» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Maiki 007 · 06.06.2012, 08:14

EJ9_Razorlangsam bekomm ich das Kot***

Wer keinen Quark mag, kleiner Tipp! Wenn mir der Quark zum Hals raushängt, greife ich zu Weider Casein Eiweiß shakes. hammer Zeug! Super Langzeitprotein speziell vor dem schlafengehen.

fago88 · 06.06.2012, 09:30

Hab mich an den "Quark" jetzt auch gewöhnt ...schmeckt sogar ^^

Mache das jetzt so:

Mo-Fr
Morgens 7 Uhr: 500 gramm Quark + 2 Esslöffel Erdbeer Marmelade
Mittags 13 Uhr: 500 gramm Quark + 2 Esslöffel Erdbeer Marmelade
Abends (kein Training) 18/19 Uhr: Salat mit Fleisch/Fisch
3-4 Liter am Tag trinken (Wasser)

Sa/So Frühstücke ich morgens immer lecker Vollkornbrötchen und Rührei ^^ das lass ich mir nicht nehmen hehe, aber der Rest bleibt wie bei Mo-Fr

Verbesserungsvorschläge bezüglich Uhrzeit und Mahlzeiten sind gerne gesehen ^^
Aber so bin ich aufjedenfall immer satt und komm damit gut klar

Muss nur mal langsam Eiweiß Pulver besorgen :hrhr:

HugoFreund · 04.07.2012, 11:07

Also ganz ehrlich, so langsam hängt mir der Magerquark zum hals raus ^^. Hab den jetzt immer mit einem EL Marmelade und nem schluck Milch gegessen aber so langsam bekomme ich ich n würgereiz wenn ich daran denke XD hab die letzten tage auch ein paar Experimente gemach aber leider waren die alle übelst widerlich

fago88 · 04.07.2012, 11:17

Jo same here...anfangs gings echt....aber langsam ey...kotz

Da lob ich mir lecker Frühstück und lecker Abend essen und dafür keinen Süßkramm + viel Training

crx ultra · 04.07.2012, 18:41

Hallo hier auf den letzten Seiten lese ich sehr viel von Magerquark, ihr habt recht er ist sehr wertvoll was die Bestandteile angeht.

Mischt ihn mit Früchten oder macht ihn mit Milch zu Eis z.b für den Sommer, das klappt wunderbar ihr müsst einfach nur probieren.

So hängt er euch nicht so schnell aus dem Hals raus. ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, lasst es so gut es geht mit Eiweiss shakes usw. sein, ich selber mache es über das Essen, ab und zu nehme ich mal ein Shake zu mir aber das war es auch und es entwickelt sich auch so gut, die Mengen die hier angeben worden sind mit 150 Gramm usw. sind nicht für jederman. Der Grund liegt darin das das zuviel Eiweiss nicht gut ist, es können sich schnell Kalkablagerungen bilden im Körper, diese Erfahrungen musste ich leider dieses Jahr schon machen. Ich habe sehr viel getrunken um zu spülen. Aber es kam alles ganz anders und ich musste ins Krankenhaus. Ich habe aber nicht aufgeben und habe nach etwas längerer Pause wieder angefangen.

ich werde hier gerne auch viel posten weil mich das Thema sehr interessiert wie auch andere hier die geschrieben haben.

Gruss Jan

DeeLoc · 05.07.2012, 11:17

So hab mal meinen TP nach 6monaten Ganzkörper auf 3er Split umgestellt. Eure Meinungen dazu würden mich interessieren :-)

Montag: Bankdrücken, Positives KH Bankdrücken, Fliegende, LH-Curls und Hammercurls

Mittwoch: Frontkniebeugen, Wadenheben, Beinstrecker, Frontdrücken, Seitenheben und Shrugs

Freitag: Weites Latziehen, enges Latziehen, Rudern, Dips und halt diese typische Trizepsübung mit dem Seil am Kabelturm ^^

fago88 · 05.07.2012, 11:44

Ich find Slittraining allgemein sch***e :/
Da trainierste 1x die Woche eine Muskelgruppe .... weiß nicht was das soll ^^
das kann man glaub ich machen wenn man schon mega durchtrainiert und definiert ist. Aber zum Muskelaufbau oder als normal sterblicher?

DeeLoc · 05.07.2012, 12:19

naja ich trainiere schon seit 8 Jahren :-D

ich bring immer alle paar monate bisschen abwechslung rein ;-)

EJ9_Razor · Gesperrt Anmeldedatum: 28.08.2011 Beiträge: 2377

der dreiersplit ist eigentlich mit dem vierersplit eienr der besten.. du kannst hald sehrviel mehr kraft aufbringen und mehrere übungen machen das training ist hald effektiver..
ist für den bodybuilder und auch für den normalo der schon aufgebaut hat, kann man nix falsch machen.
ps: wenn du zb beim brusttag bizeps dabei hast und am rückentag dann zb klimmzüge oder lattenzug machst haste auch bizeps dabei..

maxrev.de · Gast

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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	06.06.2012, 08:14 zitieren EJ9_Razorlangsam bekomm ich das Kot* Wer keinen Quark mag, kleiner Tipp! Wenn mir der Quark zum Hals raushängt, greife ich zu Weider Casein Eiweiß shakes. hammer Zeug! Super Langzeitprotein speziell vor dem schlafengehen. Gefällt mir Teilen twittern Verfasst am: 06.06.2012, 08:33 zitieren** Del SolloWeis gar nicht woher ich die zeit nehmen soll so viel zu essen. Du musst Dich zwingen, zum einen überhaupt entsprechend deinem Ziel zu essen und natürlich auch in den dazugehörigen und benötigten Mengen! Das machen viele nicht und genau das ist das Problem. Bau mal ein Haus nur mit Mörtel....... Ohne Steine geht hier nix! Ich kann aus Erfahrung sagen, dass dies alle nur Gewohnheitsache ist. Man muss ohne Frage viele Schweinehunde überwinden, aber es lohnt sich. Und ich persönlich finde es genial zu merken wie man mit viel Disziplin auf seinen eigenen Körper einwirken kann und alles steuern kann. Ich bin auch viel beruflich unterwegs und ehrlich, es ist schwer unterwegs überhaupt und wenn gescheit zu essen. Aber es geht wenn man will. Ich habe auch immer Eiweißpulver und nen Shaker dabei. Bin zusätlich neben meinem Studio noch im McFit angemeldet um unterwegs trainieren zu können. Ja man muss schon ein wenig verrückt sein wenn man diesen Sport richtig durchziehen will. schärste Aktion.... Unterwegs gewesen (Stuttgarter Raum) 21Uhr raus aus der Arbeit 45min zum MCFit gefahren 22Uhr rein ins McFit bis 23:50Uhr. Dann raus und schnell ins Kaufland (direkt drunter bis 24Uhr geöffnet) dort dann 300g abgepacktes gebratenes Huhn und ne Vollkornsemmel geholt. Danach ans Auto, im Kofferraum mit Mineralwasser nen Shake gemixt und dazu das Huhn reingefeuert.... Um 1Uhr war ich dann im Hotel....... ja so bekloppt bin ich..... aber nur so kann es auf dauer was werden. Sorry für Blabla....
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	06.06.2012, 09:30 zitieren Hab mich an den "Quark" jetzt auch gewöhnt ...schmeckt sogar ^^ Mache das jetzt so: Mo-Fr Morgens 7 Uhr: 500 gramm Quark + 2 Esslöffel Erdbeer Marmelade Mittags 13 Uhr: 500 gramm Quark + 2 Esslöffel Erdbeer Marmelade Abends (kein Training) 18/19 Uhr: Salat mit Fleisch/Fisch 3-4 Liter am Tag trinken (Wasser) Sa/So Frühstücke ich morgens immer lecker Vollkornbrötchen und Rührei ^^ das lass ich mir nicht nehmen hehe, aber der Rest bleibt wie bei Mo-Fr Verbesserungsvorschläge bezüglich Uhrzeit und Mahlzeiten sind gerne gesehen ^^ Aber so bin ich aufjedenfall immer satt und komm damit gut klar Muss nur mal langsam Eiweiß Pulver besorgen
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HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	04.07.2012, 11:07 zitieren Also ganz ehrlich, so langsam hängt mir der Magerquark zum hals raus ^^. Hab den jetzt immer mit einem EL Marmelade und nem schluck Milch gegessen aber so langsam bekomme ich ich n würgereiz wenn ich daran denke XD hab die letzten tage auch ein paar Experimente gemach aber leider waren die alle übelst widerlich
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	04.07.2012, 11:17 zitieren Jo same here...anfangs gings echt....aber langsam ey...kotz Da lob ich mir lecker Frühstück und lecker Abend essen und dafür keinen Süßkramm + viel Training
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crx ultra Premium-Member Name: Jan Geschlecht: Fahrzeug: Civic Renaissance Model X Anmeldedatum: 16.02.2009 Beiträge: 154 Wohnort: Eitorf	04.07.2012, 18:41 zitieren Hallo hier auf den letzten Seiten lese ich sehr viel von Magerquark, ihr habt recht er ist sehr wertvoll was die Bestandteile angeht. Mischt ihn mit Früchten oder macht ihn mit Milch zu Eis z.b für den Sommer, das klappt wunderbar ihr müsst einfach nur probieren. So hängt er euch nicht so schnell aus dem Hals raus. ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, lasst es so gut es geht mit Eiweiss shakes usw. sein, ich selber mache es über das Essen, ab und zu nehme ich mal ein Shake zu mir aber das war es auch und es entwickelt sich auch so gut, die Mengen die hier angeben worden sind mit 150 Gramm usw. sind nicht für jederman. Der Grund liegt darin das das zuviel Eiweiss nicht gut ist, es können sich schnell Kalkablagerungen bilden im Körper, diese Erfahrungen musste ich leider dieses Jahr schon machen. Ich habe sehr viel getrunken um zu spülen. Aber es kam alles ganz anders und ich musste ins Krankenhaus. Ich habe aber nicht aufgeben und habe nach etwas längerer Pause wieder angefangen. ich werde hier gerne auch viel posten weil mich das Thema sehr interessiert wie auch andere hier die geschrieben haben. Gruss Jan
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DeeLoc Veteran Name: Richie #24601 Geschlecht: Fahrzeug: ´98 EJ9, '90 ED9(sold), '97 E36 Cabrio (sold), '98 Golf TDI (sold) Anmeldedatum: 01.05.2008 Beiträge: 559 Wohnort: Dortmund	05.07.2012, 11:17 zitieren So hab mal meinen TP nach 6monaten Ganzkörper auf 3er Split umgestellt. Eure Meinungen dazu würden mich interessieren Montag: Bankdrücken, Positives KH Bankdrücken, Fliegende, LH-Curls und Hammercurls Mittwoch: Frontkniebeugen, Wadenheben, Beinstrecker, Frontdrücken, Seitenheben und Shrugs Freitag: Weites Latziehen, enges Latziehen, Rudern, Dips und halt diese typische Trizepsübung mit dem Seil am Kabelturm ^^
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	05.07.2012, 11:44 zitieren Ich find Slittraining allgemein sch***e :/ Da trainierste 1x die Woche eine Muskelgruppe .... weiß nicht was das soll ^^ das kann man glaub ich machen wenn man schon mega durchtrainiert und definiert ist. Aber zum Muskelaufbau oder als normal sterblicher?
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DeeLoc Veteran Name: Richie #24601 Geschlecht: Fahrzeug: ´98 EJ9, '90 ED9(sold), '97 E36 Cabrio (sold), '98 Golf TDI (sold) Anmeldedatum: 01.05.2008 Beiträge: 559 Wohnort: Dortmund	05.07.2012, 12:19 zitieren naja ich trainiere schon seit 8 Jahren ich bring immer alle paar monate bisschen abwechslung rein
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EJ9_Razor Gesperrt Anmeldedatum: 28.08.2011 Beiträge: 2377	05.07.2012, 16:58 zitieren der dreiersplit ist eigentlich mit dem vierersplit eienr der besten.. du kannst hald sehrviel mehr kraft aufbringen und mehrere übungen machen das training ist hald effektiver.. ist für den bodybuilder und auch für den normalo der schon aufgebaut hat, kann man nix falsch machen. ps: wenn du zb beim brusttag bizeps dabei hast und am rückentag dann zb klimmzüge oder lattenzug machst haste auch bizeps dabei..
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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