» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

AresJDM · 11.07.2011, 12:20

nach dem training sind deine reserven auf = NULL

also so sollten sie sein, deswegen nach dem training noch malto oder dextro. Kanns du auch auf verschiedene quellen nachlesen

Maiki 007 · 11.07.2011, 12:45

Jap habs grad gelesen. aber immer danach. Und wieviel soll man sich da geben? Man schreibt 0,5-1,0g/Kg Körpergewicht.

AresJDM · 11.07.2011, 13:13

also ich nehme immer son messlöffel n vollen, weiss net wieviel das ca ist. Du hass ja auch n messlöffel bei deinen shakes immer dabei

tuni84 · Gesperrt Anmeldedatum: 12.03.2006 Beiträge: 1188

Hallöchen wollte mal fragen wo man am besten eine Klimmzügestange anbringen kann also über der Tür an der Wand oder woanders?Es soll ja stabil dann sein, wenn man sich dran hängt u. pumpt.Ist sowas im Neubau erlaubt oder nur im eigenes Haus,also dann anbringen der Klimmzügestange?

wrath`- · 02.09.2011, 15:29

Ich glaub nicht dass es im Neubau da Probleme gibt. Ich hab an ner Wand unsren 52" TV hängen und der musste auch verankert werden. Ob da jetzt 2-3 Schrauben mehr rein kommen.... Musst halt danach wieder in den Usprungsustand versetzen , d.h. Spachteln und streichen zum Beispiel.

1HGEJ2 · 02.09.2011, 22:11

heute meinen rekord geknackt
10x60kg zum aufwärmen gedrückt
10x80kg
10x100kg
10x120kg da war ich nichtmla aus der puste

war überrascht
6x130kg das 7. mal wurde mir leicht geholfen. das zählich aber nicht dazu.
und alles ohne irgendwelche eiweißpräpparate oder creatin. nur gut essen

leider zuviel essen

tuni84 · Gesperrt Anmeldedatum: 12.03.2006 Beiträge: 1188

Ist es besser eine Klimmzügestange bei einen Fitnessgerätehändler zu kaufen oder eine selbst anzufertigen,die stabil später ist?

Maiki 007 · 08.09.2011, 07:46

1HGEJ2heute meinen rekord geknackt
10x60kg zum aufwärmen gedrückt
10x80kg
10x100kg
10x120kg da war ich nichtmla aus der puste war überrascht
6x130kg das 7. mal wurde mir leicht geholfen. das zählich aber nicht dazu.
und alles ohne irgendwelche eiweißpräpparate oder creatin. nur gut essen leider zuviel essen

Hey stark!

Willkommen in der Ü 100 Klasse. Die 120Kg zehnmal ist heftig ohne Eiweis und Krea. Aber da musst Du ja brutal viel essen. Ich hau mir nach wie vor 1-1,3 Kg Magerquark/Tag rein. Zusätzlich noch pro Quarkportion einen gehäuften Löffel Whey Proteine von Weider. Essen tue ich normal zu den Mahlzeiten, aber auch keine riesen Portionen.

Hast Du schonmal maximal getestet? Also ich schaffe derzeit auch 10x120Kg. 130Kg weiß ich garnicht. Mache danach gleich nen Max. Satz. Derzeit 3x150Kg und letztens 1x160Kg.....

Was haust DU in den anderen Grundübungen so weg? Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge?

Gruß Maik

TheTrueOpfer · 08.09.2011, 15:04

"Ist es besser eine Klimmzügestange bei einen Fitnessgerätehändler zu kaufen oder eine selbst anzufertigen,die stabil später ist?"

Hab eine bei Amazon ^Anzeige für paarund20€ gekauft und an die Wand gemacht.
Löcher borhren, mitgelieferte Dübel rein, das Ding dran und festgeschraubt. Fertig.
Hält super und auch fest, trotz ziemlich altem Haus.

1HGEJ2 · 10.09.2011, 10:21

Maiki 007
1HGEJ2heute meinen rekord geknackt
10x60kg zum aufwärmen gedrückt
10x80kg
10x100kg
10x120kg da war ich nichtmla aus der puste war überrascht
6x130kg das 7. mal wurde mir leicht geholfen. das zählich aber nicht dazu.
und alles ohne irgendwelche eiweißpräpparate oder creatin. nur gut essen leider zuviel essen

Hey stark!

Willkommen in der Ü 100 Klasse. Die 120Kg zehnmal ist heftig ohne Eiweis und Krea. Aber da musst Du ja brutal viel essen. Ich hau mir nach wie vor 1-1,3 Kg Magerquark/Tag rein. Zusätzlich noch pro Quarkportion einen gehäuften Löffel Whey Proteine von Weider. Essen tue ich normal zu den Mahlzeiten, aber auch keine riesen Portionen.

Hast Du schonmal maximal getestet? Also ich schaffe derzeit auch 10x120Kg. 130Kg weiß ich garnicht. Mache danach gleich nen Max. Satz. Derzeit 3x150Kg und letztens 1x160Kg.....

Was haust DU in den anderen Grundübungen so weg? Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge?

Gruß Maik

maximal nicht getestet.. aber hab gestern 140kg 5 mal gedrückt und beim 6.mal musste mein bruder leicht helfen. nächstes mal gibst nen video

schulterdrücken mache ich an guten tage 80kg 8mal
kreuzheben und kniebeuge kann ich nicht wegen rückenprobleme..trainiere aber mit 50kg 15xmal ist nicht viel aber darf den nicht zuarg belasten.
ich esse leider riesen portionen aber weiterhin keine eiweiß und kreatin oder sonst welche produkte

aber so anbei..ich trainiere mit 25kg hanteln bizeps (8-10 wiederholungen) frenchpress 60kg. klimmzüge schaffe ich so 8stk max.

maxrev.de · Gast

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Autor	Nachricht
AresJDM Elite Name: Anesti Geschlecht: Anmeldedatum: 23.12.2010 Beiträge: 1514 Wohnort: Herten	11.07.2011, 12:20 zitieren nach dem training sind deine reserven auf = NULL also so sollten sie sein, deswegen nach dem training noch malto oder dextro. Kanns du auch auf verschiedene quellen nachlesen Gefällt mir Teilen twittern
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	11.07.2011, 12:45 zitieren Jap habs grad gelesen. aber immer danach. Und wieviel soll man sich da geben? Man schreibt 0,5-1,0g/Kg Körpergewicht.
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AresJDM Elite Name: Anesti Geschlecht: Anmeldedatum: 23.12.2010 Beiträge: 1514 Wohnort: Herten	11.07.2011, 13:13 zitieren also ich nehme immer son messlöffel n vollen, weiss net wieviel das ca ist. Du hass ja auch n messlöffel bei deinen shakes immer dabei
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tuni84 Gesperrt Anmeldedatum: 12.03.2006 Beiträge: 1188	02.09.2011, 15:23 zitieren Hallöchen wollte mal fragen wo man am besten eine Klimmzügestange anbringen kann also über der Tür an der Wand oder woanders?Es soll ja stabil dann sein, wenn man sich dran hängt u. pumpt.Ist sowas im Neubau erlaubt oder nur im eigenes Haus,also dann anbringen der Klimmzügestange?
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wrath`- General Name: Sascha Geschlecht: Anmeldedatum: 22.10.2005 Beiträge: 4409 Wohnort: 68723 Oftersheim	02.09.2011, 15:29 zitieren Ich glaub nicht dass es im Neubau da Probleme gibt. Ich hab an ner Wand unsren 52" TV hängen und der musste auch verankert werden. Ob da jetzt 2-3 Schrauben mehr rein kommen.... Musst halt danach wieder in den Usprungsustand versetzen , d.h. Spachteln und streichen zum Beispiel.
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1HGEJ2 Master Geschlecht: Fahrzeug: Civic EJ2,EM2,CW2 und CU2 Anmeldedatum: 13.02.2011 Beiträge: 8598 Wohnort: Krefeld	02.09.2011, 22:11 zitieren heute meinen rekord geknackt 10x60kg zum aufwärmen gedrückt 10x80kg 10x100kg 10x120kg da war ich nichtmla aus der puste war überrascht 6x130kg das 7. mal wurde mir leicht geholfen. das zählich aber nicht dazu. und alles ohne irgendwelche eiweißpräpparate oder creatin. nur gut essen leider zuviel essen
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tuni84 Gesperrt Anmeldedatum: 12.03.2006 Beiträge: 1188	04.09.2011, 08:00 zitieren Ist es besser eine Klimmzügestange bei einen Fitnessgerätehändler zu kaufen oder eine selbst anzufertigen,die stabil später ist?
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	08.09.2011, 07:46 zitieren 1HGEJ2heute meinen rekord geknackt 10x60kg zum aufwärmen gedrückt 10x80kg 10x100kg 10x120kg da war ich nichtmla aus der puste war überrascht 6x130kg das 7. mal wurde mir leicht geholfen. das zählich aber nicht dazu. und alles ohne irgendwelche eiweißpräpparate oder creatin. nur gut essen leider zuviel essen Hey stark! Willkommen in der Ü 100 Klasse. Die 120Kg zehnmal ist heftig ohne Eiweis und Krea. Aber da musst Du ja brutal viel essen. Ich hau mir nach wie vor 1-1,3 Kg Magerquark/Tag rein. Zusätzlich noch pro Quarkportion einen gehäuften Löffel Whey Proteine von Weider. Essen tue ich normal zu den Mahlzeiten, aber auch keine riesen Portionen. Hast Du schonmal maximal getestet? Also ich schaffe derzeit auch 10x120Kg. 130Kg weiß ich garnicht. Mache danach gleich nen Max. Satz. Derzeit 3x150Kg und letztens 1x160Kg..... Was haust DU in den anderen Grundübungen so weg? Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge? Gruß Maik
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TheTrueOpfer Senior Name: René Geschlecht: Fahrzeug: keins Anmeldedatum: 22.09.2010 Beiträge: 330 Wohnort: Darmstadt	08.09.2011, 15:04 zitieren "Ist es besser eine Klimmzügestange bei einen Fitnessgerätehändler zu kaufen oder eine selbst anzufertigen,die stabil später ist?" Hab eine bei Amazon ^Anzeige für paarund20€ gekauft und an die Wand gemacht. Löcher borhren, mitgelieferte Dübel rein, das Ding dran und festgeschraubt. Fertig. Hält super und auch fest, trotz ziemlich altem Haus.
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1HGEJ2 Master Geschlecht: Fahrzeug: Civic EJ2,EM2,CW2 und CU2 Anmeldedatum: 13.02.2011 Beiträge: 8598 Wohnort: Krefeld	10.09.2011, 10:21 zitieren Maiki 007 1HGEJ2heute meinen rekord geknackt 10x60kg zum aufwärmen gedrückt 10x80kg 10x100kg 10x120kg da war ich nichtmla aus der puste war überrascht 6x130kg das 7. mal wurde mir leicht geholfen. das zählich aber nicht dazu. und alles ohne irgendwelche eiweißpräpparate oder creatin. nur gut essen leider zuviel essen Hey stark! Willkommen in der Ü 100 Klasse. Die 120Kg zehnmal ist heftig ohne Eiweis und Krea. Aber da musst Du ja brutal viel essen. Ich hau mir nach wie vor 1-1,3 Kg Magerquark/Tag rein. Zusätzlich noch pro Quarkportion einen gehäuften Löffel Whey Proteine von Weider. Essen tue ich normal zu den Mahlzeiten, aber auch keine riesen Portionen. Hast Du schonmal maximal getestet? Also ich schaffe derzeit auch 10x120Kg. 130Kg weiß ich garnicht. Mache danach gleich nen Max. Satz. Derzeit 3x150Kg und letztens 1x160Kg..... Was haust DU in den anderen Grundübungen so weg? Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge? Gruß Maik maximal nicht getestet.. aber hab gestern 140kg 5 mal gedrückt und beim 6.mal musste mein bruder leicht helfen. nächstes mal gibst nen video schulterdrücken mache ich an guten tage 80kg 8mal kreuzheben und kniebeuge kann ich nicht wegen rückenprobleme..trainiere aber mit 50kg 15xmal ist nicht viel aber darf den nicht zuarg belasten. ich esse leider riesen portionen aber weiterhin keine eiweiß und kreatin oder sonst welche produkte aber so anbei..ich trainiere mit 25kg hanteln bizeps (8-10 wiederholungen) frenchpress 60kg. klimmzüge schaffe ich so 8stk max.
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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