» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Del Sollo · 04.06.2013, 17:50

Was macht ihr eigentlich so an Bauchübungen?

NoBody89 · 05.06.2013, 14:41

Ich hab mal ne kurze frage...

Wenn ich Bankdrücken mache, merke ich selber, dass ich nur, ausschließlich mit den Armen drücke. Nie mit der Brust.
Was mach ich falsch?

Maiki 007 · 05.06.2013, 14:54

Del SolloWas macht ihr eigentlich so an Bauchübungen?

situps, Situps seitlich, Beinheben liegend immer so 50WDH

Accoholic · 05.06.2013, 15:03

das ist schwer zu beschreiben würde ich mal sagen! zum einen ist es wahrscheinlich der fokus, sprich die konzentration auf den muskel, der beansprucht werden soll!
zum anderen kann es sein, dass deine trizeps schwächer entwickelt sind und nicht genug übungen abbekommen! folglich versagen diese muskeln eher, als der zielmuskel!

man muss den muskel bewusst spüren! hab auch beim lat ziehen den fehler gemacht, nur aus dem bizeps zu ziehen mich irgendwann aber darauf eingeschossen, die bewegung, bewusst und langsamer aus dem rücken heraus zu machen!

ist schwer zu beschreiben! :no:

edit: verdammt, da war mike schneller! aber die aussagen stimmen ja so nahezug überein

Del Sollo · 05.06.2013, 16:03

Hab mal fragen wegen
Brustübungen und zwar

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Bankdrücken flach mit Langhantel
Fliegende flachbank Kurzhanteln

Auf was muss ich denn achten, überall hört man was anderes

z.B.: Person A sagt beim Schrägbankdrücken das die Arme bei absenken der Gewichte ziehmlich weit nach unten gehen sollen
Person B sagt das man die Arme nur so weit Gesenkt werden sollen das die Oberarme parallel zum Boden sind.

Was is denn nun richtig?

Maiki 007 · 05.06.2013, 16:08

ich setze die Stange immer auf der Brust auf. Position ca. Mitte zwischen Brustwarze und Schlüsselbein.

Accoholic · 05.06.2013, 16:12

ich bring die stange bis kurz vor unters kinn, ca. 1cm von körper entfernt! dann wieder nach oben! hab da das beste gefühl!

Del Sollo · 05.06.2013, 16:34

Hab heute beim schrägbankdrücken mit kurzhanteln mal rumprobiert und folgendes festgestellt.

Rückenlehne 45grad
Wenn ich die arme so weit absenke das die Oberarme parallel zum Boden sind, spüre ich kaum bis gar keine Spannung in der Brust.

Wenn ich aber die Arme so weit senke das es schon ordentlich in der Brust zieht beim senken spüre ich schon etwas mehr, habe allerdings gelesen das man das nicht machen sollte da das zu sehr die Schultern belastet und diese davon Schaden nehmen können.

Des weiteren geht mir irgendwann beim 3. Satz die kraft aus aber in den Händen, das hochdrücken der Hanteln geht aber mir geht einfach die kraft in den Händen aus um die Hanteln festzuhalten.

Liegt das evtl. daran das die Hanteln bei uns eben für Erwachsene sind und ich eben sehr kleine Hände habe?

Accoholic · 05.06.2013, 16:48

ich denke, das liegt eher daran, dass deine unterarme nicht traininert genug sind! machst du viele zug übungen? weil das traininert die unterarme mit! benutz z.b. beim lat ziehen keine zughilfen, dann hast du irgendwann auch automatisch mehr bums beim zupacken und hast dann hoffentlich nicht mehr solche probleme beim halten der KH!

bezüglich der ausführung:
ich gehe immer mit den kurzhanteln soweit runter, wie ich mit der langhantel kommen würde! also wenn die KH auf höhe meine kinns angekommen ist, dann ist schluss und es geht wieder nach oben! bisher keine schulter probleme gehabt!

maxrev.de · Gast

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Del Sollo Veteran Name: Robert Geschlecht: Fahrzeug: Honda Civic Type-R 15" FK2R, Honda CRX VT 91" EE8 Anmeldedatum: 28.04.2007 Beiträge: 663 Wohnort: Taufkirchen bei München	04.06.2013, 17:50 zitieren Was macht ihr eigentlich so an Bauchübungen? Gefällt mir Teilen twittern
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NoBody89 Master Name: Dominic Geschlecht: Fahrzeug: VW Golf GTD Variant Anmeldedatum: 25.05.2009 Beiträge: 5004 Wohnort: Münster	05.06.2013, 14:41 zitieren Ich hab mal ne kurze frage... Wenn ich Bankdrücken mache, merke ich selber, dass ich nur, ausschließlich mit den Armen drücke. Nie mit der Brust. Was mach ich falsch?
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	05.06.2013, 14:54 zitieren Del SolloWas macht ihr eigentlich so an Bauchübungen? situps, Situps seitlich, Beinheben liegend immer so 50WDH Verfasst am: 05.06.2013, 14:58 zitieren NoBody89Ich hab mal ne kurze frage... Wenn ich Bankdrücken mache, merke ich selber, dass ich nur, ausschließlich mit den Armen drücke. Nie mit der Brust. Was mach ich falsch? geht doch garnet..... anatomisch gesehen würdest du ohne Brustmuskel garnix im liegen nach oben drücken können... Dein Brustmuskel ist wahrscheinlich im Verhältnis zum Trizeps schon zu stark. dadurch merkst Du da nix. deswegen immer schön Trizeps und Schultern trainieren, damit die Gewichte beim Bankdrücken schneller steigern kannst und du so saustark beim Brusttraining wirst.... Denk an die Geheimwaffe... Dips
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	05.06.2013, 15:03 zitieren das ist schwer zu beschreiben würde ich mal sagen! zum einen ist es wahrscheinlich der fokus, sprich die konzentration auf den muskel, der beansprucht werden soll! zum anderen kann es sein, dass deine trizeps schwächer entwickelt sind und nicht genug übungen abbekommen! folglich versagen diese muskeln eher, als der zielmuskel! man muss den muskel bewusst spüren! hab auch beim lat ziehen den fehler gemacht, nur aus dem bizeps zu ziehen mich irgendwann aber darauf eingeschossen, die bewegung, bewusst und langsamer aus dem rücken heraus zu machen! ist schwer zu beschreiben! edit: verdammt, da war mike schneller! aber die aussagen stimmen ja so nahezug überein 1x bearbeitet
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Del Sollo Veteran Name: Robert Geschlecht: Fahrzeug: Honda Civic Type-R 15" FK2R, Honda CRX VT 91" EE8 Anmeldedatum: 28.04.2007 Beiträge: 663 Wohnort: Taufkirchen bei München	05.06.2013, 16:03 zitieren Hab mal fragen wegen Brustübungen und zwar Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Bankdrücken flach mit Langhantel Fliegende flachbank Kurzhanteln Auf was muss ich denn achten, überall hört man was anderes z.B.: Person A sagt beim Schrägbankdrücken das die Arme bei absenken der Gewichte ziehmlich weit nach unten gehen sollen Person B sagt das man die Arme nur so weit Gesenkt werden sollen das die Oberarme parallel zum Boden sind. Was is denn nun richtig?
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	05.06.2013, 16:08 zitieren ich setze die Stange immer auf der Brust auf. Position ca. Mitte zwischen Brustwarze und Schlüsselbein.
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	05.06.2013, 16:12 zitieren ich bring die stange bis kurz vor unters kinn, ca. 1cm von körper entfernt! dann wieder nach oben! hab da das beste gefühl!
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Del Sollo Veteran Name: Robert Geschlecht: Fahrzeug: Honda Civic Type-R 15" FK2R, Honda CRX VT 91" EE8 Anmeldedatum: 28.04.2007 Beiträge: 663 Wohnort: Taufkirchen bei München	05.06.2013, 16:34 zitieren Hab heute beim schrägbankdrücken mit kurzhanteln mal rumprobiert und folgendes festgestellt. Rückenlehne 45grad Wenn ich die arme so weit absenke das die Oberarme parallel zum Boden sind, spüre ich kaum bis gar keine Spannung in der Brust. Wenn ich aber die Arme so weit senke das es schon ordentlich in der Brust zieht beim senken spüre ich schon etwas mehr, habe allerdings gelesen das man das nicht machen sollte da das zu sehr die Schultern belastet und diese davon Schaden nehmen können. Des weiteren geht mir irgendwann beim 3. Satz die kraft aus aber in den Händen, das hochdrücken der Hanteln geht aber mir geht einfach die kraft in den Händen aus um die Hanteln festzuhalten. Liegt das evtl. daran das die Hanteln bei uns eben für Erwachsene sind und ich eben sehr kleine Hände habe?
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	05.06.2013, 16:48 zitieren ich denke, das liegt eher daran, dass deine unterarme nicht traininert genug sind! machst du viele zug übungen? weil das traininert die unterarme mit! benutz z.b. beim lat ziehen keine zughilfen, dann hast du irgendwann auch automatisch mehr bums beim zupacken und hast dann hoffentlich nicht mehr solche probleme beim halten der KH! bezüglich der ausführung: ich gehe immer mit den kurzhanteln soweit runter, wie ich mit der langhantel kommen würde! also wenn die KH auf höhe meine kinns angekommen ist, dann ist schluss und es geht wieder nach oben! bisher keine schulter probleme gehabt!
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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