»Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

Hondatechx · 03.08.2007, 16:11

@Konis Am besten ist es immer noch sich ein Trainer im Fitnessstudio zu suchen der für dich Speziel ein Trainigsplan macht,und Nahrungsergänzung und die anderen sachen kriegst du übers Fitnessstudio günstiger als wenn du sie selbst kaufst.
Habe ich auch damals so gemacht wo ich angefangen hatte,denn rest was es Bodybuilding angeht lehrnst du schon von selbst über die zeit und von den leuten im Fitnessstudio.

Jay Geeno™ · 03.08.2007, 16:12

@scorpes

bist du der mit dem riesen tatto auf der schulter?

------------

ach das mit dem studio ist so leicht gesagt. bin wieder bei meinem alten, dass eigentlich der letzte schrott ist, dafür hat es aber gute geräte und das ist die hauptsache. also die alten, ohne elektronischem schnick schnack.

rücken ist verdammt wichtig. deswegen hatte ich ja mal angefangen, da ich langsam schmerzen am rücken bekam, da ich auch auf die 1,96 m zugehe.

@Hondatechx

das sagst du so leicht. bei mir sind fast nur idioten. also total unfreundlich, eingebildet oder türken und da sind so richtige klischee türken.

und das mit dem trainer. naja, ich glaub denen nciht. kollege hatte einen plan und da passierte garnix.

Hondatechx · 03.08.2007, 16:15

Es kommt immer auf die leute an die das F.studio betreiben es gibt welche denn ist es egal ob du falsch trainerst und dein Rücken kaputt machst und eben die die zu dir kommen und mit dir reden und tips geben

sCorpse · 03.08.2007, 16:18

Ich hab mehrere Tattoos, unter anderem welche auf den Schultern. :-)

Hab auf die Schnelle kein Besseres gefunden...ich bin derjenige rechts im Bild der halb verdeckt wird. :-)

Hondatechx · 03.08.2007, 16:27

Jay Geeno™ schrieb:

@scorpes

bist du der mit dem riesen tatto auf der schulter?

------------

ach das mit dem studio ist so leicht gesagt. bin wieder bei meinem alten, dass eigentlich der letzte schrott ist, dafür hat es aber gute geräte und das ist die hauptsache. also die alten, ohne elektronischem schnick schnack.

rücken ist verdammt wichtig. deswegen hatte ich ja mal angefangen, da ich langsam schmerzen am rücken bekam, da ich auch auf die 1,96 m zugehe.

@Hondatechx

das sagst du so leicht. bei mir sind fast nur idioten. also total unfreundlich, eingebildet oder türken und da sind so richtige klischee türken.

und das mit dem trainer. naja, ich glaub denen nciht. kollege hatte einen plan und da passierte garnix.

Der Plan gibt dir NUR eine Richtung an,später macht man sich selbst ein plan weil nur du selbst weißt welches training bei dir am meisten bringt.
das Training schlägt bei jedem anders an!

Konis · 03.08.2007, 17:31

noch ne frage: was meint ihr: joggen vor muskeltraining oder danach?? ich mach im mom erst muskel training dann joggen!...

Jay Geeno™ · 03.08.2007, 21:04

haha und du erzählst mir, blos vorher joggen, da beim muskeltraining eine säure oder so produziert wird, die den fettabbau erschwert.

Konis · 03.08.2007, 21:11

^^ hab doch geschriben ich will achtung: NICHT mehr fettabbahuen sondern muskelmasse zulegen!!!

wer lesen kann ist klar im vorteil! siehe auch Thread-Name: MUSKELN PUMPEN und nicht WIE NEHME ICH AB!

frag doch mal leute die trainieren was se davon halten an einem tag alles zu traieren und schmerzen zu haben wie du! wenn du mir nicht glaubst!

sport muss doch spass machen und keine qualen auslösen! :!:

ToxiT · 03.08.2007, 21:25

Sorry, hab jetzt keinen Bock alles zu lesen und weiß deswegen nicht, ob es schon gesagt wurde, aber für dich ist Creatin absolut ungeeignet!!!

Creatin würde ich frühestens nach 2 bis 3 Jahren intensivem Training nehmen, wenn du mit dem herkömmlichen Training nicht mehr vorran kommst. Die ersten paar Monate (vlt auch Jahre) machst du eh dermaßen Vorsprung, dass du das Zeug nicht brauchst. Eine Kur wäre dann total überflüssig und ist zudem auch nicht gesund!

Also Finger weg von Creatin, das bringt es nicht als Anfänger!

Das Protein wie bestimmt schon gesagt NACH dem Training, am besten direkt danach und zusammen mit den anderen Nahrungsmitteln solltest du so auf 1 bis 1,5 g pro kg Körpergewicht kommen.

Nährwerttabellen mit dem Eiweißgehalt von Lebensmitteln findest du im Inet. Bedenke, das der durchschnittsdeutsche sowieso mehr als die empfohlene Menge zu sich nimmt. Da du ja im Aufbau bist das dein Protein dennoch wichtig, aber es braucht halt keine 100 Gramm am Tag

Gruß

Konis · 04.08.2007, 07:39

^^ebenfalls danke für tipps!^^aber: noch besser isses doch nen protein shake vor und nach dem training oder?

es dauert ja eh erst ca 1 1/2 std. bis der körper die proteine aufgenommen hat und nachm training auf jeden fall um glykogene wieder aufzubauen, denn nur so kann der muskel wachsen!

aber von creatin lass ich dann wohl erstmal die finger weg!

maxrev.de · Gast

Mach mit!

Wenn Dir die Beiträge zum Thema "Muscles pumpen! UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:

» Anmelden

Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile:
✔ kostenlose Mitgliedschaft
✔ keine Werbung
✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten
✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
✔ schnelle Hilfe bei Problemen
✔ Bilder und Videos hochladen
✔ und vieles mehr...

	Re:	Hits	Letzter Beitrag
eg3 scheibenwischer pumpen nicht Hab grösstes Problem gemacht und vor paar wochen in der tankstelle standart wasser vom behälter in die spritzanlage gefüllt:( gestern hab ich richtiges frostmittel darein getan und heute pumpt er nicht mehr denke die schläuche sind verstopft nur... [Civic 92-95]von SAZAN	3	411	03.02.2006, 12:12 SAZAN
UPDATELoliger Motor/Filter KaltLuft bau xD Stage3!UPDATE Mich hat heute so die lust gepackt einfach mal so richtig wieder was zu spaksen und das kamm dabei raus und das beste ist sogar es funktoniert und das eigentlich ganz gut erst ein bissla warm gefahren und dann ne bundestraße die 3% gefälle hat von 0-160... Seite 2, 3, 4 [Jazz 02-08]von R3DEX	37	3118	24.08.2007, 06:35 R3DEX
Postbote war da update update 20. Juli :D :D :D hey leute der postbote war vorhin da lol yeahaaaaaaa und teile sind für mich auch mitgekommen :D dickes lob an Milanored EG die Anhänger sind echt erste sahne :yes: und auch ein lob an meinen hondahändler gg der hat mir die 90ps... Seite 2, 3 [Civic 96-00]von Ej9ner	21	1661	09.08.2008, 05:52 deacone
update eg hier n kleines Update, carbon haube /... Seite 2 [Civic 92-95]von hondata	11	689	07.09.2007, 10:22 Vtec-Power
Update !!! UPDATEEEEEEEEEEEEE... [Civic 96-00]von na4alnik	6	201	04.05.2010, 06:50 derNürnberger
eg - update für diesen sommer...... [Civic 92-95]von hondata	7	414	09.06.2007, 15:23 Vtec-Power
Update Mediawiki Hallo ich habe die Aufgabe bekommen unser völlig altes MediaWiki zu Updaten! Hier erstmal wichtige Version Infos: * MediaWiki: 1.5.5 * PHP: 4.3.10-22 (apache2handler) * MySQL: 5.0.19-Debian_3-log Nun möchte ich das auf... von ericroehr	0	117	01.11.2010, 15:02 ericroehr
Steam update was haltet ihr davon? ich find die id-nickpages eigentlich ganz geil ^^ ausserdem rocken alle andren funktionen auch... [Computer & Spiele]von DonMario	6	224	14.09.2007, 15:21 DonMario
Navi-Update Hallo, Hat jemand Erfahrung mit Update für Navi (Festeinbau) von FRV Executive. Brauche für den Urlaub (Kroatien) neues Material. Wie funktioniert das im Allgemeinen? Muß man jedesmal eine neue DVD kaufen? Oder kann man das auch anders updaten?... [FR-V]von 1nemo2	2	1805	18.04.2008, 20:37 hondafrv
James EJ 9 update Hi @all! Da man lange nix mehr von mir gehört hat, will ich euch natürlich auf dem laufenden halten über die Fortschritte meines EJ 9...(Bilder folgen bald) Als erstes hatte ich mir im Februar ein Tss Fahrwerk 60/60 mm reinbauen lassen... Dann... [Civic 96-00]von James	5	402	14.09.2007, 10:24 aCiD\|EG

»Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

Mach mit!

Verwandte Suchbegriffe