» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

fago88 · 13.10.2015, 18:18

na alle schon aufgegeben?

P.Lankton · 13.10.2015, 18:30

sicher nicht, nur mag ich lieber keine Bilder posten wenn ich so sehe was für Adonis-anwerber hier unterwegs sind ^^

wie viel kg sind auf der KH in dem Video?

fago88 · 13.10.2015, 18:56

danke ^^ beim ersten mal 120 dann 140kg

P.Lankton · 13.10.2015, 19:03

und bei der zweiten übung?

fago88 · 13.10.2015, 19:47

meinste das Seitheben mit den Hanteln? Glaub nicht so viel war schon ziemlich am Ende vom Training.
Denke das waren 10 KG Hanteln ungefähr

P.Lankton · 14.10.2015, 04:28

und wie viel kg und wgh machst du dann wenn du nicht am "Ende" bist. das ist so eine Übung an der ich nicht weiter komm, aufstocken dauert immer ewig und aktuell bin ich mit 3x12 wdh bei 12,5 kg

fago88 · 14.10.2015, 13:51

also ich mach es immer so

1 Satz ohne Pause
7kg x 15 mal
10kg x 12mal
14kg x 8mal

und das Ganze dann 4 mal

Das Maximalgewicht ist nicht wichtig, wichtig ist dass du die Übung sauber ausführst.
Der seitliche Schultermuskel ist so klein... da brauchste keine hohen Gewichte

P.Lankton · 14.10.2015, 15:18

die Ausführung steht bei mir ganz oben. Es soll ja ein nach dem training besser gehen als zuvor^^
wie lang sind deine trainings aktuell eigentlich? ich meine, ich steh jeden Tag 1 Stunde im Trainingsraum, ohne Aufwärmen und streching danach. 4 bis 5 Tage die woche nach Plan

fago88 · 14.10.2015, 17:06

Es kommt ganz drauf an nach welchem Split ich trainiere.

Zur Zeit

Brust + oberer Rücken = 60 - 75min
Schultern + Arme = 60 - 75 min
Beine + unterer Rücken = 50-60 min

nessy · 17.10.2015, 09:52

Ne bin auch noch dabei

in meinem amerika urlaub konnte ich zwar kein Fitnessstudio besuchen aber stallarbeit hat mich fitgehalten und bin nach dem urlaub sehr zufrieden mit meinem bauch

maxrev.de · Gast

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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27209 Wohnort: Osaka	13.10.2015, 18:18 zitieren na alle schon aufgegeben? Gefällt mir Teilen twittern
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P.Lankton Senior Fahrzeug: EJ2\|EJ1 rip, EJ2 project-daily, EJ2 daily-daily, EG8 snowball Anmeldedatum: 01.05.2013 Beiträge: 376 Wohnort: da da da	13.10.2015, 18:30 zitieren sicher nicht, nur mag ich lieber keine Bilder posten wenn ich so sehe was für Adonis-anwerber hier unterwegs sind ^^ wie viel kg sind auf der KH in dem Video? 1x bearbeitet
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27209 Wohnort: Osaka	13.10.2015, 18:56 zitieren danke ^^ beim ersten mal 120 dann 140kg
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P.Lankton Senior Fahrzeug: EJ2\|EJ1 rip, EJ2 project-daily, EJ2 daily-daily, EG8 snowball Anmeldedatum: 01.05.2013 Beiträge: 376 Wohnort: da da da	13.10.2015, 19:03 zitieren und bei der zweiten übung?
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27209 Wohnort: Osaka	13.10.2015, 19:47 zitieren meinste das Seitheben mit den Hanteln? Glaub nicht so viel war schon ziemlich am Ende vom Training. Denke das waren 10 KG Hanteln ungefähr
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P.Lankton Senior Fahrzeug: EJ2\|EJ1 rip, EJ2 project-daily, EJ2 daily-daily, EG8 snowball Anmeldedatum: 01.05.2013 Beiträge: 376 Wohnort: da da da	14.10.2015, 04:28 zitieren und wie viel kg und wgh machst du dann wenn du nicht am "Ende" bist. das ist so eine Übung an der ich nicht weiter komm, aufstocken dauert immer ewig und aktuell bin ich mit 3x12 wdh bei 12,5 kg
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27209 Wohnort: Osaka	14.10.2015, 13:51 zitieren also ich mach es immer so 1 Satz ohne Pause 7kg x 15 mal 10kg x 12mal 14kg x 8mal und das Ganze dann 4 mal Das Maximalgewicht ist nicht wichtig, wichtig ist dass du die Übung sauber ausführst. Der seitliche Schultermuskel ist so klein... da brauchste keine hohen Gewichte 1x bearbeitet
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P.Lankton Senior Fahrzeug: EJ2\|EJ1 rip, EJ2 project-daily, EJ2 daily-daily, EG8 snowball Anmeldedatum: 01.05.2013 Beiträge: 376 Wohnort: da da da	14.10.2015, 15:18 zitieren die Ausführung steht bei mir ganz oben. Es soll ja ein nach dem training besser gehen als zuvor^^ wie lang sind deine trainings aktuell eigentlich? ich meine, ich steh jeden Tag 1 Stunde im Trainingsraum, ohne Aufwärmen und streching danach. 4 bis 5 Tage die woche nach Plan
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27209 Wohnort: Osaka	14.10.2015, 17:06 zitieren Es kommt ganz drauf an nach welchem Split ich trainiere. Zur Zeit Brust + oberer Rücken = 60 - 75min Schultern + Arme = 60 - 75 min Beine + unterer Rücken = 50-60 min
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nessy Veteran Geschlecht: Fahrzeug: CRX si, Ford Fiesta Winterauto Anmeldedatum: 24.09.2011 Beiträge: 813 Wohnort: München	17.10.2015, 09:52 zitieren Ne bin auch noch dabei in meinem amerika urlaub konnte ich zwar kein Fitnessstudio besuchen aber stallarbeit hat mich fitgehalten und bin nach dem urlaub sehr zufrieden mit meinem bauch image.jpeg - [Bild vergrößern]
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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