» Del Sol Stammtisch

fago88 · 04.07.2014, 09:21

krass Tobi, 14 Übungen ist schon krank ^^ aber Daniel nach 2 Übungen keine Power mehr...nimm mal nen Booster

dann gehts ab.
Hab gestern vor lauter lauter ausversehen 2 Booster vorm Training genommen wäre fast am Herzinfarkt gestorben beim Training (gefühlt).

Bei Brust mach ich zB.
Aufwärmen Brustpresse (4 Sätze mit mittlerem Gewicht), Butterfly mit mittlerem Gewicht (4 Sätze)
Training, Bankdrücken (4 Sätze von mittlierem - max. Gewicht), Schrägbank (4 Sätze von mittlierem - max. Gewicht), negativ Bankdrücken (mittleres Gewicht)
Und dann Trizeps extrem Workout ohne Pause mit drop sets bis es brennt 4 verschiedene Übungen

HIT BESTE! Ich mach immer bei kleinen Muskeln 30 Sek. Pause bei großen Muskeln 45-60 sek und ab gehts feuer frei

DalecA · 04.07.2014, 09:25

Ich nehm schon nen Booster.

Irgendwas stimmt in letzter Zeit nicht.

fago88 · 04.07.2014, 10:02

DalecAIch nehm schon nen Booster.
Irgendwas stimmt in letzter Zeit nicht.

vllt mal ne Pause?
Wie sieht deine Ernähjrung aus?

DalecA · 04.07.2014, 10:05

Ich hab jetzt 3 Tage Pause gemacht. Ich gehe gleich trainieren und schaue mal, wie es sich zeigt. Ernährung zur Zeit:
Morgens Magerquark , zwischendrin Nüsse, Mittags Pute mit reis, vorm Training Booster und Banane, nachem Training Shake
und ne Stunde Später Pute mit Kartoffeln.

fago88 · 04.07.2014, 10:17

ja gut dann wirds am Essen nicht liegen, mit der Ernährung haste ja auch deine 2000-3000 kcal am Tag, genug Eiweiss und genug KH abends dann.

Lass mal die Banane zum Test weg ... Banane = KH + Zucker = schlecht für den Insulinspiegel beim Training

Banane NACH dem Training macht mehr Sinn

DalecA · 04.07.2014, 10:18

Alles Klar, danke dir.

Has0r · 04.07.2014, 10:41

Isst fast ein bissi zu wenig. Ihr müsst mal so denken, dass der meist angegebene kcal Spiegel für einen Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit und keinen Sport ausgelegt ist. Zu viel Training + zu wenig Essen + nicht die richtige Ernährung = keine Power und die Muskeln fressen sich selbst.

Ich esse früh Haferflocken mit Leinsamen, dann im Laufe des Vormittag 1 Apfel + eine Banane, mittags ne volle Mahlzeit und abends nochmal ne volle Mahlzeit. Trainingstag noch ein Shake nach dem Training + ne volle Mahlzeit. Die hohe Kunst ist nur das richtige zu essen. Vorallem ganz wichtig die richtigen Fette ;-)

Ich habe seit April 2013 (da habe ich wieder mit den Training angefangen) 10 Kilo Körperfett abgebaut und ein Haufen Muskelmasse antrainiert. Jetzt wiege ich 73-74 kg bei 1,70m Körpergröße. Ich habe weder eine Diät gemacht, noch fre*** ich Abnehmzeugs.
Ich habe nur die Ernährungumgestellt. Ich nehme nur Carnitin vor dem Training und danach Whey-Eiweiß eines Deutschen Herstellers, da da Amizeug Mist ist.

snizzl · 05.07.2014, 13:42

Wenn ich mal so n' Ehrgeiz hätte ...

Hardey · 06.07.2014, 10:23

Heute gabs Frischzellenkur mit neuem Fächerkrümmer. Herrliches Wetter!

Kane · 06.07.2014, 10:39

Sieht bis auf der rotlackierte Block echt gut aus

Finde das einzige was am b Motor rot sein sollte ist der ventildeckel aber ist ja Geschmacksache

maxrev.de · Gast

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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	04.07.2014, 09:21 zitieren krass Tobi, 14 Übungen ist schon krank ^^ aber Daniel nach 2 Übungen keine Power mehr...nimm mal nen Booster dann gehts ab. Hab gestern vor lauter lauter ausversehen 2 Booster vorm Training genommen wäre fast am Herzinfarkt gestorben beim Training (gefühlt). Bei Brust mach ich zB. Aufwärmen Brustpresse (4 Sätze mit mittlerem Gewicht), Butterfly mit mittlerem Gewicht (4 Sätze) Training, Bankdrücken (4 Sätze von mittlierem - max. Gewicht), Schrägbank (4 Sätze von mittlierem - max. Gewicht), negativ Bankdrücken (mittleres Gewicht) Und dann Trizeps extrem Workout ohne Pause mit drop sets bis es brennt 4 verschiedene Übungen HIT BESTE! Ich mach immer bei kleinen Muskeln 30 Sek. Pause bei großen Muskeln 45-60 sek und ab gehts feuer frei Gefällt mir Teilen twittern
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DalecA Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: ´92 EG2 , ´98 DC2 , ´13 Octavia RS Daily Anmeldedatum: 19.07.2012 Beiträge: 843 Wohnort: Kleinostheim	04.07.2014, 09:25 zitieren Ich nehm schon nen Booster. Irgendwas stimmt in letzter Zeit nicht.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	04.07.2014, 10:02 zitieren DalecAIch nehm schon nen Booster. Irgendwas stimmt in letzter Zeit nicht. vllt mal ne Pause? Wie sieht deine Ernähjrung aus?
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DalecA Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: ´92 EG2 , ´98 DC2 , ´13 Octavia RS Daily Anmeldedatum: 19.07.2012 Beiträge: 843 Wohnort: Kleinostheim	04.07.2014, 10:05 zitieren Ich hab jetzt 3 Tage Pause gemacht. Ich gehe gleich trainieren und schaue mal, wie es sich zeigt. Ernährung zur Zeit: Morgens Magerquark , zwischendrin Nüsse, Mittags Pute mit reis, vorm Training Booster und Banane, nachem Training Shake und ne Stunde Später Pute mit Kartoffeln.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27169 Wohnort: Osaka	04.07.2014, 10:17 zitieren ja gut dann wirds am Essen nicht liegen, mit der Ernährung haste ja auch deine 2000-3000 kcal am Tag, genug Eiweiss und genug KH abends dann. Lass mal die Banane zum Test weg ... Banane = KH + Zucker = schlecht für den Insulinspiegel beim Training Banane NACH dem Training macht mehr Sinn
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DalecA Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: ´92 EG2 , ´98 DC2 , ´13 Octavia RS Daily Anmeldedatum: 19.07.2012 Beiträge: 843 Wohnort: Kleinostheim	04.07.2014, 10:18 zitieren Alles Klar, danke dir.
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Has0r Premium-Member Name: Tobi Geschlecht: Fahrzeug: Del Sol EH6 / Kia Ceed Kombi / Honda VT500 e Anmeldedatum: 07.01.2009 Beiträge: 44015 Wohnort: Daheeme ;-)	04.07.2014, 10:41 zitieren Isst fast ein bissi zu wenig. Ihr müsst mal so denken, dass der meist angegebene kcal Spiegel für einen Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit und keinen Sport ausgelegt ist. Zu viel Training + zu wenig Essen + nicht die richtige Ernährung = keine Power und die Muskeln fressen sich selbst. Ich esse früh Haferflocken mit Leinsamen, dann im Laufe des Vormittag 1 Apfel + eine Banane, mittags ne volle Mahlzeit und abends nochmal ne volle Mahlzeit. Trainingstag noch ein Shake nach dem Training + ne volle Mahlzeit. Die hohe Kunst ist nur das richtige zu essen. Vorallem ganz wichtig die richtigen Fette Ich habe seit April 2013 (da habe ich wieder mit den Training angefangen) 10 Kilo Körperfett abgebaut und ein Haufen Muskelmasse antrainiert. Jetzt wiege ich 73-74 kg bei 1,70m Körpergröße. Ich habe weder eine Diät gemacht, noch fre*** ich Abnehmzeugs. Ich habe nur die Ernährungumgestellt. Ich nehme nur Carnitin vor dem Training und danach Whey-Eiweiß eines Deutschen Herstellers, da da Amizeug Mist ist. 1x bearbeitet
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snizzl Senior Name: Kev Geschlecht: Fahrzeug: Honda CRX Del Sol ESi & Hyundai Genesis Coupe V6 3.8 Anmeldedatum: 24.06.2013 Beiträge: 376 Wohnort: Hameln	05.07.2014, 13:42 zitieren Wenn ich mal so n' Ehrgeiz hätte ...
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Hardey Senior Geschlecht: Fahrzeug: EG B16 Anmeldedatum: 14.10.2010 Beiträge: 400 Wohnort: Bodensee	06.07.2014, 10:23 zitieren Heute gabs Frischzellenkur mit neuem Fächerkrümmer. Herrliches Wetter! IMG_20140706_121940.jpg - [Bild vergrößern]
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Kane Premium-Member Name: Heiko Geschlecht: Fahrzeug: Ducati Monster S4R, VW Golf 8 GTI (Daily), Dodge Ram 1500 (Daily/Zugpferd), Ford F250(Zugpferd), ed9 Anmeldedatum: 11.06.2008 Beiträge: 20583 Wohnort: Bad Schwalbach	06.07.2014, 10:39 zitieren Sieht bis auf der rotlackierte Block echt gut aus Finde das einzige was am b Motor rot sein sollte ist der ventildeckel aber ist ja Geschmacksache
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maxrev.de Gast	09.01.2025, 13:14 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Del Sol Stammtisch" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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