» Neuer Trainingsplan

Honda-Neuling1990 · 17.04.2011, 17:21

Also leute,
Habe mir nen neuen tp erstellt..
Wollte etz wissen wie ihr ihn findet..
Muss noch hinzufügen dass ich nicht im studio sondern zuhause trainiere..

TE1: brust/trizeps/schulter
BD 12/10/8
Schräg BD 12/10/8
Butterfly 10/8/8
Bankdips 10/10/10
Nosebreaker 8/6/4
Military Press 10/8/6
Rudern stehend 10/10/8
Frontheben 6/6/6

TE2: rücken/bizeps/beine
Rudern vorgebeugt 12/10/8
KH Rudern 10/8/8
Kreuzheben 10/10/8
Langhantelcurls 12/10/8
Hammercurls 10/8/6
Kniebeugen 10/8/6
Beincurls 10/8/6

TE1
Pause
TE2
Pause
TE1
Pause

Usw.

Was meint ihr?

Andrüha1HGEJ2 · 17.04.2011, 17:40

mach mal ein 3ten tag zu das du nicht soviel auf einmal trenirst .mo mit fr

Honda-Neuling1990 · 17.04.2011, 18:26

Meinst des is zu viel? Brauch pro training ca 60min

A.D. · 17.04.2011, 19:26

nö is schon ok so

ig z.b. mach Mo: Bizeps/ Brust
Mi: Schulter/ Nacken/ Trizeps
Fr: Rücken/Beine

Und nach jedem training noch bisl was fürn Bauch
und aufgewärmt wird aufm Spinningbike
( hab auch mein HomeGym )

Honda-Neuling1990 · 17.04.2011, 19:29

Bizeps mit brust?
Wollt ich anfangs auch imma machen aber sau viele meinten ich soll brust/trizeps und rücken/bizeps machen

A.D. · 17.04.2011, 19:35

ja hab ich auch schon paar mal gelesen aber ich komm ganz gut damit zurecht und meine leistungen beim Bankdrücken z.B. sind besser ( hatte vorher erst Brust dann Bizeps ) und ich denk es is wurscht ob ich nun bei Brust training den Bizeps oder den trizeps trainiere gebraucht wird eh beides beim Brusttraining

Poldi · 17.04.2011, 19:43

Der Trizeps ist bei der Brust mehr beansprucht wie der Bizeps. Von daher macht es Sinn den Trizeps mit der Brust zu verbinden.

Beim Rücken nehem ich den Bizeps hinzu da einige Rückenübungen (speziel am Turm) den Bizeps mitbeanspruchen.

A.D. · 17.04.2011, 19:50

is es daher nicht gerade sinnvoll es andersrum zu machen damit ich beim Brusttraining alles geben kann ? naja mir wurst hab schon einiges getestet und komme so am besten zurecht ( Trainingsvortschritt+Optik )

Honda-Neuling1990 · 17.04.2011, 20:49

Ja is ja eh bei jedem unterschiedlich..der eine kommt so besser zu recht, der andere dann hal andersrum..aba den plan kann ich scho so lassen oder?

AresJDM · 17.04.2011, 20:50

würde mich lieber mal im bodybuilding foren anmelden statt hier, nur ma n tip von mir ^^

maxrev.de · Gast

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Autor	Nachricht
Honda-Neuling1990 Trainee Geschlecht: Anmeldedatum: 10.02.2011 Beiträge: 36 Wohnort: bayern	17.04.2011, 17:21 zitieren Also leute, Habe mir nen neuen tp erstellt.. Wollte etz wissen wie ihr ihn findet.. Muss noch hinzufügen dass ich nicht im studio sondern zuhause trainiere.. TE1: brust/trizeps/schulter BD 12/10/8 Schräg BD 12/10/8 Butterfly 10/8/8 Bankdips 10/10/10 Nosebreaker 8/6/4 Military Press 10/8/6 Rudern stehend 10/10/8 Frontheben 6/6/6 TE2: rücken/bizeps/beine Rudern vorgebeugt 12/10/8 KH Rudern 10/8/8 Kreuzheben 10/10/8 Langhantelcurls 12/10/8 Hammercurls 10/8/6 Kniebeugen 10/8/6 Beincurls 10/8/6 TE1 Pause TE2 Pause TE1 Pause Usw. Was meint ihr? Gefällt mir Teilen twittern
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Andrüha1HGEJ2 Premium-Member Name: andrej Geschlecht: Anmeldedatum: 19.08.2010 Beiträge: 2428 Wohnort: espelkamp MI	17.04.2011, 17:40 zitieren mach mal ein 3ten tag zu das du nicht soviel auf einmal trenirst .mo mit fr
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Honda-Neuling1990 Trainee Geschlecht: Anmeldedatum: 10.02.2011 Beiträge: 36 Wohnort: bayern	17.04.2011, 18:26 zitieren Meinst des is zu viel? Brauch pro training ca 60min
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A.D. Elite Name: Andrè Geschlecht: Fahrzeug: Accord CL9 Executive Anmeldedatum: 28.10.2006 Beiträge: 1463 Wohnort: Brig ( CH )	17.04.2011, 19:26 zitieren nö is schon ok so ig z.b. mach Mo: Bizeps/ Brust Mi: Schulter/ Nacken/ Trizeps Fr: Rücken/Beine Und nach jedem training noch bisl was fürn Bauch und aufgewärmt wird aufm Spinningbike ( hab auch mein HomeGym )
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Honda-Neuling1990 Trainee Geschlecht: Anmeldedatum: 10.02.2011 Beiträge: 36 Wohnort: bayern	17.04.2011, 19:29 zitieren Bizeps mit brust? Wollt ich anfangs auch imma machen aber sau viele meinten ich soll brust/trizeps und rücken/bizeps machen
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A.D. Elite Name: Andrè Geschlecht: Fahrzeug: Accord CL9 Executive Anmeldedatum: 28.10.2006 Beiträge: 1463 Wohnort: Brig ( CH )	17.04.2011, 19:35 zitieren ja hab ich auch schon paar mal gelesen aber ich komm ganz gut damit zurecht und meine leistungen beim Bankdrücken z.B. sind besser ( hatte vorher erst Brust dann Bizeps ) und ich denk es is wurscht ob ich nun bei Brust training den Bizeps oder den trizeps trainiere gebraucht wird eh beides beim Brusttraining
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Poldi Senior Geschlecht: Anmeldedatum: 20.12.2009 Beiträge: 334 Wohnort: Tettnang	17.04.2011, 19:43 zitieren Der Trizeps ist bei der Brust mehr beansprucht wie der Bizeps. Von daher macht es Sinn den Trizeps mit der Brust zu verbinden. Beim Rücken nehem ich den Bizeps hinzu da einige Rückenübungen (speziel am Turm) den Bizeps mitbeanspruchen.
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A.D. Elite Name: Andrè Geschlecht: Fahrzeug: Accord CL9 Executive Anmeldedatum: 28.10.2006 Beiträge: 1463 Wohnort: Brig ( CH )	17.04.2011, 19:50 zitieren is es daher nicht gerade sinnvoll es andersrum zu machen damit ich beim Brusttraining alles geben kann ? naja mir wurst hab schon einiges getestet und komme so am besten zurecht ( Trainingsvortschritt+Optik )
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Honda-Neuling1990 Trainee Geschlecht: Anmeldedatum: 10.02.2011 Beiträge: 36 Wohnort: bayern	17.04.2011, 20:49 zitieren Ja is ja eh bei jedem unterschiedlich..der eine kommt so besser zu recht, der andere dann hal andersrum..aba den plan kann ich scho so lassen oder?
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AresJDM Elite Name: Anesti Geschlecht: Anmeldedatum: 23.12.2010 Beiträge: 1514 Wohnort: Herten	17.04.2011, 20:50 zitieren würde mich lieber mal im bodybuilding foren anmelden statt hier, nur ma n tip von mir ^^
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maxrev.de Gast	01.05.2011, 19:30 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Neuer Trainingsplan" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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