Autor | Nachricht |
---|---|
Premium-Member Name: Marvin Geschlecht: Fahrzeug: Accord CL7 30Jahre Edition, CRX ED9, Drift-E36 Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 15357 Wohnort: 385 | zitieren ist das nicht so, dass wenn ich dem Körper Eiweiß zuführe und Trainiere dass er dann nach dem Training das Eiweiß aufnimmt und in den Muskeln einlagert und im Gegenzug das Fett verbrennt? Oder ist das nur bei Ausdauertraining der Fall? |
▲ | pn email |
Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München | zitieren Du brauchst kh um das eiweiß zu spalten. Wo soll sonst die Energie herkommen? Nur Eiweiß bringt garnix. Um fett zu verbrennen muss der Stoffwechsel in Fahrt kommen und das kommt er nur wenn dem Magen was zu tun gibst. Ich für meinen Teil muss sagen, dass ich seitdem kompletten umstellen der Ernährung super Erfolge mache. Mein bauchfett schmilzt dahin wie sau. Und ich hungere kein bisschen. Ich trainiere hart Nach einem super 3er Split mache aber kein kardio! Ich sag es immer wieder. Sport ist wichtig aber die Ernährung bringt dir locker 60% des Erfolges. Ohne Disziplin läuft rein garnix. Mein Körper hat ca. 2 Monate gebraucht sich auf die neue Ernährung umzustellen. Erst wenn der Körper neu calibriert ist kann man die Früchte ernten. Bei mir ging das ab dem 3 Monat plötzlich los das ich Tag um Tag immer mehr fett verbrannt habe und noch tue. Ich bin von 87 kg auf ca. 82 runter und habe meine Kraft im gleichen Atemzug um ca. 10% in manchen Übungen sogar um 20% steigern können. |
▲ | pn |
Gesperrt Anmeldedatum: 20.02.2006 Beiträge: 991 | zitieren Ich kann Maiki nur zustimmen. Schwein und Alkohol sind tabu. Muss aber jeder selber wissen. Der Koerper braucht auch Kh und Fette zum wachsen. Und das haeufige essen dient ja nur dazu, dass der Koerper sein Stoffwechsel nicht herunterfaehrt und du nach dem Training nicht in einen katabolen Zustand kommst. |
▲ | pn email |
Premium-Member Name: Marvin Geschlecht: Fahrzeug: Accord CL7 30Jahre Edition, CRX ED9, Drift-E36 Anmeldedatum: 11.09.2005 Beiträge: 15357 Wohnort: 385 | zitieren @ Maiki: warum hast du in Deinem Ernährungsplan so viel Paprika und Tomate drin? magst Du die einfach gerne oder sind die besonders unterstützend? Tomate ist soweit ich weiß Blutkörperchenbildend... |
▲ | pn email |
Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München | zitieren Hi, also erstens brauchst Du ja auch Vitamine, könntest hier auch Gurke oder Salat essen. Mache ich auch ab und zu. Tomate und Paprika mag ich einfach gerne und Paprika ist zudem ein natürlicher Fettvernichter. Einfach möglichst ausgewogen und Hochwertig ernähren. KH aus Vollkornprodukten oder Reis Vitamine aus Gemüße ungesättigte Fette aus Ölen oder Fisch Eiweiß aus Magerquark, Magerkäse (Harzer), Pute, Fisch, Rind, Hühnchen (nicht vom Grill!) Damit hast schon mal die Basis. Den Rest dann mit Eiweißpulver in Wasser aufwerten, sodass Du auf ca. 3g/Kg Körpergewicht Eiweiß am Tag kommst. Vermeide die gleichzeitige Aufnahme folgender Kombination: KH+ viel gesättigte Fette (ungesättigte ist besser) Die gleichzeitige Aufnahme dieser Kombi ist Problemlos: Fette + Eiweiß KH + Eiweiß Wenn Du Dich da ein wenig dran hälts und dies über 2-3 Monate, wirst Du in Verbindungs mit regelmäßigem und gezielten Training super Erfolge machen. |
▲ | pn |
Premium-Member Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5446 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland | zitieren Moin, hier schreiben größtenteils Anfänger, daher denke ich, sind die 3g/kgKG sehr hoch gegriffen. 1,5g - 2g reichen da locker aus. Außerdem sollte man bedenken, dass der Körper eh nicht mehr als 30g pro Mahlzeit aufnehmen kann. Das würde für mich bedeuten, ich müsste (nach deiner rechnung) min. 10mal am Tag essen oder nen Shake trinken um auf meinen Bedarf zu kommen. Ich frage mich sowieso immer, wieso die Anfänger so früh zu Supps greifen. Ich habe vor 3Jahren noch wirklich viel, teilweise zu viel trainiert. Das alles lief damals ohne Supps ab und ich war mit meinen Ergebnis zufrieden. Ich habe einfach versucht, den Bedarf durch meine normale Ernährung zu decken. Allen Anfängern kann ich hier nur empfehlen, sich in die Thematik einzulesen und nicht sich allein auf die Aussagen aus einem Hondaforum zu verlassen. Hier gibt es sicherlich viele Anregungen und Hilfestellungen, aber genauso intensiv wie man trainiert, sollte man sich auch damit beschäftigen, wieso/weshalb/warum der Muskel wächst und was er dazu alles benötigt. Mit Training und Protein allein ist es da nicht getan! ciao Chris:) |
▲ | pn |
Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München | zitieren Der Körper kann zwischen 20-50g Eiweiß/ Mahlzeit aufnehmen. Das ist bei jedem anders und kommt auch auf das Körpergewicht an. Ohne Supps kommt man nicht oder nur schwer auf die benötigte Menge Eiweiß Deswegen habe ich einen Ernährungsplan reingestellt der als Basis dient. Wenn man sich so ernährt und ab und an zwischendurch nen Shake nimmt gehts richtig vorwärts. 3 Gramm/ Kg Körpergewicht ist das maximum. idR. 2-3 Gramm. Ich habe die Erfahrung gemacht, wenn man mit dem Eiweiß überlädt geht mehr..... Wichtig hierbei! Viel Trinken!!! 3Liter täglich! Und da geb ich dir Recht, die Ernährung ist eine Wissenschaft für sich, daher habe ich einen leicht verständlichen Fahrplan aufgestellt, der für jeden eine Basis darstellen kann. basis heißt aber vieleicht 70% den Rest muss man selbst für sich rausfinden, schließlich ist jedeer Mensch anders. Fakt ist mit dem vorgestellten Ernährungssystem macht man nix falsch! |
▲ | pn |
Premium-Member Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5446 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland | zitieren Da muss man anfangen zu unterscheiden, in welcher Form man das Protein aufnimmt. Kommt auf das Körpergewicht an. Bei mir mit knapp 100kg mag das stimmen. Bei jemanden mit 75kg sollte das gut machbar sein. Denn so bekommt er neben dem Protein durch die bewusste Ernährung auch noch genügend andere Stoffe, die der Körper für den Muskelaufbau benötigt. Welchen Erbährungsplan? Richtig! Ruhig auch mehr, wenn man Sport treibt. |
▲ | pn |
Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München | zitieren Ernährungsplan (Grob) auf Seite 15! |
▲ | pn |
Premium-Member Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5446 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland | zitieren ah den hatte ich heute übersehen, gestern aber schon gelesen. Generell ein guter plan, aber ich hätte nach 2-3monaten die Sch*** voll von Fisch und Pute Ich hab jetzt, obwohl ich erst seiten ein paar Wochen wieder richtig mit trainiung und gezielter Ernährung anfange das Gefühl, dass ich nicht mehr sehr lange Bock auf Magerquark habe Esse morgens eigentlich immer 250gr magerquark+100ml mich + tasse voll müsli. Abends die restl. 250gr quark + milch. Mittags und Abends dazu eine ganz normale Mahlzeit. Ich weiß, dass ich dadurch meine 200gr Eiweiß am Tag nicht bekomme. Aber wie gesagt, ich will diesmal auch langsamer anfangen, weil ich mir zum Ende meiner letzten Trainingsphase nichts gutes getan habe. Vorallem den Gelenken nicht Habe den Januar genutzt um mit lockeren Übungen alle Muskeln/Gelenke wieder langsam zu gewöhnen und mache jetzt den Feb/März nen Ganzkörpertraining + Schwimmen und Laufen und fange dann Ende März/April an zu splitten. Werde da aber auch mit einen 2er Split anfangen. |
▲ | pn |
Gast | zitieren Mach mit!Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr... |
▲ | |
Ähnliche Beiträge | Re: √ | Letzter Beitrag | |
---|---|---|---|
V-one "s Honda Civic Eg4 ("S.78Civic später Start in die "noch gerade so" Saison,Bilder ") (Nachtrag 24.02.2011,Die Bilder neu reingestellt damit die Historie Nachvollziehbar,sowie anschaulich bleibt)
Hier wollte ich mal mein Honda Civic vorstellen :)
So sah er aus als ich in bekommen habe:
Sieht mal zunächst als Basis nicht sonderlich übel... Seite 2, 3, 4, ... 76, 77, 78 [Civic 92-95]von V-one | 779 47.993 | 28.09.2017, 06:17 SandydelSol | |
mysql_query(......) "Spalte"/"Variable" lässt sich nicht mit einer Eingabe vergleichen Hey,
ich will eine ganz normale Abfrage machen, ob der vom Nutzer eingegebene Name/Wert bereits irgendwo in der Datenbank vorhanden ist. So sieht das bei mir aus:
$nogroups = mysql_query( "SELECT * FROM memberinformation WHERE nickname... von Section | 4 1.184 | 23.07.2012, 13:09 Section | |
Project "road trip nach Polen" "IST-Bilder jetzt" So morgen junx,
da mein Honda, ein sehr schweren Hagelschaden erleiden musste, bin ich jetzt dabei einen Trip nach Polen zu planen, um meinen Honda Komplett neu zu lackieren.
Was ich vorab noch unbedingt brauche, ist eine neue Motorhaube für denn... [Civic 96-00]von tr0Un-1337 | 9 1.806 | 06.07.2008, 20:25 tr0Un-1337 | |
ein "nicht honda fahrer" mit "hondapower" braucht eure hilfe hallo forum,
ich habe hier ein wenig rumgestöbert und brauch enun mal dringend eure hilfe.
ich fahre einen alten klassischen mini (cooper), den ich die letzten 1,5 jahre auf honda ed9 d16z5 umgebaut habe.
das ganze ist in einem eigenbaurahmen und... [CRX]von kelmiinthafirma | 4 3.256 | 16.07.2009, 09:04 kelmiinthafirma | |
Civic MB2 2131/313 "1999" Scheibenbremse/Beläge hinten "Größe"??? Hallo Leutz,
ich habe da mal ein Problem.
Ich wollte bei einem Bekannten an seinem Honda Civic HSN:2131 / TSN:313; Baujahr 09.1999; 66KW 5-Türer (Fastback) die hintere Bremse Wechseln (beide Scheiben und Beläge)
Nun habe ich im Internet (ebay u.s.w.)... [Civic 96-00]von Sisko865 | 6 450 | 17.08.2014, 18:27 Blues | |
"Unfall" brauche Hondateile raum Bodensee, Allgäu. "HILFE" Olla Leuz
Hatte heut nen unfall mit meinem eg5 :cry: :wall:
Jetzt is meine Komplett front im eimer......und brauche jetzt Motorhaube, beide Scheinwerfer ,Frontstoßstange , Kühler mit Lüfter , und das Komplette Frontgerüst :(
Kennt von euch... Seite 2 [Civic 92-95]von civic4live | 10 2.760 | 14.07.2006, 16:32 civic4live | |
Frechen 02.07.2010 "Japan wird Weltmeister" - "doch nich =(" so wer kommt diesen freitag... Seite 2, 3, 4 [Events & Treffen]von Toby1991 | 39 11.756 | 05.07.2010, 20:40 stoffi88 | |
Android Chrome: "Artikel für Sie" bzw "Suggested Articles" anpassen? Gibt es irgendwo die Möglichkeit die Domains / Newsseiten, die auf der Startseite angezeigt werden, einzustellen? Ich bekomme z.b. News von Bild.de (Clickbaiting), Chip.de (Clickbaiting) und Focus.de (Kommentare Pegida verseucht) und da das der letzte... [Handy]von mgutt | 3 583 | 11.03.2020, 20:04 mgutt | |
"Berlin".....Treffen der Japan-Syndicate Member in "Bärlin" So, nun ist es soweit......Papa "Schlumpf" mit Gattin sowie Ricardo ( HONDA -Schraubergott ) besuchen drei Tage die Hauptstadt um zwei Mitglieder (Eileen und Bastian) zu treffen.
Bin schon auf das Hotel (das ich gebucht habe)... Seite 2, 3 [Japan Syndicate]von *iceman | 27 1.427 | 04.11.2010, 18:50 *iceman | |
Porsche-Tuning Unternehmen "9ff" und "Speedart" eröffnen Insolvenz http://www.autozeitung.de/tuning-news/speedart-9ff-insolvenz-2013-porsche-tuner-pleite-gn-304435
PLEITE: 9FF UND SPEEDART ERÖFFNEN INSOLVENZVERFAHREN
Speedart und 9ff sind für ihre ausgefallenen und leistungsstarken Tuning-Kreationen auf Porsche-Basis... von mgutt | 1 914 | 13.03.2014, 20:40 cored |