» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Accoholic · 04.06.2013, 12:10

Körpergeruch lol

Edit: stinkt Mike so doll?!

Del Sollo · 04.06.2013, 12:14

Oh I-Phone war Schuld. XD
Ich meine Körperfettanteil.

Remz OS3 · 04.06.2013, 12:49

Maiki 007..... es ist doch immer wieder witzig festzustellen wie man mit den richtigen Kameraeinstellung und Positionen schummeln kann....

Ich glaub die ganzen Hochglanzmagazin Willy's sind nur gut fotografiert....

Also Jungs nicht blenden lassen.... auf dem Foto kann jeder super aussehen

hier mal ein pic schön schräg von oben..... so sieht das von vorn nie und nimmer aus

Kannst halt echt viel mit ner guten Cam und der ner guten Position rausholen.
Was für einen Körperfettanteil muss man eigl. haben damit die Bauchmuskeln so richtig
krass zur geltung kommen? 5%?

Accoholic · 04.06.2013, 13:02

richtig sichtbar erst so bei unter 15%
wenn du unter 10 bist, bist schon sehr gut!

zurück zu dem thema gleichmäßige brustkontraktion, ich für meinen teil fühle mich durch die langhanteln wohler! bei den kurzhanteln kannst ne menge falsch machen, wenn du nicht geübt bist, beide arme gleichmäßig nach oben zu bekommen!

auch wenn es nicht danach aussieht, aber freies kurzhantel (schräg-) bankdrücken ist mit die schwerste übung, wenn sie ganz sauber ausgeführt werden soll!

nebenbei erwähnt:
ich finde es super angenehm, in welchen ton hier diskutiert wird! kein battle, keine beleidung, keine "nurmeinemeinungistrichtig" aussagen! :respekt:

Remz OS3 · 04.06.2013, 13:09

Ich hatte ja schon erwähnt das ich bei der LH mehr Reiz in der rechten Brust spüre aber eben auch nur
beim Flachbankdrücken. Ich werd paar Übungen ausprobieren und mich auf die festlegen wo ich den meisten
Reiz in der rechten Brust spüre.

Jo find euch auch super, weiter so Leute

Maiki 007 · 04.06.2013, 14:52

warum sollte man sich hier auch angiften... das Thema ist so weit gefächert und vielfältig, dass man sich hier auf kein ja oder nein festlegen kann. Es gibt gewisse Tendenzen und Richtlinien, ja. Aber auch hier ist es so, dass viele Dinge individuell an jeden einzelnen angepasst werden müssen, bzw. jeder seinen Weg finden muss....

das ist auch das was ich mit dem thread bezwecken wollte. Ein reiner Erfahrungsaustausch rund ums Thema wo sich jeder seine Startegie aus den vielen Tipps und Ideen selbst rausziehen und gestalten kann.

Ich finds auch Klasse wie sich das Teil hier entwickelt hat.... Danke Jungs :yes:

stussy · 04.06.2013, 14:59

Accoholic

@basti: deinen trainingsplan bekommst du noch aber ich hab im moment extrem viel um die ohren! sorry

Danke, mach dir keinen Stress.

Ja der thread ist hier echt einer der vernünftigsten

Maiki 007 · 04.06.2013, 15:24

Bzgl. Brusttraining muss ich klar sagen, alles was geführt ist ist Kindergeburtstag gegen freie Übungen. Egal ob LH oder KH-Training.

Ja und da stimme ich zu, dass KH-Brusttraining gut schwer ist.... mein Tipp! Fangt rechtzeitig mit dem KH-Training an um die Nebenspieler mit zu trainieren....

Ein paar Trainingskollegen haben nämlich das Problem. Und zwar könnten Sie beim LH Bankdrücken viel drücken, jedoch ist da die Proportion von helferlein muskeln zu Brust nicht ok. macht sich dadurch bemerkbar, dass ich immer unterstützend die Richtung führen muss. Drücken tun das die Kerle nur führen ist ein Problem.....

Woher das kommt, zeigt sich beim anschließenden KH Training. Da geht wesentlich weniger als noch mit der LH....

Bsp. LH 120Kg 3wdh dann KH 30Kg pro Seite 6wdh

Ohne mich jetzt rühmen zu wollen....

bei mir, da ich schon von anfang an KH trainiere

Bsp. LH 130Kg 3wdh dann KH 52Kg pro Seite 6wdh

Was auch richtig gut für die Brust ist, sind Dips..... kleine Geheimwaffe. Wer hier richtig was wegbolzt bekommt auch genug kraft und Koordination für KH Brusttraining

Accoholic · 04.06.2013, 15:45

thema ist aber, dass besonders beim KH brust training, wenn man es nicht richtig gezeigt bekommt, immens viel falsch machen kann! besonders, wenn man die hanteln zu weit nach unten lässt!
im schlimmsten fall macht man sich die schultern kaputt!
sinnvoll ist es definitv, diese mit einzubeziehen!
dann darf man aber nicht vergessen, die rotatoren und die trizeps mit einzubeziehen! nicht, dass diese schon längst ermüdet sind, bevor der eigentliche zielmuskel getroffen wurde!

Maiki 007 · 04.06.2013, 15:56

Ja, ist net ohne, da geb ich dir recht. das ist aber mit allem so. Kniebeuge/Kreuzheben usw.

Deswegen immer schön aufwärmen und mit wenig Gewicht beginnen.

Ich kombiniere z.B. immer im Wechsel alle 6 Wochen....

Brust/Bizeps
Brust/Trizeps
Brust/Schulter

Brust aber immer first!

und was auch wichtig ist.... Viele machen folgendes...

Brust:
LH aufwärmen 1-2 Sätze dann volle Kanne
dann jede weitere Brustübung ohne aufwärmen....

Klar, der Muskel ist warm..... aber falsch ist, dass alle anderen Komponenten die für die nächste "andere" Übuung gebraucht werden warm sind!

Ich zum Bsp. mache vor jeder Übung mind. 2 Aufwärmsätze 1x leicht 1x etwas schwerer
Bei schweren Übungen wie LH Flachbank oder LH Schrägbank mache ich sogar 3 Aufwärmsätze

ich habe mich in 10 Jahren Training noch keinmal verletzt!!! Kleinere Zerrungen mal ausgeklammert

maxrev.de · Gast

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Autor	Nachricht
Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	04.06.2013, 12:10 zitieren Körpergeruch Edit: stinkt Mike so doll?! Gefällt mir Teilen twittern 1x bearbeitet
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Del Sollo Veteran Name: Robert Geschlecht: Fahrzeug: Honda Civic Type-R 15" FK2R, Honda CRX VT 91" EE8 Anmeldedatum: 28.04.2007 Beiträge: 663 Wohnort: Taufkirchen bei München	04.06.2013, 12:14 zitieren Oh I-Phone war Schuld. XD Ich meine Körperfettanteil.
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Remz OS3 Elite Geschlecht: Fahrzeug: EG4 sold, EJ6 sold, EP3 Anmeldedatum: 15.04.2010 Beiträge: 1375 Wohnort: NBG	04.06.2013, 12:49 zitieren Maiki 007..... es ist doch immer wieder witzig festzustellen wie man mit den richtigen Kameraeinstellung und Positionen schummeln kann.... Ich glaub die ganzen Hochglanzmagazin Willy's sind nur gut fotografiert.... Also Jungs nicht blenden lassen.... auf dem Foto kann jeder super aussehen hier mal ein pic schön schräg von oben..... so sieht das von vorn nie und nimmer aus Kannst halt echt viel mit ner guten Cam und der ner guten Position rausholen. Was für einen Körperfettanteil muss man eigl. haben damit die Bauchmuskeln so richtig krass zur geltung kommen? 5%? 1x bearbeitet
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	04.06.2013, 13:02 zitieren richtig sichtbar erst so bei unter 15% wenn du unter 10 bist, bist schon sehr gut! zurück zu dem thema gleichmäßige brustkontraktion, ich für meinen teil fühle mich durch die langhanteln wohler! bei den kurzhanteln kannst ne menge falsch machen, wenn du nicht geübt bist, beide arme gleichmäßig nach oben zu bekommen! auch wenn es nicht danach aussieht, aber freies kurzhantel (schräg-) bankdrücken ist mit die schwerste übung, wenn sie ganz sauber ausgeführt werden soll! nebenbei erwähnt: ich finde es super angenehm, in welchen ton hier diskutiert wird! kein battle, keine beleidung, keine "nurmeinemeinungistrichtig" aussagen!
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Remz OS3 Elite Geschlecht: Fahrzeug: EG4 sold, EJ6 sold, EP3 Anmeldedatum: 15.04.2010 Beiträge: 1375 Wohnort: NBG	04.06.2013, 13:09 zitieren Ich hatte ja schon erwähnt das ich bei der LH mehr Reiz in der rechten Brust spüre aber eben auch nur beim Flachbankdrücken. Ich werd paar Übungen ausprobieren und mich auf die festlegen wo ich den meisten Reiz in der rechten Brust spüre. Jo find euch auch super, weiter so Leute 1x bearbeitet
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	04.06.2013, 14:52 zitieren warum sollte man sich hier auch angiften... das Thema ist so weit gefächert und vielfältig, dass man sich hier auf kein ja oder nein festlegen kann. Es gibt gewisse Tendenzen und Richtlinien, ja. Aber auch hier ist es so, dass viele Dinge individuell an jeden einzelnen angepasst werden müssen, bzw. jeder seinen Weg finden muss.... das ist auch das was ich mit dem thread bezwecken wollte. Ein reiner Erfahrungsaustausch rund ums Thema wo sich jeder seine Startegie aus den vielen Tipps und Ideen selbst rausziehen und gestalten kann. Ich finds auch Klasse wie sich das Teil hier entwickelt hat.... Danke Jungs
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stussy Premium-Member Name: Basti Geschlecht: Fahrzeug: Deine Mudda Anmeldedatum: 10.02.2008 Beiträge: 7087 Wohnort: Springe	04.06.2013, 14:59 zitieren Accoholic @basti: deinen trainingsplan bekommst du noch aber ich hab im moment extrem viel um die ohren! sorry Danke, mach dir keinen Stress. Ja der thread ist hier echt einer der vernünftigsten
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	04.06.2013, 15:24 zitieren Bzgl. Brusttraining muss ich klar sagen, alles was geführt ist ist Kindergeburtstag gegen freie Übungen. Egal ob LH oder KH-Training. Ja und da stimme ich zu, dass KH-Brusttraining gut schwer ist.... mein Tipp! Fangt rechtzeitig mit dem KH-Training an um die Nebenspieler mit zu trainieren.... Ein paar Trainingskollegen haben nämlich das Problem. Und zwar könnten Sie beim LH Bankdrücken viel drücken, jedoch ist da die Proportion von helferlein muskeln zu Brust nicht ok. macht sich dadurch bemerkbar, dass ich immer unterstützend die Richtung führen muss. Drücken tun das die Kerle nur führen ist ein Problem..... Woher das kommt, zeigt sich beim anschließenden KH Training. Da geht wesentlich weniger als noch mit der LH.... Bsp. LH 120Kg 3wdh dann KH 30Kg pro Seite 6wdh Ohne mich jetzt rühmen zu wollen.... bei mir, da ich schon von anfang an KH trainiere Bsp. LH 130Kg 3wdh dann KH 52Kg pro Seite 6wdh Was auch richtig gut für die Brust ist, sind Dips..... kleine Geheimwaffe. Wer hier richtig was wegbolzt bekommt auch genug kraft und Koordination für KH Brusttraining
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	04.06.2013, 15:45 zitieren thema ist aber, dass besonders beim KH brust training, wenn man es nicht richtig gezeigt bekommt, immens viel falsch machen kann! besonders, wenn man die hanteln zu weit nach unten lässt! im schlimmsten fall macht man sich die schultern kaputt! sinnvoll ist es definitv, diese mit einzubeziehen! dann darf man aber nicht vergessen, die rotatoren und die trizeps mit einzubeziehen! nicht, dass diese schon längst ermüdet sind, bevor der eigentliche zielmuskel getroffen wurde!
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	04.06.2013, 15:56 zitieren Ja, ist net ohne, da geb ich dir recht. das ist aber mit allem so. Kniebeuge/Kreuzheben usw. Deswegen immer schön aufwärmen und mit wenig Gewicht beginnen. Ich kombiniere z.B. immer im Wechsel alle 6 Wochen.... Brust/Bizeps Brust/Trizeps Brust/Schulter Brust aber immer first! und was auch wichtig ist.... Viele machen folgendes... Brust: LH aufwärmen 1-2 Sätze dann volle Kanne dann jede weitere Brustübung ohne aufwärmen.... Klar, der Muskel ist warm..... aber falsch ist, dass alle anderen Komponenten die für die nächste "andere" Übuung gebraucht werden warm sind! Ich zum Bsp. mache vor jeder Übung mind. 2 Aufwärmsätze 1x leicht 1x etwas schwerer Bei schweren Übungen wie LH Flachbank oder LH Schrägbank mache ich sogar 3 Aufwärmsätze ich habe mich in 10 Jahren Training noch keinmal verletzt!!! Kleinere Zerrungen mal ausgeklammert
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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