» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Maiki 007 · 28.05.2013, 05:29

Hi Jungs....
Cardio bringt nur bedingt was. Wenn die Kalorien net passen und ihr kein Defizit fahrt ist das mit WB Bauch nicht erreichbar. Zudem, wie schon so häufig erwähnt.... Vergesst niemals das die Ernährung 2/3 der Miete ist.

Sixpack ich sag nur anabole Diät bzw. Ketogene Ernährung. Der fettfreie muskelaufbau ist mit dieser Ernährungsform kein Thema mehr.

Remz OS3 · 04.06.2013, 06:51

Servus Männer,
also bei mir geht es gut vorwärts, ich gehe immer noch 4 mal die Woche pumpen und habe auch gut aufgebaut
jedoch hab ich ein kleines Problem.
Meine linke Brust hat bisschen mehr Volumen und ist auch bissl ausgeprägter als die rechte.
Ich glaube durch das, dass ich rechts händer bin drückt einfach mein rechter Arm mehr mit und somit muss die
Brust weniger machen.
Hat von euch jemand ne Idee oder eine Übung wie ich das ausgleichen kann.

Accoholic · 04.06.2013, 06:54

arbeitest du mehr mit kurz hanteln oder langhanteln?
bei den langhanteln hast du nämlich den vorteil, dass beide arme versuchen gleich schwer zu drücken, damit die stange gleichmäßig nach oben geht!
bei bankdrücken z.B. kannst du dich von einem zweiten mann korrigieren lassen! einfacher gehts natürlich an der multipresse!

@basti: deinen trainingsplan bekommst du noch aber ich hab im moment extrem viel um die ohren! sorry :no:

Remz OS3 · 04.06.2013, 07:07

Auf dich ist verlass Accoholic hab mir gedacht das du der erste bist der Antwortet.
Vorab vielen Dank für deine Tips.

Ich hab negativ Bankdrücken mit Langhantel und Bankdrücken mit Kurzhanteln im Programm.
Mein Problem ist irgendwie das ich es schon gleichmäßig drücke aber komischer weise spüre ich es meist nur in der linken Brust.

Accoholic · 04.06.2013, 07:12

versuch dich mal beim brust workout daran nur langhanteln zu verwenden! wenn du etwas fortgeschrittener bist und wieder gleichmäßigen brustmuskelkater fühlst, dann geht wieder zurück zu den kurzhanteln!
fang am besten mit flachbankdrücken an und mach danach positives schräg bankdrücken!

vorteil: am obersten punkt der bewegung kannst du nämlich beim harten anspannen die brust besser fühlen!

das schwerste beim kurzhantelbankdrücken ist die konzentration auf den zielmuskel und die gleichmäßige ausführung der übung! eine hand drückt immer weniger als die andere!

ist kein thema, ich helfe wo ich kann! freu mich immer, wenn ich helfen kann und hilfe bekomme!

Remz OS3 · 04.06.2013, 07:31

Dank dir werd das gleich mal umsetzen.
Macht es Sinn die rechte Brust beim Bankdrücken mehr zu beanspruchen um das wieder auszugleichen?
Und ist bei dieser Variante das freie Drücken nicht von Vorteil?

Accoholic · 04.06.2013, 07:35

wenn du eine große differenz bereits spürst, dann kannst du schon davon ausgehen, dass eine brust seite mehr umfang hat!
kannst versuchen die rechte brust mehr anzuspannen oder wenn der unterschied für dich schon sehr gravierend ist, einseitig fliegende übungen an der maschine zu machen!

Remz OS3 · 04.06.2013, 07:44

Ja wenn man es nicht weis sieht man es nicht, so schlimm ist es dann doch noch nicht aber irgendwann muss man
ja mal anfangen was dagegen zu tun.
Das an der Maschine werd ich auch mal probieren denk das wird helfen, die Übung geht eh sehr gut auf die Brust.
Ok werd deine Tips umsetzen und werd berichten ob es besser wird.
Danke nochmal :rock:

Maiki 007 · 04.06.2013, 08:13

Hi Leute,

Man kann sicher ein wenig mit Übungen drauf einwirken, jedoch nur bedingt. Anatomisch ist es so und völlig normal, das die Brust auf der Herzseite grösser ist. Das ist bei Mann und auch bei Frau das gleiche.... Ausgenommen silikonhupen.

Bei mir ist die Brust auf der Herzseite auch ein bissl größer. Ist normal.....

Um so mehr Speck noch in der brust ist desto mehr sieht man das. Das mehr Volumen auf der Herzseite dient dem Schutz des Herzen. Daher hast anatomisch gesehen wenig Chancen das komplett gleich hinzubekommen.

Bzgl. Der Übungen bin ich der Meinung, dass man gerade bei langhantel Übungen den schwächeren Muskel wenig fordert..... Schließlich bringe ich ja sinngemäß einen spannungsausgleich über drei Punkte hin und kann so viel kompensieren. Das kann man bei kurzhanteln nicht tun. Da geht es darum das jede Brust das gleiche drückt. Meiner Meinung nach sind kurzhantel Übungen die besten für gleiches und vergleichbares Volumen.

maxrev.de · Gast

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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	28.05.2013, 05:29 zitieren Hi Jungs.... Cardio bringt nur bedingt was. Wenn die Kalorien net passen und ihr kein Defizit fahrt ist das mit WB Bauch nicht erreichbar. Zudem, wie schon so häufig erwähnt.... Vergesst niemals das die Ernährung 2/3 der Miete ist. Sixpack ich sag nur anabole Diät bzw. Ketogene Ernährung. Der fettfreie muskelaufbau ist mit dieser Ernährungsform kein Thema mehr. Gefällt mir Teilen twittern Verfasst am: 28.05.2013, 05:32 zitieren Lest euch das hier mal komplett durch... Dann wisst ihr warum das so gut funktioniert http://www.ironsport.de/anabole_diaet.htm
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Remz OS3 Elite Geschlecht: Fahrzeug: EG4 sold, EJ6 sold, EP3 Anmeldedatum: 15.04.2010 Beiträge: 1375 Wohnort: NBG	04.06.2013, 06:51 zitieren Servus Männer, also bei mir geht es gut vorwärts, ich gehe immer noch 4 mal die Woche pumpen und habe auch gut aufgebaut jedoch hab ich ein kleines Problem. Meine linke Brust hat bisschen mehr Volumen und ist auch bissl ausgeprägter als die rechte. Ich glaube durch das, dass ich rechts händer bin drückt einfach mein rechter Arm mehr mit und somit muss die Brust weniger machen. Hat von euch jemand ne Idee oder eine Übung wie ich das ausgleichen kann.
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	04.06.2013, 06:54 zitieren arbeitest du mehr mit kurz hanteln oder langhanteln? bei den langhanteln hast du nämlich den vorteil, dass beide arme versuchen gleich schwer zu drücken, damit die stange gleichmäßig nach oben geht! bei bankdrücken z.B. kannst du dich von einem zweiten mann korrigieren lassen! einfacher gehts natürlich an der multipresse! @basti: deinen trainingsplan bekommst du noch aber ich hab im moment extrem viel um die ohren! sorry
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Remz OS3 Elite Geschlecht: Fahrzeug: EG4 sold, EJ6 sold, EP3 Anmeldedatum: 15.04.2010 Beiträge: 1375 Wohnort: NBG	04.06.2013, 07:07 zitieren Auf dich ist verlass Accoholic hab mir gedacht das du der erste bist der Antwortet. Vorab vielen Dank für deine Tips. Ich hab negativ Bankdrücken mit Langhantel und Bankdrücken mit Kurzhanteln im Programm. Mein Problem ist irgendwie das ich es schon gleichmäßig drücke aber komischer weise spüre ich es meist nur in der linken Brust.
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	04.06.2013, 07:12 zitieren versuch dich mal beim brust workout daran nur langhanteln zu verwenden! wenn du etwas fortgeschrittener bist und wieder gleichmäßigen brustmuskelkater fühlst, dann geht wieder zurück zu den kurzhanteln! fang am besten mit flachbankdrücken an und mach danach positives schräg bankdrücken! vorteil: am obersten punkt der bewegung kannst du nämlich beim harten anspannen die brust besser fühlen! das schwerste beim kurzhantelbankdrücken ist die konzentration auf den zielmuskel und die gleichmäßige ausführung der übung! eine hand drückt immer weniger als die andere! ist kein thema, ich helfe wo ich kann! freu mich immer, wenn ich helfen kann und hilfe bekomme!
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Remz OS3 Elite Geschlecht: Fahrzeug: EG4 sold, EJ6 sold, EP3 Anmeldedatum: 15.04.2010 Beiträge: 1375 Wohnort: NBG	04.06.2013, 07:31 zitieren Dank dir werd das gleich mal umsetzen. Macht es Sinn die rechte Brust beim Bankdrücken mehr zu beanspruchen um das wieder auszugleichen? Und ist bei dieser Variante das freie Drücken nicht von Vorteil?
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	04.06.2013, 07:35 zitieren wenn du eine große differenz bereits spürst, dann kannst du schon davon ausgehen, dass eine brust seite mehr umfang hat! kannst versuchen die rechte brust mehr anzuspannen oder wenn der unterschied für dich schon sehr gravierend ist, einseitig fliegende übungen an der maschine zu machen!
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Remz OS3 Elite Geschlecht: Fahrzeug: EG4 sold, EJ6 sold, EP3 Anmeldedatum: 15.04.2010 Beiträge: 1375 Wohnort: NBG	04.06.2013, 07:44 zitieren Ja wenn man es nicht weis sieht man es nicht, so schlimm ist es dann doch noch nicht aber irgendwann muss man ja mal anfangen was dagegen zu tun. Das an der Maschine werd ich auch mal probieren denk das wird helfen, die Übung geht eh sehr gut auf die Brust. Ok werd deine Tips umsetzen und werd berichten ob es besser wird. Danke nochmal
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	04.06.2013, 08:13 zitieren Hi Leute, Man kann sicher ein wenig mit Übungen drauf einwirken, jedoch nur bedingt. Anatomisch ist es so und völlig normal, das die Brust auf der Herzseite grösser ist. Das ist bei Mann und auch bei Frau das gleiche.... Ausgenommen silikonhupen. Bei mir ist die Brust auf der Herzseite auch ein bissl größer. Ist normal..... Um so mehr Speck noch in der brust ist desto mehr sieht man das. Das mehr Volumen auf der Herzseite dient dem Schutz des Herzen. Daher hast anatomisch gesehen wenig Chancen das komplett gleich hinzubekommen. Bzgl. Der Übungen bin ich der Meinung, dass man gerade bei langhantel Übungen den schwächeren Muskel wenig fordert..... Schließlich bringe ich ja sinngemäß einen spannungsausgleich über drei Punkte hin und kann so viel kompensieren. Das kann man bei kurzhanteln nicht tun. Da geht es darum das jede Brust das gleiche drückt. Meiner Meinung nach sind kurzhantel Übungen die besten für gleiches und vergleichbares Volumen. 1x bearbeitet
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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