» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Masamune · 16.06.2011, 10:48

...oder ne Trainingspartnerin (Kalorienverbrennen mit SPASS ^^)

Maiki 007 · 16.06.2011, 11:25

Muss ich unbedingt erst reinkommen? Ich bin schon Fit in den Übungen. Bankdrücken mach ich zum Beispiel 4 Stück mit 140Kg usw.. Wäre es nach Deiner Ansicht also doch sinvoll mal nach einem Trainingsplan zu trainieren? Bzgl. Bock hab ich keine Probleme...eigentlich bin ich in unserer Truppe der treibende Keil. Bin ja auch der stärkste (und kleinste) in unserer Truppe.

@Stefan:

net nur labern....mach mal nen paar vernünftige Ansagen

AresJDM · 16.06.2011, 11:35

Also das muss du wissen, ich würde ma so 1-2 Wochen dann nur Ganzkörper Training machen. Wenn du danach bock hasst fang mit dem Split an. Wenn du durcheinander Trainierst ist es nicht gut da du irgendwann kein durchblick mehr hasst. Also kanns du zb den 3er Split trainieren den ich geschickt habe. Kanns den auch etwas umändern wenn du möchtest. Ich kann dir noch einen Masse aufbauplan geben in bezug auf die Ernährung.

Maiki 007 · 16.06.2011, 11:53

Ok, was heißt Ganzkörper Training?

Bzgl. Masse...Körpermasse allgemein, hab ich genug 84Kg bei 1,72m :cry:

.... Oder meinst Du rein für Muskelmasse? :stark:

AresJDM · 16.06.2011, 11:59

was wills du denn genau jetz erreichen, mehr definition ? Ganzkörper Training beinhaltet alle Muskeln. Das heisst Beine, Rücken Brust Arme schultern usw. ja meinte Muskelmasse, wobei man so gut wie immer auch fett anbaut

Maiki 007 · 16.06.2011, 12:04

Ja schau halt das Bild auf der ersten Seite an. Also Ziel ist, dass Gewicht von 84Kg zu halten und ein wenig definierter auszusehen. Das mit dem Halten des Gewichts sollte auch beim Fettabbau nicht das Thema sein, denn wenn ich meine Beine mal vernünftig trainiere kommt da schon einiges an Gewicht in Form von Muskelmasse dazu. Gibt es eine Möglichkeit zu definieren und gleichzeitig Muskelnm aufzubauen?

AresJDM · 16.06.2011, 12:12

Ja habs gesehen

sieht ja ganz gut aus! also definieren und gleichzeitig aufbauen is immer ne sache. Wenn man defeniert dann versuicht man ja das Fett abzubauen in dem man zb sich mehr aufs cardiotraining spezialisiert. Heisst am besten morgens auf NÜCHTERNEN Magen joggen oder Fahrrad fahrn. Wieso nüchtern? Weil dort direkt die Fettzellen angegriffen werden und das am aller besten geht

Muskelaufbau rate ich dir dann weniger Kilos zu nehmen aber dafür mehrere Wiederholungen durchzuführen. Zb Bankdrücken machse 20-40 kilo weniger dafür aber statt 8-10 Wiederholungen 15-20. Hoffe ich verwirr dich net

wrath`- · 16.06.2011, 12:16

War Muskelaufbau nicht, weniger Wdh mit mehr Gewicht ?! Das war doch in Richtung Definition, dass man weniger Gewicht mit vielen Wdhs machen soll... Oder gabs da nun grundlegende andere Erkenntnisse ? ^^

AresJDM · 16.06.2011, 12:19

Also so wie ich weiss sind weniger Gewicht + mehr Wdh = definition und Ausdauer

Mehr Gewicht und weniger Wdh ) mehr Kraft und Masse bzw Muskelaufbau

Korrigier mich sons wrath

Maiki 007 · 16.06.2011, 12:22

AresJDMJa habs gesehen sieht ja ganz gut aus! also definieren und gleichzeitig aufbauen is immer ne sache. Wenn man defeniert dann versuicht man ja das Fett abzubauen in dem man zb sich mehr aufs cardiotraining spezialisiert. Heisst am besten morgens auf NÜCHTERNEN Magen joggen oder Fahrrad fahrn. Wieso nüchtern? Weil dort direkt die Fettzellen angegriffen werden und das am aller besten geht Muskelaufbau rate ich dir dann weniger Kilos zu nehmen aber dafür mehrere Wiederholungen durchzuführen. Zb Bankdrücken machse 20-40 kilo weniger dafür aber statt 8-10 Wiederholungen 15-20. Hoffe ich verwirr dich net

Ne passt, hab das schon verstanden. Bzgl. der vielen Wdh. da wächst doch nix. Das ist doch nur Erhaltung bei gleichzeitiger defi oder?

maxrev.de · Gast

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Masamune Premium-Member Name: Stefan Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 / Opel Astra OPC Anmeldedatum: 03.04.2010 Beiträge: 3610 Wohnort: Marbach an/in der Donau	16.06.2011, 10:48 zitieren ...oder ne Trainingspartnerin (Kalorienverbrennen mit SPASS ^^) Gefällt mir Teilen twittern
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	16.06.2011, 11:25 zitieren Muss ich unbedingt erst reinkommen? Ich bin schon Fit in den Übungen. Bankdrücken mach ich zum Beispiel 4 Stück mit 140Kg usw.. Wäre es nach Deiner Ansicht also doch sinvoll mal nach einem Trainingsplan zu trainieren? Bzgl. Bock hab ich keine Probleme...eigentlich bin ich in unserer Truppe der treibende Keil. Bin ja auch der stärkste (und kleinste) in unserer Truppe. @Stefan: net nur labern....mach mal nen paar vernünftige Ansagen
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AresJDM Elite Name: Anesti Geschlecht: Anmeldedatum: 23.12.2010 Beiträge: 1514 Wohnort: Herten	16.06.2011, 11:35 zitieren Also das muss du wissen, ich würde ma so 1-2 Wochen dann nur Ganzkörper Training machen. Wenn du danach bock hasst fang mit dem Split an. Wenn du durcheinander Trainierst ist es nicht gut da du irgendwann kein durchblick mehr hasst. Also kanns du zb den 3er Split trainieren den ich geschickt habe. Kanns den auch etwas umändern wenn du möchtest. Ich kann dir noch einen Masse aufbauplan geben in bezug auf die Ernährung.
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	16.06.2011, 11:53 zitieren Ok, was heißt Ganzkörper Training? Bzgl. Masse...Körpermasse allgemein, hab ich genug 84Kg bei 1,72m .... Oder meinst Du rein für Muskelmasse?
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AresJDM Elite Name: Anesti Geschlecht: Anmeldedatum: 23.12.2010 Beiträge: 1514 Wohnort: Herten	16.06.2011, 11:59 zitieren was wills du denn genau jetz erreichen, mehr definition ? Ganzkörper Training beinhaltet alle Muskeln. Das heisst Beine, Rücken Brust Arme schultern usw. ja meinte Muskelmasse, wobei man so gut wie immer auch fett anbaut
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	16.06.2011, 12:04 zitieren Ja schau halt das Bild auf der ersten Seite an. Also Ziel ist, dass Gewicht von 84Kg zu halten und ein wenig definierter auszusehen. Das mit dem Halten des Gewichts sollte auch beim Fettabbau nicht das Thema sein, denn wenn ich meine Beine mal vernünftig trainiere kommt da schon einiges an Gewicht in Form von Muskelmasse dazu. Gibt es eine Möglichkeit zu definieren und gleichzeitig Muskelnm aufzubauen?
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AresJDM Elite Name: Anesti Geschlecht: Anmeldedatum: 23.12.2010 Beiträge: 1514 Wohnort: Herten	16.06.2011, 12:12 zitieren Ja habs gesehen sieht ja ganz gut aus! also definieren und gleichzeitig aufbauen is immer ne sache. Wenn man defeniert dann versuicht man ja das Fett abzubauen in dem man zb sich mehr aufs cardiotraining spezialisiert. Heisst am besten morgens auf NÜCHTERNEN Magen joggen oder Fahrrad fahrn. Wieso nüchtern? Weil dort direkt die Fettzellen angegriffen werden und das am aller besten geht Muskelaufbau rate ich dir dann weniger Kilos zu nehmen aber dafür mehrere Wiederholungen durchzuführen. Zb Bankdrücken machse 20-40 kilo weniger dafür aber statt 8-10 Wiederholungen 15-20. Hoffe ich verwirr dich net
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wrath`- General Name: Sascha Geschlecht: Anmeldedatum: 22.10.2005 Beiträge: 4409 Wohnort: 68723 Oftersheim	16.06.2011, 12:16 zitieren War Muskelaufbau nicht, weniger Wdh mit mehr Gewicht ?! Das war doch in Richtung Definition, dass man weniger Gewicht mit vielen Wdhs machen soll... Oder gabs da nun grundlegende andere Erkenntnisse ? ^^
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AresJDM Elite Name: Anesti Geschlecht: Anmeldedatum: 23.12.2010 Beiträge: 1514 Wohnort: Herten	16.06.2011, 12:19 zitieren Also so wie ich weiss sind weniger Gewicht + mehr Wdh = definition und Ausdauer Mehr Gewicht und weniger Wdh ) mehr Kraft und Masse bzw Muskelaufbau Korrigier mich sons wrath
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	16.06.2011, 12:22 zitieren AresJDMJa habs gesehen sieht ja ganz gut aus! also definieren und gleichzeitig aufbauen is immer ne sache. Wenn man defeniert dann versuicht man ja das Fett abzubauen in dem man zb sich mehr aufs cardiotraining spezialisiert. Heisst am besten morgens auf NÜCHTERNEN Magen joggen oder Fahrrad fahrn. Wieso nüchtern? Weil dort direkt die Fettzellen angegriffen werden und das am aller besten geht Muskelaufbau rate ich dir dann weniger Kilos zu nehmen aber dafür mehrere Wiederholungen durchzuführen. Zb Bankdrücken machse 20-40 kilo weniger dafür aber statt 8-10 Wiederholungen 15-20. Hoffe ich verwirr dich net Ne passt, hab das schon verstanden. Bzgl. der vielen Wdh. da wächst doch nix. Das ist doch nur Erhaltung bei gleichzeitiger defi oder?
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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