» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

fago88 · 08.10.2013, 13:38

Maiki 007
fago88Ich hab weder ne Idee noch nen Plan bisher
Weiß auch ehrlich gesagt nicht wie schwer es ist oder wird und ob ich das überhaupt schaffe

Anabole diät... anders hast Du keine Chance in der Zeit.

Mit Übern Winter war bis zum Sommer gemeint ^^ also sind das noch 8 Monate knapp....keine Ahnung ob und wie ich es schaffe ^^ aber so ist das grobe Ziel

Maiki 007 · 08.10.2013, 13:51

hui, grad mal so groß wie ien Heizkörper....

also 4cm größer als ich.

Ich kann es dir wie gesagt nur empfehlen. Die AD ist in meinen Augen die Beste Möglichkeit Fett abzubauen und Muskelmasse zu erhalten bzw. sogar gleichzeitig zu erhöhen....

Überleg es dir mal. Wenns Fragen gibt, weißt ja wen Du fragen kannst.

fago88 · 08.10.2013, 13:59

Ja ist ne gute Idee muss mir das mal überlegen wie ich es durchziehe

Techtrancer · 08.10.2013, 23:16

Maiki 007
fago88Ich hab weder ne Idee noch nen Plan bisher
Weiß auch ehrlich gesagt nicht wie schwer es ist oder wird und ob ich das überhaupt schaffe

Anabole diät... anders hast Du keine Chance in der Zeit.

Ach was!

Vollgas Ausdauer mit passende Ernährung und moderatem Training und das geht wie nichts

Sind ja "nur" 4,8 Kg = 4800 x 9,3 = 44640 cal die weg müssen

Ich bin schon mal beabsichtigt von 85kg auf 68kg runter für nen Halbmarathon bei 180cm

Ich war aber 5 mal die Woche laufen + 1-2 schwimmen + 1-2 mal Kraftkammer

KFA war bei mir dann bei etwa 10 % vor dem Wettkampf

Danach OHNE Wachser und Testo binnen 6 Monaten wieder auf 85 KG aufgebaut

Maiki 007 · 09.10.2013, 04:50

Abnehmen auf carbbasis lässt die Muckies extrem schwinden. Genauso wie cardio Training. Für Erhalt der Muskelmasse während einer Diät empfehle ich Hartes schweres Training und max. 1 mal pro Woche moderates Cardio.

HugoFreund · 10.10.2013, 13:00

Hey, vielleicht hat einer mal n tip.
Hab nach 3 wochen gezwungener trainingspause, wie angefangen und irgendwie ist das merkwürdig. Nach den ersten 2 schweren übungen (z.b. Squats oder Deadlifts) ist mein körper irgendwie erschöpft. Hab teilweise schon bei aufwärmgewichten probleme. Als würde die leistung auf einmal komplett einbrechen. Ist dann echt brutale quälerei das training und auch nicht so motivierend wenn man deutlich weniger schafft als vorher.
Hab beim letzten training mal Olimp Amok, Staker2 stinger und Mutant Pump zusammen genommen. Normalerweise hätte ich bei der koffein menge zuckend am boden gelegen da ich ziemlich empfindlich bei koffeein bin, aber irgendwie habe ich garnichts gemerkt Oo
Jemand ne idee?

Accoholic · 10.10.2013, 13:05

dass du anfänglich weniger wuppst als vorher ist völlig normal! da reicht bei einigen sogar nur eine woche und dann schaffst du gefühlt gar nichts mehr! lass es langsam angehen nach der langen zeit und arbeite dich dann in den nächsten wochen wieder mit den gewichten nach oben!
warum du das koffein nicht merkst, dafür habe ich leider keine lösung! kann sein, dass es direkt mit der ersten übung verpufft ist? :suspekt:

aber was du mit koffeinempfindlichkeit meinst, dass kann ich absolut nachvollziehen! :hrhr:

HugoFreund · 10.10.2013, 14:19

Also normal finde ich das nicht. 130kg und 90kg ist doch schon n unterschied. Soviel baut man dann doch nicht ab denke ich. Also der muskelkater nach dem legday war brutal. Scheint also trotz geringerem gewicht was zu bringen. Ist halt richtig demotivierend.
Und das mit den "boostern" versteh ich garnicht. Hab beim ersten mal mit ok trainiert wie son psycho und jetzt garnix.

Accoholic · 10.10.2013, 14:32

als ich das letzte mal 3 wochen pause gemacht habe bin ich von ca. 185 kg dead-lift runter auf 120 oder sogar noch weniger!
zu anfang habe ich mich durch wenig gewicht auch immer demotiviert gefühlt aber wenn man erstmal den stolz über bord geworfen hat lässt es sich auch mit wenig gewicht super sauber und erfolgreich trainieren!

Techtrancer · 10.10.2013, 16:52

Wichtig ist in Pausen extrem auf die Ernährung zu achten
Blos ein bisschen zu wenig Eiweiss und schon baut man Muskeln ab

Ist auch der Hauptgrund warum immer alle sudern das die Muskeln ur schnell weg sind!

Ich hab 2 Jahre Trainingspause gehabt und kaum Masse verloren
Aber trink hald meine Shakes weiter

maxrev.de · Gast

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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	08.10.2013, 13:38 zitieren Maiki 007 fago88Ich hab weder ne Idee noch nen Plan bisher Weiß auch ehrlich gesagt nicht wie schwer es ist oder wird und ob ich das überhaupt schaffe Anabole diät... anders hast Du keine Chance in der Zeit. Mit Übern Winter war bis zum Sommer gemeint ^^ also sind das noch 8 Monate knapp....keine Ahnung ob und wie ich es schaffe ^^ aber so ist das grobe Ziel Gefällt mir Teilen twittern
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	08.10.2013, 13:51 zitieren hui, grad mal so groß wie ien Heizkörper.... also 4cm größer als ich. Ich kann es dir wie gesagt nur empfehlen. Die AD ist in meinen Augen die Beste Möglichkeit Fett abzubauen und Muskelmasse zu erhalten bzw. sogar gleichzeitig zu erhöhen.... Überleg es dir mal. Wenns Fragen gibt, weißt ja wen Du fragen kannst.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	08.10.2013, 13:59 zitieren Ja ist ne gute Idee muss mir das mal überlegen wie ich es durchziehe
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Techtrancer Veteran Geschlecht: Anmeldedatum: 03.03.2009 Beiträge: 981 Wohnort: Hondacity	08.10.2013, 23:16 zitieren Maiki 007 fago88Ich hab weder ne Idee noch nen Plan bisher Weiß auch ehrlich gesagt nicht wie schwer es ist oder wird und ob ich das überhaupt schaffe Anabole diät... anders hast Du keine Chance in der Zeit. Ach was! Vollgas Ausdauer mit passende Ernährung und moderatem Training und das geht wie nichts Sind ja "nur" 4,8 Kg = 4800 x 9,3 = 44640 cal die weg müssen Ich bin schon mal beabsichtigt von 85kg auf 68kg runter für nen Halbmarathon bei 180cm Ich war aber 5 mal die Woche laufen + 1-2 schwimmen + 1-2 mal Kraftkammer KFA war bei mir dann bei etwa 10 % vor dem Wettkampf Danach OHNE Wachser und Testo binnen 6 Monaten wieder auf 85 KG aufgebaut 6x bearbeitet
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	09.10.2013, 04:50 zitieren Abnehmen auf carbbasis lässt die Muckies extrem schwinden. Genauso wie cardio Training. Für Erhalt der Muskelmasse während einer Diät empfehle ich Hartes schweres Training und max. 1 mal pro Woche moderates Cardio.
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HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	10.10.2013, 13:00 zitieren Hey, vielleicht hat einer mal n tip. Hab nach 3 wochen gezwungener trainingspause, wie angefangen und irgendwie ist das merkwürdig. Nach den ersten 2 schweren übungen (z.b. Squats oder Deadlifts) ist mein körper irgendwie erschöpft. Hab teilweise schon bei aufwärmgewichten probleme. Als würde die leistung auf einmal komplett einbrechen. Ist dann echt brutale quälerei das training und auch nicht so motivierend wenn man deutlich weniger schafft als vorher. Hab beim letzten training mal Olimp Amok, Staker2 stinger und Mutant Pump zusammen genommen. Normalerweise hätte ich bei der koffein menge zuckend am boden gelegen da ich ziemlich empfindlich bei koffeein bin, aber irgendwie habe ich garnichts gemerkt Oo Jemand ne idee?
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	10.10.2013, 13:05 zitieren dass du anfänglich weniger wuppst als vorher ist völlig normal! da reicht bei einigen sogar nur eine woche und dann schaffst du gefühlt gar nichts mehr! lass es langsam angehen nach der langen zeit und arbeite dich dann in den nächsten wochen wieder mit den gewichten nach oben! warum du das koffein nicht merkst, dafür habe ich leider keine lösung! kann sein, dass es direkt mit der ersten übung verpufft ist? aber was du mit koffeinempfindlichkeit meinst, dass kann ich absolut nachvollziehen!
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HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	10.10.2013, 14:19 zitieren Also normal finde ich das nicht. 130kg und 90kg ist doch schon n unterschied. Soviel baut man dann doch nicht ab denke ich. Also der muskelkater nach dem legday war brutal. Scheint also trotz geringerem gewicht was zu bringen. Ist halt richtig demotivierend. Und das mit den "boostern" versteh ich garnicht. Hab beim ersten mal mit ok trainiert wie son psycho und jetzt garnix.
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	10.10.2013, 14:32 zitieren als ich das letzte mal 3 wochen pause gemacht habe bin ich von ca. 185 kg dead-lift runter auf 120 oder sogar noch weniger! zu anfang habe ich mich durch wenig gewicht auch immer demotiviert gefühlt aber wenn man erstmal den stolz über bord geworfen hat lässt es sich auch mit wenig gewicht super sauber und erfolgreich trainieren!
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Techtrancer Veteran Geschlecht: Anmeldedatum: 03.03.2009 Beiträge: 981 Wohnort: Hondacity	10.10.2013, 16:52 zitieren Wichtig ist in Pausen extrem auf die Ernährung zu achten Blos ein bisschen zu wenig Eiweiss und schon baut man Muskeln ab Ist auch der Hauptgrund warum immer alle sudern das die Muskeln ur schnell weg sind! Ich hab 2 Jahre Trainingspause gehabt und kaum Masse verloren Aber trink hald meine Shakes weiter 1x bearbeitet
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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