Die Suche hat 1487 Ergebnisse ergeben.

aah verstehe, dann würde ich dir erstmal raten 1 monat ganzkörper training zu machen. Damit du wieder reinkommst und du dich gewöhnst. Danach würde ich die Splits machen.

Beine:
Kniebeugen 3x12-15...

Quark ist sehr wichtig wenn du Muskeln aufbauen willst! ich kann dir ein Beispiel Trainingsplan schicken:

3er-Split Variante A:


Tag1:
Brust:
Bankdrücken 2x6-8
Schrägbankdrücken KH 2x8-10
B...

alles schön und gut mit den supps, allerdings is die ernährung mindestens genauso wichtig wie das eigene Training. Willst du aufbauen und das fast fettfreie Muskelmasse dann muss du sehr viele Regeln ...

okay dann ist das schonma gut versuch ihn preislich zu senken , schau nach rost nach. Findes du den Rost dann sag ihm das er da runter gehen soll wenns geht und das du auch viel gefahrn bis 150km2x...

der hat aber ne ganz schöne delle hinten muss ma runter gehen mitm preis , sons sieht er gut aus, Farbe ist serh geil

höre ich zum 1ten mal mit "nicht pflicht" also is es wirklich so? dann brauch ich mir keine sorgen machen um den spoonstyle spoiler?

ohne bremsleuchte kannse doch dann knicken mit eintragen und tüv oder?

sehr schönes bild !

interessiert mich auch, wollte auch so ein kennzeichen

gefällt mir SEHR!