» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"
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Premium-Member   Name: Maik Geschlecht:  Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München |  04.05.2017, 06:59zitieren |
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Premium-Member  Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27168 Wohnort: Osaka | 04.05.2017, 18:21 zitieren danke, ne trainiere die Unterarme nicht direkt, mache auch alle Zugübungen mit Zughilfen. Mein Geheimtipp...Reverse Curls mit der SZ Stange oder am Kabelzug mit SZ Stange. Stange fest umgreifen und nicht durch die Hände rutschen lassen. Davon wächst der medius brachioradialis der über den Unterarm geht, je nach Muskelansatz schafft das dann die Illusion eines dicken Unterarms  |
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| Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München | 05.05.2017, 07:13 zitieren Fabi die Übung ist echt gut. Ein Geheimtipp ist es nur bedingt... also ich kenne die und die Auswirkungen... Ich mache die recht selten, da ich mir bei häufigem Training mit der Übung immer was am Bizeps tue... schon zweimal leichte Bizeps oder Sehnenentzündung... wahrscheinlich reibt dabei innen irgendwie was wo es nicht reiben soll... Kennst du das auch? |
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| Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15531 Wohnort: Mühldorf a. Inn | 05.05.2017, 08:03 zitieren Auf deutsch gesagt einfach die Stange im Obergriff halten? |
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| Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München | 05.05.2017, 08:06 zitieren Ja genau! |
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Senior  Name: RiccaRo Geschlecht: Fahrzeug: Civic EP1, CRX EG2, CBR125R Anmeldedatum: 08.09.2012 Beiträge: 490 Wohnort: 04654 | 05.05.2017, 08:35 zitieren Wobei der Unterarm ja eigentlich bei jeder Übung mittrainiert wird, wo man etwas halten muss, gerade Deadlift ist dafür sehr gut geeignet, wegen viel Gewicht. Und damit hallo zusammen - So langsam kann ich mich hier an dem thread vllt auch beteiligen  Vllt gleich erstmal mit einer Frage: Ich habe noch ca 2 Monate um die human flag in der waagerechten ein paar Sekunden halten zu müssen. (Immer diese Wetten auf Arbeit )Kann das einer von euch und hat evtl trainingstipps? - Ich bin aktuell auf dem Stand, dass ich sie in einem 45 Grad Winkel ganz gut halten kann, also so 15-20 Sekunden, an guten Tagen länger. aber sobald ich in die Waagerechte gehe, geht's nur noch bergab |
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Elite  Name: Kimberly Geschlecht:  Anmeldedatum: 04.05.2009 Beiträge: 1601 Wohnort: München | 05.05.2017, 08:39 zitieren Hab die Übung letzte Woche das erste mal gemacht, unter Traineranleitung, und prompt 2 Tage lang ordentlich Schmerzen gehabt... |
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| Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27168 Wohnort: Osaka | 05.05.2017, 11:31 zitieren ne, nie probleme gehabt |
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| Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München | 05.05.2017, 12:37 zitieren Im Grunde musst du die Partien stärken die hierfür erforderlichen sind. Das trainiert man am besten direkt in dem man die flag versucht... Musst a bissl spielen die Beine anziehen und immer weiter Wegstrecken. Ich kann die flag mit angezogenen Beinen. Wenn ich die Beine voll ausstrecke hängen die ab der Hüfte runter... |
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| Senior Name: RiccaRo Geschlecht: Fahrzeug: Civic EP1, CRX EG2, CBR125R Anmeldedatum: 08.09.2012 Beiträge: 490 Wohnort: 04654 | 05.05.2017, 14:31 zitieren hmn.. mit angezogenen Beinen hab ich das noch gar nicht versucht, weil ich da die 'Angst' hatte, dass die Spannung im Körper fehlt.  |
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| Gast | 13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit!Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr... |
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