» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Maiki 007 · 05.05.2017, 15:26

Die Spannung muss immer da sein... in allen Bereichen. Da ist es egal ob du die. Beine anziehst oder net...

Du kannst es ja mal langsam versuchen.
Mit dem anziehen der Beine bekommst aber dann zusätzlich Torsion auf den Oberkörper. Es ist also egal wie du es anstellst erforderlich ordentlich Dampf im Oberkörper zu haben und/oder leicht zu sein...

Coplord · 05.05.2017, 15:50

Mein Leichtgewicht ist dabei wahrscheinlich mein größter Vorteil

Alles klar, dann teste ich das später gleich mal mit angezogenen Beinen.

Black-Undercover · 08.05.2017, 04:06

Na toll, schön den Rücken verengt beim Frontheben.
Einer ein Tipp zur schnellen Entkrampfung oder so ?

Maiki 007 · 08.05.2017, 10:23

Pause und viel Bewegung...

Schwimmen oder Radfahren... aber kein pumpen!

Mario_EP2 · 08.05.2017, 12:00

Auf eine Matte legen,
Beine anwinkeln und langsam nach links und rechts rotieren. Dabei die Knie zusammenlassen und möglichst kontrolliert Richtung Boden rotieren.
Die Arme 90° vom Körper weg und die Schultern auf dem Boden lassen.

Wenn die Übung locker läuft, Beine anwinkeln und langsam nach links und rechts rotieren und wie bei der ersten Übung: Arme 90° weg vom Körper und Schulter auf dem Boden lassen.

Wenn du dann wieder schmerzfrei bist. Rumpfübungen machen. z.B. Planks, Seitstütz, etc.

Black-Undercover · 08.05.2017, 12:12

Ok werde ich mal versuchen.
Durch Bewegung wird es sehr viel besser aber sobalt ich sitze oder länger liege ist vorbei

Der Joe · 24.01.2018, 18:33

Moin! Ich hoffe hier schaut mal wieder einer rein ich hätte vielleicht mal ne Frage.
Im Moment siehts so aus, das ich zwei mal die Woche nen Ganzkörpertraining mache.
(Mittwoch /Sonntag) und das auch recht Intensiv an diesen Tagen.
Durch Memory Effekt und ganz guter Veranlagung fahre ich so auch ganz gut!
Bin zwei Monate dabei.
So, nun ist aber die Sache, das ich gerne nebenbei noch ein wenig Ausdauer machen möchte wegen der Ausdauer an sich und um den Fettwerden son bißchen zuvorzukommen.
Was ich gerne machen würde wären mich am Sandsack austoben und Seilspringen im wechsel.
hab gelesen, krasser kann man sich nicht auspowern.
Nun ist die frage wie ich das am besten kombinieren soll. Weil ich schon son bisschen Angst habe meinen Körper zu überfordern.
Ich mache alles Zuhause mit ner Hantel Bank, SZ Stange, Kurzhantel, Eigengewichtsübungen und das Wars dann auch schon. Und ich wollt auch dabei bleiben. ich will nur fit(ter) werden und kein richtiges B betreiben. ..

fago88 · 25.01.2018, 14:16

Hi

klar lese hier noch mit.

Also was du da aufzählst nennt man "Conditioning" und ist ne gute Alternative zum normalen Cardio.
Ich würde dieses Training einfach an dein normales Training dran hängen wenn du kannst, erstens biste dann schon aufgewärmt und zweitens stört es dann nicht deine Regeneration an den trainingsfreien Tagen.

Gegen das "Fettwerden" ist es auch egal wann du dieses Training machst, einfach gesagt wenn du durch das Training sagen wir mal 500 KCAL mehr verbrennst sind es dann in der Woche 1000 KCAL die du mehr verbrennst.
Dabei ist es dann egal an welchem Tag du es machst, 1000 verbrannte KCAL sind 1000 verbrannte KCAL.

Das einzige was ich nicht tun würde, wäre Conditioning VOR einem sehr intensiven Training wie deinem GK Plan :hi:

dir viel Erfolg!

Der Joe · 27.01.2018, 12:11

Mahlzeit! Alter du siehst echt krass aus! ich frag mich ob damals neben dir überhaupt noch wer in dein alten Del Sol gepasst hat!^^
Ist das auch cool wenn ich tag 1 mein KT mache und an Tag 2 dann das oben angesprochene ausdauertrainig ?
Ich will das an zwei Tagen machen, da das Box equitment bei meinen alten im Keller hängt und ich wohne ein paar Dörfer weiter. Ist quasi ne zeitfrage muss ja auch noch schuften...
Danke fürs melden

maxrev.de · Gast

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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	05.05.2017, 15:26 zitieren Die Spannung muss immer da sein... in allen Bereichen. Da ist es egal ob du die. Beine anziehst oder net... Du kannst es ja mal langsam versuchen. Mit dem anziehen der Beine bekommst aber dann zusätzlich Torsion auf den Oberkörper. Es ist also egal wie du es anstellst erforderlich ordentlich Dampf im Oberkörper zu haben und/oder leicht zu sein... Gefällt mir Teilen twittern
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Coplord Senior Name: RiccaRo Geschlecht: Fahrzeug: Civic EP1, CRX EG2, CBR125R Anmeldedatum: 08.09.2012 Beiträge: 490 Wohnort: 04654	05.05.2017, 15:50 zitieren Mein Leichtgewicht ist dabei wahrscheinlich mein größter Vorteil Alles klar, dann teste ich das später gleich mal mit angezogenen Beinen.
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Black-Undercover Master Name: Torben Fahrzeug: FK8, FN2, DC2,GD1,CE2,CL7,EG3,EG3,EG4 B18C6,Ej9 FL,EC8,BB9,EJ2,EJ2 B16A2 Anmeldedatum: 06.04.2009 Beiträge: 7530 Wohnort: Hamburg	08.05.2017, 04:06 zitieren Na toll, schön den Rücken verengt beim Frontheben. Einer ein Tipp zur schnellen Entkrampfung oder so ?
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Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	08.05.2017, 10:23 zitieren Pause und viel Bewegung... Schwimmen oder Radfahren... aber kein pumpen!
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Mario_EP2 Premium-Member Name: Mario Geschlecht: Fahrzeug: EP2 BAR Sport Anmeldedatum: 12.12.2009 Beiträge: 3093 Wohnort: Hamburg	08.05.2017, 12:00 zitieren Auf eine Matte legen, Beine anwinkeln und langsam nach links und rechts rotieren. Dabei die Knie zusammenlassen und möglichst kontrolliert Richtung Boden rotieren. Die Arme 90° vom Körper weg und die Schultern auf dem Boden lassen. Wenn die Übung locker läuft, Beine anwinkeln und langsam nach links und rechts rotieren und wie bei der ersten Übung: Arme 90° weg vom Körper und Schulter auf dem Boden lassen. Wenn du dann wieder schmerzfrei bist. Rumpfübungen machen. z.B. Planks, Seitstütz, etc.
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Black-Undercover Master Name: Torben Fahrzeug: FK8, FN2, DC2,GD1,CE2,CL7,EG3,EG3,EG4 B18C6,Ej9 FL,EC8,BB9,EJ2,EJ2 B16A2 Anmeldedatum: 06.04.2009 Beiträge: 7530 Wohnort: Hamburg	08.05.2017, 12:12 zitieren Ok werde ich mal versuchen. Durch Bewegung wird es sehr viel besser aber sobalt ich sitze oder länger liege ist vorbei
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Der Joe Veteran Name: Nico Geschlecht: Fahrzeug: eh6 Anmeldedatum: 06.02.2013 Beiträge: 798 Wohnort: Hannover	24.01.2018, 18:33 zitieren Moin! Ich hoffe hier schaut mal wieder einer rein ich hätte vielleicht mal ne Frage. Im Moment siehts so aus, das ich zwei mal die Woche nen Ganzkörpertraining mache. (Mittwoch /Sonntag) und das auch recht Intensiv an diesen Tagen. Durch Memory Effekt und ganz guter Veranlagung fahre ich so auch ganz gut! Bin zwei Monate dabei. So, nun ist aber die Sache, das ich gerne nebenbei noch ein wenig Ausdauer machen möchte wegen der Ausdauer an sich und um den Fettwerden son bißchen zuvorzukommen. Was ich gerne machen würde wären mich am Sandsack austoben und Seilspringen im wechsel. hab gelesen, krasser kann man sich nicht auspowern. Nun ist die frage wie ich das am besten kombinieren soll. Weil ich schon son bisschen Angst habe meinen Körper zu überfordern. Ich mache alles Zuhause mit ner Hantel Bank, SZ Stange, Kurzhantel, Eigengewichtsübungen und das Wars dann auch schon. Und ich wollt auch dabei bleiben. ich will nur fit(ter) werden und kein richtiges B betreiben. ..
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27168 Wohnort: Osaka	25.01.2018, 14:16 zitieren Hi klar lese hier noch mit. Also was du da aufzählst nennt man "Conditioning" und ist ne gute Alternative zum normalen Cardio. Ich würde dieses Training einfach an dein normales Training dran hängen wenn du kannst, erstens biste dann schon aufgewärmt und zweitens stört es dann nicht deine Regeneration an den trainingsfreien Tagen. Gegen das "Fettwerden" ist es auch egal wann du dieses Training machst, einfach gesagt wenn du durch das Training sagen wir mal 500 KCAL mehr verbrennst sind es dann in der Woche 1000 KCAL die du mehr verbrennst. Dabei ist es dann egal an welchem Tag du es machst, 1000 verbrannte KCAL sind 1000 verbrannte KCAL. Das einzige was ich nicht tun würde, wäre Conditioning VOR einem sehr intensiven Training wie deinem GK Plan dir viel Erfolg! Verfasst am: 25.01.2018, 14:20 zitieren Hab hier ja auch ewig nix geschrieben sehe ich Also im Juli 2017 hab ich dann meine Diät mit 73kg@174cm beendet...sah dann so aus 19932550_1381067588637263_5989919733560901632_n.jpg - [Bild vergrößern] 25007271_1708518669187959_1129666039110434816_n.jpg - [Bild vergrößern]
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Der Joe Veteran Name: Nico Geschlecht: Fahrzeug: eh6 Anmeldedatum: 06.02.2013 Beiträge: 798 Wohnort: Hannover	27.01.2018, 12:11 zitieren Mahlzeit! Alter du siehst echt krass aus! ich frag mich ob damals neben dir überhaupt noch wer in dein alten Del Sol gepasst hat!^^ Ist das auch cool wenn ich tag 1 mein KT mache und an Tag 2 dann das oben angesprochene ausdauertrainig ? Ich will das an zwei Tagen machen, da das Box equitment bei meinen alten im Keller hängt und ich wohne ein paar Dörfer weiter. Ist quasi ne zeitfrage muss ja auch noch schuften... Danke fürs melden
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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