» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Maiki 007 · 29.11.2013, 17:39

Ja, da passt sicher was net. Clipper ist das beste. Bestell mir jetzt auch mal einen.

Los, Bilder zeigen.....

Accoholic · 03.12.2013, 11:00

moin leute! hab mir heute spontan überlegt, wie man zuhause mit weniger schlechtem gewissen snacken kann, wenn man nicht ganz auf KH verzichten kann oder will

habe mir hotdogs gemacht mit eiweiß toasbrot statt mit hefe brötchen und die würstchen durch tunfisch ersetzt! bei der wahl des ketchup sollte man darauf achten, dass dieser wenig zucker enthält! bei den röstzwiebeln und den gurken bin ich keinen kompromiss eingegangen!

klingt zunächst komisch aber es schmeckt wirklich! :yes:

Michi89x · Gesperrt Anmeldedatum: 19.04.2009 Beiträge: 1126

Hey sagt mal,
ich mach ja seit September die AD.
Macht ihr 1 oder 2 x die Woche n Ladetag?
Hab bisher immer n Samstag als Ladetag gehabt und sonst die anderen 6 Tage alles konsequent durchgezogen.
Merk aber iwie dass ich unter der Woche bisschen an Kraft verloren hab & überleg mir deshalb grad n Sonntag auch noch als Ladetag hinzuzufügen.
Würds was bringen oder?

SQaLL · 08.12.2013, 21:08

Würde es bei einem Tag belassen. Nach Möglichkeit den Zeitraum verlängern Richtung 10-14 Tage und dann erst Laden.
Kraft geht ein wenig verloren. Aber das macht nichts. Ess einfach mehr. Der Körper braucht mehr Energie für die Herstellung der Ketogene die er aus Fett gewinnt.
Wenn du keine KH zu dir nimmst, lagert der Körper kein Fett dadurch ein, dass du mehr Proteine und Fette zu dir nimmst

60/70 % Fett zu 40/30 % Proteine sollten es sein und max. 30g KH am Tag.

Electric · 08.12.2013, 21:51

30 gramm schaffe ich nicht ganz, aber unter 40 klappt es ganz gut..

dafür aber viel mehr Protein als Fett, egal wie ich mich bemühe (zB Mittwoch: 227g Eiweiß zu 93g Fett)

Was haut ihr euch so rein, dass ihr so ein krasser Verhältnis hinbekommt?

R-parts · 09.12.2013, 07:30

Dann hab ich auch nochmal eine Frage

Welche Waage nutzt ihr zur Fettanteilmessung? Wenn ich nämlich von meiner Waage die Werte vergleiche, dann schwankt der Fettanteil innerhalb der gesamten AD immer nur zwischen +/- 2 % :suspekt:

SQaLL · 10.12.2013, 19:21

Wieso schaffst du es nicht unter 40gr KH? ist doch voll easy. Ichkommelocker auf nur 15-22gr.
Fett erhöhen. Ganz einfach. Walnüsse! Oder z.B. Olivenöl mit in den Shake.
222gr EW; 17,6gr KH und 291,6gr Fett Heute 3600kcal
Gestern 3900kcal auf 255gr EW; 21gr KH; 309gr Fett
5000kcal 272gr EW; 21gr KH; 427gr Fett

Ich nutze keine Waage zur Fettmessung. Caliper wenn überhaupt.
Diese Waagen sind alle ungenau. Mein Trainer sagte, dass ich Studio zwei Orte weiter die ne Waage haben für 20.000 EUR die an 4 Punkten misst (Hände und Füße) und nur eine genauigkeit von 90% hat. Man muss wohl einiges beachten bevor man da misst.
Also nicht zuvergleichen mit den 150 EUR Waagen...Finger weg. Sonst beim Arzt messen lassen.

R-parts · 10.12.2013, 19:40

Dacht ich mir fast

Electric · 10.12.2013, 20:02

Alter 3900 Kalorien sind heftig... Bleibe momentan unter 2000, deswegen nasche ich zwischendurch höchstens Käse in allen Variationen...

Gestern mal geschafft unter 20 g KH zu bleiben, ca 15 g sind super, fühle mich, bis auf die Sehnsucht nach nem Döner echt gut

und schon 3,3 kg verloren...

SQaLL · 10.12.2013, 20:12

Ich hatte 2 wochen lang 2700-3000 gefahren. Hab zu schnell abgenommen. Leute, welche schon ne AD machten, sagten. ess mehr - damit baust du wieder mit auf. Fett kann wegen den fehlenden Insulinspiegel nicht angelegt werden. Aber ich halte derzeit das Gewicht. Aber werde Stück für Stück definierter.
Hab n hohen Verbraucht. Mit 2000 halte ich nicht mal meine Vitalfunktionen aufrecht ohne Muskelmasse zu verheizen

maxrev.de · Gast

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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	29.11.2013, 17:39 zitieren Ja, da passt sicher was net. Clipper ist das beste. Bestell mir jetzt auch mal einen. Los, Bilder zeigen..... Gefällt mir Teilen twittern
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	03.12.2013, 11:00 zitieren moin leute! hab mir heute spontan überlegt, wie man zuhause mit weniger schlechtem gewissen snacken kann, wenn man nicht ganz auf KH verzichten kann oder will habe mir hotdogs gemacht mit eiweiß toasbrot statt mit hefe brötchen und die würstchen durch tunfisch ersetzt! bei der wahl des ketchup sollte man darauf achten, dass dieser wenig zucker enthält! bei den röstzwiebeln und den gurken bin ich keinen kompromiss eingegangen! klingt zunächst komisch aber es schmeckt wirklich!
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Michi89x Gesperrt Anmeldedatum: 19.04.2009 Beiträge: 1126	08.12.2013, 13:20 zitieren Hey sagt mal, ich mach ja seit September die AD. Macht ihr 1 oder 2 x die Woche n Ladetag? Hab bisher immer n Samstag als Ladetag gehabt und sonst die anderen 6 Tage alles konsequent durchgezogen. Merk aber iwie dass ich unter der Woche bisschen an Kraft verloren hab & überleg mir deshalb grad n Sonntag auch noch als Ladetag hinzuzufügen. Würds was bringen oder?
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SQaLL Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol EH6 Anmeldedatum: 07.09.2008 Beiträge: 261 Wohnort: 24640	08.12.2013, 21:08 zitieren Würde es bei einem Tag belassen. Nach Möglichkeit den Zeitraum verlängern Richtung 10-14 Tage und dann erst Laden. Kraft geht ein wenig verloren. Aber das macht nichts. Ess einfach mehr. Der Körper braucht mehr Energie für die Herstellung der Ketogene die er aus Fett gewinnt. Wenn du keine KH zu dir nimmst, lagert der Körper kein Fett dadurch ein, dass du mehr Proteine und Fette zu dir nimmst 60/70 % Fett zu 40/30 % Proteine sollten es sein und max. 30g KH am Tag.
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Electric Grand Master Name: Alex Geschlecht: Fahrzeug: Corolla TS Anmeldedatum: 05.09.2006 Beiträge: 12820 Wohnort: 321..	08.12.2013, 21:51 zitieren 30 gramm schaffe ich nicht ganz, aber unter 40 klappt es ganz gut.. dafür aber viel mehr Protein als Fett, egal wie ich mich bemühe (zB Mittwoch: 227g Eiweiß zu 93g Fett) Was haut ihr euch so rein, dass ihr so ein krasser Verhältnis hinbekommt?
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R-parts Premium-Member Geschlecht: Anmeldedatum: 22.01.2007 Beiträge: 3069 Wohnort: Prenzlau	09.12.2013, 07:30 zitieren Dann hab ich auch nochmal eine Frage Welche Waage nutzt ihr zur Fettanteilmessung? Wenn ich nämlich von meiner Waage die Werte vergleiche, dann schwankt der Fettanteil innerhalb der gesamten AD immer nur zwischen +/- 2 %
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SQaLL Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol EH6 Anmeldedatum: 07.09.2008 Beiträge: 261 Wohnort: 24640	10.12.2013, 19:21 zitieren Wieso schaffst du es nicht unter 40gr KH? ist doch voll easy. Ichkommelocker auf nur 15-22gr. Fett erhöhen. Ganz einfach. Walnüsse! Oder z.B. Olivenöl mit in den Shake. 222gr EW; 17,6gr KH und 291,6gr Fett Heute 3600kcal Gestern 3900kcal auf 255gr EW; 21gr KH; 309gr Fett 5000kcal 272gr EW; 21gr KH; 427gr Fett Ich nutze keine Waage zur Fettmessung. Caliper wenn überhaupt. Diese Waagen sind alle ungenau. Mein Trainer sagte, dass ich Studio zwei Orte weiter die ne Waage haben für 20.000 EUR die an 4 Punkten misst (Hände und Füße) und nur eine genauigkeit von 90% hat. Man muss wohl einiges beachten bevor man da misst. Also nicht zuvergleichen mit den 150 EUR Waagen...Finger weg. Sonst beim Arzt messen lassen.
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R-parts Premium-Member Geschlecht: Anmeldedatum: 22.01.2007 Beiträge: 3069 Wohnort: Prenzlau	10.12.2013, 19:40 zitieren Dacht ich mir fast
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Electric Grand Master Name: Alex Geschlecht: Fahrzeug: Corolla TS Anmeldedatum: 05.09.2006 Beiträge: 12820 Wohnort: 321..	10.12.2013, 20:02 zitieren Alter 3900 Kalorien sind heftig... Bleibe momentan unter 2000, deswegen nasche ich zwischendurch höchstens Käse in allen Variationen... Gestern mal geschafft unter 20 g KH zu bleiben, ca 15 g sind super, fühle mich, bis auf die Sehnsucht nach nem Döner echt gut und schon 3,3 kg verloren...
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SQaLL Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol EH6 Anmeldedatum: 07.09.2008 Beiträge: 261 Wohnort: 24640	10.12.2013, 20:12 zitieren Ich hatte 2 wochen lang 2700-3000 gefahren. Hab zu schnell abgenommen. Leute, welche schon ne AD machten, sagten. ess mehr - damit baust du wieder mit auf. Fett kann wegen den fehlenden Insulinspiegel nicht angelegt werden. Aber ich halte derzeit das Gewicht. Aber werde Stück für Stück definierter. Hab n hohen Verbraucht. Mit 2000 halte ich nicht mal meine Vitalfunktionen aufrecht ohne Muskelmasse zu verheizen
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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