» Del Sol Stammtisch

AC/DC · 10.01.2014, 11:16

Ich müsst auch mal wieder was tun, aber seit dezember schon arge probleme mit der schulter, soll keine ausrede sein

Kane · 10.01.2014, 11:23

beinpresse war bei mir auch als ich noch aktiv trainiert habe bei 80kg schluss da am einen knie ein innenband am ars*** ist

Has0r · 10.01.2014, 11:37

Wenn man da nicht aufpasst, kannste dir aber wirklich die Knie versauen. Ganz wichtig, nie in die Gelenke drücken lassen.
Also die Knie niemals ganz durchdrücken.

fago88 · 10.01.2014, 11:50

Has0rIch mache 4 Sätze

100 kg 8 Wiederholungen. Ist nur zum warm Werden
. 200 kg 12 W
. 250 kg 12 W
. 300 kg 12 W

Respekt!!!

Ich hatte früher immer Probleme mit den Knien, darum bin ich da vorsichtig geworden, hatte mal nen kleinen Eishockeyunfall ... bin auf den Knie rutschend mit ca. 30kmh vor die Bande geknallt

Ich mach 80 KG zum warm werden 15 mal
dann 100 - 120 -140 jeweils 8-12 mal je nach Kraft

Hab dafür andere Stärken beim Training, Bizeps, Schultern, Brust und Nacken

Has0r · 10.01.2014, 12:00

Bizeps muss ich jetzt mal wieder intensiv machen. Habe dafür einen guten Trizeps. Schultern können sich auch sehen lassen. Brust geht auch, aber ich bin ja nicht mal eine Jahr wieder dabei. Peile gerade die 80 kilo Bankdrücken an. Also 3 Sätze zu a 12 Wiederholungen. 90 Kilo bekomme ich jetzt 1-2 mal hoch

Kane · 10.01.2014, 12:04

fago88
Has0rIch mache 4 Sätze

100 kg 8 Wiederholungen. Ist nur zum warm Werden
. 200 kg 12 W
. 250 kg 12 W
. 300 kg 12 W

Respekt!!! Ich hatte früher immer Probleme mit den Knien, darum bin ich da vorsichtig geworden, hatte mal nen kleinen Eishockeyunfall ... bin auf den Knie rutschend mit ca. 30kmh vor die Bande geknallt

Ich mach 80 KG zum warm werden 15 mal
dann 100 - 120 -140 jeweils 8-12 mal je nach Kraft

Hab dafür andere Stärken beim Training, Bizeps, Schultern, Brust und Nacken

bei mir war es erst motorcross und handball dann football da sind die knie jetzt richtig fertig aber muss wirklich unbedingt mal wieder anfangen mit dem training vllt bekomme ich mich ja das we überwunden

fago88 · 10.01.2014, 12:17

Has0rBizeps muss ich jetzt mal wieder intensiv machen. Habe dafür einen guten Trizeps. Schultern können sich auch sehen lassen. Brust geht auch, aber ich bin ja nicht mal eine Jahr wieder dabei. Peile gerade die 80 kilo Bankdrücken an. Also 3 Sätze zu a 12 Wiederholungen. 90 Kilo bekomme ich jetzt 1-2 mal hoch

Ich hab immer so geile Probleme.... ich kann fast bei nix auf hohe Gewichte gehen

Brust = mehr als 70 KG geht nicht dann knickt mir das Schultergelenk weg
Beine = mehr als 140 KG knickt mir das Knie weg
Bizeps = mehr als 40 KG bekomme ich auf dauer ne Sehnenscheid Entzündung

Darum bin ich auf nen anderes System gegangen ... einfach überall aufwärmen und dann mit maximal Gewicht trainieren, nur 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen und dann Drop Sets.

Schwitze dann wie sau und das Training ist mega intensiv.
Und alle paar Monate taste ich mich an nen neues Max. Gewicht ran

Has0r · 10.01.2014, 12:23

ZitatUnd alle paar Monate taste ich mich an nen neues Max. Gewicht ran

So mache ich das auch. Ich setzte mir ein Gewicht. Das halte ich 3-4 Wochen. Ich muss immer 3 Sätze und 12 Wiederholungen schaffen. Wenn ich im letzten Satz 12 schaffe, ohne das die 11-12 kein Kampf werden, erhöhe ich.

Wir haben jetzt jeden Freitag und manchmal auch noch Sonntag die Liegestütz eingebunden. Wo du mir mal das Vid gezeigt hast. 5 unterschiedliche Übungen zu je 10 Wiederholungen in 90 sec. Die brennen gescheid

fago88 · 10.01.2014, 12:29

jo

mach ich auch immer nachm Bankdrücken...ist geil ^^

erst flach bankdrücken, dann schräg dann grade und dann die 3 Etagen Liegestütze

dann gehts ab

tscha · 10.01.2014, 12:30

Sooo Feierabend!

Ihr macht Sachen! Hätte nicht gedacht, dass hier so viele trainieren gehen. Bin seit dieser Woche auch wieder dabei, muss mal endlich wieder meine Bikinifigur bekommen! :hrhr:

maxrev.de · Gast

Mach mit!

Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Del Sol Stammtisch" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:

Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile:
✔ kostenlose Mitgliedschaft
✔ keine Werbung
✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten
✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
✔ schnelle Hilfe bei Problemen
✔ Bilder und Videos hochladen
✔ und vieles mehr...

Autor	Nachricht
AC/DC Premium-Member Name: Basti Geschlecht: Fahrzeug: CRX@RCN\|CG4@Breit\|CM1\|CG4@RCN\|LEX GS300\|LEX LS460 Anmeldedatum: 17.05.2005 Beiträge: 7769 Wohnort: 335KM bis Nordschleife	10.01.2014, 11:16 zitieren Ich müsst auch mal wieder was tun, aber seit dezember schon arge probleme mit der schulter, soll keine ausrede sein Gefällt mir Teilen twittern
▲	pn email

Kane Premium-Member Name: Heiko Geschlecht: Fahrzeug: Ducati Monster S4R, VW Golf 8 GTI (Daily), Dodge Ram 1500 (Daily/Zugpferd), Ford F250(Zugpferd), ed9 Anmeldedatum: 11.06.2008 Beiträge: 20583 Wohnort: Bad Schwalbach	10.01.2014, 11:23 zitieren beinpresse war bei mir auch als ich noch aktiv trainiert habe bei 80kg schluss da am einen knie ein innenband am ars*** ist
▲	pn

Has0r Premium-Member Name: Tobi Geschlecht: Fahrzeug: Del Sol EH6 / Kia Ceed Kombi / Honda VT500 e Anmeldedatum: 07.01.2009 Beiträge: 44018 Wohnort: Daheeme ;-)	10.01.2014, 11:37 zitieren Wenn man da nicht aufpasst, kannste dir aber wirklich die Knie versauen. Ganz wichtig, nie in die Gelenke drücken lassen. Also die Knie niemals ganz durchdrücken.
▲	pn

fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27203 Wohnort: Osaka	10.01.2014, 11:50 zitieren Has0rIch mache 4 Sätze 100 kg 8 Wiederholungen. Ist nur zum warm Werden . 200 kg 12 W . 250 kg 12 W . 300 kg 12 W Respekt!!! Ich hatte früher immer Probleme mit den Knien, darum bin ich da vorsichtig geworden, hatte mal nen kleinen Eishockeyunfall ... bin auf den Knie rutschend mit ca. 30kmh vor die Bande geknallt Ich mach 80 KG zum warm werden 15 mal dann 100 - 120 -140 jeweils 8-12 mal je nach Kraft Hab dafür andere Stärken beim Training, Bizeps, Schultern, Brust und Nacken
▲	pn

Has0r Premium-Member Name: Tobi Geschlecht: Fahrzeug: Del Sol EH6 / Kia Ceed Kombi / Honda VT500 e Anmeldedatum: 07.01.2009 Beiträge: 44018 Wohnort: Daheeme ;-)	10.01.2014, 12:00 zitieren Bizeps muss ich jetzt mal wieder intensiv machen. Habe dafür einen guten Trizeps. Schultern können sich auch sehen lassen. Brust geht auch, aber ich bin ja nicht mal eine Jahr wieder dabei. Peile gerade die 80 kilo Bankdrücken an. Also 3 Sätze zu a 12 Wiederholungen. 90 Kilo bekomme ich jetzt 1-2 mal hoch
▲	pn

Kane Premium-Member Name: Heiko Geschlecht: Fahrzeug: Ducati Monster S4R, VW Golf 8 GTI (Daily), Dodge Ram 1500 (Daily/Zugpferd), Ford F250(Zugpferd), ed9 Anmeldedatum: 11.06.2008 Beiträge: 20583 Wohnort: Bad Schwalbach	10.01.2014, 12:04 zitieren fago88 Has0rIch mache 4 Sätze 100 kg 8 Wiederholungen. Ist nur zum warm Werden . 200 kg 12 W . 250 kg 12 W . 300 kg 12 W Respekt!!! Ich hatte früher immer Probleme mit den Knien, darum bin ich da vorsichtig geworden, hatte mal nen kleinen Eishockeyunfall ... bin auf den Knie rutschend mit ca. 30kmh vor die Bande geknallt Ich mach 80 KG zum warm werden 15 mal dann 100 - 120 -140 jeweils 8-12 mal je nach Kraft Hab dafür andere Stärken beim Training, Bizeps, Schultern, Brust und Nacken bei mir war es erst motorcross und handball dann football da sind die knie jetzt richtig fertig aber muss wirklich unbedingt mal wieder anfangen mit dem training vllt bekomme ich mich ja das we überwunden
▲	pn

fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27203 Wohnort: Osaka	10.01.2014, 12:17 zitieren Has0rBizeps muss ich jetzt mal wieder intensiv machen. Habe dafür einen guten Trizeps. Schultern können sich auch sehen lassen. Brust geht auch, aber ich bin ja nicht mal eine Jahr wieder dabei. Peile gerade die 80 kilo Bankdrücken an. Also 3 Sätze zu a 12 Wiederholungen. 90 Kilo bekomme ich jetzt 1-2 mal hoch Ich hab immer so geile Probleme.... ich kann fast bei nix auf hohe Gewichte gehen Brust = mehr als 70 KG geht nicht dann knickt mir das Schultergelenk weg Beine = mehr als 140 KG knickt mir das Knie weg Bizeps = mehr als 40 KG bekomme ich auf dauer ne Sehnenscheid Entzündung Darum bin ich auf nen anderes System gegangen ... einfach überall aufwärmen und dann mit maximal Gewicht trainieren, nur 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen und dann Drop Sets. Schwitze dann wie sau und das Training ist mega intensiv. Und alle paar Monate taste ich mich an nen neues Max. Gewicht ran
▲	pn

Has0r Premium-Member Name: Tobi Geschlecht: Fahrzeug: Del Sol EH6 / Kia Ceed Kombi / Honda VT500 e Anmeldedatum: 07.01.2009 Beiträge: 44018 Wohnort: Daheeme ;-)	10.01.2014, 12:23 zitieren ZitatUnd alle paar Monate taste ich mich an nen neues Max. Gewicht ran So mache ich das auch. Ich setzte mir ein Gewicht. Das halte ich 3-4 Wochen. Ich muss immer 3 Sätze und 12 Wiederholungen schaffen. Wenn ich im letzten Satz 12 schaffe, ohne das die 11-12 kein Kampf werden, erhöhe ich. Wir haben jetzt jeden Freitag und manchmal auch noch Sonntag die Liegestütz eingebunden. Wo du mir mal das Vid gezeigt hast. 5 unterschiedliche Übungen zu je 10 Wiederholungen in 90 sec. Die brennen gescheid
▲	pn

fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27203 Wohnort: Osaka	10.01.2014, 12:29 zitieren jo mach ich auch immer nachm Bankdrücken...ist geil ^^ erst flach bankdrücken, dann schräg dann grade und dann die 3 Etagen Liegestütze dann gehts ab
▲	pn

tscha Premium-Member Name: Marco Geschlecht: Fahrzeug: 93er Del Sol VTI / Accord CG4 Daily / Civic Ej6 Coupe (Projekt) Anmeldedatum: 20.06.2011 Beiträge: 3102 Wohnort: Duisburg	10.01.2014, 12:30 zitieren Sooo Feierabend! Ihr macht Sachen! Hätte nicht gedacht, dass hier so viele trainieren gehen. Bin seit dieser Woche auch wieder dabei, muss mal endlich wieder meine Bikinifigur bekommen!
▲	pn

maxrev.de Gast	29.09.2025, 06:43 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Del Sol Stammtisch" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
▲

	Re: √	Letzter Beitrag
CRX-Stammtisch (ED9, EE8) Moin, :hi: Ich habe mal gedacht ich gründe nen CRX-Stammtisch :D Zum austauschen, lachen usw. Vielleicht lernt man ja wieder paar neue Leute kennen :yes: :D Ich mache einfach mal nen Anfang, ich heiße Marvin und komme aus Region... Seite 2, 3, 4, ... 40, 41, 42 [CRX]von mbboy	412 10.114	05.08.2022, 15:17 mahoma30
Civic Stammtisch 06-.... hey ihr da, ich mach jetzt mal einfach einen Stammtisch für die neuen Civics auf Ich freu mich wenn sich wenigstens ein paar melden, mit den Jahren wird das sicher hier an Zulauf gewinnen. Also haut eifrig in die Tasten... Seite 2, 3, 4, 5, 6, 7 [Civic 06-11]von eh6tassi	68 2.772	21.10.2015, 11:27 Ottimoto Racing
Stammtisch RPM-Department from BS;WOB;GF;PE;WF;CE;GS;OHA;SZ Hallo. RPM-DEPARTMENT ist eine Interessengemeinschaft von drehzahlsüchtigen Japan-Autofahrern (überwiegend Honda) aus den Landkreisen: GF, BS, CE, PE, SZ, CE, GS, OHA,... -Fährst Du einen Japaner, bist stolz drauf? -Stehst auf Tuning und Modden (egal... Seite 2, 3, 4, ... 1806, 1807, 1808 [RPM-Department]von mbboy	18.077 248.465	19.11.2018, 17:03 Archer
Aufgeblasener Stammtisch Hallo liebe Turbojunkies, Für Diskussionen rund um Turbo- und Kompressorumbauten (UND NICHT FIRMEN) könnt ihr diesen Thread nutzen. ;) Natürlich ist auch Offtopic erlaubt.. sofern sie blasen kann... Seite 2, 3, 4, ... 21, 22, 23 [Turbo]von Woll-E	220 11.806	08.05.2014, 14:16 civicRfan
Oldschool Stammtisch Da ich ja einige Zeit inaktiv war wär’s interessant zu wissen was mit den ganzen leuden hier passiert is ^^ Wo is der frank, ronny, mille, bam, electro und wie se alle heißen? Lasst uns den längsten stammtisch-fred der welt starten :) OLDSQL... [Offtopic]von DonMario	9 507	28.03.2012, 18:12 RaZoR
Civic 92-95 Stammtisch Ich hab gleich schon das erste Problem... Hab bei meinem Eg die Verkleidung vom Schiebedach abgemacht und dann sind mir die beiden Clipse verloren gegangen. Wollte die neu bestellen.. gibt es aber net mehr.... Jetzt weiss ich net wie ich die... Seite 2, 3, 4, ... 1854, 1855, 1856 [Civic 92-95]von afwJan	18.552 510.183	09.02.2025, 09:32 Patrick.B
Civic 96-00 Stammtisch Hallo an alle begeisterten EJ/EK Fahrer... Dachte mir ich fange einfach mal an eine offene Runde für alle EJ/EK fahrer zu machen, wo alle probleme etc. besprochen werden können. Aber auch allgemeine Sachen.. :D ... Seite 2, 3, 4, ... 1027, 1028, 1029 [Civic 96-00]von CoupeMeista	10.287 196.489	31.08.2025, 09:45 ZeusDionysos
Civic/CRX EC/ED/EE Stammtisch Hallo EC/ED/EE Fahrer, ich dachte mir ich eröffne jetzt mal den längst überfälligen Stammtisch. Wünsche euch schon mal viel Spaß. Haut in die Tasten.... Seite 2, 3, 4, ... 206, 207, 208 [Civic bis 91]von &weida?	2.076 50.658	05.11.2024, 09:13 Kane
Prelude Stammtisch Dachte, dass wenn die "Civicianer" einen Stammtisch haben, können die "Preludianer" das auch. Oder was meint ihr?... Seite 2, 3, 4, 5 [Prelude]von Lude_WEN	42 2.116	21.10.2015, 11:26 Ottimoto Racing
Sedan Stammtisch Hey, die Limo geht hier ja voll unter. Gibt es hier echt niemanden mehr der einen Sedan... [Civic 96-00]von Dohctor	8 370	03.04.2021, 06:17 Daniel1711