»Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!

HeG · 10.12.2008, 13:09

Klar ist es möglich,aber mit supps ists halt viel einfache und bequemer,ich muss in der Diätphase demnächst schon so sehr auf alles achten,da erleichter ich mir wenigstens die eiweiß zufuhr bzw. sonstige sachen die mir helfen und die ich mir leisten möchte;-) (ähm,nicht falsch verstehen)

A.D. · 14.12.2008, 23:10

gibt es auch bestimmte trainingspläne wenn man eher auf kraft trainieren will und nicht auf masse. also eher mehr von den vorhandenen muskelfasern nutzen als die, die schon benutzt werden dicker zu machen.
Ich hoffe ich hab das jetzt richtig rübergebracht wie ich es meine.

Krauti · 15.12.2008, 06:48

Ja es gibt Trainingspläne die mehr auf Kraft abzielen, als auf Masse

Wenn ich mich nicht irre pro Übung 4 Sätze ah 2-6 Wdh. volle Pulle. Falls ich mich irre, wiedersprecht mir bitte

HeG · 15.12.2008, 11:15

würde sagen mit 2-3 Wdh,schön Maximalkraft.
bis 6Wdh geht allerdings auch,ist halt auch für Kraftaufbau.

Krauti · 15.12.2008, 18:14

Aber nur auf Kraft arbeiten is mies, deswegen wechseln viele zwischen 2-6 und 8-12 Wdh.

HeG · 15.12.2008, 20:34

Guck,ich werd jetzt erstmal bei 10 Wdh bleiben und dann bei der diät mal umstellen,wie weiß ich aber noch nicht.

Krauti · 15.12.2008, 20:59

10 Wdh's ist mir zur Zeit zuviel, ich bleibe bis Neujahr bei 6-8 und danach geh ich wieder zum kleinen Pyramiden Plan

1x15 30 sec Pause, mehr Gewicht
1x12 30 sec Pause, mehr Gewicht
1x8 30 sec Pause, mehr Gewicht
1x6 Ende der Übung

Knallt wie Sau und ich hatte damit gute Fortschritte

GraveDigger · 25.06.2009, 06:55

*Thread ausgrab*

Hab ein bissl Probleme mit dem Muskelgefühl. Habt ihr da irgendwelche Tipps parat?

Bei Klimmzügen ziehe ich mich z.B. vor allem mit den Armen hoch...

Frank_FTW · 25.06.2009, 07:26

ist doch ok...
enge klimmzüge gehen auch stark auf den bizeps.
solange die übungen sauber und nicht nur schnell hingerotzt sind, ist das muskelgefühl total wurscht...

GraveDigger · 25.06.2009, 07:29

Klimmzüge mach ich im OG und ziemlich breit...

Merk trotzdem nix im Lat.

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