» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Maiki 007 · 12.10.2012, 15:09

Sport ist das eine Ernährung das andere....

Finde das härteste am ganzen ist die Ernährung entsprechend den sportlichen Zielen anzupassen und auch durchzuhalten. Viele gehen pumpen, aber nur wenige wissen worauf es im "Bodybuilding" ankommt....

ich sage immer "ganz oder garnicht".
Passt die Ernährung nicht zum Sport, kann man auch zuhause bleiben, denn das Ziel was man mit "Bodybuilding" verfolgt erreicht man sonst nie!

Deswegen heißt es ja neudeutsch "Fitness" aber ganz ehrlich, für Fitness, da reicht es wenn man 2 mal pro woche bei den alten Herren Fussball spielt oder mal das Fahrrad aus dem Keller holt.
Man muss eben wissen was man will....

Fitness oder Bodybuilding?

Den Hauptakteure hier ist es glaub ich klar...

SQaLL · 12.10.2012, 23:27

ich hau mir nun auch schon seit 3 tagen massen an nahrung rein.
2 tage je 500g gemischtes hack, je n halber großer blumenkohl und kartoffeln in einer mehlschitze angereichten soße.
einen tag hatte ich mir 4 power weight gainer shakes reingehaun, weil ich absolut keine zeit hatte richtig zu essen.
mein ziel ist es nun erstmal neben dem training wieder auf 90kg zu kommen, aber langsam. arbeit und sport wird selbstverständlich gemacht.
und wenn ich die 90 geschafft habe, will ich diese n paar tage halten und dann ne woche defi durchziehen.
ganz nach dem gedanken - es muss masse rauf und alles was nicht wichtig ist, fliegt wieder runter. (fett)
da ich im mom sehr intensiv trainiere, verbraucht mein körper auch viele nährstoffe.
ich versuche immer 3g eiweiß pro kg zu mir zunehmen am tag.
trägt langsam früchte, wenn man bedenkt, dass ich erst seit juli wieder im studio bin.

Eg-H22 · Gesperrt Anmeldedatum: 01.09.2011 Beiträge: 271

Warum nimmst du gemischtes hack ???? nimm doch die Hähnchenbrust von lidl und Magerquark.
Reichlich Schlaf ist auch das A & O bei Muskelaufbau, der Körper baut überwiegend im schlaf auf.
Du soltest deine tägliche protein zufuhr nicht nur durch shakes auffüllen, heißt ja nicht umsonst nahrungsergänzungsmittel

.

Hähnchenbrust Packet

100g Inhalt
121g Kcal
24g Eiweiß
1g Fett

Margerquark

100g Inhalt
64g Kcal
12,2g Eiweiß
0,3g Fett

turbofreak · 13.10.2012, 01:17

Maiki 007 · 13.10.2012, 08:45

Ja wieso Hackfleisch? Und eine Woche defi .... Reicht im leben nicht. Und statt hühnchen empfehle ich euch Pute. Hat weniger fett.

SQaLL · 13.10.2012, 10:09

ich hab in der zeit, als ich 20% körperfett abgebaut habe, magerquark abends gegessen, 500g hähnchenbrustfilet und brocoli (und anderes gemüse)
aber das ist mir über. also derzeit etwas geschmichtes hack. will ja kg rauf haben. 1x die woche ist aber auch immer n rumpsteak drin.
ich werde wenn ich die 90kg wieder hab. mein körperfettanteil messen lassen, wollte das gewicht hat halten für kurze zeit, daraufhin wieder messen (training wird weiterhin durchgeführt) und dann in die defi. um halt werte vor augen zu haben.

Accoholic · 13.10.2012, 11:30

interessant! hab gar nicht gewusst, dass es hier auch um "pumperthemen" geht!

für alle, die mal damit anfangen wollen:

zuerst das training,
danach die ernährung,
zum schluss die supplemente

Eg-H22 · Gesperrt Anmeldedatum: 01.09.2011 Beiträge: 271

Ich denke hab Ne Mischung zwischen dem mesomorphen und ektomorphen körpertypen klingt komisch is aber so

das war in der masse Phase.
Muss dazu sagen ist 2 Jahre alt das foto

Maiki 007 · 13.10.2012, 14:25

Habt ihr nur rücken.... Kollegen.

Macht mal aktuelle Bilder.... Brust Bauch

maxrev.de · Gast

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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	12.10.2012, 15:09 zitieren Sport ist das eine Ernährung das andere.... Finde das härteste am ganzen ist die Ernährung entsprechend den sportlichen Zielen anzupassen und auch durchzuhalten. Viele gehen pumpen, aber nur wenige wissen worauf es im "Bodybuilding" ankommt.... ich sage immer "ganz oder garnicht". Passt die Ernährung nicht zum Sport, kann man auch zuhause bleiben, denn das Ziel was man mit "Bodybuilding" verfolgt erreicht man sonst nie! Deswegen heißt es ja neudeutsch "Fitness" aber ganz ehrlich, für Fitness, da reicht es wenn man 2 mal pro woche bei den alten Herren Fussball spielt oder mal das Fahrrad aus dem Keller holt. Man muss eben wissen was man will.... Fitness oder Bodybuilding? Den Hauptakteure hier ist es glaub ich klar... Gefällt mir Teilen twittern
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SQaLL Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol EH6 Anmeldedatum: 07.09.2008 Beiträge: 261 Wohnort: 24640	12.10.2012, 23:27 zitieren ich hau mir nun auch schon seit 3 tagen massen an nahrung rein. 2 tage je 500g gemischtes hack, je n halber großer blumenkohl und kartoffeln in einer mehlschitze angereichten soße. einen tag hatte ich mir 4 power weight gainer shakes reingehaun, weil ich absolut keine zeit hatte richtig zu essen. mein ziel ist es nun erstmal neben dem training wieder auf 90kg zu kommen, aber langsam. arbeit und sport wird selbstverständlich gemacht. und wenn ich die 90 geschafft habe, will ich diese n paar tage halten und dann ne woche defi durchziehen. ganz nach dem gedanken - es muss masse rauf und alles was nicht wichtig ist, fliegt wieder runter. (fett) da ich im mom sehr intensiv trainiere, verbraucht mein körper auch viele nährstoffe. ich versuche immer 3g eiweiß pro kg zu mir zunehmen am tag. trägt langsam früchte, wenn man bedenkt, dass ich erst seit juli wieder im studio bin.
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Eg-H22 Gesperrt Anmeldedatum: 01.09.2011 Beiträge: 271	13.10.2012, 00:45 zitieren Warum nimmst du gemischtes hack ???? nimm doch die Hähnchenbrust von lidl und Magerquark. Reichlich Schlaf ist auch das A & O bei Muskelaufbau, der Körper baut überwiegend im schlaf auf. Du soltest deine tägliche protein zufuhr nicht nur durch shakes auffüllen, heißt ja nicht umsonst nahrungsergänzungsmittel . Hähnchenbrust Packet 100g Inhalt 121g Kcal 24g Eiweiß 1g Fett Margerquark 100g Inhalt 64g Kcal 12,2g Eiweiß 0,3g Fett 311730_Dulano-Delikatess-Haehnchen-Truthahnbrust_xxl.jpg - [Bild vergrößern] RQPKDZD6EENWM02S2OUWOPUN_999x999.jpg - [Bild vergrößern]
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turbofreak Elite Name: Oguzhan - OGEE Geschlecht: Fahrzeug: EJ9sold/EK3sold/EH6*dead/ EJ6 Anmeldedatum: 08.02.2011 Beiträge: 2160 Wohnort: Kreis RE	13.10.2012, 01:17 zitieren Abo
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	13.10.2012, 08:45 zitieren Ja wieso Hackfleisch? Und eine Woche defi .... Reicht im leben nicht. Und statt hühnchen empfehle ich euch Pute. Hat weniger fett.
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SQaLL Premium-Member Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol EH6 Anmeldedatum: 07.09.2008 Beiträge: 261 Wohnort: 24640	13.10.2012, 10:09 zitieren ich hab in der zeit, als ich 20% körperfett abgebaut habe, magerquark abends gegessen, 500g hähnchenbrustfilet und brocoli (und anderes gemüse) aber das ist mir über. also derzeit etwas geschmichtes hack. will ja kg rauf haben. 1x die woche ist aber auch immer n rumpsteak drin. ich werde wenn ich die 90kg wieder hab. mein körperfettanteil messen lassen, wollte das gewicht hat halten für kurze zeit, daraufhin wieder messen (training wird weiterhin durchgeführt) und dann in die defi. um halt werte vor augen zu haben.
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Accoholic General Name: Johannes Geschlecht: Fahrzeug: Civic FD3 Anmeldedatum: 17.02.2012 Beiträge: 4422 Wohnort: Hamburg	13.10.2012, 11:30 zitieren interessant! hab gar nicht gewusst, dass es hier auch um "pumperthemen" geht! für alle, die mal damit anfangen wollen: zuerst das training, danach die ernährung, zum schluss die supplemente Verfasst am: 13.10.2012, 12:01 zitieren zudem muss man fairerweise erwähnen, dass es drei verschiedene körpertypen gibt: -endomorph -mesomorph -ektomorph ich als endomorpher körpertyp hab zwar den vorteil schnell massig auszusehen, hab aber sehr große probleme mit meiner definition, wenn ich nicht gaaaanz penibel auf die ernährung achte! aber hier mal ein foto von meiner anfangszeit! ist inzwischen noch besser geworden! von 2009 me.jpg - [Bild vergrößern]
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Eg-H22 Gesperrt Anmeldedatum: 01.09.2011 Beiträge: 271	13.10.2012, 13:42 zitieren Ich denke hab Ne Mischung zwischen dem mesomorphen und ektomorphen körpertypen klingt komisch is aber so das war in der masse Phase. Muss dazu sagen ist 2 Jahre alt das foto 2012-04-08_21-40-00.jpg - [Bild vergrößern] 1x bearbeitet
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	13.10.2012, 14:25 zitieren Habt ihr nur rücken.... Kollegen. Macht mal aktuelle Bilder.... Brust Bauch
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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