» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Electric · 10.12.2013, 20:13

bei mir klappt es eigentlich ganz gut, ziehe so ein Programm auch maximal 3 Wochen durch. Bin zufrieden, in der letzten Woche sollen nochmal 3 kg runter, dann passt es. Fehlende Kraft versuche ich durch einen Mix aus Beta Alanin, Koffein und L-Arginin zu ersetzen..

fago88 · 17.12.2013, 21:56

hier meine ersten 50 Tage

laut KFA Waage von ca. 22 % auf 16 % runter denke es sind aber eher echte 18-19 % :-P

denke ich!
Gewicht fast unter 90 KG :-O

letzte Messung 90,5 KG.... schaff ich dieses Jahr noch unter 90 KG dann wärs mega geil!

finde man siehts extrem im Gesicht und an der Brust das da der KFA sinkt....Bauch geht noch was ^^

Maiki 007 · 17.12.2013, 22:04

Wow....

Fabi weiter so. Man sieht echt das was geht. Top. Was fährst für ein Defizit?

P.s. Warum excel? Hast du net die App von FDDB? FoodDB... Musst mal suchen. Die App ist der Hammer.

fago88 · 17.12.2013, 22:14

Weil ich die Werte von den Packungen abgeschrieben hab

und hab eben so ne Excel Tabelle gemacht ging schneller

Die App hab ich nicht muss ich gleich mal schauen ob die aufm Windows Phone geht

danke!

Das mitm Defizit ist jetzt so ne Sache, laut Berechnung bei 176cm 91 KG 5x die Woche Sport und Büroarbeit soll ich 3900 KCAL zu mir nehmen.

Ich schaffe am Tag so 2200 - 2500 Kcal, rechne es aber ehrlich gesagt nicht jeden Tag nach! Ich guck nur das ich MAX. 20gr KH zu mir nehme, viel Fett, viel Eiweiss, 2 Shakes pro Tag und morgen abends Vitamin Tablette

Electric · 17.12.2013, 22:14

Stark Fabi...

FDDB nutze ich auch, allerdings führe ich nebenbei noch ein Heftchen, wo ich alles notiere... Bin jetzt die letzten 4 Tage meiner Diät... Es gibt (nach Möglichkeit) No Carb und Low Fat.

Bin jetzt in 15 Tagen von 95,7 auf 92,0 kg runter... mit den ganzen Tipps von euch bin ich dieses Jahr seit Juni von 102,8kg auf 92 runter und dabei (finde ich) ordentlich Muskelmasse zugelegt... Bis auf insgesamt knappe 6 Wochen Low Carb ernähre ich mich allerdings auch sehr ungesund (Bier und Döner sind am WE standard

)

Hoffe dieses Jahr (quasi in 2 Tagen, ab da wird weder gefeiert) noch eine 8 vorne zu sehen. Ich berichte euch, wie weit ich gekommen bin.

Vielen Dank an alle und viel Erfolg beim Erreichen der Ziele

Maiki 007 · 17.12.2013, 22:28

@fabi,

Denke ist noch zu viel. Ich fahre aktuell mit 1800 kal. 172cm und 78 KG. Mach mal 2000 über 4 Wochen.mund ganz wichtig! Nicht nur nach den KH schauen! Ganz entscheidend ist die Verteilung von Fett zu Eiweiß. Unbedingt drauf achten, dass du ca. 65% mit fetten und ca. 35% mit EW deckst. Zuviel Eiweiß in der ad ist Sau schlecht! Überschüssiges ew wird in KH verstoffwechselt. Versuch das erstmal.... Dann gibts weitere Tipps. Bin selbst grad noch am probieren. Wenn du dann Blut geleckt hast und noch mehr erreichen willst unterhalten wir uns mal über die verschiedenen Fette usw. Auch ein ganz wichtiges Thema.... Aber dazu später.

@electric

Klingt sehr gut.... Dran bleiben. Wenn Tipps benötigt werden, einfach melden. Ansonsten einfach den thread weiter verfolgen. Ich gebe ab Februar die Ergebnisse meiner versuche bekannt....

HugoFreund · 29.12.2013, 11:32

hab hier mal n tip für die Experimentierfreudigen ^^
selbst gemachte "Advaced" Erdnussbutter XD

Zutaten:

1Beutel Erdnüsse
Soja Flocken
Salz
Oliven Öl

Erstmal vorn Fernseher chillen und die Erdnüsse schälen.
Die geschälten Erdnüsse ohne Fett, in einer Pfanne leicht anrösten. Vorsicht, die brennen schnell an. Wer ein wenig extra Protein möchte, kann noch ne Hand voll Soja Flocken (40g Protein, 20g Fett) mit anrösten.
Die Erdnüsse kurz abkühlen lassen und dann in den Mixer oder mit dem Pürierstab klein hacken. Eine kleine Priesr Salz und einen kleinen schuss Öl. FERTIG
Schmeckt besser als die gekaufe und enthält keinen Kristallzucker!

fago88 · 11.02.2014, 08:17

gar nix mehr los hier oder was :-P

Arme explodieren fast

Beine wird langsam

Und Bauch verschwindet auch immer mehr

Schultern/Nacken werden breiter

Maiki 007 · 11.02.2014, 08:59

Sehr gut! Weiter.... Wenn es stagniert hab ich noch nen Plan.
Mache grad MD. Bin quasi von der anabolen Diät in die metabole Diät gewechselt.
Das bringt nochmal nen kleinen Schub.

maxrev.de · Gast

Mach mit!

Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:

Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile:
✔ kostenlose Mitgliedschaft
✔ keine Werbung
✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten
✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
✔ schnelle Hilfe bei Problemen
✔ Bilder und Videos hochladen
✔ und vieles mehr...

Autor	Nachricht
Electric Grand Master Name: Alex Geschlecht: Fahrzeug: Corolla TS Anmeldedatum: 05.09.2006 Beiträge: 12820 Wohnort: 321..	10.12.2013, 20:13 zitieren bei mir klappt es eigentlich ganz gut, ziehe so ein Programm auch maximal 3 Wochen durch. Bin zufrieden, in der letzten Woche sollen nochmal 3 kg runter, dann passt es. Fehlende Kraft versuche ich durch einen Mix aus Beta Alanin, Koffein und L-Arginin zu ersetzen.. Gefällt mir Teilen twittern
▲	pn

fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27180 Wohnort: Osaka	17.12.2013, 21:56 zitieren hier meine ersten 50 Tage laut KFA Waage von ca. 22 % auf 16 % runter denke es sind aber eher echte 18-19 % denke ich! Gewicht fast unter 90 KG letzte Messung 90,5 KG.... schaff ich dieses Jahr noch unter 90 KG dann wärs mega geil! finde man siehts extrem im Gesicht und an der Brust das da der KFA sinkt....Bauch geht noch was ^^ 1x bearbeitet Verfasst am: 17.12.2013, 21:59 zitieren btw...wenn ihr AD macht und Bock auf Pizza habt ^^
▲	pn

Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	17.12.2013, 22:04 zitieren Wow.... Fabi weiter so. Man sieht echt das was geht. Top. Was fährst für ein Defizit? P.s. Warum excel? Hast du net die App von FDDB? FoodDB... Musst mal suchen. Die App ist der Hammer.
▲	pn

fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27180 Wohnort: Osaka	17.12.2013, 22:14 zitieren Weil ich die Werte von den Packungen abgeschrieben hab und hab eben so ne Excel Tabelle gemacht ging schneller Die App hab ich nicht muss ich gleich mal schauen ob die aufm Windows Phone geht danke! Das mitm Defizit ist jetzt so ne Sache, laut Berechnung bei 176cm 91 KG 5x die Woche Sport und Büroarbeit soll ich 3900 KCAL zu mir nehmen. Ich schaffe am Tag so 2200 - 2500 Kcal, rechne es aber ehrlich gesagt nicht jeden Tag nach! Ich guck nur das ich MAX. 20gr KH zu mir nehme, viel Fett, viel Eiweiss, 2 Shakes pro Tag und morgen abends Vitamin Tablette
▲	pn

Electric Grand Master Name: Alex Geschlecht: Fahrzeug: Corolla TS Anmeldedatum: 05.09.2006 Beiträge: 12820 Wohnort: 321..	17.12.2013, 22:14 zitieren Stark Fabi... FDDB nutze ich auch, allerdings führe ich nebenbei noch ein Heftchen, wo ich alles notiere... Bin jetzt die letzten 4 Tage meiner Diät... Es gibt (nach Möglichkeit) No Carb und Low Fat. Bin jetzt in 15 Tagen von 95,7 auf 92,0 kg runter... mit den ganzen Tipps von euch bin ich dieses Jahr seit Juni von 102,8kg auf 92 runter und dabei (finde ich) ordentlich Muskelmasse zugelegt... Bis auf insgesamt knappe 6 Wochen Low Carb ernähre ich mich allerdings auch sehr ungesund (Bier und Döner sind am WE standard ) Hoffe dieses Jahr (quasi in 2 Tagen, ab da wird weder gefeiert) noch eine 8 vorne zu sehen. Ich berichte euch, wie weit ich gekommen bin. Vielen Dank an alle und viel Erfolg beim Erreichen der Ziele
▲	pn

Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	17.12.2013, 22:28 zitieren @fabi, Denke ist noch zu viel. Ich fahre aktuell mit 1800 kal. 172cm und 78 KG. Mach mal 2000 über 4 Wochen.mund ganz wichtig! Nicht nur nach den KH schauen! Ganz entscheidend ist die Verteilung von Fett zu Eiweiß. Unbedingt drauf achten, dass du ca. 65% mit fetten und ca. 35% mit EW deckst. Zuviel Eiweiß in der ad ist Sau schlecht! Überschüssiges ew wird in KH verstoffwechselt. Versuch das erstmal.... Dann gibts weitere Tipps. Bin selbst grad noch am probieren. Wenn du dann Blut geleckt hast und noch mehr erreichen willst unterhalten wir uns mal über die verschiedenen Fette usw. Auch ein ganz wichtiges Thema.... Aber dazu später. @electric Klingt sehr gut.... Dran bleiben. Wenn Tipps benötigt werden, einfach melden. Ansonsten einfach den thread weiter verfolgen. Ich gebe ab Februar die Ergebnisse meiner versuche bekannt....
▲	pn

HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	29.12.2013, 11:32 zitieren hab hier mal n tip für die Experimentierfreudigen ^^ selbst gemachte "Advaced" Erdnussbutter XD Zutaten: 1Beutel Erdnüsse Soja Flocken Salz Oliven Öl Erstmal vorn Fernseher chillen und die Erdnüsse schälen. Die geschälten Erdnüsse ohne Fett, in einer Pfanne leicht anrösten. Vorsicht, die brennen schnell an. Wer ein wenig extra Protein möchte, kann noch ne Hand voll Soja Flocken (40g Protein, 20g Fett) mit anrösten. Die Erdnüsse kurz abkühlen lassen und dann in den Mixer oder mit dem Pürierstab klein hacken. Eine kleine Priesr Salz und einen kleinen schuss Öl. FERTIG Schmeckt besser als die gekaufe und enthält keinen Kristallzucker!
▲	pn

fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27180 Wohnort: Osaka	11.02.2014, 08:17 zitieren gar nix mehr los hier oder was Arme explodieren fast Beine wird langsam Und Bauch verschwindet auch immer mehr Schultern/Nacken werden breiter
▲	pn

Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	11.02.2014, 08:59 zitieren Sehr gut! Weiter.... Wenn es stagniert hab ich noch nen Plan. Mache grad MD. Bin quasi von der anabolen Diät in die metabole Diät gewechselt. Das bringt nochmal nen kleinen Schub. image.jpg - [Bild vergrößern] image.jpg - [Bild vergrößern] image.jpg - [Bild vergrößern]
▲	pn

maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
▲

	Re: √	Letzter Beitrag
V-one "s Honda Civic Eg4 ("S.78Civic später Start in die "noch gerade so" Saison,Bilder ") (Nachtrag 24.02.2011,Die Bilder neu reingestellt damit die Historie Nachvollziehbar,sowie anschaulich bleibt) Hier wollte ich mal mein Honda Civic vorstellen :) So sah er aus als ich in bekommen habe: Sieht mal zunächst als Basis nicht sonderlich übel... Seite 2, 3, 4, ... 76, 77, 78 [Civic 92-95]von V-one	779 49.235	28.09.2017, 06:17 SandydelSol
mysql_query(......) "Spalte"/"Variable" lässt sich nicht mit einer Eingabe vergleichen Hey, ich will eine ganz normale Abfrage machen, ob der vom Nutzer eingegebene Name/Wert bereits irgendwo in der Datenbank vorhanden ist. So sieht das bei mir aus: $nogroups = mysql_query( "SELECT * FROM memberinformation WHERE nickname... von Section	4 1.360	23.07.2012, 13:09 Section
Frechen 02.07.2010 "Japan wird Weltmeister" - "doch nich =(" so wer kommt diesen freitag... Seite 2, 3, 4 [Events & Treffen]von Toby1991	39 12.034	05.07.2010, 20:40 stoffi88
ein "nicht honda fahrer" mit "hondapower" braucht eure hilfe hallo forum, ich habe hier ein wenig rumgestöbert und brauch enun mal dringend eure hilfe. ich fahre einen alten klassischen mini (cooper), den ich die letzten 1,5 jahre auf honda ed9 d16z5 umgebaut habe. das ganze ist in einem eigenbaurahmen und... [CRX]von kelmiinthafirma	4 3.354	16.07.2009, 09:04 kelmiinthafirma
Project "road trip nach Polen" "IST-Bilder jetzt" So morgen junx, da mein Honda, ein sehr schweren Hagelschaden erleiden musste, bin ich jetzt dabei einen Trip nach Polen zu planen, um meinen Honda Komplett neu zu lackieren. Was ich vorab noch unbedingt brauche, ist eine neue Motorhaube für denn... [Civic 96-00]von tr0Un-1337	9 1.869	06.07.2008, 20:25 tr0Un-1337
"Unfall" brauche Hondateile raum Bodensee, Allgäu. "HILFE" Olla Leuz Hatte heut nen unfall mit meinem eg5 :cry: :wall: Jetzt is meine Komplett front im eimer......und brauche jetzt Motorhaube, beide Scheinwerfer ,Frontstoßstange , Kühler mit Lüfter , und das Komplette Frontgerüst :( Kennt von euch... Seite 2 [Civic 92-95]von civic4live	10 2.969	14.07.2006, 16:32 civic4live
Civic MB2 2131/313 "1999" Scheibenbremse/Beläge hinten "Größe"??? Hallo Leutz, ich habe da mal ein Problem. Ich wollte bei einem Bekannten an seinem Honda Civic HSN:2131 / TSN:313; Baujahr 09.1999; 66KW 5-Türer (Fastback) die hintere Bremse Wechseln (beide Scheiben und Beläge) Nun habe ich im Internet (ebay u.s.w.)... [Civic 96-00]von Sisko865	6 582	17.08.2014, 18:27 Blues
"Japanischer Käse" goes to "Polen", Sitze sind bei Näherei, Hey Hey, habe heute mal angefangen meinen ED9 weiter zu zerlegen und dachte mir ich zeige euch mal was ich für lustige Sachen entdeckt habe. Wenn ihr auch sowas hatte dann schreibt mir mal bitte ob ihr RepBleche genommen habt und zum K-bauer... Seite 2, 3, 4, ... 9, 10, 11 [CRX]von -eisbaer-	100 6.877	07.09.2012, 16:26 NipponVtec
"Berlin".....Treffen der Japan-Syndicate Member in "Bärlin" So, nun ist es soweit......Papa "Schlumpf" mit Gattin sowie Ricardo ( HONDA -Schraubergott ) besuchen drei Tage die Hauptstadt um zwei Mitglieder (Eileen und Bastian) zu treffen. Bin schon auf das Hotel (das ich gebucht habe)... Seite 2, 3 [Japan Syndicate]von *iceman	27 1.545	04.11.2010, 18:50 *iceman
Mein " Baby " oder auch " Dicker " genannt ! Howdy Leute, keine Ahnung ob´s jemanden interessiert, aber ich dachte ich könnte euch mal mein Hobby vorstellen. Leider habe ich momentan nicht die aktuellsten Bilder da ich wie in einem anderen Beitrag bereits geschrieben meine Diggi nicht finde... von Dodgecowboy	4 2.252	20.11.2007, 19:12 DonMario