Die Suche hat 36 Ergebnisse ergeben.

Wie wärs mit dem hier:

Mo:
Bankdrücken 3x10
Fliegende 3x10
Langhantelcurls 3x10
Hammer- ODER konzentrationscurls 3x10
Sit ups 3x25

Mi:
Military press 3x10
LH rudern 3x10
KH rudern 3x10
...

Meinen plan hatte ich von nem bb forum und ihr sagt das er net gut ist also sagt mir ihr hal einen...

Welchen plan soll ich etz machen xD

Ja ich hab hantelbank hal daheim..und zwei kurzhanteln und eine langhantel..des wird doch reichen oda? Kumpel trainiert auch so seit 3 jahren und der is damit zu frieden..ja vor nem spiegel trainier i...

Gibts keine möglichkeit zwischen Sportlich durchtrainiert und muskulös?
Falls nein dann durchtrainiert

Naja von allem etwas eig xD soll scho durchtrainiert ausschauen
Ja wär net wennst mir mal an plan erstellst für zu hause

Also ich will viel masse erreichen und natürlich auch ne form bekommen...ja ich seh immoment null erfolge welchen plan soll ich etz machen? Meinen oda den 3er split? Ich glaub aba langsam auch das ...

Aso ok.. Weil ich hab imma 3 übungen für bizeps gemacht ( lang- u. Kurzhantelcurls und konzentrationscurls im sitzen)

Also dann den plan von oben nehmen? Aber is des net zu wenig für bizeps nur eine übung zu machen? Oda täusch ich mich da? Ja ich versuch mer zu essen

Ähm und was is etz mitn trainingsplan? Soll ich meinen weitermachen oder doch den vorgeschlagenen 3er split oda doch an ganz anderen? Was meint ihr?