» Del Sol Stammtisch

fago88 · 03.05.2016, 08:05

was Tobi sagt...ansonsten mach mal schwer Kreuzheben

dann wachsen die von alleine
Dann sehen die irgendwann so aus

Zachan · 03.05.2016, 08:13

Has0rUnterarme. Eigentlich braucht man die nicht gezielt trainieren, da diese bei bei fast jeder Übung mit den Armen mittrainiert wird.
Gezieltes üben erhöht halt die Griffkraft.
Gut Übungen sind Unterarmcurls und Unterarmcurls reverse.

Wenn du aber schöne Bi- und Trizepsübungen mit Kurzhanteln macht, trainierst die genug mit. Besonders bei Arnoldcurls, Hammercurls usw.

Edit: Hast du Probleme mit den Handgelenken?
Um diese zu stabilisieren, sind Unterarmcurls perfekt. Wenig Gewicht und schön ausbrennen.

Erst mal danke für die Tipps.

Also für Bizeps mache ich drei Übungen, zwei Kurzhantel (Hammercurls und normale Curls) und dann noch eine Runde mit einem Fitnessband(diese Gummidinger).

Hab keine Probleme mit den Handgelenke, nur dachte es gibt da einen Trick den Unterarm etwas zu pushen. In der Vergangenheit hab ich für die Unterarme noch, ja Hantel drehen gemacht(keine Ahnung wie die Übung heißt), sprich die Kurzhantel einseitig mit Gewicht beladen und dann in der Hand drehen.

Werd mal die Unterarmcurls einbauen^^.

Has0r · 03.05.2016, 08:19

He Fabi.... Was das fürn komisches Bild. Wie bekommst du bitte deine Oberschenkel so hoch :hmm:

fago88 · 03.05.2016, 08:21

achso

ok ... ja dann Unterarmcurls oder Klimmzüge.

Kannst auch einfach mal nen Sixpack Wasser an beiden Armen halten und die Hand nach innen eindrehen.
Quasi nen "Farmers Hold" kannste ja mal googln

Zachan · 03.05.2016, 08:22

Buhaha

fago88 · 03.05.2016, 08:23

Has0rHe Fabi.... Was das fürn komisches Bild. Wie bekommst du bitte deine Oberschenkel so hoch

hab gut gegaint dank schweren KH, war selber überrascht!
Wurde in Studio angesprochen was ich denn für meine Unterarme tun würde die wären so dick

ist mir nie aufgefallen dann das foto gemacht und dachte mir ...ja nice

Has0r · 03.05.2016, 08:26

Das Handgelenk mit Gewicht auf Torsion zu beanspruchen, ist immer so ne Sache.
Es gibt auch noch einen ganz einfachen, aber doch sehr effektiven Trick. Versuche mal bei allen KH-Übungen das Gewicht nur mit deinen vier Fingern zu halten. Also einfach den Daumen aus dem Spiel lassen. Du wirst merken, wie schwer es wird, das Gewicht zu fixieren und die Übungen dann noch sauber auszuführen. Damit trainierst du deinen Unterarm auch sehr gut, weil du einfach mehr Griffkraft, aus dem Unterarm, aufbauen musst, um das Gewicht zu halten.

fago88 · 03.05.2016, 08:28

ja gut...Lars macht ja kein Kreuzheben und ich brauche nicht nocht dickere Unterarme

aber danke! probiere ich mal zum Spaß

Has0r · 03.05.2016, 08:30

gern doch

maxrev.de · Gast

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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	03.05.2016, 08:05 zitieren was Tobi sagt...ansonsten mach mal schwer Kreuzheben dann wachsen die von alleine Dann sehen die irgendwann so aus Veins.jpg - [Bild vergrößern] Gefällt mir Teilen twittern
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Zachan Premium-Member Name: Lars Geschlecht: Fahrzeug: EH3 Anmeldedatum: 06.07.2006 Beiträge: 8699 Wohnort: Auetal	03.05.2016, 08:13 zitieren Has0rUnterarme. Eigentlich braucht man die nicht gezielt trainieren, da diese bei bei fast jeder Übung mit den Armen mittrainiert wird. Gezieltes üben erhöht halt die Griffkraft. Gut Übungen sind Unterarmcurls und Unterarmcurls reverse. Wenn du aber schöne Bi- und Trizepsübungen mit Kurzhanteln macht, trainierst die genug mit. Besonders bei Arnoldcurls, Hammercurls usw. Edit: Hast du Probleme mit den Handgelenken? Um diese zu stabilisieren, sind Unterarmcurls perfekt. Wenig Gewicht und schön ausbrennen. Erst mal danke für die Tipps. Also für Bizeps mache ich drei Übungen, zwei Kurzhantel (Hammercurls und normale Curls) und dann noch eine Runde mit einem Fitnessband(diese Gummidinger). Hab keine Probleme mit den Handgelenke, nur dachte es gibt da einen Trick den Unterarm etwas zu pushen. In der Vergangenheit hab ich für die Unterarme noch, ja Hantel drehen gemacht(keine Ahnung wie die Übung heißt), sprich die Kurzhantel einseitig mit Gewicht beladen und dann in der Hand drehen. Werd mal die Unterarmcurls einbauen^^. Verfasst am: 03.05.2016, 08:14 zitieren fago88was Tobi sagt...ansonsten mach mal schwer Kreuzheben dann wachsen die von alleine Dann sehen die irgendwann so aus Ich geh nicht ins Fitnessstudio . Mache Stumpf abends vor dem TV Sport. Habe dazu ein Türreck, zwei Kurzhanteln und ein Fitnessgummi(geiles Teil ).
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Has0r Premium-Member Name: Tobi Geschlecht: Fahrzeug: Del Sol EH6 / Kia Ceed CD SW / Honda VT500 e Anmeldedatum: 07.01.2009 Beiträge: 44053 Wohnort: Daheeme ;-)	03.05.2016, 08:19 zitieren He Fabi.... Was das fürn komisches Bild. Wie bekommst du bitte deine Oberschenkel so hoch
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	03.05.2016, 08:21 zitieren achso ok ... ja dann Unterarmcurls oder Klimmzüge. Kannst auch einfach mal nen Sixpack Wasser an beiden Armen halten und die Hand nach innen eindrehen. Quasi nen "Farmers Hold" kannste ja mal googln
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Zachan Premium-Member Name: Lars Geschlecht: Fahrzeug: EH3 Anmeldedatum: 06.07.2006 Beiträge: 8699 Wohnort: Auetal	03.05.2016, 08:22 zitieren Buhaha
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	03.05.2016, 08:23 zitieren Has0rHe Fabi.... Was das fürn komisches Bild. Wie bekommst du bitte deine Oberschenkel so hoch hab gut gegaint dank schweren KH, war selber überrascht! Wurde in Studio angesprochen was ich denn für meine Unterarme tun würde die wären so dick ist mir nie aufgefallen dann das foto gemacht und dachte mir ...ja nice
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Has0r Premium-Member Name: Tobi Geschlecht: Fahrzeug: Del Sol EH6 / Kia Ceed CD SW / Honda VT500 e Anmeldedatum: 07.01.2009 Beiträge: 44053 Wohnort: Daheeme ;-)	03.05.2016, 08:26 zitieren Das Handgelenk mit Gewicht auf Torsion zu beanspruchen, ist immer so ne Sache. Es gibt auch noch einen ganz einfachen, aber doch sehr effektiven Trick. Versuche mal bei allen KH-Übungen das Gewicht nur mit deinen vier Fingern zu halten. Also einfach den Daumen aus dem Spiel lassen. Du wirst merken, wie schwer es wird, das Gewicht zu fixieren und die Übungen dann noch sauber auszuführen. Damit trainierst du deinen Unterarm auch sehr gut, weil du einfach mehr Griffkraft, aus dem Unterarm, aufbauen musst, um das Gewicht zu halten.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27212 Wohnort: Osaka	03.05.2016, 08:28 zitieren ja gut...Lars macht ja kein Kreuzheben und ich brauche nicht nocht dickere Unterarme aber danke! probiere ich mal zum Spaß
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Has0r Premium-Member Name: Tobi Geschlecht: Fahrzeug: Del Sol EH6 / Kia Ceed CD SW / Honda VT500 e Anmeldedatum: 07.01.2009 Beiträge: 44053 Wohnort: Daheeme ;-)	03.05.2016, 08:30 zitieren gern doch
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maxrev.de Gast	16.01.2026, 10:35 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Del Sol Stammtisch" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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