» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Michi89x · Gesperrt Anmeldedatum: 19.04.2009 Beiträge: 1126

Also so sieht's bei mir momentan aus,
Das war jetzt von heute- kommt nachher noch n proteinshake dazu.

Maiki 007 · 07.10.2013, 19:58

Hi, was für eine Diät soll das denn sein...?

Kleiner Tipp, mach das nicht zu lange so. :!:

Das ist eine komplette Mangelernährung. Wo hast das denn her? Und was mich am meisten interessiert, was willst du damit erreichen?

Gruß Maik

Techtrancer · 08.10.2013, 12:06

Soll scheinbar richtung Low Carb gehen aber ist auf jeden viel zu viel Eiweiss

1 bis max 2g je kg Körpergewicht und übern ganzen Tag verteilt sind für die Nieren gesund

240g Eiweiss pro Tag sind ja in etwa 7 Steaks

Falls es aber Pulver ist und die Fettangaben stimmen......Verstopfung und maybe Darmverschluss lässt grüßen

Denn über längere Zeit sollte man nicht unter etwa 0,5-1g Fett je KG Körpergewicht und Tag essen, denn dies ist unter Andrem wohl der Hautgrund warum so viele Frauen gröbere Verdauungsprobleme haben

fago88 · 08.10.2013, 12:35

Hab mich letztes WE vermessen lassen

Gewicht 93 KG
Muskelmasse 35,3KG (38 %)
KFA 20,2 KG ( 21.7 %)

Tagesumsatz 3200 Kcal

Werde übern Winter versuchen auf KFA 15% runter zu kommen fürs erste

R-parts · 08.10.2013, 13:28

Fast 7 % Körperfettanteil in nicht mal 6 Monaten? Oha, das ist nen ganzschönes Stück Arbeit!
Hast du schon einen Plan ausgehackt?

fago88 · 08.10.2013, 13:30

Ich hab weder ne Idee noch nen Plan bisher

Weiß auch ehrlich gesagt nicht wie schwer es ist oder wird und ob ich das überhaupt schaffe

Maiki 007 · 08.10.2013, 13:35

fago88Hab mich letztes WE vermessen lassen

Gewicht 93 KG
Muskelmasse 35,3KG (38 %)
KFA 20,2 KG ( 21.7 %)

Tagesumsatz 3200 Kcal

Werde übern Winter versuchen auf KFA 15% runter zu kommen fürs erste

Fabi

wie groß bist Du?

fago88 · 08.10.2013, 13:37

176 cm

maxrev.de · Gast

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Autor	Nachricht
Michi89x Gesperrt Anmeldedatum: 19.04.2009 Beiträge: 1126	07.10.2013, 19:24 zitieren Also so sieht's bei mir momentan aus, Das war jetzt von heute- kommt nachher noch n proteinshake dazu. image.jpg - [Bild vergrößern] Gefällt mir Teilen twittern
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	07.10.2013, 19:58 zitieren Hi, was für eine Diät soll das denn sein...? Kleiner Tipp, mach das nicht zu lange so. Das ist eine komplette Mangelernährung. Wo hast das denn her? Und was mich am meisten interessiert, was willst du damit erreichen? Gruß Maik 1x bearbeitet Verfasst am: 07.10.2013, 20:00 zitieren basti/stussy Maiki 007Ok, zu Punkt 1..... Na dann lass ich mir mal was einfallen. Vielleicht kann Johannes mit unterstützen. Fakt ist, hier wirst du dich zunächst mal von allem was Zucker heißt verabschieden können. Stelle dich auf eine carb und Eiweißreiche Ernährung ein. Viel Fisch, Fleisch, Gemüse und gute Carbs wie Hafer, süsskartoffeln, Reis usw. Als Getränk gibt's Wasser und Grüntee..... Training zunächst schwer im 3er Split basierend auf Grundübungen. Was du schonmal in Erfahrung bringen kannst ist wieviel kal. Du am Tag brauchst. Und du kannst dir mal die App. Hier ziehen um deine Ernährung zu kontrollieren FooDDB Schau mal im AppStore nach FDDB. Das Ding ist echt genial. Nutze es seit ca. 3 Monaten mit Erfolg. Hab die app runtergeladen, nur funktioniert die bei mir irgendwie nicht.... Was wäre denn so ein normaler bedarf? Als hinweis, bin 27, 1,83m, ca85kg und kfz'ler also Handwerker Schätze das du 2500-2800 brauchst Die App. Geht nur wenn du dich im Netz bei FDDB registrierst.
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Techtrancer Veteran Geschlecht: Anmeldedatum: 03.03.2009 Beiträge: 981 Wohnort: Hondacity	08.10.2013, 12:06 zitieren Soll scheinbar richtung Low Carb gehen aber ist auf jeden viel zu viel Eiweiss 1 bis max 2g je kg Körpergewicht und übern ganzen Tag verteilt sind für die Nieren gesund 240g Eiweiss pro Tag sind ja in etwa 7 Steaks Falls es aber Pulver ist und die Fettangaben stimmen......Verstopfung und maybe Darmverschluss lässt grüßen Denn über längere Zeit sollte man nicht unter etwa 0,5-1g Fett je KG Körpergewicht und Tag essen, denn dies ist unter Andrem wohl der Hautgrund warum so viele Frauen gröbere Verdauungsprobleme haben 6x bearbeitet
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	08.10.2013, 12:35 zitieren Hab mich letztes WE vermessen lassen Gewicht 93 KG Muskelmasse 35,3KG (38 %) KFA 20,2 KG ( 21.7 %) Tagesumsatz 3200 Kcal Werde übern Winter versuchen auf KFA 15% runter zu kommen fürs erste
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R-parts Premium-Member Geschlecht: Anmeldedatum: 22.01.2007 Beiträge: 3069 Wohnort: Prenzlau	08.10.2013, 13:28 zitieren Fast 7 % Körperfettanteil in nicht mal 6 Monaten? Oha, das ist nen ganzschönes Stück Arbeit! Hast du schon einen Plan ausgehackt?
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	08.10.2013, 13:30 zitieren Ich hab weder ne Idee noch nen Plan bisher Weiß auch ehrlich gesagt nicht wie schwer es ist oder wird und ob ich das überhaupt schaffe
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	08.10.2013, 13:35 zitieren fago88Hab mich letztes WE vermessen lassen Gewicht 93 KG Muskelmasse 35,3KG (38 %) KFA 20,2 KG ( 21.7 %) Tagesumsatz 3200 Kcal Werde übern Winter versuchen auf KFA 15% runter zu kommen fürs erste Fabi wie groß bist Du? Verfasst am: 08.10.2013, 13:36 zitieren fago88Ich hab weder ne Idee noch nen Plan bisher Weiß auch ehrlich gesagt nicht wie schwer es ist oder wird und ob ich das überhaupt schaffe Anabole diät... anders hast Du keine Chance in der Zeit.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	08.10.2013, 13:37 zitieren 176 cm
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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