» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

wuddelcrew · 21.03.2016, 10:42

Diese ganze Ernährungsgeschichte wird leider viel zu wenig beachtet, bzw. falsch ausgelegt.

Wie ich oben schon geschrieben habe, ist nur der vernünftige Mix aus Ernährung und Training entscheidend, wie du ja auch schon festgestellt hast.

Auf den Blödsinn der sich durch gefährliches Halbwissen leider Gottes heutzutage innerhalb kürzester Zeit im Netz potenziert verbreitet, kann ich auch mal gar nicht.
Ist leider im meinem 2. Fachbereich Fahrzeugtechnik nicht anders... :no:

: jeder dermal nen Zahnriemen erneuert oder nen Motor aus- und wieder eingebaut hat ist ja schon ein Experte in der Fahrzeugtechnik... :hrhr:

Ich habe früher auch gedacht, ich weiß bescheid und bin Experte (beschäftige mich seit meinem 12. Lebensjahr mit der Thematik Ernährung/Training als ich das sportartbegleitende Krafttraining begonnen habe), musste aber in meinem Studium sehr schnell erfahren, dass ich da doch einiges missverstanden und jahrelang völlig falsch angewendet habe, und muss heute mit den Konsequenzen meiner Überheblichkeit leben.
Das Thema ist wirklich sehr tiefgreifend und nicht ohne entsprechend fundiertes Fachwissen (möglichst aus Fachliteratur und Studium) zu begreifen, geschweige denn wissenschaftlich anzuwenden.
Wie heißt es so schön, man lernt nie aus... Zur Not halt durch Schmerzen lol

fago88 · 21.03.2016, 10:52

so siehts aus :hrhr:

LERNEN DURCH SCHMERZ.... oder besser durch den Schmerz der anderen ^^

Hab auch mit 17/18 Jahren angefangen, also vor 10 Jahren, hab auch vieles durch bei Ernährung und Training.

Ich denke seit letztem Jahr hab ich nen guten Durchblick, habe verstanden was zum Muskelwachstum wichtig ist.
Grade im Naturalen Bereich ist es halt nun mal nicht wichtig, möglichst viele Übungen mit möglichst vielen Wiederholungen zu machen.

Trainiere daher seit Ende letzten Jahres nach PITT Force und konnte mich da sehr gut steigern.

Ernährung ist auch so ne Sache, hab auch die eine oder andere "Massephase" hinter mir in der ich am Ende +15KG hatte und nach dem diätten nicht wesentlich mehr Muskeln über waren als vor der Massephase .... ^^

Inzwischen ernähre ich mich Hauptsächlich von Reis, Haferflocken, Quark, Fleisch/Fisch, viel Gemüse und Obst.
Im Aufbau darf es da auch schonmal eine Pizza oder ein Ben&Jerrys sein, dass ist dann aber eher die Regel als die Ausnahme.

Führe seit längerem Trainings- und Ernährungsbuch und kann nur positiv berichten

wuddelcrew · 21.03.2016, 11:33

Die eigenen Erfahrungen sind meist noch die besten, jeder Körper reagiert anders auf diese Punkte und individuelle Anpassungen sind da natürlich von Nöten.
Auch das zu erreichende Ziel setzt da natürlich Prioritäten.
Aber die wissenschaftlichen Grundlagen sind dabei halt immer noch die wichtigsten.

Vor 30 Jahren war mir der Muskelaufbau das Wichtigste, scheiß auf die Knochen und Gelenke, da hat man ja noch keine Probleme.

Erinnere mich nur zu gut an 1997, da habe ich durch Stress erst von über 90 Kg auf 70 KG abgenommen. Kam mir aber auch sehr gelegen.

Dann habe ich meine Nahrungsaufnahme und deren tägliche Intervalle verändert und in 6 Monaten 15 Kg Muskelmasse zugelegt (zu der Zeit nur Kraft und Kampfsport sowie Maloche auf Baustellen).
Leider gingen da die Probleme durch falsche Haltung und muskuläre Dysbalancen dann richtig los.

Heute sehe ich das bedingt durch meine Probleme und die Verlagerung der sportlichen Schwerpunkte doch sehr anders.

Bin momentan in der Trainings-Hochphase für die Schwimm EM der Masters (AK 45-50)Ende Mai (z. Zt. 8 Tage Intensiv-Trainingslager auf Malle

).

Dazu muss man sagen, dass ich nach 30 Jahren Pause erst vor 1,5 Jahren wieder mit dem Schwimmen als Leistungssport angefangen habe.

Und spätestens da muss man ganz klar einsehen, bei DER körperlichen und auch seelischen Belastung (die durch den beruflichen Stress nicht besser wird), geht ohne auf Ernährung und Trainingsauswahl wie auch -Intensität zu achten gar nix... :hrhr:

Und trotz all dem Beachten und Planen könnt ich hier tatsächlich ne vernünftige Betreuung durch einen Physio und/oder Chiropractic dringend brauchen :hrhr:

nessy · 20.10.2016, 14:59

So still hier geworden...
noch alles fleißig am trainieren?😉

P.Lankton · 20.10.2016, 15:39

gerade mittendrin statt nur dabei ;D
hat sich hier schon mal jemand mit bodyweight-training befasst? Ich bin über das Training von Mark Lauren gestolpert und finde es bislang genial, da mich normales Krafttraining n bisschen gelangweilt hat.

fago88 · 21.10.2016, 05:37

Na klar, gehe immer noch 4 mal die Woche

.... zwischendurch auf 86 kg dann auf 101 kg und aktuell wieder bei 92 ^^

nessy · 30.10.2016, 14:28

💪🏼💪🏼💪🏼

Bei mir läufts derzeit auch sehr gut... innerhalb von 3-4 wochen 4 kilo fast reine muskelmasse aufgebaut und bald an meinem ersten gewichtssziel angekommen.

1HGEJ2 · 30.10.2016, 17:48

Jo in 4 wochen 4kg reine muskelmasse aufgebaut hahaha

E2EK1EL · 30.10.2016, 19:44

Zitatund in 6 Monaten 15 Kg Muskelmasse zugelegt

Und sowas wird ohne Kommentar stehen gelassen?
Ich kenne Spritzer, die sowas nicht schaffen.
Aber hey, Erhährung ist alles...

maxrev.de · Gast

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wuddelcrew Master Name: Floh Geschlecht: Fahrzeug: AUTO Anmeldedatum: 18.12.2010 Beiträge: 5581 Wohnort: Im Haus	21.03.2016, 10:42 zitieren Diese ganze Ernährungsgeschichte wird leider viel zu wenig beachtet, bzw. falsch ausgelegt. Wie ich oben schon geschrieben habe, ist nur der vernünftige Mix aus Ernährung und Training entscheidend, wie du ja auch schon festgestellt hast. Auf den Blödsinn der sich durch gefährliches Halbwissen leider Gottes heutzutage innerhalb kürzester Zeit im Netz potenziert verbreitet, kann ich auch mal gar nicht. Ist leider im meinem 2. Fachbereich Fahrzeugtechnik nicht anders... : jeder dermal nen Zahnriemen erneuert oder nen Motor aus- und wieder eingebaut hat ist ja schon ein Experte in der Fahrzeugtechnik... Ich habe früher auch gedacht, ich weiß bescheid und bin Experte (beschäftige mich seit meinem 12. Lebensjahr mit der Thematik Ernährung/Training als ich das sportartbegleitende Krafttraining begonnen habe), musste aber in meinem Studium sehr schnell erfahren, dass ich da doch einiges missverstanden und jahrelang völlig falsch angewendet habe, und muss heute mit den Konsequenzen meiner Überheblichkeit leben. Das Thema ist wirklich sehr tiefgreifend und nicht ohne entsprechend fundiertes Fachwissen (möglichst aus Fachliteratur und Studium) zu begreifen, geschweige denn wissenschaftlich anzuwenden. Wie heißt es so schön, man lernt nie aus... Zur Not halt durch Schmerzen Gefällt mir Teilen twittern
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27208 Wohnort: Osaka	21.03.2016, 10:52 zitieren so siehts aus LERNEN DURCH SCHMERZ.... oder besser durch den Schmerz der anderen ^^ Hab auch mit 17/18 Jahren angefangen, also vor 10 Jahren, hab auch vieles durch bei Ernährung und Training. Ich denke seit letztem Jahr hab ich nen guten Durchblick, habe verstanden was zum Muskelwachstum wichtig ist. Grade im Naturalen Bereich ist es halt nun mal nicht wichtig, möglichst viele Übungen mit möglichst vielen Wiederholungen zu machen. Trainiere daher seit Ende letzten Jahres nach PITT Force und konnte mich da sehr gut steigern. Ernährung ist auch so ne Sache, hab auch die eine oder andere "Massephase" hinter mir in der ich am Ende +15KG hatte und nach dem diätten nicht wesentlich mehr Muskeln über waren als vor der Massephase .... ^^ Inzwischen ernähre ich mich Hauptsächlich von Reis, Haferflocken, Quark, Fleisch/Fisch, viel Gemüse und Obst. Im Aufbau darf es da auch schonmal eine Pizza oder ein Ben&Jerrys sein, dass ist dann aber eher die Regel als die Ausnahme. Führe seit längerem Trainings- und Ernährungsbuch und kann nur positiv berichten
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wuddelcrew Master Name: Floh Geschlecht: Fahrzeug: AUTO Anmeldedatum: 18.12.2010 Beiträge: 5581 Wohnort: Im Haus	21.03.2016, 11:33 zitieren Die eigenen Erfahrungen sind meist noch die besten, jeder Körper reagiert anders auf diese Punkte und individuelle Anpassungen sind da natürlich von Nöten. Auch das zu erreichende Ziel setzt da natürlich Prioritäten. Aber die wissenschaftlichen Grundlagen sind dabei halt immer noch die wichtigsten. Vor 30 Jahren war mir der Muskelaufbau das Wichtigste, scheiß auf die Knochen und Gelenke, da hat man ja noch keine Probleme. Erinnere mich nur zu gut an 1997, da habe ich durch Stress erst von über 90 Kg auf 70 KG abgenommen. Kam mir aber auch sehr gelegen. Dann habe ich meine Nahrungsaufnahme und deren tägliche Intervalle verändert und in 6 Monaten 15 Kg Muskelmasse zugelegt (zu der Zeit nur Kraft und Kampfsport sowie Maloche auf Baustellen). Leider gingen da die Probleme durch falsche Haltung und muskuläre Dysbalancen dann richtig los. Heute sehe ich das bedingt durch meine Probleme und die Verlagerung der sportlichen Schwerpunkte doch sehr anders. Bin momentan in der Trainings-Hochphase für die Schwimm EM der Masters (AK 45-50)Ende Mai (z. Zt. 8 Tage Intensiv-Trainingslager auf Malle ). Dazu muss man sagen, dass ich nach 30 Jahren Pause erst vor 1,5 Jahren wieder mit dem Schwimmen als Leistungssport angefangen habe. Und spätestens da muss man ganz klar einsehen, bei DER körperlichen und auch seelischen Belastung (die durch den beruflichen Stress nicht besser wird), geht ohne auf Ernährung und Trainingsauswahl wie auch -Intensität zu achten gar nix... Und trotz all dem Beachten und Planen könnt ich hier tatsächlich ne vernünftige Betreuung durch einen Physio und/oder Chiropractic dringend brauchen Verfasst am: 21.03.2016, 12:32 zitieren Ah, hab's gefunden. Das ist mal ne schöne Studie was man mit Ernährungs- und Trainingsumstellung erreichen kann. Zeitraum: 01.01.2015 - 01.02.2016 Verlust: 33 Kg, davon ca. 6 Kg Muskelmasse, Fettanteil von 24% auf 10% , viszerales Fett von 16 auf 5, Bauchumfang - 16 cm (variiert je nach Training) Wohlbefinden und Leistung: +++++++ Inzwischen halte ich die Werte bei 3x täglicher Messung im Rahmen von +- 2 Kg, je nach Trainingseinheit und Nahrungskonsum. Muskeln haben (leider) wieder bisschen zugenommen, kann ich eigentlich momentan nicht gebrauchen, habe aber vor 2 Wochen vor der Norddeutschen wieder angefangen die für die Energiebereitstellung im Wettkampf dringend benötigten Kohlenhydrate mit einzuschleifen, was bei mir sofort in einer nicht gewollten Muskelzunahme zwischen 3 und 5 Kg (Fettanteil zwischen 12% u.14%) endet... IMG_1863[1].JPG - [Bild vergrößern]
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nessy Veteran Geschlecht: Fahrzeug: CRX si, Ford Fiesta Winterauto Anmeldedatum: 24.09.2011 Beiträge: 813 Wohnort: München	20.10.2016, 14:59 zitieren So still hier geworden... noch alles fleißig am trainieren?😉
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P.Lankton Senior Fahrzeug: EJ2\|EJ1 rip, EJ2 project-daily, EJ2 daily-daily, EG8 snowball Anmeldedatum: 01.05.2013 Beiträge: 376 Wohnort: da da da	20.10.2016, 15:39 zitieren gerade mittendrin statt nur dabei ;D hat sich hier schon mal jemand mit bodyweight-training befasst? Ich bin über das Training von Mark Lauren gestolpert und finde es bislang genial, da mich normales Krafttraining n bisschen gelangweilt hat.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27208 Wohnort: Osaka	21.10.2016, 05:37 zitieren Na klar, gehe immer noch 4 mal die Woche .... zwischendurch auf 86 kg dann auf 101 kg und aktuell wieder bei 92 ^^
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nessy Veteran Geschlecht: Fahrzeug: CRX si, Ford Fiesta Winterauto Anmeldedatum: 24.09.2011 Beiträge: 813 Wohnort: München	30.10.2016, 14:28 zitieren 💪🏼💪🏼💪🏼 Bei mir läufts derzeit auch sehr gut... innerhalb von 3-4 wochen 4 kilo fast reine muskelmasse aufgebaut und bald an meinem ersten gewichtssziel angekommen.
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1HGEJ2 Master Geschlecht: Fahrzeug: Civic EJ2,EM2,CW2 und CU2 Anmeldedatum: 13.02.2011 Beiträge: 8723 Wohnort: Krefeld	30.10.2016, 17:48 zitieren Jo in 4 wochen 4kg reine muskelmasse aufgebaut hahaha
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E2EK1EL Veteran Name: Klaus Geschlecht: Fahrzeug: nüx Anmeldedatum: 26.01.2009 Beiträge: 841 Wohnort: Pirna	30.10.2016, 19:44 zitieren Zitatund in 6 Monaten 15 Kg Muskelmasse zugelegt Und sowas wird ohne Kommentar stehen gelassen? Ich kenne Spritzer, die sowas nicht schaffen. Aber hey, Erhährung ist alles...
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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