» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Bangarang · 09.10.2012, 15:44

casein für zwischendurch ? dann würde ich lieber mkp nehmen, casein ist finde ich sinnvoller nach dem frühstück( um den tag über mit eiweiß versorgt zu sein) und vor dem schlafen gehen ( um beim schlafen genug eiweiß zu haben) Mkp haste zwischendurch denke ihc mehr von

HugoFreund · 09.10.2012, 18:47

ESN ist super

Top Preis-Leistungs-Verhältnis

und der Geschmack ist top. Erdbeer mit Vanille oder Schoko gemixt schmeckt geil :hrhr:

Casein kann man doch ach ohne weiteres zwischendurch nehmen. Klar macht es morgens und vor dem schlafen gehen am meisten sinn aber um eine (zwischen)Mahlzeit zu ersetzen wird es bestimmt nicht schaden. Wobei Mehrkomponenten Eiweiss meistens ne ecke günstiger ist als Casein.
Zum frühstück und vorm Schlafen würde ich statt eines teuren Shakes eher Magerquark futtern

oder Magerquark mit MKP für die die nicht genug Proteine bekommen ^^

Maiki 007 · 09.10.2012, 19:56

Was ihr immer mit dem Geschmack habt. Dachte hier geht's um Muskeln

Lecker Shakes gibt's bei mc donalds.... Medizin die sch***e schmeckt hilft, quark pur schmeckt Sch***e bringt aber was. genauso wie Reis und Pute pur und leinenöl nicht grad lecker sind aber effektiv. Ich bevorzuge z.b. Subs in Natural weil ich keine Lust auf die ganzen zusatzstoffe und geschmacksverstärker habe welche ohne Ende in schoko Vanille und Co. Shakes sind...

Muss aber jeder selbst wissen. Nen Shake zu drinken weil er geil schmeckt... Naja... Da bin ich anders drauf...

fago88 · 09.10.2012, 20:08

Ich bin ja auch immer noch bei mir was zusammen zucstellen mit dem ich klar komme und durchziehen kann ^^

Muskeln werden zwar immer mehr...aber Fett nicht weniger :/ wenn das so weiter gehts siehts bald sch***e aus

Maiki 007 · 09.10.2012, 20:39

Fabi dann wird's Zeit für ein kaloriendefizit. Max. 2000 kal pro Tag mit den üblichen verdächtigen Lebensmitteln. Und wichtig, trotzdem hartes training und viel eiweißzufuhr....

fago88 · 09.10.2012, 20:44

ich glaub nichtmal das ich 2000 kal am Tag zu mir nehme :/

Esse zur zeit morgens etwas Müsli mit Milch, Mittags Quark 500 gramm pur und so 17 uhr oder 19 uhr nachm Training Salat und Hänchen/Pute oder Fisch und Gemüse.

Gewicht und Fett wird trotzdem nicht weniger... Brust, Arme, Schultern werden immer muskulöser und definierter aber Bauch bleibt speckig...bald seh ich aus wie nen Kegel

Ich glaub ich muss mal wieder 1 Monat Hardcode Diät machen und 10 Kilo abnehmen...damit ich ne Basis hab mit der ich arbeiten kann

Maiki 007 · 09.10.2012, 20:45

Geht mir im Moment aber ähnlich, lässt sich beim muskelaufbau aber auch nicht vermeiden. Ist normal! Für fett weg gibt's die defi Phase....

SQaLL · 09.10.2012, 20:51

also ich hab in knappen 8 wochen 20% körperfett verloren. gemessen mit nem kaliper am bauch, schulter/rücken, bizeps und trizeps. so werden auch messungen für den wettbewerb gemessen. hab es von meinem studioleiter machen lassen.
geschafft durch hartes training und kardioeinheiten. hatte ein 4er split + 1 tag kardio max. 1,5h.
ernährung ist eh auf viel gemüse, eier, milch, huhn, rind ausgelegt. hab aufs eiweiß geachtet und kohlenhydrate sogut wie vernachlässigt. klar, mal bananen und äpfel, aber keine kartoffeln. und gegessen in 4-6 mahlzeiten.

fago88 · 09.10.2012, 20:55

Kartoffeln,Nudeln und Reis lass ich komplett weg ... ka woran es liegt.
Cardio mach ich zur zeit gar nicht, musste ich früher auch nicht zum abspecken das ging immer so.

Vllt wird der Körper alt ^^ ka oder irgendnen defekt in den Genen, Probleme mit der Schilddrüse oder so

Maiki 007 · 10.10.2012, 06:10

SQaLLalso ich hab in knappen 8 wochen 20% körperfett verloren. gemessen mit nem kaliper am bauch, schulter/rücken, bizeps und trizeps. so werden auch messungen für den wettbewerb gemessen. hab es von meinem studioleiter machen lassen.
geschafft durch hartes training und kardioeinheiten. hatte ein 4er split + 1 tag kardio max. 1,5h.
ernährung ist eh auf viel gemüse, eier, milch, huhn, rind ausgelegt. hab aufs eiweiß geachtet und kohlenhydrate sogut wie vernachlässigt. klar, mal bananen und äpfel, aber keine kartoffeln. und gegessen in 4-6 mahlzeiten.

krass!

was hast Du gewogen und was wiegst Du jetzt? Und wie groß bist Du?

maxrev.de · Gast

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Autor	Nachricht
Bangarang Trainee Fahrzeug: Eg Hatch Anmeldedatum: 16.08.2012 Beiträge: 30 Wohnort: Krefeld	09.10.2012, 15:44 zitieren casein für zwischendurch ? dann würde ich lieber mkp nehmen, casein ist finde ich sinnvoller nach dem frühstück( um den tag über mit eiweiß versorgt zu sein) und vor dem schlafen gehen ( um beim schlafen genug eiweiß zu haben) Mkp haste zwischendurch denke ihc mehr von Gefällt mir Teilen twittern
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HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	09.10.2012, 18:47 zitieren ESN ist super Top Preis-Leistungs-Verhältnis und der Geschmack ist top. Erdbeer mit Vanille oder Schoko gemixt schmeckt geil Casein kann man doch ach ohne weiteres zwischendurch nehmen. Klar macht es morgens und vor dem schlafen gehen am meisten sinn aber um eine (zwischen)Mahlzeit zu ersetzen wird es bestimmt nicht schaden. Wobei Mehrkomponenten Eiweiss meistens ne ecke günstiger ist als Casein. Zum frühstück und vorm Schlafen würde ich statt eines teuren Shakes eher Magerquark futtern oder Magerquark mit MKP für die die nicht genug Proteine bekommen ^^
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	09.10.2012, 19:56 zitieren Was ihr immer mit dem Geschmack habt. Dachte hier geht's um Muskeln Lecker Shakes gibt's bei mc donalds.... Medizin die sch*e schmeckt hilft, quark pur schmeckt Sch*e bringt aber was. genauso wie Reis und Pute pur und leinenöl nicht grad lecker sind aber effektiv. Ich bevorzuge z.b. Subs in Natural weil ich keine Lust auf die ganzen zusatzstoffe und geschmacksverstärker habe welche ohne Ende in schoko Vanille und Co. Shakes sind... Muss aber jeder selbst wissen. Nen Shake zu drinken weil er geil schmeckt... Naja... Da bin ich anders drauf...
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	09.10.2012, 20:08 zitieren Ich bin ja auch immer noch bei mir was zusammen zucstellen mit dem ich klar komme und durchziehen kann ^^ Muskeln werden zwar immer mehr...aber Fett nicht weniger :/ wenn das so weiter gehts siehts bald sch***e aus
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	09.10.2012, 20:39 zitieren Fabi dann wird's Zeit für ein kaloriendefizit. Max. 2000 kal pro Tag mit den üblichen verdächtigen Lebensmitteln. Und wichtig, trotzdem hartes training und viel eiweißzufuhr....
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	09.10.2012, 20:44 zitieren ich glaub nichtmal das ich 2000 kal am Tag zu mir nehme :/ Esse zur zeit morgens etwas Müsli mit Milch, Mittags Quark 500 gramm pur und so 17 uhr oder 19 uhr nachm Training Salat und Hänchen/Pute oder Fisch und Gemüse. Gewicht und Fett wird trotzdem nicht weniger... Brust, Arme, Schultern werden immer muskulöser und definierter aber Bauch bleibt speckig...bald seh ich aus wie nen Kegel Ich glaub ich muss mal wieder 1 Monat Hardcode Diät machen und 10 Kilo abnehmen...damit ich ne Basis hab mit der ich arbeiten kann
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	09.10.2012, 20:45 zitieren Geht mir im Moment aber ähnlich, lässt sich beim muskelaufbau aber auch nicht vermeiden. Ist normal! Für fett weg gibt's die defi Phase....
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SQaLL Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol EH6 Anmeldedatum: 07.09.2008 Beiträge: 261 Wohnort: 24640	09.10.2012, 20:51 zitieren also ich hab in knappen 8 wochen 20% körperfett verloren. gemessen mit nem kaliper am bauch, schulter/rücken, bizeps und trizeps. so werden auch messungen für den wettbewerb gemessen. hab es von meinem studioleiter machen lassen. geschafft durch hartes training und kardioeinheiten. hatte ein 4er split + 1 tag kardio max. 1,5h. ernährung ist eh auf viel gemüse, eier, milch, huhn, rind ausgelegt. hab aufs eiweiß geachtet und kohlenhydrate sogut wie vernachlässigt. klar, mal bananen und äpfel, aber keine kartoffeln. und gegessen in 4-6 mahlzeiten.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	09.10.2012, 20:55 zitieren Kartoffeln,Nudeln und Reis lass ich komplett weg ... ka woran es liegt. Cardio mach ich zur zeit gar nicht, musste ich früher auch nicht zum abspecken das ging immer so. Vllt wird der Körper alt ^^ ka oder irgendnen defekt in den Genen, Probleme mit der Schilddrüse oder so
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	10.10.2012, 06:10 zitieren SQaLLalso ich hab in knappen 8 wochen 20% körperfett verloren. gemessen mit nem kaliper am bauch, schulter/rücken, bizeps und trizeps. so werden auch messungen für den wettbewerb gemessen. hab es von meinem studioleiter machen lassen. geschafft durch hartes training und kardioeinheiten. hatte ein 4er split + 1 tag kardio max. 1,5h. ernährung ist eh auf viel gemüse, eier, milch, huhn, rind ausgelegt. hab aufs eiweiß geachtet und kohlenhydrate sogut wie vernachlässigt. klar, mal bananen und äpfel, aber keine kartoffeln. und gegessen in 4-6 mahlzeiten. krass! was hast Du gewogen und was wiegst Du jetzt? Und wie groß bist Du?
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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