» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

fago88 · 31.07.2014, 08:10

Mit dem Stepper machst du ja nur deinen Körper warm, aber nicht gezielt den Muskel den du bei Übung X trainierst, daher solltest du einfach bei jeder Übung immer einen Satz mit wenig Gewicht machen.

Geräte vs. Frei ist immer so ne Sache, FREI ist definitiv besser da du dort auch die ganzen Hilfsmuskeln beanspruchst und Körperspannung/-haltung übst!
Problem dabei ist, dass wenn du noch relativ untrainiert bist die Verletzungsgefahr größer ist.
Ich würde vllt erstmal an Geräten trainieren und immer mal wieder im Freihantel Bereich verschieden Übungen ausprobieren, dann merkst du ja schnell ob du es dir zutraust..

Paar Übungen kann ich dir sagen. An den Geräten steht ja meistens dran was wofür gut ist, aber falls du dich schon weiter traust dann zieh dir mal MTF28 von Greg Plit rein...da sind richtig gute Übungen bei!

Brust

Rücken

Schultern

Arme

Beine

black rose · 31.07.2014, 08:13

fago88finde schon das man nen Unterschied an den Hüften sieht, aber wenn beide Bilder frontal wären könnte man das besser sagen :=

Voilà. Um die Hüften finde ich es auch besser, aber da geht insgesamt noch einiges..

Ben_is_lol · 31.07.2014, 08:14

Okay schau ich mich mal an, dank dir

HugoFreund · 11.08.2014, 09:29

Hey Leute,
wollte mal meinen "aktuellen" Stand posten. Habe damals (Bild1) mit 94kg angefangen. Hatte da noch null plan vom Pumpen und musste mir alles selbst beibringen. Nach vielen ups and downs, bin ich vor 2 Monaten dann bei 77,8KG (Bild 2 und 3) gelandet. Aktuell bin ich bei ca 79kg und der KFA hat sich wohl nicht sonderlich verändert. Hosen werden immer weiter und Tshirts enger ^^
Wollte jetzt wider eine "Massephase" einlegen, aber so clean wie möglich. Aktuell ernähre ich mich einigermaßen "Low" Carb. Die einzigen Carbs nehme ich durch Haferflocken (nur zum Frühstück) und Gemüse zu mir.
Was meint ihr, einfach die Portionen etwas größer machen aber das Ernährungsprinzip bei behalten oder umstellen und mit guten Carbs vollstopfen? Hab eigentlich wenig lst im Frühjahr wieder 10kg fett runter zu pumpen ^^

fago88 · 11.08.2014, 09:45

sieht doch top aus!!! Glückwunsch zum Erfolg!

Würde dir CBL empfehlen, da du ich da sauber ernähren kannst und Fett und KH streng getrennt sind

denke wäre auch für dich ne Option!

HugoFreund · 11.08.2014, 10:01

Danke ^^

Ja darüber habe ich auch nachgedacht. Muss mich damit mal genauer beschäftigen. Dabei den KFA weiter senken wäre natürlich noch geiler XD ist ja noch reichlich da ^^

fago88 · 11.08.2014, 10:23

da vertust du dich glaub ich ^^ denke dein KFA ist nicht besonders hoch, jedenfalls wesentlich niedriger als meiner

Accoholic · 11.08.2014, 10:24

kann sich doch schon mal sehen lassen!

ich habe derzeit n neuen "trainings- und ernährungsplan"

0-intensity beim sport und high everything beim essen! :hrhr:

HugoFreund · 11.08.2014, 10:34

ich denke der KFA ist noch zu hoch. An Armen und Beinen kann noch einiges weg und an der Hüfte auch.
Wollte eigentlich im September mal entwässern und gucken wie es dann aussieht ^^ wird aber dann mit Massephase schlecht

oder ich fange erst danach an.

das mit der high everything beim essen kenne ich XD teste mal Stim-U-Tant von Mutant. Ist vielleicht nicht die Beste Lösung, aber es Motiviert unheimlich, der Körper läuft den ganzen tag auf Vollgas, Motivation zum trainieren ist super und nach einer Woche ist das Hungergefühl wie ausgeschaltet. Man muss sich streng an seinen Ernährungsplan halten, sonst isst man garnichts mehr XD Gesund ist das zeug wahrscheinlich nich, aber es funktioniert.

Hado · 11.08.2014, 16:23

Hast keine (ein)schlafprobleme durch das Stim-U-Tant Zeugs?

maxrev.de · Gast

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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27204 Wohnort: Osaka	31.07.2014, 08:10 zitieren Mit dem Stepper machst du ja nur deinen Körper warm, aber nicht gezielt den Muskel den du bei Übung X trainierst, daher solltest du einfach bei jeder Übung immer einen Satz mit wenig Gewicht machen. Geräte vs. Frei ist immer so ne Sache, FREI ist definitiv besser da du dort auch die ganzen Hilfsmuskeln beanspruchst und Körperspannung/-haltung übst! Problem dabei ist, dass wenn du noch relativ untrainiert bist die Verletzungsgefahr größer ist. Ich würde vllt erstmal an Geräten trainieren und immer mal wieder im Freihantel Bereich verschieden Übungen ausprobieren, dann merkst du ja schnell ob du es dir zutraust.. Paar Übungen kann ich dir sagen. An den Geräten steht ja meistens dran was wofür gut ist, aber falls du dich schon weiter traust dann zieh dir mal MTF28 von Greg Plit rein...da sind richtig gute Übungen bei! Brust Rücken Schultern Arme Beine Gefällt mir Teilen twittern
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black rose Elite Name: Kimberly Geschlecht: Anmeldedatum: 04.05.2009 Beiträge: 1601 Wohnort: München	31.07.2014, 08:13 zitieren fago88finde schon das man nen Unterschied an den Hüften sieht, aber wenn beide Bilder frontal wären könnte man das besser sagen := Voilà. Um die Hüften finde ich es auch besser, aber da geht insgesamt noch einiges.. IMG_1251.jpg - [Bild vergrößern]
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Ben_is_lol Elite Fahrzeug: Lexus IS200t F Sport Anmeldedatum: 22.07.2011 Beiträge: 1983 Wohnort: Bergholz-Rehbrücke	31.07.2014, 08:14 zitieren Okay schau ich mich mal an, dank dir
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HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	11.08.2014, 09:29 zitieren Hey Leute, wollte mal meinen "aktuellen" Stand posten. Habe damals (Bild1) mit 94kg angefangen. Hatte da noch null plan vom Pumpen und musste mir alles selbst beibringen. Nach vielen ups and downs, bin ich vor 2 Monaten dann bei 77,8KG (Bild 2 und 3) gelandet. Aktuell bin ich bei ca 79kg und der KFA hat sich wohl nicht sonderlich verändert. Hosen werden immer weiter und Tshirts enger ^^ Wollte jetzt wider eine "Massephase" einlegen, aber so clean wie möglich. Aktuell ernähre ich mich einigermaßen "Low" Carb. Die einzigen Carbs nehme ich durch Haferflocken (nur zum Frühstück) und Gemüse zu mir. Was meint ihr, einfach die Portionen etwas größer machen aber das Ernährungsprinzip bei behalten oder umstellen und mit guten Carbs vollstopfen? Hab eigentlich wenig lst im Frühjahr wieder 10kg fett runter zu pumpen ^^ IMG313.jpg - [Bild vergrößern] 20140808_2207351.jpg - [Bild vergrößern] 20140808_220553.jpg - [Bild vergrößern] 1x bearbeitet
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27204 Wohnort: Osaka	11.08.2014, 09:45 zitieren sieht doch top aus!!! Glückwunsch zum Erfolg! Würde dir CBL empfehlen, da du ich da sauber ernähren kannst und Fett und KH streng getrennt sind denke wäre auch für dich ne Option!
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HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	11.08.2014, 10:01 zitieren Danke ^^ Ja darüber habe ich auch nachgedacht. Muss mich damit mal genauer beschäftigen. Dabei den KFA weiter senken wäre natürlich noch geiler XD ist ja noch reichlich da ^^
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27204 Wohnort: Osaka	11.08.2014, 10:23 zitieren da vertust du dich glaub ich ^^ denke dein KFA ist nicht besonders hoch, jedenfalls wesentlich niedriger als meiner
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	11.08.2014, 10:24 zitieren kann sich doch schon mal sehen lassen! ich habe derzeit n neuen "trainings- und ernährungsplan" 0-intensity beim sport und high everything beim essen!
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HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	11.08.2014, 10:34 zitieren ich denke der KFA ist noch zu hoch. An Armen und Beinen kann noch einiges weg und an der Hüfte auch. Wollte eigentlich im September mal entwässern und gucken wie es dann aussieht ^^ wird aber dann mit Massephase schlecht oder ich fange erst danach an. das mit der high everything beim essen kenne ich XD teste mal Stim-U-Tant von Mutant. Ist vielleicht nicht die Beste Lösung, aber es Motiviert unheimlich, der Körper läuft den ganzen tag auf Vollgas, Motivation zum trainieren ist super und nach einer Woche ist das Hungergefühl wie ausgeschaltet. Man muss sich streng an seinen Ernährungsplan halten, sonst isst man garnichts mehr XD Gesund ist das zeug wahrscheinlich nich, aber es funktioniert.
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Hado Premium-Member Name: Hado Geschlecht: Fahrzeug: EG9, CN2, r.i.p. S2000, BNR32, EG4 Anmeldedatum: 07.07.2010 Beiträge: 489 Wohnort: Austria	11.08.2014, 16:23 zitieren Hast keine (ein)schlafprobleme durch das Stim-U-Tant Zeugs?
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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