» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

fago88 · 23.09.2014, 13:40

@kai:

Nährwerte kannste dir selber ausrechnen und zusammen suchen :-P

bist doch Student und hast ewig Zeit

@v-one:

Ja klar gibts auch solche das stimmt...die Fragen dann aber nicht im Honda Forum nach Rezepten

btw. hattest du eigentlich nen Bild hier von dir gepostet? Scheinst dich ja gut auszukennen!

V-one · 23.09.2014, 16:54

Das ist richtig,weder in einem Hondaforum,noch in irgend einem anderen Forum,da diese kleine Gruppe Menschen in etwa weiss was und wie viel sie zu sich nehmen sollten.Aber immerhin kann diese kleine Randgruppe dritte dessen Erfahrungswerte geringer sind ab und zu bei Bedarf einen Tip geben;)
Ich kenne mich ein wenig in der Materie aus

.Nein,ich habe in diesem Tread keinerlei Bilder von mir gepostet.

Sportliche Grüße,
V-one

fago88 · 07.10.2014, 14:12

Na wie läufts bei euch?

zZ. bei 85-86 KG

Ernährung

Kanjo C1 · 07.10.2014, 23:54

Du Kante

fago88 · 08.10.2014, 06:10

da geht noch was

wenn der KFA weiter runter ist und die Hüfte verschwindet dann wird gebulkt (clean)

Maiki 007 · 08.10.2014, 07:04

Wenn die Hüfte weg ist brauchst nen Rollstuhl...

Wird doch fabi... Top👍

fago88 · 08.10.2014, 07:06

Ok...der Hüftspeck

danke

nessy · 09.10.2014, 18:19

durch umzug und ansonsten recht viel stress war ich kaum trainieren, merke aber nach jedem training wie gut mir das tut, und das die rückenschmerzen fast weg sind

wenn umzug und alles um is werd ich wieder min 1 mal die woche trainieren gehen, bilder schauen somit noch genau gleich aus

Kanjo C1 · 09.10.2014, 20:54

Ich mach zwar kein Krafttraining im Studio aber fahre nun BMX. Ich denke, da kommt noch einiges. Auf jeden Fall in den Armen. Dazu vernünftig ernähren und gute Drinks zwischendurch (selbst gemischt) und ich sollte endlich mal was ansetzen. Hat jemand nen guten Plan für normales Essen, was auch ich als totaler Noob in Sachen Kochen hinbekommt und was auch nicht so ins Geld geht? Also Nudeln und so ein Kram

Slowrida · 09.10.2014, 21:59

Also, ich bin vllt. nicht das Vorzeigevorbild bzgl Bodybuilding aber ich behaupte einfach mal mir ein breites Spektrum an Wissen in Sachen Ernährung angeeignet zu haben ^^

das hier spiegelt meine persönliche Meinung wieder und kann gerne gehatet werden

von Plänen halte ich generell nicht viel, da man, wenn man sich strikt an diese halten muss, schnell die lust verliert und dadurch auch den spaß am essen... und sowas kann nicht gut gehen...

deswegen mein Tipp.... sucht euch Nahrungsmittel für die einzelnen Makronährstoffe, die ihr dann beliebig kombinieren könnt...

Bsp:

Kohlenhydrate: Reis, (Vollkorn-)Nudeln, Vollkornbrot, Banane, Haferflocken...
Protein: Fleisch, Fisch, Mozzarella, Magerquark.....
Fett: (auch Fisch

), Nüsse, Wallnussöl (ist geschmacksneutral)......

So... ich bin 182 Groß und habe jetzt wieder mit ~61kg angefangen weil ich mich im Spiegel einfach nicht mehr sehen konnte...

bin jetzt bei 63,5kg und versuche jeden Tag auf meine 3000kcal +- zu kommen. Wichtig dabei ist sich selbst nicht zu stressen, denn stress ist absolut nicht förderlich beim Muskelaufbau habe ich feststellen müssen.

d.h. wenns mal nur 2700 kcal sind.. wayne? ^^

Mein Frühstück sieht dabei wie folgt aus (ich kann morgens einfach nix richtiges essen... krieg ich net runter)

500ml Milch
28gr ON Whey Schoko
80gr Instant Haferflocken
20gr Wallnussöl
100-120gr Banane

das ganze hat dann 906kcal

davon

KH 93,7gr (42%)
EW 52,1gr (24%)
Fett 33,1gr (34%)

ist hier in dem Fall auf die Mahlzeit gesehn etwas viel Fett weil ich normalerweise versuche auf 50-55%KH zu kommen 20% Eiweis und 25-30% Fett

und Samstags esse ich einfach worauf ich bock habe.... Döner, Pizza, alles egal ^^

das ist meine Meinung zum Thema Ernährung... Nehmt das ganze nicht ZU ernst weil ich denke keiner von uns strebt an mal auf die Bühne zu gehen...

mir gehts einfach um mein eigenes Wohlbefinden... und das heißt zunehmen bis ich mir im Spiegel gefalle und mich nicht der nächste Windstoß umweht

maxrev.de · Gast

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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	23.09.2014, 13:40 zitieren @kai: Nährwerte kannste dir selber ausrechnen und zusammen suchen bist doch Student und hast ewig Zeit @v-one: Ja klar gibts auch solche das stimmt...die Fragen dann aber nicht im Honda Forum nach Rezepten btw. hattest du eigentlich nen Bild hier von dir gepostet? Scheinst dich ja gut auszukennen! Gefällt mir Teilen twittern 1x bearbeitet
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V-one Elite Name: V-one Geschlecht: Fahrzeug: Honda Civic eg 4 ,Civic Type R (FN2) Anmeldedatum: 18.10.2009 Beiträge: 1633 Wohnort: Lathen (Emsland) Niedersachsen	23.09.2014, 16:54 zitieren Das ist richtig,weder in einem Hondaforum,noch in irgend einem anderen Forum,da diese kleine Gruppe Menschen in etwa weiss was und wie viel sie zu sich nehmen sollten.Aber immerhin kann diese kleine Randgruppe dritte dessen Erfahrungswerte geringer sind ab und zu bei Bedarf einen Tip geben;) Ich kenne mich ein wenig in der Materie aus .Nein,ich habe in diesem Tread keinerlei Bilder von mir gepostet. Sportliche Grüße, V-one
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	07.10.2014, 14:12 zitieren Na wie läufts bei euch? zZ. bei 85-86 KG Ernährung 1x bearbeitet
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Kanjo C1 Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: EJ6RIP / EJ6RIP / BB6RIP / EJ6 @ B16A2RIP / EP2*RIP / FK2 Anmeldedatum: 05.09.2012 Beiträge: 4413 Wohnort: Im Herzen Ostfrieslands	07.10.2014, 23:54 zitieren Du Kante
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	08.10.2014, 06:10 zitieren da geht noch was wenn der KFA weiter runter ist und die Hüfte verschwindet dann wird gebulkt (clean)
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	08.10.2014, 07:04 zitieren Wenn die Hüfte weg ist brauchst nen Rollstuhl... Wird doch fabi... Top👍
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	08.10.2014, 07:06 zitieren Ok...der Hüftspeck danke
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nessy Veteran Geschlecht: Fahrzeug: CRX si, Ford Fiesta Winterauto Anmeldedatum: 24.09.2011 Beiträge: 813 Wohnort: München	09.10.2014, 18:19 zitieren durch umzug und ansonsten recht viel stress war ich kaum trainieren, merke aber nach jedem training wie gut mir das tut, und das die rückenschmerzen fast weg sind wenn umzug und alles um is werd ich wieder min 1 mal die woche trainieren gehen, bilder schauen somit noch genau gleich aus
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Kanjo C1 Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: EJ6RIP / EJ6RIP / BB6RIP / EJ6 @ B16A2RIP / EP2*RIP / FK2 Anmeldedatum: 05.09.2012 Beiträge: 4413 Wohnort: Im Herzen Ostfrieslands	09.10.2014, 20:54 zitieren Ich mach zwar kein Krafttraining im Studio aber fahre nun BMX. Ich denke, da kommt noch einiges. Auf jeden Fall in den Armen. Dazu vernünftig ernähren und gute Drinks zwischendurch (selbst gemischt) und ich sollte endlich mal was ansetzen. Hat jemand nen guten Plan für normales Essen, was auch ich als totaler Noob in Sachen Kochen hinbekommt und was auch nicht so ins Geld geht? Also Nudeln und so ein Kram
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Slowrida Premium-Member Name: Kai Geschlecht: Fahrzeug: '98er EH6 /// B16B /// Mugen - built by fago88 Daily: 2011er Twingokurvensau Anmeldedatum: 13.05.2010 Beiträge: 3684 Wohnort: Mülheim-Kärlich Zweitwohnsitz: Fulda <3	09.10.2014, 21:59 zitieren Also, ich bin vllt. nicht das Vorzeigevorbild bzgl Bodybuilding aber ich behaupte einfach mal mir ein breites Spektrum an Wissen in Sachen Ernährung angeeignet zu haben ^^ das hier spiegelt meine persönliche Meinung wieder und kann gerne gehatet werden von Plänen halte ich generell nicht viel, da man, wenn man sich strikt an diese halten muss, schnell die lust verliert und dadurch auch den spaß am essen... und sowas kann nicht gut gehen... deswegen mein Tipp.... sucht euch Nahrungsmittel für die einzelnen Makronährstoffe, die ihr dann beliebig kombinieren könnt... Bsp: Kohlenhydrate: Reis, (Vollkorn-)Nudeln, Vollkornbrot, Banane, Haferflocken... Protein: Fleisch, Fisch, Mozzarella, Magerquark..... Fett: (auch Fisch ), Nüsse, Wallnussöl (ist geschmacksneutral)...... So... ich bin 182 Groß und habe jetzt wieder mit ~61kg angefangen weil ich mich im Spiegel einfach nicht mehr sehen konnte... bin jetzt bei 63,5kg und versuche jeden Tag auf meine 3000kcal +- zu kommen. Wichtig dabei ist sich selbst nicht zu stressen, denn stress ist absolut nicht förderlich beim Muskelaufbau habe ich feststellen müssen. d.h. wenns mal nur 2700 kcal sind.. wayne? ^^ Mein Frühstück sieht dabei wie folgt aus (ich kann morgens einfach nix richtiges essen... krieg ich net runter) 500ml Milch 28gr ON Whey Schoko 80gr Instant Haferflocken 20gr Wallnussöl 100-120gr Banane das ganze hat dann 906kcal davon KH 93,7gr (42%) EW 52,1gr (24%) Fett 33,1gr (34%) ist hier in dem Fall auf die Mahlzeit gesehn etwas viel Fett weil ich normalerweise versuche auf 50-55%KH zu kommen 20% Eiweis und 25-30% Fett und Samstags esse ich einfach worauf ich bock habe.... Döner, Pizza, alles egal ^^ das ist meine Meinung zum Thema Ernährung... Nehmt das ganze nicht ZU ernst weil ich denke keiner von uns strebt an mal auf die Bühne zu gehen... mir gehts einfach um mein eigenes Wohlbefinden... und das heißt zunehmen bis ich mir im Spiegel gefalle und mich nicht der nächste Windstoß umweht
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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	Re: √	Letzter Beitrag
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