn du nicht mahr kannst, musst die die stange über den bauch runterrollen  |
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| Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku | 11.11.2007, 15:29 zitieren 55? nimms mir nicht übel aber ich hättte mindestens 80 geschätzt bei dir^^ |
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| Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566 | 11.11.2007, 15:48 zitieren ich nehm gar nix übel... irgendwie komm ich über das plateau schon drüber wo ist der russe jetzt?würd mich mal interessieren, ob der da war. |
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| Grand Master Anmeldedatum: 03.08.2005 Beiträge: 16866 Wohnort: Mandschouku | 11.11.2007, 15:51 zitieren macht ihr butterfly übungen? |
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| Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7566 | 11.11.2007, 15:53 zitieren ja an der maschine. da gehts auch voran. ich werd mal sehen, was die woche passiert, hab letzte woche mal brust einfach weggelassen. kann ja auch mal helfen  |
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| Gast | 01.10.2011, 14:50 zitieren Mach mit!Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr... |
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