» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

HugoFreund · 02.07.2013, 15:07

Von obst würde ich eher abratrn, da es meist sehr viel fruchtzucker also Kohlenhydrate enthält.
Außerdem ist die uhrzeit uninteressant, da es deinem köper kac*** egal ist wie spät es ist. Wichtig ist nur das abends deine speicher nicht überfüttert sind. Wer abends sport macht kann auch noch ein paar Kohlenhydrate zu sicb nehmen um die speicher zu füllen.

P.Lankton · 02.07.2013, 15:17

also meine Daten:
1,78 m
82 kg

Gewichtabnahme mit Fokus auf Körperfettreduzierung und Muskelaufbau. Regelmäßig Trainieren gehe ich jetzt seit nen 3/4 Jahr 3mal pro Woche plus Fahradfahren am Wochenende.
Weizenmehl hab ich schon verbannt.

Electric · 02.07.2013, 15:46

ich hab ne 3-wöchige "Diät" hinter mir...

mein typischer Tag sah in etwa so aus:

Frühstück: Dose Thunfisch + Whey Shake

Zwischenmahl: etwa 1/4 Gurke, 1 Tomate, etwas Paprika... alles kleingeschnitten und mit auf die Arbeit genommen.

Mittag: Puttenfilet, etwa 300 g

nach Feierbanend, vor dem Training: BCAA Shake + Krealkalin

nach dem Training: Whey Shake mit etwas Malto

Abendessen: Steak oder Putenbrust, ca 400g

vor dem schlafen: 250g Magerquark, mit Wasser cremig gerührt.

Zwischendurch bei Hunger: ne Packung Putenbrust oder sowas, also diese fertigen 100g Packungen aus den Aldi oder so...

Hab in 3 Wochen ca 8kg abgenommen...

xXx1945 · 02.07.2013, 18:10

Hier mal 2 ganz gut erklärende Links.
Wenn du dich danach orientierst, kannst du eigentlich nix falsch machen.
Natürlich gibt es keinen universellen Plan für alles und jeden.

http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/189/Optimale-Kalorienzufuhr-fur-fettfereie-Muskelmasse.aspx#.UdKVrvn0FAr

http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/396/Ernahrungsplan-und-Tipps-fur-Natural-Bodybuilder.aspx#.UdKVtPn0FAr

Ich hoffe das hilft einigen von euch weiter.

Maiki 007 · 02.07.2013, 19:04

Also Fettfreier Muskelaufbau ist nahezu unmöglich. Mit KH reicher Ernährung ist das auf dem normalen Weg gänzlich unmöglich. Ein Überschuss an KH führt zu Fetteinlagerung. Denn aus überschüssigen KH macht der Körper Fett. Ist mal ganz trivial formuliert. Die Kalorienangaben auf den Seiten sind ziemlich hoch. Für welche Trainingsintensität sind die Kalorien denn ausgelegt?

Beispiel ich selbst wiege 77kg und habe ein KFA von ca. 12-13% heißt 64 FFM

Bedeutet laut der Liste, dass ich Ca. 2900kal. zu mir nehmen muss....

Das ist für mich viel zu viel.

Ich betreibe seit ca. 12 Monaten Ketogene Ernährung 6/1 mit 6 Tagen ohne KH und einem Tag nur KH (Ladetag)

Wenn ich definiere liege ich bei 1900 kal/Tag wenn ich nahezu fettfrei Masse aufbauen will nehme ich ca. 2200-2300 kal. Zu mir.

Diese ganzen Formeln internet sind m.E. Nicht tragbare Masseformeln die auf legalem weg nicht greifen und niemals für fettfreien muskelaufbau sorgen.

Ich habe viel probiert, viel mit alten Bodybuildern gesprochen und selbst viel Erfahrungen gesammelt. Fakt ist, Massaufbau heißt fettaufbau. Fettabbau heißt Muskelverlust. Bei einer Anabolen Diät zum Fettabbau verliert man 15-20% seiner Muskelmasse jedoch verglichen mit einen einfachen Kalorienreduzierten Diät mit KH eine erhebliche Menge mehr an Fett. Bei Diäten die auf einer verminderten Kalorienzufur und KH basieren verliert man bis zu 40% seiner Muskelmasse...

Mein Tipp!

Aufbau mit KH
fettreduktion durch anabole diät ohne KH

xXx1945 · 02.07.2013, 21:59

Deswegen seht auf der Seite auch :
"Je nach Körpertyp (Stoffwechseltyp) muss das ganze natürlich leicht nach oben oder unten angepasst werden. Schlussendlich sind das Richtwerte und können nicht 1:1 auf dich übertragen werden."

Dies sind wie gesagt Richtwerte für Leute die sich vorher noch gar nicht damit beschäftigt haben und von diesem Standpunkt aus ihren optimalen Werte für die KH-Zufuhr finden können.

Bei einer Diät kommt hinzu, dass man mehr Eiweiße zu sich nehmen muss als üblich, um den Muskelabbau so gering wie möglich zu halten.

nessy · 02.07.2013, 23:50

ok jetzt hab ich hier auch mal ne frage

Nachdem ich grade in usa bin und merke das ich doch etwas zu genommen habe (genaue kilo anzahl weiß ich ned da ich hier keine waage habe -.- aber so ca 5 kilo) und das leider nur am bauch und der hüfte...
An der Ernährung kann ich ned viel ändern, da ich hier recht wenig vom essen vertrage und das essen muss was aufn tisch kommt..
Jetzt meine frage, wie kann ich am besten muskeln im unteren Bauch bereich aufbauen ohne wesentlich was an der Ernährung zu ändern oder ist das kaum möglich?

Nachdem ihr ja paar infos wollt, ich bin normal sehr sehr schlank udn habe auch eig nur am bauch und der hüfte zu viel speck, der rest (vorallem die obershcenkel) sind fast nur muskeln..
Essen tu ich auch von den mengen nimmer allzuviel
Morgens zwei kleine schüsseln special K
Mittags n brötchen und n bissi obst
Abends meistens Fleisch

Was ich grade an sport mache ist schon relativ viel, jedoch ned gezielt muskelaufbau, sondern meine aufgabe hier ist pferde trainieren. Das trainiert ja eig den ganzen körper und das mach ich auch ned zu wenig xD (3-5 Pferde am Tag werden min 30 min bewegt)

HugoFreund · 03.07.2013, 05:13

Kurze frage. Wieso gezielt im unteren bauchbereich muskeln aufbauen? Zum abnehmen ist die muskelgrupp3 leider nicht sehr geeignet und sichtbar werden die muskel auch nur wenn der speck weg ist

Mein tip an Frauen und alle die speck los werden wollen

Kniebeugen und ausfallschritt. Da deine Beine ja schon gut trainiert sind ist das die optimale ergänzung. Aber bitte auf die richtige Ausführung achten um die knie zu schonen.

Hier noch mal ein paar übungen für den bauch

Maiki 007 · 03.07.2013, 05:52

Zu allererst und bevor man sich irgendwelchen Ernährungstipps aus dem Internet annimmt, muss man einmal seinen eigenen Kalorienbedarf bestimmen. Berechnungsportale hierfür gibt es im netz zu hauf.

Ausgehend davon muss man sich dann entscheiden ob man zu oder abnehmen will.

Zunahme heißt kal +
Abnahme heißt kal -

Ganz einfach als Basis

In Kombination mit Kraftsport/sport im allg. gilt selbiges, ebenso für muskelaufbau oder fettreduktion

Muskelaufbau heißt kal + (hier werden wg. Kal Überschuss Muskeln und fett aufgebaut)
Fettreduktion heißt kal - (hier fett KFA und muskelmasse reduziert)

Eine Kompensation des muskelabbaus durch Zugabe von mehr eiweiß ist nur bedingt möglich. Man darf auch nicht vergessen, dass auch Eiweiß jede Menge kal. hat. 1g Eiweiß bringt 4 kal. Mit.

Angenommen man wiegt 80 kg und bewegt sich im Range 2-3 g/kg KG sind das 160-240g EW/Tag. Im Falle der 240g bedeutet das, dass allein durch das täglich zugeführte EW schon knapp 1000 kal. zusammenkommen. Da bleibt bei einer Diät die sich bei einem 80kg sportler um die 2000 - 2300kal. bewegt nicht mehr viel Spielraum für Nudeln o.ä.

Der Schlüssel zum Erfolg ist es, eine Ahnung davon zu bekommen was man überhaupt an Kalorien braucht und wie und mit welchen NährstoffVerteilung ich diese zu mir nehme.

Jedes Gramm Eiweiß zuviel, wird in KH verstoffwechselt und schlussendlich in Körperfett umgewandelt.

Egal wieviel Eiweiß man zu sich nimmt, ein muskeldefizit in einer fettreduktionsphase ist nicht zu vermeiden und die Kompensation durch Zugabe von viel Eiweiß ist marginal.

Da der Körper in einer KH basierten Diät am liebsten KH verbrennt und Eiweiß am schnellsten zu KH verstoffwechselt werden kann, ist der Angriff auf die muckies natürlich immens. Bestehen sie ja aus Eiweiß. Der Körper wird sich in deiner KH und kal. Reduzierten Diät immer der leicht zu vestoffwechselnden Stoffe bedienen bevor er an die reserven (fett) geht. Das heisst er nimmt sich KH und wenn diese alle sind Eiweiß. Da sich der Muskel aber besser verstoffwechseln lässt als das zugeführte EW ist eben bei solchen Diäten der muskelabbau so heftig. Aus diesem Grund ist diese Diätform auch nicht so effektiv was den Fettabbau angeht. Man muss die kal. Stark reduzieren und es dauert sehr lange bis fett verbrannt wird.

Ich muss an dieser stelle immer mal wieder zur AD (anabolen Diät) wechseln, weil sie so gut funktioniert.
Im Gegensatz zur normalen Diät ist das bei der AD nicht so, da der Körper auf fettverbrennung umgestellt ist. Hier werden die Muskeln weitestgehend in Ruhe gelassen und nicht zur energiebereitstellung verstoffwechselt. Der Körper holt sich auf Grund seines fettverbrennungsmodus die Energie aus fetten die zum einen durch die Ernährung ohne KH zugegeben werden müssen. Und zum anderen aus den Depots des Körpers.

Ergebnis: maximale fettreduktion bei max. Erhalt der Muskulatur (Achtung, auch hier gehen Muskeln weg. Jedoch deutlich weniger als bei KH basierten Diäten.)

maxrev.de · Gast

Mach mit!

Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:

Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile:
✔ kostenlose Mitgliedschaft
✔ keine Werbung
✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten
✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
✔ schnelle Hilfe bei Problemen
✔ Bilder und Videos hochladen
✔ und vieles mehr...

Autor	Nachricht
HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	02.07.2013, 15:07 zitieren Von obst würde ich eher abratrn, da es meist sehr viel fruchtzucker also Kohlenhydrate enthält. Außerdem ist die uhrzeit uninteressant, da es deinem köper kac*** egal ist wie spät es ist. Wichtig ist nur das abends deine speicher nicht überfüttert sind. Wer abends sport macht kann auch noch ein paar Kohlenhydrate zu sicb nehmen um die speicher zu füllen. Gefällt mir Teilen twittern
▲	pn

P.Lankton Senior Fahrzeug: EJ2\|EJ1 rip, EJ2 project-daily, EJ2 daily-daily, EG8 snowball Anmeldedatum: 01.05.2013 Beiträge: 376 Wohnort: da da da	02.07.2013, 15:17 zitieren also meine Daten: 1,78 m 82 kg Gewichtabnahme mit Fokus auf Körperfettreduzierung und Muskelaufbau. Regelmäßig Trainieren gehe ich jetzt seit nen 3/4 Jahr 3mal pro Woche plus Fahradfahren am Wochenende. Weizenmehl hab ich schon verbannt.
▲	pn

Electric Grand Master Name: Alex Geschlecht: Fahrzeug: Corolla TS Anmeldedatum: 05.09.2006 Beiträge: 12820 Wohnort: 321..	02.07.2013, 15:46 zitieren ich hab ne 3-wöchige "Diät" hinter mir... mein typischer Tag sah in etwa so aus: Frühstück: Dose Thunfisch + Whey Shake Zwischenmahl: etwa 1/4 Gurke, 1 Tomate, etwas Paprika... alles kleingeschnitten und mit auf die Arbeit genommen. Mittag: Puttenfilet, etwa 300 g nach Feierbanend, vor dem Training: BCAA Shake + Krealkalin nach dem Training: Whey Shake mit etwas Malto Abendessen: Steak oder Putenbrust, ca 400g vor dem schlafen: 250g Magerquark, mit Wasser cremig gerührt. Zwischendurch bei Hunger: ne Packung Putenbrust oder sowas, also diese fertigen 100g Packungen aus den Aldi oder so... Hab in 3 Wochen ca 8kg abgenommen...
▲	pn

xXx1945 Elite Name: Robert Fahrzeug: EJ2 Anmeldedatum: 16.07.2008 Beiträge: 1440 Wohnort: Magdeburg / Jena	02.07.2013, 18:10 zitieren Hier mal 2 ganz gut erklärende Links. Wenn du dich danach orientierst, kannst du eigentlich nix falsch machen. Natürlich gibt es keinen universellen Plan für alles und jeden. http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/189/Optimale-Kalorienzufuhr-fur-fettfereie-Muskelmasse.aspx#.UdKVrvn0FAr http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/396/Ernahrungsplan-und-Tipps-fur-Natural-Bodybuilder.aspx#.UdKVtPn0FAr Ich hoffe das hilft einigen von euch weiter.
▲	pn

Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	02.07.2013, 19:04 zitieren Also Fettfreier Muskelaufbau ist nahezu unmöglich. Mit KH reicher Ernährung ist das auf dem normalen Weg gänzlich unmöglich. Ein Überschuss an KH führt zu Fetteinlagerung. Denn aus überschüssigen KH macht der Körper Fett. Ist mal ganz trivial formuliert. Die Kalorienangaben auf den Seiten sind ziemlich hoch. Für welche Trainingsintensität sind die Kalorien denn ausgelegt? Beispiel ich selbst wiege 77kg und habe ein KFA von ca. 12-13% heißt 64 FFM Bedeutet laut der Liste, dass ich Ca. 2900kal. zu mir nehmen muss.... Das ist für mich viel zu viel. Ich betreibe seit ca. 12 Monaten Ketogene Ernährung 6/1 mit 6 Tagen ohne KH und einem Tag nur KH (Ladetag) Wenn ich definiere liege ich bei 1900 kal/Tag wenn ich nahezu fettfrei Masse aufbauen will nehme ich ca. 2200-2300 kal. Zu mir. Diese ganzen Formeln internet sind m.E. Nicht tragbare Masseformeln die auf legalem weg nicht greifen und niemals für fettfreien muskelaufbau sorgen. Ich habe viel probiert, viel mit alten Bodybuildern gesprochen und selbst viel Erfahrungen gesammelt. Fakt ist, Massaufbau heißt fettaufbau. Fettabbau heißt Muskelverlust. Bei einer Anabolen Diät zum Fettabbau verliert man 15-20% seiner Muskelmasse jedoch verglichen mit einen einfachen Kalorienreduzierten Diät mit KH eine erhebliche Menge mehr an Fett. Bei Diäten die auf einer verminderten Kalorienzufur und KH basieren verliert man bis zu 40% seiner Muskelmasse... Mein Tipp! Aufbau mit KH fettreduktion durch anabole diät ohne KH 1x bearbeitet Verfasst am: 02.07.2013, 19:26 zitieren Da ein paar gefragt haben wie man nen sixpack bekommt.... In erster Linie klar durch Training, denn wenn keine ausgeformten Muskeln da sind kann man auch keine sehen. Am wichtigsten und das wurde schon mehrfach erwähnt ist die Ernährung. Nur durch gezielte Ernährung mit dem Ziel der Fettreduktion ist ein sixpack überhaupt möglich. Auch wenn man kein sixpack will und nur den hüftspeck loswerden möchte gilt diese Regel. Vergesst auch folgendes nicht! Das ist voll sch* aber leider ist der Körper so programmiert. Fettreduktion findet am ganzen Körper gleichmäßig statt. Angenommen ich habe auf dem Bauch eine 5cm Schwarte, auf der Brust 3cm und am Arm 2cm. Dann bedeutet das, dass man sich am Arm im mm Bereich der Hauptdicke bewegt bis der Bauch mal ansehnlich wird. Leider lagert der Körper an den stellen das meiste fett ein die wir auch am meisten hassen. Unterbauch, Hüfte, Ars*...... Bei Frauen hauptsächlich am Popo und auf der Hüfte..... Ds ist so und wird sich einer Millionen Jahren nie ändern. Eine gezielte, punktuelle fettreduktion zum beispiel nur bauch ist unmöglich.... 1x bearbeitet
▲	pn

xXx1945 Elite Name: Robert Fahrzeug: EJ2 Anmeldedatum: 16.07.2008 Beiträge: 1440 Wohnort: Magdeburg / Jena	02.07.2013, 21:59 zitieren Deswegen seht auf der Seite auch : "Je nach Körpertyp (Stoffwechseltyp) muss das ganze natürlich leicht nach oben oder unten angepasst werden. Schlussendlich sind das Richtwerte und können nicht 1:1 auf dich übertragen werden." Dies sind wie gesagt Richtwerte für Leute die sich vorher noch gar nicht damit beschäftigt haben und von diesem Standpunkt aus ihren optimalen Werte für die KH-Zufuhr finden können. Bei einer Diät kommt hinzu, dass man mehr Eiweiße zu sich nehmen muss als üblich, um den Muskelabbau so gering wie möglich zu halten.
▲	pn

nessy Veteran Geschlecht: Fahrzeug: CRX si, Ford Fiesta Winterauto Anmeldedatum: 24.09.2011 Beiträge: 813 Wohnort: München	02.07.2013, 23:50 zitieren ok jetzt hab ich hier auch mal ne frage Nachdem ich grade in usa bin und merke das ich doch etwas zu genommen habe (genaue kilo anzahl weiß ich ned da ich hier keine waage habe -.- aber so ca 5 kilo) und das leider nur am bauch und der hüfte... An der Ernährung kann ich ned viel ändern, da ich hier recht wenig vom essen vertrage und das essen muss was aufn tisch kommt.. Jetzt meine frage, wie kann ich am besten muskeln im unteren Bauch bereich aufbauen ohne wesentlich was an der Ernährung zu ändern oder ist das kaum möglich? Nachdem ihr ja paar infos wollt, ich bin normal sehr sehr schlank udn habe auch eig nur am bauch und der hüfte zu viel speck, der rest (vorallem die obershcenkel) sind fast nur muskeln.. Essen tu ich auch von den mengen nimmer allzuviel Morgens zwei kleine schüsseln special K Mittags n brötchen und n bissi obst Abends meistens Fleisch Was ich grade an sport mache ist schon relativ viel, jedoch ned gezielt muskelaufbau, sondern meine aufgabe hier ist pferde trainieren. Das trainiert ja eig den ganzen körper und das mach ich auch ned zu wenig xD (3-5 Pferde am Tag werden min 30 min bewegt)
▲	pn

HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	03.07.2013, 05:13 zitieren Kurze frage. Wieso gezielt im unteren bauchbereich muskeln aufbauen? Zum abnehmen ist die muskelgrupp3 leider nicht sehr geeignet und sichtbar werden die muskel auch nur wenn der speck weg ist Mein tip an Frauen und alle die speck los werden wollen Kniebeugen und ausfallschritt. Da deine Beine ja schon gut trainiert sind ist das die optimale ergänzung. Aber bitte auf die richtige Ausführung achten um die knie zu schonen. Hier noch mal ein paar übungen für den bauch 20130526113954uid1.jpg - [Bild vergrößern]
▲	pn

Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	03.07.2013, 05:52 zitieren Zu allererst und bevor man sich irgendwelchen Ernährungstipps aus dem Internet annimmt, muss man einmal seinen eigenen Kalorienbedarf bestimmen. Berechnungsportale hierfür gibt es im netz zu hauf. Ausgehend davon muss man sich dann entscheiden ob man zu oder abnehmen will. Zunahme heißt kal + Abnahme heißt kal - Ganz einfach als Basis In Kombination mit Kraftsport/sport im allg. gilt selbiges, ebenso für muskelaufbau oder fettreduktion Muskelaufbau heißt kal + (hier werden wg. Kal Überschuss Muskeln und fett aufgebaut) Fettreduktion heißt kal - (hier fett KFA und muskelmasse reduziert) Eine Kompensation des muskelabbaus durch Zugabe von mehr eiweiß ist nur bedingt möglich. Man darf auch nicht vergessen, dass auch Eiweiß jede Menge kal. hat. 1g Eiweiß bringt 4 kal. Mit. Angenommen man wiegt 80 kg und bewegt sich im Range 2-3 g/kg KG sind das 160-240g EW/Tag. Im Falle der 240g bedeutet das, dass allein durch das täglich zugeführte EW schon knapp 1000 kal. zusammenkommen. Da bleibt bei einer Diät die sich bei einem 80kg sportler um die 2000 - 2300kal. bewegt nicht mehr viel Spielraum für Nudeln o.ä. Der Schlüssel zum Erfolg ist es, eine Ahnung davon zu bekommen was man überhaupt an Kalorien braucht und wie und mit welchen NährstoffVerteilung ich diese zu mir nehme. Jedes Gramm Eiweiß zuviel, wird in KH verstoffwechselt und schlussendlich in Körperfett umgewandelt. Egal wieviel Eiweiß man zu sich nimmt, ein muskeldefizit in einer fettreduktionsphase ist nicht zu vermeiden und die Kompensation durch Zugabe von viel Eiweiß ist marginal. Da der Körper in einer KH basierten Diät am liebsten KH verbrennt und Eiweiß am schnellsten zu KH verstoffwechselt werden kann, ist der Angriff auf die muckies natürlich immens. Bestehen sie ja aus Eiweiß. Der Körper wird sich in deiner KH und kal. Reduzierten Diät immer der leicht zu vestoffwechselnden Stoffe bedienen bevor er an die reserven (fett) geht. Das heisst er nimmt sich KH und wenn diese alle sind Eiweiß. Da sich der Muskel aber besser verstoffwechseln lässt als das zugeführte EW ist eben bei solchen Diäten der muskelabbau so heftig. Aus diesem Grund ist diese Diätform auch nicht so effektiv was den Fettabbau angeht. Man muss die kal. Stark reduzieren und es dauert sehr lange bis fett verbrannt wird. Ich muss an dieser stelle immer mal wieder zur AD (anabolen Diät) wechseln, weil sie so gut funktioniert. Im Gegensatz zur normalen Diät ist das bei der AD nicht so, da der Körper auf fettverbrennung umgestellt ist. Hier werden die Muskeln weitestgehend in Ruhe gelassen und nicht zur energiebereitstellung verstoffwechselt. Der Körper holt sich auf Grund seines fettverbrennungsmodus die Energie aus fetten die zum einen durch die Ernährung ohne KH zugegeben werden müssen. Und zum anderen aus den Depots des Körpers. Ergebnis: maximale fettreduktion bei max. Erhalt der Muskulatur (Achtung, auch hier gehen Muskeln weg. Jedoch deutlich weniger als bei KH basierten Diäten.) 1x bearbeitet
▲	pn

maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
▲

	Re: √	Letzter Beitrag
V-one "s Honda Civic Eg4 ("S.78Civic später Start in die "noch gerade so" Saison,Bilder ") (Nachtrag 24.02.2011,Die Bilder neu reingestellt damit die Historie Nachvollziehbar,sowie anschaulich bleibt) Hier wollte ich mal mein Honda Civic vorstellen :) So sah er aus als ich in bekommen habe: Sieht mal zunächst als Basis nicht sonderlich übel... Seite 2, 3, 4, ... 76, 77, 78 [Civic 92-95]von V-one	779 49.407	28.09.2017, 06:17 SandydelSol
mysql_query(......) "Spalte"/"Variable" lässt sich nicht mit einer Eingabe vergleichen Hey, ich will eine ganz normale Abfrage machen, ob der vom Nutzer eingegebene Name/Wert bereits irgendwo in der Datenbank vorhanden ist. So sieht das bei mir aus: $nogroups = mysql_query( "SELECT * FROM memberinformation WHERE nickname... von Section	4 1.380	23.07.2012, 13:09 Section
Project "road trip nach Polen" "IST-Bilder jetzt" So morgen junx, da mein Honda, ein sehr schweren Hagelschaden erleiden musste, bin ich jetzt dabei einen Trip nach Polen zu planen, um meinen Honda Komplett neu zu lackieren. Was ich vorab noch unbedingt brauche, ist eine neue Motorhaube für denn... [Civic 96-00]von tr0Un-1337	9 1.878	06.07.2008, 20:25 tr0Un-1337
"Unfall" brauche Hondateile raum Bodensee, Allgäu. "HILFE" Olla Leuz Hatte heut nen unfall mit meinem eg5 :cry: :wall: Jetzt is meine Komplett front im eimer......und brauche jetzt Motorhaube, beide Scheinwerfer ,Frontstoßstange , Kühler mit Lüfter , und das Komplette Frontgerüst :( Kennt von euch... Seite 2 [Civic 92-95]von civic4live	10 2.986	14.07.2006, 16:32 civic4live
Frechen 02.07.2010 "Japan wird Weltmeister" - "doch nich =(" so wer kommt diesen freitag... Seite 2, 3, 4 [Events & Treffen]von Toby1991	39 12.065	05.07.2010, 20:40 stoffi88
ein "nicht honda fahrer" mit "hondapower" braucht eure hilfe hallo forum, ich habe hier ein wenig rumgestöbert und brauch enun mal dringend eure hilfe. ich fahre einen alten klassischen mini (cooper), den ich die letzten 1,5 jahre auf honda ed9 d16z5 umgebaut habe. das ganze ist in einem eigenbaurahmen und... [CRX]von kelmiinthafirma	4 3.381	16.07.2009, 09:04 kelmiinthafirma
Civic MB2 2131/313 "1999" Scheibenbremse/Beläge hinten "Größe"??? Hallo Leutz, ich habe da mal ein Problem. Ich wollte bei einem Bekannten an seinem Honda Civic HSN:2131 / TSN:313; Baujahr 09.1999; 66KW 5-Türer (Fastback) die hintere Bremse Wechseln (beide Scheiben und Beläge) Nun habe ich im Internet (ebay u.s.w.)... [Civic 96-00]von Sisko865	6 601	17.08.2014, 18:27 Blues
"Berlin".....Treffen der Japan-Syndicate Member in "Bärlin" So, nun ist es soweit......Papa "Schlumpf" mit Gattin sowie Ricardo ( HONDA -Schraubergott ) besuchen drei Tage die Hauptstadt um zwei Mitglieder (Eileen und Bastian) zu treffen. Bin schon auf das Hotel (das ich gebucht habe)... Seite 2, 3 [Japan Syndicate]von *iceman	27 1.560	04.11.2010, 18:50 *iceman
Mein " Baby " oder auch " Dicker " genannt ! Howdy Leute, keine Ahnung ob´s jemanden interessiert, aber ich dachte ich könnte euch mal mein Hobby vorstellen. Leider habe ich momentan nicht die aktuellsten Bilder da ich wie in einem anderen Beitrag bereits geschrieben meine Diggi nicht finde... von Dodgecowboy	4 2.252	20.11.2007, 19:12 DonMario
Android Chrome: "Artikel für Sie" bzw "Suggested Articles" anpassen? Gibt es irgendwo die Möglichkeit die Domains / Newsseiten, die auf der Startseite angezeigt werden, einzustellen? Ich bekomme z.b. News von Bild.de (Clickbaiting), Chip.de (Clickbaiting) und Focus.de (Kommentare Pegida verseucht) und da das der letzte... [Handy]von mgutt	3 895	11.03.2020, 20:04 mgutt