» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

fago88 · 12.04.2013, 09:35

Gute Leistung bei euch auf der Bank!
Ich mache zZ. immer 3 Sätze a 10 Wiederholungen mit 60 Kilo Gewichten und dann nen 4. Satz mit 80 Kilo und dann so viele Wiederholungen wie geht (5-10)

Muss dazu sagen habe Probleme mit der Schulter und hab daher oft das Problem das der Linke Arm einfach wegknickt :/ hab schiss wenn ich 130 KG drauf packe das mir der Mist direkt ins Gesicht knallt

Accoholic · 12.04.2013, 09:42

das mit der schulter hatte ich auch mal als problem fabian! hatte bei mir folgende begründung:

fehlendes rotatoren training (es fehlt an stabilität im schultergelenk)
über die trainingswoche verteilt zu wenig zugübungen im vergleich zu den drückübungen! (dadurch "wölbt" sich die schulter übertrieben gesagt nach vorne)

versuch mal die rotatoren mit hilfe von bestimmten übungen zu stärken und lass mal über ein paar wochen drückübungen für die brust raus! mehr fliegende! vielleicht klingt das dann von alleine ab!

k0s · 12.04.2013, 09:45

Diese 130 kg sind hat bei low carbo

Bei masse aufbauen oder kraft sind locker 160-170 kg drin schön kontroliert und lang

Man miss halt überlegen will man gewichtsheben machen oder bodybuilding , weil man kriegt mit kleine gewicht auch schöne körper aus

Ich denk halt so , das sport mein alltag nicht beanpruchen icj esse automatisiert und denke nicht viel an traning wenn ich bck hab gehe ich 15 uhr traning wenn kein bock gehe ich 19-20 uhr traning oder garnicht

Aber traniere schon 5-6 mal die woche

Das ist halt hoddy freozeit und kein beruf deswegen macht eure kopf nicht so kaputt und macht alles klug und überlegt

D0RiAN · 12.04.2013, 10:18

Bank 1*100 kg allerdinds auch per wettkampf regeln
kniebeugen 12*100 (maximal kraft ist mir noch zu gefaehrlich
kreuzheben 5*120

lg

Maiki 007 · 12.04.2013, 13:51

Ihr Poser.....

Dann hau ich auch mal rein....

BD 140 kg 6x
BD max. 160Kg 2x

Kniebeuge 120 kg 6x

Kreuzheben max. 150kg 2x

Dips mit 70kg angehängt 6x

Looserübung Klimmzüge 20kg angehängt 6x

Ich selbst bin derzeit bei 76kg Körpergewicht, Ernährung ohne KH.

Accoholic · 13.04.2013, 12:02

gestern nach langer zeit mal wieder schrägbankdrücken an der langhantel gemacht! ich hab da mal folgende frage an euch:

gehts nur mir so / bin ich der einzige, der sich bei der übung besser fühlt? ich schaffe da alle gewichte im vgl zur flachbank viel lockerer und kann auch besser steigern!

mir ist schon klar, dass die vorderen delta köpfe mehr involviert sind aber das es sich so heftig auswirkt hätte ich nicht gedacht!

genauso siehts beim kreuzheben aus, im sumo stand (beine weit auseinander) bin ich ne wurst (gewicht darf ich hier keinem verraten lol

), beim hüftbreiten stand knall ich die 190 kg raus :suspekt:

stussy · 13.04.2013, 12:15

Also ich bin bei schrägbank immer schlechter als flach. Was ich aber komisch finde das ich ja bis vor kurzen nie negatives schrägbankdrücken gemacht habe, aber jetzt ûberaschender Weise darin stärker bin als im flachdrücken

Maiki 007 · 13.04.2013, 12:33

Was macht ihr beim beim front und nackendrücken?

Bei mir ist's abhängig vom Winkel. Ich habe nen sehr starken unter brustbereich.

Das zeigt sich so bei Sätzen

Negativ BD 130kg
BD 140kg
Schräg BD 120kg
Frontdrücken leicht schräg 90kg
Frontdrücken fast senkrecht 70kg

Würde vermuten ds ihr sehr stark in den letzten Übungen seit, daher die tendenziell stärkeren Erscheinungen beim schrägen BD. Da halt hier die Schulter mächtig mitmacht

Accoholic · 13.04.2013, 12:35

beim negativ ist das üblich da du hier verstärkt die arme und die schultern einsetzt! die brust kontrahiert in diesem bewegungsumfang ganz anders als bei positiver oder flacher bank! da schaffe ich auch mehr!

aber der trend ist interessant, da ich da auch nur so kenne, dass die leute bei schrägbank positiv schwächer sind als bei flachbank! bei mir ist es genau anders! der ganze bewegunsablauf fällt mir viel leichter!

maxrev.de · Gast

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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27206 Wohnort: Osaka	12.04.2013, 09:35 zitieren Gute Leistung bei euch auf der Bank! Ich mache zZ. immer 3 Sätze a 10 Wiederholungen mit 60 Kilo Gewichten und dann nen 4. Satz mit 80 Kilo und dann so viele Wiederholungen wie geht (5-10) Muss dazu sagen habe Probleme mit der Schulter und hab daher oft das Problem das der Linke Arm einfach wegknickt :/ hab schiss wenn ich 130 KG drauf packe das mir der Mist direkt ins Gesicht knallt Gefällt mir Teilen twittern
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	12.04.2013, 09:42 zitieren das mit der schulter hatte ich auch mal als problem fabian! hatte bei mir folgende begründung: fehlendes rotatoren training (es fehlt an stabilität im schultergelenk) über die trainingswoche verteilt zu wenig zugübungen im vergleich zu den drückübungen! (dadurch "wölbt" sich die schulter übertrieben gesagt nach vorne) versuch mal die rotatoren mit hilfe von bestimmten übungen zu stärken und lass mal über ein paar wochen drückübungen für die brust raus! mehr fliegende! vielleicht klingt das dann von alleine ab! 1x bearbeitet
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k0s General Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: EK4Turbo sale, 2022 Civic EG k20 Anmeldedatum: 26.10.2006 Beiträge: 2721 Wohnort: Schwabenland	12.04.2013, 09:45 zitieren Diese 130 kg sind hat bei low carbo Bei masse aufbauen oder kraft sind locker 160-170 kg drin schön kontroliert und lang Man miss halt überlegen will man gewichtsheben machen oder bodybuilding , weil man kriegt mit kleine gewicht auch schöne körper aus Ich denk halt so , das sport mein alltag nicht beanpruchen icj esse automatisiert und denke nicht viel an traning wenn ich bck hab gehe ich 15 uhr traning wenn kein bock gehe ich 19-20 uhr traning oder garnicht Aber traniere schon 5-6 mal die woche Das ist halt hoddy freozeit und kein beruf deswegen macht eure kopf nicht so kaputt und macht alles klug und überlegt
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D0RiAN Fortgeschrittener Name: Dorian Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol (eh6) Anmeldedatum: 22.12.2012 Beiträge: 107 Wohnort: Oberhausen	12.04.2013, 10:18 zitieren Bank 1100 kg allerdinds auch per wettkampf regeln kniebeugen 12100 (maximal kraft ist mir noch zu gefaehrlich kreuzheben 5*120 lg
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	12.04.2013, 13:51 zitieren Ihr Poser..... Dann hau ich auch mal rein.... BD 140 kg 6x BD max. 160Kg 2x Kniebeuge 120 kg 6x Kreuzheben max. 150kg 2x Dips mit 70kg angehängt 6x Looserübung Klimmzüge 20kg angehängt 6x Ich selbst bin derzeit bei 76kg Körpergewicht, Ernährung ohne KH. Verfasst am: 12.04.2013, 13:55 zitieren Accoholic ZitatDas merkt man am Ladetag. Da geht mein Gewicht innerhalb von 24h von ca. 76kg auf 80kg hoch ich dachte ich bin der einzige, dem das so heftig auffällt! zwar hab ich nicht ganz deine definition aber mein körper merkt ganz besonders heftig, ob ich 1x oder 2x in Zeitraum X einen Lade/Schummeltag einlege! Ne biste net.... Ist echt heftig, aber die 4kg sind nach 2 Tagen bei mir wieder weg... Ja hab auch mal über 2 Tage LD gemacht und hab sofort die 80er Marke geknackt. Und hatte dann auch 2 Tage länger zu kämpfen wieder in Richtung 76 kg zu kommen.
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	13.04.2013, 12:02 zitieren gestern nach langer zeit mal wieder schrägbankdrücken an der langhantel gemacht! ich hab da mal folgende frage an euch: gehts nur mir so / bin ich der einzige, der sich bei der übung besser fühlt? ich schaffe da alle gewichte im vgl zur flachbank viel lockerer und kann auch besser steigern! mir ist schon klar, dass die vorderen delta köpfe mehr involviert sind aber das es sich so heftig auswirkt hätte ich nicht gedacht! genauso siehts beim kreuzheben aus, im sumo stand (beine weit auseinander) bin ich ne wurst (gewicht darf ich hier keinem verraten ), beim hüftbreiten stand knall ich die 190 kg raus
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stussy Premium-Member Name: Basti Geschlecht: Fahrzeug: Deine Mudda Anmeldedatum: 10.02.2008 Beiträge: 7087 Wohnort: Springe	13.04.2013, 12:15 zitieren Also ich bin bei schrägbank immer schlechter als flach. Was ich aber komisch finde das ich ja bis vor kurzen nie negatives schrägbankdrücken gemacht habe, aber jetzt ûberaschender Weise darin stärker bin als im flachdrücken
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	13.04.2013, 12:33 zitieren Was macht ihr beim beim front und nackendrücken? Bei mir ist's abhängig vom Winkel. Ich habe nen sehr starken unter brustbereich. Das zeigt sich so bei Sätzen Negativ BD 130kg BD 140kg Schräg BD 120kg Frontdrücken leicht schräg 90kg Frontdrücken fast senkrecht 70kg Würde vermuten ds ihr sehr stark in den letzten Übungen seit, daher die tendenziell stärkeren Erscheinungen beim schrägen BD. Da halt hier die Schulter mächtig mitmacht
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	13.04.2013, 12:35 zitieren beim negativ ist das üblich da du hier verstärkt die arme und die schultern einsetzt! die brust kontrahiert in diesem bewegungsumfang ganz anders als bei positiver oder flacher bank! da schaffe ich auch mehr! aber der trend ist interessant, da ich da auch nur so kenne, dass die leute bei schrägbank positiv schwächer sind als bei flachbank! bei mir ist es genau anders! der ganze bewegunsablauf fällt mir viel leichter!
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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