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Beitrag aus 2010:
Hi,
ich hatte ein nettes Gespräch mit dem Betreiber von autoprobefahrten.de. Dort kann man sich kostenlos für Probefahrten... Seite 2, 3, 4, 5, 6 [Allgemein]von mgutt | 55 | 5843 | 01.06.2012, 20:40  Paintballer3000 |
»Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!
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Senior  Name: Schorsch Fahrzeug: Civic MB2 Anmeldedatum: 16.05.2007 Beiträge: 311 Chats: 86 Wohnort: Neuss | NO PAIN NO GAIN !!!!!!!!!!!!!! |
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Elite  Name: Konstantin Geschlecht:  Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2436 Chats: 961 Wohnort: Düsseldorf | ^^hehe!  so hab Power Protein 90 bei Body Attack (in Bochum) gekauft! muss noch Dextarose holen!...mal sehen wie es wirkt jzz! |
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Premium-Member   Name: Chris Geschlecht: Fahrzeug: Ej9 mit H22 Anmeldedatum: 26.01.2005 Beiträge: 4483 Chats: 593 Wohnort: München  | Kommt drauf an wie du trainierst  |
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| Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2436 Chats: 961 Wohnort: Düsseldorf | so Maltotextrin ist jzz auch im Hause! an die die sich auskennen: was meint ihr welche dosierung am besten nach Training? Wieviele Eßl. Maltodextrin?? ps: hat bei Apotheke geholt, nur 12 € für 1,5 kg |
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| Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7583 Chats: 2062 | ich mach mir immer 3 gehäufte EL Eiweiß in 300ml millch und hau dann 2EL Malto dazu. Preis ist normal. |
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| Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2436 Chats: 961 Wohnort: Düsseldorf | Frank_CTR schrieb: ich mach mir immer 3 gehäufte EL Eiweiß in 300ml millch und hau dann 2EL Malto dazu. jo! ich tuh 30 gr. Eiweiß auch in 300 ml. milch, ich dachte nur bzw, mir hat einer gesagt ich sollte Malto mit Wasser mischen?!?!?!?! Wie sehen eigentlich eure Trainingspläne aus? Was habt ihr für welche? Meina  : TE1: - LH-Rudern(vorgebeugt): 5 Sätze/10 Wh - Kniebeugen: 5 Sätze/10 Wh - Bizepcurls: 4 Sätze/10 Wh Da ich noch leider Bankdrücken aufgrund von fehlendem Gerät habe und wir gerade mitten im Unzug sind mach ich - Liegestütze 4 Sätze/ 15 wh vor TE2 1-2 Tage Ruhepause wo ich mal joggen gehe... TE2: - Frontdrücken: 5 S/10 wh - Kreuzheben 5 S/10 wh - sollte noch Klimmzüge machen jedoch auch noch keine gelegenheit  - Bizepcurls 3 S/10 wh - Liegestütze 3 S/15 wh ja so weit! falls ihr vorschläge/verbesserungen/tipps habt IMMER her damit! |
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| Gesperrt Anmeldedatum: 31.10.2005 Beiträge: 7583 Chats: 2062 | Den find ich gut für den anfang! alle grundübungen drin, so muss das. ich pack mit ganzkörpertraining nichts mehr, von daher meiner: Bankdrücken 3*12/10/8 BD schräg KH 3*12/10/8 Flys 2*12/10 Bizeps KH 3*12/10/8 Hammercurls 3*12/10/8 Bizeps Maschine über Kopf 2*12/10 Kreuzheben 3* 8/6/6 Latziehen Brust eng bzw Klimmzüge 3*12/10/8 Lat Nacken 3*12/10/8 oder Rudern am Kabel 3*12/10/8, danach geht dann gar nichts mehr 1 Tag pause Schulter Frontdrücken 3*12/10/8 Seitheben 3*12/10/8 Schultern/Nacken am Kabel 3*12/10/8 Trizepsstrecker 3*12/10/8 Trizeps Seil 3*12/10/8 Kniebeugen 3*12/10/8 Beinstrecker 3*12/10/8 Beinbeuger 3*12/10/8 Waden 3*20 2 tage pause, dann von vorn. Bauch brauche ich imho nicht, der ist fast überall mitbelastet. ich trainiere so, dass mir bei der letzten übung einer muskelgruppe die kraft wegbleibt und ich die stange nicht mehr ziehen/drücken kann. |
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| Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2436 Chats: 961 Wohnort: Düsseldorf | ^^ ey kannste mal nen pic von dir posten? wenne dich traust  wie lange tranierste schon?? |
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Premium-Member  Name: Christian Geschlecht: Fahrzeug: Chevy Anmeldedatum: 14.09.2004 Beiträge: 5415 Chats: 8042 Wohnort: Braunschweig Heimat: Sauerland | Konis: Du solltest am 2. Trainingstag lieber etwas für den Trizeps tun, also 2mal Bizeps. Ich bin momentan in ner Trainingspause...poste dann im September mal meinen neuen Plan. ciao Chris:) |
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