» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Danny86 · 05.01.2013, 22:52

Ich bräuchte mal einen "erfahrenen" der mir bei der erstellung eines ernährungsplanes und des trainingsplans hilft. Wäre Nett - per PN.

Maiki 007 · 05.01.2013, 23:26

Kann dir gerne helfen... Schreib mal was du vor hast und wo du stehst.

Gruß Maik

EnZyMe · 05.01.2013, 23:53

Vielen Dank für die Info

Mfg Max

stussy · 06.01.2013, 10:38

Also die Beschreibung von maiki ist wirklich logisch, aber sollte das fett was man isst nicht etwas begrenzt sein? Wenn man zuviel nimmt wird es doch wieder angesetzt oder nicht?

Maiki 007 · 06.01.2013, 12:58

Ja sollte es...

Du musst auch bei dieser Ernährungsform ein Defizit an kal. Fahren um abzunehmen. Im Prinzip geht es auch hierbei um Kalorien zählen wie bei allen anderen Diäten auch. Da Fette im allgemeinen viele kal. haben musstdu hier echt aufpassen. Bsp. 100g Nüsse haben schon 700 kal. 2 hackfleischbuletten haben 600 kal. Eine Scheibe Käse hat 100 kal. Ein eiweisshake mit Wasser hat über 100 kal. 100ml Leinöl haben knapp 900 kal. 2 Eier haben ca. 150 kal. Usw. Usw.

Ich nehme zur zeit immer 1900-2100 kal an trainingsfreien Tagen und ca. 2200-2400 kal an Trainingstagen zu mir.

D0RiAN · 06.01.2013, 16:46

Wollte mich auch nur mal kurz melden.

Ich selbst betreibe zwar Kraftsport erst seit 1 1/2 Jahren, da mein Vater jedoch sehr erfolgreich ist in Bodybuilding Vorbereitungen bzw selbst als Powerlifter(Europameister 2008) kann ich gerne meine Hilfe anbieten. Aufgrund der Tatsache das ich meinen Vater sehr häufig bei Gesprächen zuhöre habe ich mir schon ein großes Wissen angegeignet und schon mehreren Leuten durch meine Tipps und "pläne" helfen koennen. Wenn also jemand Interesse hat kann er sich gerne per PM bei mir melden

Zudem beginn ich im August meine Ausbildung als Sport- und Fitnesskaufman.
lg

fago88 · 15.01.2013, 14:36

Mal ne Frage zwischendurch ....hatte Sonntag meinen ersten Ladetag und war Montag trainieren..... ich hab gedacht ich explodiere vor Kraft

Habt ihr das auch?

Maiki 007 · 15.01.2013, 14:38

Jap ist relativ normal.....

Wieso hast du Ladetag? Machst du eine AD....?

fago88 · 15.01.2013, 14:46

Bin seit dem 01.01. in der Defi Phase, viele Wiederholungen mit mittlerem Gewicht

Ernährung ist auch komplett anderes als vorher.

Anabole Diät heißt ja quasi KOMPLETT auf KH verzichten bzw. fast.
Ich Frühstücke morgens Müsli mit Quark oder halt Brot mit Wurst/Käse, Mittags 500 gramm Quark und abends komplett KH frei.
Das hab ich jetzt vom 01.01. - 13.01. ohne Ladetag gemacht, Sonntag dann das erste mal wieder richtig KH gegessen Morgens, Mittags Abends und gestern beim Training hab ich natürlich wieder mit vielen Wiederholungen und mittlerem Gewicht trainiert und kam mir anfangs total unterfordert vor ^^ hat sich dann nach 40 Minuten auch wieder gelegt aber war schon nen krasser Unterschied zu den letzten 2 Wochen.

Hab in der Zeit jetzt von 98 auf ca. 94/95 KG abgenommen

R-parts · 15.01.2013, 14:52

Müsli und Brot hat aber nicht gerade wenig KH

maxrev.de · Gast

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Autor	Nachricht
Danny86 Elite Name: Danny Geschlecht: Fahrzeug: BMW E46 Anmeldedatum: 24.08.2008 Beiträge: 1062 Wohnort: Augsburg	05.01.2013, 22:52 zitieren Ich bräuchte mal einen "erfahrenen" der mir bei der erstellung eines ernährungsplanes und des trainingsplans hilft. Wäre Nett - per PN. Gefällt mir Teilen twittern
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	05.01.2013, 23:26 zitieren Kann dir gerne helfen... Schreib mal was du vor hast und wo du stehst. Gruß Maik
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EnZyMe General Name: Max Geschlecht: Fahrzeug: Purple Haze EG3 // Daily EJ6 Anmeldedatum: 29.03.2011 Beiträge: 3176 Wohnort: Viersen	05.01.2013, 23:53 zitieren Vielen Dank für die Info Mfg Max
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stussy Premium-Member Name: Basti Geschlecht: Fahrzeug: Deine Mudda Anmeldedatum: 10.02.2008 Beiträge: 7080 Wohnort: Springe	06.01.2013, 10:38 zitieren Also die Beschreibung von maiki ist wirklich logisch, aber sollte das fett was man isst nicht etwas begrenzt sein? Wenn man zuviel nimmt wird es doch wieder angesetzt oder nicht?
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	06.01.2013, 12:58 zitieren Ja sollte es... Du musst auch bei dieser Ernährungsform ein Defizit an kal. Fahren um abzunehmen. Im Prinzip geht es auch hierbei um Kalorien zählen wie bei allen anderen Diäten auch. Da Fette im allgemeinen viele kal. haben musstdu hier echt aufpassen. Bsp. 100g Nüsse haben schon 700 kal. 2 hackfleischbuletten haben 600 kal. Eine Scheibe Käse hat 100 kal. Ein eiweisshake mit Wasser hat über 100 kal. 100ml Leinöl haben knapp 900 kal. 2 Eier haben ca. 150 kal. Usw. Usw. Ich nehme zur zeit immer 1900-2100 kal an trainingsfreien Tagen und ca. 2200-2400 kal an Trainingstagen zu mir.
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D0RiAN Fortgeschrittener Name: Dorian Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol (eh6) Anmeldedatum: 22.12.2012 Beiträge: 107 Wohnort: Oberhausen	06.01.2013, 16:46 zitieren Wollte mich auch nur mal kurz melden. Ich selbst betreibe zwar Kraftsport erst seit 1 1/2 Jahren, da mein Vater jedoch sehr erfolgreich ist in Bodybuilding Vorbereitungen bzw selbst als Powerlifter(Europameister 2008) kann ich gerne meine Hilfe anbieten. Aufgrund der Tatsache das ich meinen Vater sehr häufig bei Gesprächen zuhöre habe ich mir schon ein großes Wissen angegeignet und schon mehreren Leuten durch meine Tipps und "pläne" helfen koennen. Wenn also jemand Interesse hat kann er sich gerne per PM bei mir melden Zudem beginn ich im August meine Ausbildung als Sport- und Fitnesskaufman. lg
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27187 Wohnort: Osaka	15.01.2013, 14:36 zitieren Mal ne Frage zwischendurch ....hatte Sonntag meinen ersten Ladetag und war Montag trainieren..... ich hab gedacht ich explodiere vor Kraft Habt ihr das auch?
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	15.01.2013, 14:38 zitieren Jap ist relativ normal..... Wieso hast du Ladetag? Machst du eine AD....?
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27187 Wohnort: Osaka	15.01.2013, 14:46 zitieren Bin seit dem 01.01. in der Defi Phase, viele Wiederholungen mit mittlerem Gewicht Ernährung ist auch komplett anderes als vorher. Anabole Diät heißt ja quasi KOMPLETT auf KH verzichten bzw. fast. Ich Frühstücke morgens Müsli mit Quark oder halt Brot mit Wurst/Käse, Mittags 500 gramm Quark und abends komplett KH frei. Das hab ich jetzt vom 01.01. - 13.01. ohne Ladetag gemacht, Sonntag dann das erste mal wieder richtig KH gegessen Morgens, Mittags Abends und gestern beim Training hab ich natürlich wieder mit vielen Wiederholungen und mittlerem Gewicht trainiert und kam mir anfangs total unterfordert vor ^^ hat sich dann nach 40 Minuten auch wieder gelegt aber war schon nen krasser Unterschied zu den letzten 2 Wochen. Hab in der Zeit jetzt von 98 auf ca. 94/95 KG abgenommen
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R-parts Premium-Member Geschlecht: Anmeldedatum: 22.01.2007 Beiträge: 3069 Wohnort: Prenzlau	15.01.2013, 14:52 zitieren Müsli und Brot hat aber nicht gerade wenig KH
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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