» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

nessy · 11.02.2016, 10:15

Ich kann nicht auf meine ernährung achten da ich weder gemüse noch salat esse und nicht trainiere um abzunehmen sondern einfach das ich keine rückenschmerzen mehr habe..

hmm komischer weise zeigt mir mein körper aber sehr das mein training (ohne auf ernährung zu achten) ziemlich gut anschlägt. deswegen trinke ich nachm training zur unterstützung noch die shakes (designer whey) oder mach mir was mit pute, reis, kartoffeln etc...habe lang genug leistungssport gemacht und noch nie auf meine ernährung geachtet und es hat immer mich zu meinem ziel gebracht.. und lieber hab ich bissl speck am bauch oder innenseite am oberschenkel als auf was süßes oder nudeln oder so zu verzichten.. das ist es mir definitiv nicht wert.

und das ist alles immernoch keine antwort auf meine zwei fragen, also bitte beim thema bleiben oder das antworten jetzt gerade lassen das es mich nicht weiter bringt, denn eine op kommt für mich nicht in frage

Milos von D. · Gesperrt Anmeldedatum: 17.01.2006 Beiträge: 13596

und zur ersten frage wieso dein linker arm stärker ist. das ist normal, ist oft auch nicht abhängig davon ob man rechts od linkshänder ist. sofern es nicht die ausmaße annimmt dass du mit links 50kg und mit rechts 20kg machts ists vollkommen normal

und die frage ob du was nehmen kannst zwecks weiblicher form habe ich dir bereits gesagt, nein, da gibt es keine mittelchen.. zumindest mir nicht bekannte

aus welchem hintergrund du diesen sport machst weiss ich auch erst jetzt, so kann ich auch deine haltung zur ernährung nachvollziehen

nessy · 11.02.2016, 10:20

ne bei langhantel wäre es doof wenn man links mehr gewicht macht.. in allen anderen übungen ist links schwächer außer eben bei bankdrücken...

hab meinte trainingshintergründe schon oft hier reingeschrieben

und meinen bilder zu urteilen gibts kaum was was ich an mir abnehmen kann

Milos von D. · Gesperrt Anmeldedatum: 17.01.2006 Beiträge: 13596

ich habe mir nicht die bilder angesehen oder gelesen was deine hintergründe waren, ehrlich gesagt nur deine heutige frage und dabei wollt ich dir behilflich sein

&weida? · 12.02.2016, 06:19

Mach mal ne Zeit lang KH-Bankdrücken. Da müssen beide Arme das gleiche Gewicht drücken.
Am Anfang wirst auf einer Seite noch mehr Kraft haben als auf der anderen, das gleicht sich aber mit der Zeit dann aus.

nessy · 12.02.2016, 09:42

Werde ich mal ausprobieren:) danke!

fago88 · 21.03.2016, 08:55

Diät läuft :-P

4,5 KG sind runter

wuddelcrew · 21.03.2016, 10:13

Ernährung ist und bleibt das A und O, egal ob aus aufbau- oder gesundheitstechnischen Beweggründen.

Und das auch gerade bei Problemen mit Knochen, Gelenken und deren Schmierung, sowie Sehnen. Die Biomechanik ist ein weitreichendes Thema, welches man aber auch ziemlich vereinfacht darstellen kann.

Dabei kommt es nicht nur auf die Nährstoffversorgung (mit den richtigen) der Muskulatur an. Beispielsweise sind die Sehnen maßgeblich für das Zusammenspiel von Muskulatur und Knochengerüst verantwortlich. Sie bestehen aus Material, welches nicht durchblutet wird, aber von der Umgebung seine Nährstoffe zieht.
Bei einer Unterversorgung kommt es zu Problemen wie z. B. Arthrose und Versprödung der Sehnen.

Dem wird leider viel zu wenig Beachtung geschenkt. Diesen Schuh muss ich mir selber leider heute rückblickend auf die letzten 40 Jahre Extremsport selbst anziehen. Dank falschen Trainings in frühen Jahren und extremer Gewichtsabnahme und damit Unterversorgung habe ich heute links eine beginnende und rechts eine fortgeschrittene Schulterarthrose (im Endeffekt durch eine nicht auskurierte Verletzung der übertrainierten der Brustmuskulatur) mit einer ausgefransten Sehne am Schultergelenk (siehe Befund unten!). Ganz abgesehen davon ist mein Rücken von der HWS bis zur LWS komplett geschunden, was eigentlich mein Hauptproblem ist). Und im Alter wird es nicht besser...

Die Probleme wurden stärker, seit ich meine eh schon seit je her eiweißreiche, kohlenhydratarme und so gut wie fettfreie Ernährung vor einem Jahr nochmal in Richtung fast ausschließlich Eiweiß umgestellt, 33 Kg abgenommen und gleichzeitig mein Trainingspensum (heute nur noch Schwimmen) auf ein ziemlich hohes Niveau gesteigert habe.

Auch das Training an sich kann und wird im vorliegenden Fall Hauptfaktor für die Problematik sein.
Wenn der Rücken Probleme macht, ist in den häufigsten Fällen die/das übermäßige Beanspruchung/Training der Brust-, Nacken- u. Bauchmuskulatur (insgesamt aber aller Beuger) Ursache. Stichwörter sind hier : muskuläre Dysbalancen, falsche Körperhaltung, falsche Bewegungsausführungen bei Sport und Arbeit, schlechte Matratzen etc. um nur einige, wichtige zu nennen, eben Sachen auf die man zu wenig oder gar nicht achtet.

Dazu kommen noch ungesunde Angewohnheiten wie (auch wenn nur gelegentlich) Konsum von Alkohol, Nikotin und den (falschen) Nährstoffen.

Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate, Fett ist nicht gleich Fett (Bsp.: gesättigte und ungesättigte Fettsäuren).

Zusammengefasst sind alle Bereiche aufeinander abzustimmen, was nicht immer ganz einfach und oftmals nur durch Änderungen der Gewohnheiten, des Trainings, der Ernährung und der Zufuhr von entsprechenden Nahrungsergänzungen in den Griff zu bekommen ist.

Ich persönlich arbeite verstärkt daran und hoffe zumindest auf eine kleine Verbesserung.
Kann dabei nur jedem/jeder der Probleme hat oder keine bekommen möchte empfehlen sich mit der Problematik intensiver zu beschäftigen...

fago88 · 21.03.2016, 10:22

wuddelcrewErnährung ist und bleibt das A und O, egal ob aus aufbau- oder gesundheitstechnischen Beweggründen.

JEIN, die beste Ernährung bringt nichts wenn das Training sch***e ist.
Man kann sich noch so gut ernähren, ohne vernünftigen Training wird aus einem nix.

Klar die Ernährung ist wichtig, genügend Eiweiss, KH und Fette damit der Körper gesund bleibt und zur Diät hin natürlich auch die richtige Auswahl und Qualität der Nahrungsmittel.

Aber auch eine Diät in Bezug auf Fettabbau und Muskelerhalt kann noch so gut geplant sein, ohne das nötige Training erzielt man nicht die gewünschten Erfolge.

nur meine Meinung

maxrev.de · Gast

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nessy Veteran Geschlecht: Fahrzeug: CRX si, Ford Fiesta Winterauto Anmeldedatum: 24.09.2011 Beiträge: 813 Wohnort: München	11.02.2016, 10:15 zitieren Ich kann nicht auf meine ernährung achten da ich weder gemüse noch salat esse und nicht trainiere um abzunehmen sondern einfach das ich keine rückenschmerzen mehr habe.. hmm komischer weise zeigt mir mein körper aber sehr das mein training (ohne auf ernährung zu achten) ziemlich gut anschlägt. deswegen trinke ich nachm training zur unterstützung noch die shakes (designer whey) oder mach mir was mit pute, reis, kartoffeln etc...habe lang genug leistungssport gemacht und noch nie auf meine ernährung geachtet und es hat immer mich zu meinem ziel gebracht.. und lieber hab ich bissl speck am bauch oder innenseite am oberschenkel als auf was süßes oder nudeln oder so zu verzichten.. das ist es mir definitiv nicht wert. und das ist alles immernoch keine antwort auf meine zwei fragen, also bitte beim thema bleiben oder das antworten jetzt gerade lassen das es mich nicht weiter bringt, denn eine op kommt für mich nicht in frage Gefällt mir Teilen twittern
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Milos von D. Gesperrt Anmeldedatum: 17.01.2006 Beiträge: 13596	11.02.2016, 10:19 zitieren und zur ersten frage wieso dein linker arm stärker ist. das ist normal, ist oft auch nicht abhängig davon ob man rechts od linkshänder ist. sofern es nicht die ausmaße annimmt dass du mit links 50kg und mit rechts 20kg machts ists vollkommen normal und die frage ob du was nehmen kannst zwecks weiblicher form habe ich dir bereits gesagt, nein, da gibt es keine mittelchen.. zumindest mir nicht bekannte aus welchem hintergrund du diesen sport machst weiss ich auch erst jetzt, so kann ich auch deine haltung zur ernährung nachvollziehen
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nessy Veteran Geschlecht: Fahrzeug: CRX si, Ford Fiesta Winterauto Anmeldedatum: 24.09.2011 Beiträge: 813 Wohnort: München	11.02.2016, 10:20 zitieren ne bei langhantel wäre es doof wenn man links mehr gewicht macht.. in allen anderen übungen ist links schwächer außer eben bei bankdrücken... hab meinte trainingshintergründe schon oft hier reingeschrieben und meinen bilder zu urteilen gibts kaum was was ich an mir abnehmen kann
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Milos von D. Gesperrt Anmeldedatum: 17.01.2006 Beiträge: 13596	11.02.2016, 10:27 zitieren ich habe mir nicht die bilder angesehen oder gelesen was deine hintergründe waren, ehrlich gesagt nur deine heutige frage und dabei wollt ich dir behilflich sein
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&weida? Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15532 Wohnort: Mühldorf a. Inn	12.02.2016, 06:19 zitieren Mach mal ne Zeit lang KH-Bankdrücken. Da müssen beide Arme das gleiche Gewicht drücken. Am Anfang wirst auf einer Seite noch mehr Kraft haben als auf der anderen, das gleicht sich aber mit der Zeit dann aus. 1x bearbeitet
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nessy Veteran Geschlecht: Fahrzeug: CRX si, Ford Fiesta Winterauto Anmeldedatum: 24.09.2011 Beiträge: 813 Wohnort: München	12.02.2016, 09:42 zitieren Werde ich mal ausprobieren:) danke!
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27209 Wohnort: Osaka	21.03.2016, 08:55 zitieren Diät läuft 4,5 KG sind runter
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wuddelcrew Master Name: Floh Geschlecht: Fahrzeug: AUTO Anmeldedatum: 18.12.2010 Beiträge: 5581 Wohnort: Im Haus	21.03.2016, 10:13 zitieren Ernährung ist und bleibt das A und O, egal ob aus aufbau- oder gesundheitstechnischen Beweggründen. Und das auch gerade bei Problemen mit Knochen, Gelenken und deren Schmierung, sowie Sehnen. Die Biomechanik ist ein weitreichendes Thema, welches man aber auch ziemlich vereinfacht darstellen kann. Dabei kommt es nicht nur auf die Nährstoffversorgung (mit den richtigen) der Muskulatur an. Beispielsweise sind die Sehnen maßgeblich für das Zusammenspiel von Muskulatur und Knochengerüst verantwortlich. Sie bestehen aus Material, welches nicht durchblutet wird, aber von der Umgebung seine Nährstoffe zieht. Bei einer Unterversorgung kommt es zu Problemen wie z. B. Arthrose und Versprödung der Sehnen. Dem wird leider viel zu wenig Beachtung geschenkt. Diesen Schuh muss ich mir selber leider heute rückblickend auf die letzten 40 Jahre Extremsport selbst anziehen. Dank falschen Trainings in frühen Jahren und extremer Gewichtsabnahme und damit Unterversorgung habe ich heute links eine beginnende und rechts eine fortgeschrittene Schulterarthrose (im Endeffekt durch eine nicht auskurierte Verletzung der übertrainierten der Brustmuskulatur) mit einer ausgefransten Sehne am Schultergelenk (siehe Befund unten!). Ganz abgesehen davon ist mein Rücken von der HWS bis zur LWS komplett geschunden, was eigentlich mein Hauptproblem ist). Und im Alter wird es nicht besser... Die Probleme wurden stärker, seit ich meine eh schon seit je her eiweißreiche, kohlenhydratarme und so gut wie fettfreie Ernährung vor einem Jahr nochmal in Richtung fast ausschließlich Eiweiß umgestellt, 33 Kg abgenommen und gleichzeitig mein Trainingspensum (heute nur noch Schwimmen) auf ein ziemlich hohes Niveau gesteigert habe. Auch das Training an sich kann und wird im vorliegenden Fall Hauptfaktor für die Problematik sein. Wenn der Rücken Probleme macht, ist in den häufigsten Fällen die/das übermäßige Beanspruchung/Training der Brust-, Nacken- u. Bauchmuskulatur (insgesamt aber aller Beuger) Ursache. Stichwörter sind hier : muskuläre Dysbalancen, falsche Körperhaltung, falsche Bewegungsausführungen bei Sport und Arbeit, schlechte Matratzen etc. um nur einige, wichtige zu nennen, eben Sachen auf die man zu wenig oder gar nicht achtet. Dazu kommen noch ungesunde Angewohnheiten wie (auch wenn nur gelegentlich) Konsum von Alkohol, Nikotin und den (falschen) Nährstoffen. Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate, Fett ist nicht gleich Fett (Bsp.: gesättigte und ungesättigte Fettsäuren). Zusammengefasst sind alle Bereiche aufeinander abzustimmen, was nicht immer ganz einfach und oftmals nur durch Änderungen der Gewohnheiten, des Trainings, der Ernährung und der Zufuhr von entsprechenden Nahrungsergänzungen in den Griff zu bekommen ist. Ich persönlich arbeite verstärkt daran und hoffe zumindest auf eine kleine Verbesserung. Kann dabei nur jedem/jeder der Probleme hat oder keine bekommen möchte empfehlen sich mit der Problematik intensiver zu beschäftigen... Befund Schulter.JPG - [Bild vergrößern]
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27209 Wohnort: Osaka	21.03.2016, 10:22 zitieren wuddelcrewErnährung ist und bleibt das A und O, egal ob aus aufbau- oder gesundheitstechnischen Beweggründen. JEIN, die beste Ernährung bringt nichts wenn das Training sch*e ist. Man kann sich noch so gut ernähren, ohne vernünftigen Training wird aus einem nix. Klar die Ernährung ist wichtig, genügend Eiweiss, KH und Fette damit der Körper gesund bleibt und zur Diät hin natürlich auch die richtige Auswahl und Qualität der Nahrungsmittel. Aber auch eine Diät in Bezug auf Fettabbau und Muskelerhalt kann noch so gut geplant sein, ohne das nötige Training erzielt man nicht die gewünschten Erfolge. nur meine Meinung Verfasst am: 21.03.2016, 10:24 zitieren wuddelcrew Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate, Fett ist nicht gleich Fett (Bsp.: gesättigte und ungesättigte Fettsäuren). Zusammengefasst sind alle Bereiche aufeinander abzustimmen, was nicht immer ganz einfach und oftmals nur durch Änderungen der Gewohnheiten, des Trainings, der Ernährung und der Zufuhr von entsprechenden Nahrungsergänzungen in den Griff zu bekommen ist. Ich persönlich arbeite verstärkt daran und hoffe zumindest auf eine kleine Verbesserung. Kann dabei nur jedem/jeder der Probleme hat oder keine bekommen möchte empfehlen sich mit der Problematik intensiver zu beschäftigen... da gebe ich dir 100% recht. Wenn ich in die Sozialen Netzwerke gucke bekomme ich immer das KOT* .. .wenn ich IIFYM schon lese platz ich fast vor Wut Klar muss man sich nicht den ganzen Tag von Reis und Fleisch ernähren aber dieser Irtum man könnte genau so gut auf Schokolade, Pizza und Junk Food zurück greifen, hautpsache es passt in die Macros..... total dämlich. Mal ganz abgesehen vom Muskelaufbau, muss einem doch klar sein dass sowas kein Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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