» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

fago88 · 04.07.2013, 08:31

Del Sollo@ Maik
Was darf ich den überhaupt zu mir nehmen wenn ich MO-FR keine Kohlenhydrate zu mir nehmen darf, da bleibt ja nicht mehr viel übrig oder verstehe ich das jetzt falsch?

Gemüse, Fleisch, Ei z.B.?

Maiki 007 · 04.07.2013, 08:47

Del Sollo@ Maik
Was darf ich den überhaupt zu mir nehmen wenn ich MO-FR keine Kohlenhydrate zu mir nehmen darf, da bleibt ja nicht mehr viel übrig oder verstehe ich das jetzt falsch?

Genau das ist die Annahme der KH Junkies

Da gibts noch jede Menge andere Sachen.

Eier, Fisch, Fleisch, Wurst, Käse, Nüsse, Öle, Tomate, Gurke, Blattsalat, Spinat, Brokkoli, Erdnussmuß, Avokado usw.

Ich kombiniere aus den Sachen immer meine Gerichte so das ich Pro mahlzeit 50g Fett und 50g Eiweiß habe.

das dann dreimal Täglich.

dann habe ich 150g Fett und 150g Eiweiß

Fett bringt 9 kal/g entspricht 1350 kal
EW bringt 4Kal/g entspricht 600 kal

Wichtig ist bei der Ernährungsform, dass 60-70g der tägl. Kalorienzufuhr aus Fetten und 30-40 aus Eiweiß besteht.

Kohlehydrate sollten wenn möglich unter 20g bleiben. ich selbst liege bei 10-15.

Beispiel für einen Tag.

morgens
3 Rühereier mit 50g Feta und 50g Oliven und 10ml Olivenöl (alles in der Pfanne gemacht) dazu 20g EW shake mit 600ml Wasser 2 Tassen Kaffee 50F/50E

Mittags
200g Pute 20ml leinöl 100g Oliven und ein paar Nüsse (eine Frische Tomate dazu) 50F/50E

abends
250g Lachsfilet zerhackt gebraten mit 10ml olivenöl und 200g gehackten Tomaten (Dose) leicht gewürzt daugeben 50F/50E

Die Variationsmöglichkeiten sind vielfältiger als man glaubt. Meide Produkte die mehr als 4-5g KH/100g haben und schau auf die Nährstoffverteilung....

Thats it...

P.Lankton · 04.07.2013, 09:09

doof nur wenn man keinen fisch essen kann

aber sich jeden Tag nen Kopf machen was man zubereiten kann is zur Zeit echt ein Kampf/Herausforderung für mich. Ich hoffe dass ich es durchhalte, da am Anfang die Ideen fehlen

Maiki 007 · 04.07.2013, 09:23

Dann iss Fleich und trink viel Öl. Fischöl geht auch....

ganz oder garnicht lautet hier meine Devise. Es gibt ja auch kein "Halb Schwanger"

Man muss zu sich selbst ein Schwein sein, sonst klappt das net

fago88 · 04.07.2013, 09:51

Ja gut so wie du das machst Maik ist halt krass.
Das ganze Essverhalten ist ja aufs Training ausgerichtet, was wann wo und wie viel gegessen wird, möglichst ohne Ausnahmen

Ich denke für die Mehrheit hier ist das nicht praktikabel

nessy · 04.07.2013, 12:03

Nicht falsch verstehen, nur hier trink ich so viel cola, in deutschland fast ausschließlich wasser, in der arbeit muss ich leider spezi trinken da es mir sonst den kreislauf zamhaut!

In deutschland kann ich dann auch wieder selber bestimmen was ich esse, hier in usa ist alles anders xD

Electric · 04.07.2013, 21:06

An die Experten: wie ist denn Rapsöl zum braten oder für die Salate? Verwende eigentlich nur noch das.

Und kenne jemand eine GUTE Seite mit Nährwerttabellen für z.B. Gemüse und Fleischsorten?

Del Sollo · 05.07.2013, 04:42

Ich benutze Lein Öl zum Braten usw.

Maiki 007 · 05.07.2013, 05:32

Rapsöl auch wenn manche Medien es als gesundes Öl bezeichnen, ist nichts anderes als ein billiges Pflanzenöl. Es wird raffiniert und unter Hitzeeinwirkung konditioniert und produziert. Hierdurch werden z.T. Wertvolle Bestandteile wie Omega 3 in Transfette umgewandelt. Transfette sind jene die sich vorwiegend durch die Zubereitung mit Fritteusen usw. In Pommes uvm. befinden.

Kurz:

Nimm Olivenöl oder Haselnussöl.

Bei Leinöl bin ich mir grad net sicher ob das zum erhitzen geeignet ist.

maxrev.de · Gast

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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27204 Wohnort: Osaka	04.07.2013, 08:31 zitieren Del Sollo@ Maik Was darf ich den überhaupt zu mir nehmen wenn ich MO-FR keine Kohlenhydrate zu mir nehmen darf, da bleibt ja nicht mehr viel übrig oder verstehe ich das jetzt falsch? Gemüse, Fleisch, Ei z.B.? Gefällt mir Teilen twittern
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	04.07.2013, 08:47 zitieren Del Sollo@ Maik Was darf ich den überhaupt zu mir nehmen wenn ich MO-FR keine Kohlenhydrate zu mir nehmen darf, da bleibt ja nicht mehr viel übrig oder verstehe ich das jetzt falsch? Genau das ist die Annahme der KH Junkies Da gibts noch jede Menge andere Sachen. Eier, Fisch, Fleisch, Wurst, Käse, Nüsse, Öle, Tomate, Gurke, Blattsalat, Spinat, Brokkoli, Erdnussmuß, Avokado usw. Ich kombiniere aus den Sachen immer meine Gerichte so das ich Pro mahlzeit 50g Fett und 50g Eiweiß habe. das dann dreimal Täglich. dann habe ich 150g Fett und 150g Eiweiß Fett bringt 9 kal/g entspricht 1350 kal EW bringt 4Kal/g entspricht 600 kal Wichtig ist bei der Ernährungsform, dass 60-70g der tägl. Kalorienzufuhr aus Fetten und 30-40 aus Eiweiß besteht. Kohlehydrate sollten wenn möglich unter 20g bleiben. ich selbst liege bei 10-15. Beispiel für einen Tag. morgens 3 Rühereier mit 50g Feta und 50g Oliven und 10ml Olivenöl (alles in der Pfanne gemacht) dazu 20g EW shake mit 600ml Wasser 2 Tassen Kaffee 50F/50E Mittags 200g Pute 20ml leinöl 100g Oliven und ein paar Nüsse (eine Frische Tomate dazu) 50F/50E abends 250g Lachsfilet zerhackt gebraten mit 10ml olivenöl und 200g gehackten Tomaten (Dose) leicht gewürzt daugeben 50F/50E Die Variationsmöglichkeiten sind vielfältiger als man glaubt. Meide Produkte die mehr als 4-5g KH/100g haben und schau auf die Nährstoffverteilung.... Thats it... Verfasst am: 04.07.2013, 08:50 zitieren fago88 Gemüse, Fleisch, Ei z.B.? Vorsicht bei Gemüse! Paprika, Partytomaten, Kohl usw. haben sehr viele KH!!!
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P.Lankton Senior Fahrzeug: EJ2\|EJ1 rip, EJ2 project-daily, EJ2 daily-daily, EG8 snowball Anmeldedatum: 01.05.2013 Beiträge: 376 Wohnort: da da da	04.07.2013, 09:09 zitieren doof nur wenn man keinen fisch essen kann aber sich jeden Tag nen Kopf machen was man zubereiten kann is zur Zeit echt ein Kampf/Herausforderung für mich. Ich hoffe dass ich es durchhalte, da am Anfang die Ideen fehlen
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	04.07.2013, 09:23 zitieren Dann iss Fleich und trink viel Öl. Fischöl geht auch.... ganz oder garnicht lautet hier meine Devise. Es gibt ja auch kein "Halb Schwanger" Man muss zu sich selbst ein Schwein sein, sonst klappt das net
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27204 Wohnort: Osaka	04.07.2013, 09:51 zitieren Ja gut so wie du das machst Maik ist halt krass. Das ganze Essverhalten ist ja aufs Training ausgerichtet, was wann wo und wie viel gegessen wird, möglichst ohne Ausnahmen Ich denke für die Mehrheit hier ist das nicht praktikabel
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nessy Veteran Geschlecht: Fahrzeug: CRX si, Ford Fiesta Winterauto Anmeldedatum: 24.09.2011 Beiträge: 813 Wohnort: München	04.07.2013, 12:03 zitieren Nicht falsch verstehen, nur hier trink ich so viel cola, in deutschland fast ausschließlich wasser, in der arbeit muss ich leider spezi trinken da es mir sonst den kreislauf zamhaut! In deutschland kann ich dann auch wieder selber bestimmen was ich esse, hier in usa ist alles anders xD
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Electric Grand Master Name: Alex Geschlecht: Fahrzeug: Corolla TS Anmeldedatum: 05.09.2006 Beiträge: 12820 Wohnort: 321..	04.07.2013, 21:06 zitieren An die Experten: wie ist denn Rapsöl zum braten oder für die Salate? Verwende eigentlich nur noch das. Und kenne jemand eine GUTE Seite mit Nährwerttabellen für z.B. Gemüse und Fleischsorten?
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Del Sollo Veteran Name: Robert Geschlecht: Fahrzeug: Honda Civic Type-R 15" FK2R, Honda CRX VT 91" EE8 Anmeldedatum: 28.04.2007 Beiträge: 663 Wohnort: Taufkirchen bei München	05.07.2013, 04:42 zitieren Ich benutze Lein Öl zum Braten usw.
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	05.07.2013, 05:32 zitieren Rapsöl auch wenn manche Medien es als gesundes Öl bezeichnen, ist nichts anderes als ein billiges Pflanzenöl. Es wird raffiniert und unter Hitzeeinwirkung konditioniert und produziert. Hierdurch werden z.T. Wertvolle Bestandteile wie Omega 3 in Transfette umgewandelt. Transfette sind jene die sich vorwiegend durch die Zubereitung mit Fritteusen usw. In Pommes uvm. befinden. Kurz: Nimm Olivenöl oder Haselnussöl. Bei Leinöl bin ich mir grad net sicher ob das zum erhitzen geeignet ist. 1x bearbeitet
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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