» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

stussy · 15.07.2014, 11:01

Bist du auch sicher das du die Übungen richtig ausführst und das richtige Gewicht für dich nimmst?

Kanjo C1 · 15.07.2014, 11:06

Das haben wir vorher alles in einem "Rundgang" gemacht. Ich hab die Übungen gemacht und dann entschieden, wieviel Gewicht ich nehme. Die Übungen mache ich schon richtig, denke ich. Bei dem Rückenstrecker, so heißt das Ding auf dem Bild glaub ich, hab ich aber weniger Gewicht genommen, um meinem Rücken zu schonen.

kevin2310 · 15.07.2014, 11:17

2 monate 3300 kalorien? sag mal bitte deine statur wie hoch und wie viel kilo

rückenstrecker is das mechanische, aber ich würde dir auch mehr empfehlen mit echtem gewicht und eigenpower zu trainieren, statt geräte mit 50.000 umlenkungen

Kanjo C1 · 15.07.2014, 11:21

Ich bin 189 und wiege 65 Kilo :/

2006 wog ich mal 73 Kilo. Da hatten wir den Sommer bei der WM etwas mehr gefeiert. War wohl alles Bier

Mir würde es schon reichen, 10 Kilo zuzunehmen.

fago88 · 15.07.2014, 11:28

fago88Viele sagen das es egal ist was du isst Hauptsache die Kcal sind hoch.... ich sehe das anders.
Ich würde mich hier auf KH + Eiweiss konzentrieren und möglichst wenig Fett.

Nen Bekannter hat so ca. 20 kg zu genommen und ist auch Hardgainer.

Morgens Haferflocke mit Milch und Banane, Vormittags paar belege Brötchen, Mittags Reis mit Pute und abends nachm Training nochmal ne richtige Mahlzeit mit Fleisch/Fisch, Gemüse und viel KH durch Kartoffeln oder Reis.

Zieh das mal nen Monat durch und guck was es bringt

Und bitte KEIN Ausdauersport, nicht aufs Laufband oder sonst was, das ist kein Beintraining sonder das verbrennt dir das ganze Essen was du dir anfuttern willst.

Kanjo C1 · 15.07.2014, 11:30

Ich werd das probieren. Danke für den Tipp. Ansonsten irgendwelche Tipps zum Training? Mich haben die Geräte schon übelst angenervt. Ich wollte lieber freies Training machen.

stussy · 15.07.2014, 11:35

Freies Training ist grundsätzlich das beste, da auch nebenmuskeln beansprucht werden. Aber bevor man damit anfängt, sollte zumindest eine grundmuskulatur geschaffen werden, sowie muss mehr auf die ausführung geachtet werden. Bei falschen freien Training haste hinterher mehr Probleme als vorher

fago88 · 15.07.2014, 11:37

Geräte sind nur zum aufwärmen da :-P

danach gehts an die Freihanteln

Wichtig ist immer die Ausführung der Übung nicht das Gewicht.

Ich hab ne relativ dicke Brust und dicke Arme (44cm Umfang) und mache trotzdem "nur" 70 KG Bankdrücken und 30 KG Bizeps Curls!
Warum? Weil ich mit dem Gewicht die Übung mindestens 8mal pro Satz sauber ausführen kann.
Klar könnte auch Bankdrücken 100-120 KG machen, geht mir aber zu sehr auf die Gelenke und die Ausführung ist unsauber

Denk dran du trainierst für dich und dein Körper nicht fürs Ego, komm mir manchmal auf doof vor wenn neben mir nen halbes Hemd steht und der auf einmal 50 KG Biceps Curls macht...aber wenn ich dann sehe WIE er die macht

ist alles wieder gut

kevin2310 · 15.07.2014, 11:52

ZitatIch bin 189 und wiege 65 Kilo :/

alter.

175 und hatte 87 geworden.
aber jetzt 79

will runter auf 75 ca

will keine oberarme wie Melonen haben, sondern nur nen schönen schlanken körper, mit wenig körperfett wo die muskeln ins auge steschen

Accoholic · 15.07.2014, 13:41

DebianIch bin 189 und wiege 65 Kilo :/

2006 wog ich mal 73 Kilo. Da hatten wir den Sommer bei der WM etwas mehr gefeiert. War wohl alles Bier

Mir würde es schon reichen, 10 Kilo zuzunehmen.

alter lachs, bei deiner Statur würde ich versuchen über den tag alles in mich reinzustopfen was ich finden kann

Hauptsache essbar!
spass bei seite, ich wiege bei 165cm 75 kg und bin einer von der sorte, die sich freuen würden, wenn der Stoffwechsel etwas schneller wäre!
iss mehr vollkornprodukte und probier mal weightgainer zum Training! mein schwager muss auch über 3200kcal zu sich nehmen, damit er nicht abnimmt! ohne den gainer würde er das nie schaffen!
gleich morgens nachm aufstehen! dann fleißig trainieren, viele multigelenk Übungen und dann wird es langsam (!!!) mit dem gewicht nach oben gehen!

maxrev.de · Gast

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stussy Premium-Member Name: Basti Geschlecht: Fahrzeug: Deine Mudda Anmeldedatum: 10.02.2008 Beiträge: 7087 Wohnort: Springe	15.07.2014, 11:01 zitieren Bist du auch sicher das du die Übungen richtig ausführst und das richtige Gewicht für dich nimmst? Gefällt mir Teilen twittern
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Kanjo C1 Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: EJ6RIP / EJ6RIP / BB6RIP / EJ6 @ B16A2RIP / EP2*RIP / FK2 Anmeldedatum: 05.09.2012 Beiträge: 4413 Wohnort: Im Herzen Ostfrieslands	15.07.2014, 11:06 zitieren Das haben wir vorher alles in einem "Rundgang" gemacht. Ich hab die Übungen gemacht und dann entschieden, wieviel Gewicht ich nehme. Die Übungen mache ich schon richtig, denke ich. Bei dem Rückenstrecker, so heißt das Ding auf dem Bild glaub ich, hab ich aber weniger Gewicht genommen, um meinem Rücken zu schonen.
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kevin2310 General Name: Kevin Geschlecht: Fahrzeug: Audi A5 Anmeldedatum: 13.01.2013 Beiträge: 2621 Wohnort: 74321 Bei Ludwigsburg	15.07.2014, 11:17 zitieren 2 monate 3300 kalorien? sag mal bitte deine statur wie hoch und wie viel kilo rückenstrecker is das mechanische, aber ich würde dir auch mehr empfehlen mit echtem gewicht und eigenpower zu trainieren, statt geräte mit 50.000 umlenkungen
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Kanjo C1 Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: EJ6RIP / EJ6RIP / BB6RIP / EJ6 @ B16A2RIP / EP2*RIP / FK2 Anmeldedatum: 05.09.2012 Beiträge: 4413 Wohnort: Im Herzen Ostfrieslands	15.07.2014, 11:21 zitieren Ich bin 189 und wiege 65 Kilo :/ 2006 wog ich mal 73 Kilo. Da hatten wir den Sommer bei der WM etwas mehr gefeiert. War wohl alles Bier Mir würde es schon reichen, 10 Kilo zuzunehmen. 1x bearbeitet
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27208 Wohnort: Osaka	15.07.2014, 11:28 zitieren fago88Viele sagen das es egal ist was du isst Hauptsache die Kcal sind hoch.... ich sehe das anders. Ich würde mich hier auf KH + Eiweiss konzentrieren und möglichst wenig Fett. Nen Bekannter hat so ca. 20 kg zu genommen und ist auch Hardgainer. Morgens Haferflocke mit Milch und Banane, Vormittags paar belege Brötchen, Mittags Reis mit Pute und abends nachm Training nochmal ne richtige Mahlzeit mit Fleisch/Fisch, Gemüse und viel KH durch Kartoffeln oder Reis. Zieh das mal nen Monat durch und guck was es bringt Und bitte KEIN Ausdauersport, nicht aufs Laufband oder sonst was, das ist kein Beintraining sonder das verbrennt dir das ganze Essen was du dir anfuttern willst.
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Kanjo C1 Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: EJ6RIP / EJ6RIP / BB6RIP / EJ6 @ B16A2RIP / EP2*RIP / FK2 Anmeldedatum: 05.09.2012 Beiträge: 4413 Wohnort: Im Herzen Ostfrieslands	15.07.2014, 11:30 zitieren Ich werd das probieren. Danke für den Tipp. Ansonsten irgendwelche Tipps zum Training? Mich haben die Geräte schon übelst angenervt. Ich wollte lieber freies Training machen.
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stussy Premium-Member Name: Basti Geschlecht: Fahrzeug: Deine Mudda Anmeldedatum: 10.02.2008 Beiträge: 7087 Wohnort: Springe	15.07.2014, 11:35 zitieren Freies Training ist grundsätzlich das beste, da auch nebenmuskeln beansprucht werden. Aber bevor man damit anfängt, sollte zumindest eine grundmuskulatur geschaffen werden, sowie muss mehr auf die ausführung geachtet werden. Bei falschen freien Training haste hinterher mehr Probleme als vorher
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27208 Wohnort: Osaka	15.07.2014, 11:37 zitieren Geräte sind nur zum aufwärmen da danach gehts an die Freihanteln Wichtig ist immer die Ausführung der Übung nicht das Gewicht. Ich hab ne relativ dicke Brust und dicke Arme (44cm Umfang) und mache trotzdem "nur" 70 KG Bankdrücken und 30 KG Bizeps Curls! Warum? Weil ich mit dem Gewicht die Übung mindestens 8mal pro Satz sauber ausführen kann. Klar könnte auch Bankdrücken 100-120 KG machen, geht mir aber zu sehr auf die Gelenke und die Ausführung ist unsauber Denk dran du trainierst für dich und dein Körper nicht fürs Ego, komm mir manchmal auf doof vor wenn neben mir nen halbes Hemd steht und der auf einmal 50 KG Biceps Curls macht...aber wenn ich dann sehe WIE er die macht ist alles wieder gut
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kevin2310 General Name: Kevin Geschlecht: Fahrzeug: Audi A5 Anmeldedatum: 13.01.2013 Beiträge: 2621 Wohnort: 74321 Bei Ludwigsburg	15.07.2014, 11:52 zitieren ZitatIch bin 189 und wiege 65 Kilo :/ alter. 175 und hatte 87 geworden. aber jetzt 79 will runter auf 75 ca will keine oberarme wie Melonen haben, sondern nur nen schönen schlanken körper, mit wenig körperfett wo die muskeln ins auge steschen
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	15.07.2014, 13:41 zitieren DebianIch bin 189 und wiege 65 Kilo :/ 2006 wog ich mal 73 Kilo. Da hatten wir den Sommer bei der WM etwas mehr gefeiert. War wohl alles Bier Mir würde es schon reichen, 10 Kilo zuzunehmen. alter lachs, bei deiner Statur würde ich versuchen über den tag alles in mich reinzustopfen was ich finden kann Hauptsache essbar! spass bei seite, ich wiege bei 165cm 75 kg und bin einer von der sorte, die sich freuen würden, wenn der Stoffwechsel etwas schneller wäre! iss mehr vollkornprodukte und probier mal weightgainer zum Training! mein schwager muss auch über 3200kcal zu sich nehmen, damit er nicht abnimmt! ohne den gainer würde er das nie schaffen! gleich morgens nachm aufstehen! dann fleißig trainieren, viele multigelenk Übungen und dann wird es langsam (!!!) mit dem gewicht nach oben gehen! 1x bearbeitet
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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