» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Maiki 007 · 10.10.2012, 06:18

fago88ich glaub nichtmal das ich 2000 kal am Tag zu mir nehme :/

Esse zur zeit morgens etwas Müsli mit Milch, Mittags Quark 500 gramm pur und so 17 uhr oder 19 uhr nachm Training Salat und Hänchen/Pute oder Fisch und Gemüse.

Gewicht und Fett wird trotzdem nicht weniger... Brust, Arme, Schultern werden immer muskulöser und definierter aber Bauch bleibt speckig...bald seh ich aus wie nen Kegel

Ich glaub ich muss mal wieder 1 Monat Hardcode Diät machen und 10 Kilo abnehmen...damit ich ne Basis hab mit der ich arbeiten kann

wie sollen denn bei der ernährung muskeln wachsen..... :suspekt:

Also ich hab das mal für 3-4 Wochen probiert... nur Eiweiß, ungesättigte Fette und wenig KH. Das einzige was passiert ist war, dass die arme zwar definierter aber immer dünner wurden..... der Bauch hat sich kaum verändert. Was für mich dann klar wurde war, dass nun weil schon 33 jahre alt... ohne kardio nix mehr zu holen ist. hab dann wieder umgestellt auf fettarme Ernährung mit guten KH. Und siehe da Arme wieder dick bauch ein wenig mehr insgesamt aber super und das derzeit noch ohne Kardio... ! lege aber ab dieser Woche wieder mit kardio los.

Glaube ab nem bestimmten Alter geht das nicht mehr ohne..... wenn man den Bauchspeck reduzieren will.... leider

fago88 · 10.10.2012, 06:32

Ich esse zu wenig und darum nehm ich nicht ab?

warum ist das so kompliziert :no:

Maiki 007 · 10.10.2012, 07:08

wenn Du zu wenig in zu großen abständen ist dann pennt dein Stoffwechsel ein.... wenn Du dann nahrung zuführst wirds eingelagert weil der körper aufgrund des eingepennten Stoffwechsels nix oder wenig davon verbrennt.... mal ganz simple beschrieben

Dazu kommt, dass der körper nicht dumm ist. Der sagt sich.... wenn in solchen großen Abständen Nahrung und Energie kommt, dann leg ich die mir auf seite und hol die raus wenn ich es brauche.... (er speichert) bekommt er regelmäßig was zu tun und der Stoffwechsel ist gut online hat der körper keinen Grund was anzulegen, da ja regelmäßig (bsp. alle 3 Stunden was kommt)

das schlimme ist bei deiner diät... das wenn Du mal sündigst und dir nen Mars oder so reinhaust (ist ja nicht schlimm) gehts sofort auf die Hüften weils zuviel Energie aufeinaml ist mit der der Körper nix anfangen kann...

Klingt doof ist aber so... regelmäßiges essen in kleinen Portionen hilft beim Abnehmen mehr als 2 mahlzeiten weg zulassen.

Bsp. meine Mutter.... ist den ganzen Tag fast nix und am abend wie ein Bauarbeiter.... in Summe hat Sie sicher max. 2000 kal. am Tag nimmt aber nicht ab, nein nimmt her zu. Der Stoffwechsel ist am Abend eh im keller es sei denn Du kommst grad 21Uhr vom Sport.... und wenn man dann isst und sich 1500 Kal reinzieht.... naja ist suboptimal würd ich sagen.

SQaLL · 10.10.2012, 07:23

bin 1,87m, wog zu anfang 91kg... und bin dann auf 85 runter in den wochen. und nun wieder auf 87 hoch - hat aber auch 3 wochen gedauert von 84 auf 87kg. das ist ein kampf gewicht zu zunehmen, welches sauber ist.

na ja, ich nehme derzeit n power weight gainer von bodyattack zur hilfe.

fago88 · 10.10.2012, 07:23

ja perfekt.......... ^^
Hab nie Hunger ausser morgen vor der Arbeit und abends nachm Training... ist ja schonmal ne perfekte Vorraussetzung....
Ich werd meinem Körper das jetzt mal beibringen wie er sich zu verhalten hat...der Dreckssack!

Sollte ich über irgendwelche Zusatzpreperate nachdenken? Oder eher nicht?

mal so neben bei ^^

Bomberpilot · 10.10.2012, 07:59

Da wirste ja Arm wenn du das essen jeden Tag bezahlen willst.

Es müssen aber auch erstmal 120Kg Muskeln gesättigt werden

Maiki 007 · 10.10.2012, 08:23

Ist ein super Masseplan :yes:

denke aber das wir auf 4-5 Mahlzeiten reduzieren können bei unseren 80-90Kg

Was ich komisch finde ist, dass er soviele Eier reinhaut.... :suspekt:

der fettanteil bei 20 Eiern pro tag ist ja gigantisch....

der isst sicher nur das eiklar und wenige dotter.....

Würde hier statt der 20 Eier eher 4-6 Eier und je einen großen shake empfehlen.

fago88 · 10.10.2012, 08:30

haste mal gesehen wie der aussieht für den Film?

Für das Once in a life time match gegen Cen sah der im Juli noch so aus

und jetzt für den Film so

voll der Übertreiber

maxrev.de · Gast

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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	10.10.2012, 06:18 zitieren fago88ich glaub nichtmal das ich 2000 kal am Tag zu mir nehme :/ Esse zur zeit morgens etwas Müsli mit Milch, Mittags Quark 500 gramm pur und so 17 uhr oder 19 uhr nachm Training Salat und Hänchen/Pute oder Fisch und Gemüse. Gewicht und Fett wird trotzdem nicht weniger... Brust, Arme, Schultern werden immer muskulöser und definierter aber Bauch bleibt speckig...bald seh ich aus wie nen Kegel Ich glaub ich muss mal wieder 1 Monat Hardcode Diät machen und 10 Kilo abnehmen...damit ich ne Basis hab mit der ich arbeiten kann wie sollen denn bei der ernährung muskeln wachsen..... Also ich hab das mal für 3-4 Wochen probiert... nur Eiweiß, ungesättigte Fette und wenig KH. Das einzige was passiert ist war, dass die arme zwar definierter aber immer dünner wurden..... der Bauch hat sich kaum verändert. Was für mich dann klar wurde war, dass nun weil schon 33 jahre alt... ohne kardio nix mehr zu holen ist. hab dann wieder umgestellt auf fettarme Ernährung mit guten KH. Und siehe da Arme wieder dick bauch ein wenig mehr insgesamt aber super und das derzeit noch ohne Kardio... ! lege aber ab dieser Woche wieder mit kardio los. Glaube ab nem bestimmten Alter geht das nicht mehr ohne..... wenn man den Bauchspeck reduzieren will.... leider Gefällt mir Teilen twittern Verfasst am: 10.10.2012, 06:24 zitieren fago88Kartoffeln,Nudeln und Reis lass ich komplett weg ... ka woran es liegt. Cardio mach ich zur zeit gar nicht, musste ich früher auch nicht zum abspecken das ging immer so. Vllt wird der Körper alt ^^ ka oder irgendnen defekt in den Genen, Probleme mit der Schilddrüse oder so Denke auch das Du zu wenig isst.... Wie soll denn der Stoffwechsel in Gang kommen? Bei dem bissl was Du isst und den Abständen lagert der doch alles ein... ich versuche derzeit alle 3 Stunden also von 7 Uhr bis 22 Uhr rund 5 mahlzeiten mit je 500 kal zu mir zu nehmen. Meistens über Reis Bohnen und Pute (auch kalt aus der Tupperdose) dazu immer 30-40g Eiweiß. Nehme kontinuierlich zu ohne groß fett anzulegen. Denke wenn ich dann Kardio dazu mache wirds richtig gut.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	10.10.2012, 06:32 zitieren Ich esse zu wenig und darum nehm ich nicht ab? warum ist das so kompliziert
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	10.10.2012, 07:08 zitieren wenn Du zu wenig in zu großen abständen ist dann pennt dein Stoffwechsel ein.... wenn Du dann nahrung zuführst wirds eingelagert weil der körper aufgrund des eingepennten Stoffwechsels nix oder wenig davon verbrennt.... mal ganz simple beschrieben Dazu kommt, dass der körper nicht dumm ist. Der sagt sich.... wenn in solchen großen Abständen Nahrung und Energie kommt, dann leg ich die mir auf seite und hol die raus wenn ich es brauche.... (er speichert) bekommt er regelmäßig was zu tun und der Stoffwechsel ist gut online hat der körper keinen Grund was anzulegen, da ja regelmäßig (bsp. alle 3 Stunden was kommt) das schlimme ist bei deiner diät... das wenn Du mal sündigst und dir nen Mars oder so reinhaust (ist ja nicht schlimm) gehts sofort auf die Hüften weils zuviel Energie aufeinaml ist mit der der Körper nix anfangen kann... Klingt doof ist aber so... regelmäßiges essen in kleinen Portionen hilft beim Abnehmen mehr als 2 mahlzeiten weg zulassen. Bsp. meine Mutter.... ist den ganzen Tag fast nix und am abend wie ein Bauarbeiter.... in Summe hat Sie sicher max. 2000 kal. am Tag nimmt aber nicht ab, nein nimmt her zu. Der Stoffwechsel ist am Abend eh im keller es sei denn Du kommst grad 21Uhr vom Sport.... und wenn man dann isst und sich 1500 Kal reinzieht.... naja ist suboptimal würd ich sagen.
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SQaLL Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol EH6 Anmeldedatum: 07.09.2008 Beiträge: 261 Wohnort: 24640	10.10.2012, 07:23 zitieren bin 1,87m, wog zu anfang 91kg... und bin dann auf 85 runter in den wochen. und nun wieder auf 87 hoch - hat aber auch 3 wochen gedauert von 84 auf 87kg. das ist ein kampf gewicht zu zunehmen, welches sauber ist. na ja, ich nehme derzeit n power weight gainer von bodyattack zur hilfe.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	10.10.2012, 07:23 zitieren ja perfekt.......... ^^ Hab nie Hunger ausser morgen vor der Arbeit und abends nachm Training... ist ja schonmal ne perfekte Vorraussetzung.... Ich werd meinem Körper das jetzt mal beibringen wie er sich zu verhalten hat...der Dreckssack! Sollte ich über irgendwelche Zusatzpreperate nachdenken? Oder eher nicht? mal so neben bei ^^ 1x bearbeitet Verfasst am: 10.10.2012, 07:54 zitieren wo wir grade bei The Rock sind...nächstes Jahr kommt sein neuer Film "Pain&Gain" mit ihm und Mark Whalberg in der Hauptrolle....ist wohl nen Pumper Film sein Ernährungsplan als Vorbereitung ^^ (1,96cm / 120 Kilo) The Rock Dwayne Johnson’s Ernährungsplan Wichtig: The Rock’s Ernährungsplan ist auf seine folgenden körperlichen Eigenschaften zugeschnitten: The Rock’s Grösse: 1.96 m \| The Rock’s Gewicht: 120 kg Mahlzeit 1 10 Eier als Rührei 3 Portionen Reisbrei oder 1 Tasse Haferflocken 3 Reiswaffeln 7dl Wasser Mahlzeit 2 170g Hähnchenbrust, grilliert 1 Tasse Hafergrütze 170g Süsskartoffeln 1 Tasse Spargeln 7dl Wasser Mahlzeit 3 170g Thunfisch 1 Tasse Vollkornreis 1 Gurke 7dl Wasser Mahlzeit 4 170g Zanderfilet 1 Tasse Gerste 170g Kartoffeln 1 Tasse grüne Bohnen 7dl Wasser Mahlzeit 5 170g Filet 1 Tasse Vollkornreis 170g Süsskartoffel 1 Tasse Erbsen 7dl Wasser Mahlzeit 6 10 Eier als Rührei 3 Portionen Reisbrei oder 1 Tasse Haferflocken 7dl Wasser
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Bomberpilot Premium-Member Name: Markus Geschlecht: Fahrzeug: Eg ;) Anmeldedatum: 26.08.2007 Beiträge: 7089 Wohnort: Kassel	10.10.2012, 07:59 zitieren Da wirste ja Arm wenn du das essen jeden Tag bezahlen willst. Es müssen aber auch erstmal 120Kg Muskeln gesättigt werden 1x bearbeitet
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	10.10.2012, 08:23 zitieren Ist ein super Masseplan denke aber das wir auf 4-5 Mahlzeiten reduzieren können bei unseren 80-90Kg Was ich komisch finde ist, dass er soviele Eier reinhaut.... der fettanteil bei 20 Eiern pro tag ist ja gigantisch.... der isst sicher nur das eiklar und wenige dotter..... Würde hier statt der 20 Eier eher 4-6 Eier und je einen großen shake empfehlen.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	10.10.2012, 08:30 zitieren haste mal gesehen wie der aussieht für den Film? Für das Once in a life time match gegen Cen sah der im Juli noch so aus und jetzt für den Film so voll der Übertreiber
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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